Schritte, um eine ausgerenkte Schulter selbst zu reparieren

Um eine ausgerenkte Schulter selbst zu reparieren, sind sorgfältige Selbstrepositionstechniken wie Entspannen, Strecken und Drehen des Arms erforderlich, um Schmerzen zu lindern und die Funktion wiederherzustellen. Diese wesentliche Fähigkeit ist von unschätzbarem Wert für diejenigen, die sich in abgelegene Gebiete begeben, in denen professionelle medizinische Hilfe Stunden oder Tage entfernt sein kann.

So erkennen Sie, ob Ihre Schulter ausgerenkt ist

Es ist nicht immer leicht zu erkennen, ob man eine Schulterluxation hat. Die Luxation kann teilweise (Subluxation) oder vollständig (Luxation) sein und zu offensichtlichen oder subtilen Symptomen führen.

Zu den häufigsten Symptomen einer Schulterluxation gehören:

• Starke Schulterschmerzen
• Schwellung und Blutergüsse an der Schulter oder am Oberarm
• Taubheitsgefühl und/oder Schwäche in Arm, Nacken, Hand oder Fingern
• Schwierigkeiten beim Bewegen Ihres Arms
• Dein Arm scheint fehl am Platz zu sein
• Muskelkrämpfe in Ihrer Schulter

Wenn Sie den Verdacht einer Schulterluxation haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Wenn keine Hilfe verfügbar ist, gehen Sie beim Versuch, die Schulter zu reponieren, vorsichtig vor.

Ihr Leitfaden zur Behebung einer ausgerenkten Schulter

Eine ausgerenkte Schulter selbst zu reparieren ist mit Herausforderungen verbunden. Möglicherweise müssen Sie den Eingriff während einer Verletzung und ohne Medikamente durchführen, die von Gesundheitsdienstleistern normalerweise verwendet werden.

Befolgen Sie diese Schritte sorgfältig, um Ihr Ergebnis zu verbessern. Sie können sie auch verwenden, um jemand anderem bei einer Schulterluxation zu helfen.

1) Legen Sie sich hin und entspannen Sie sich

Es ist nahezu unmöglich, ein Gelenk zu reduzieren, wenn die Schultermuskulatur angespannt ist. Gesundheitsdienstleister verwenden häufig Muskelrelaxantien oder entzündungshemmende Injektionen, um die Reduktion zu erleichtern.

Da Sie diese Möglichkeiten nicht haben, entspannen Sie sich zunächst so weit wie möglich, bevor Sie versuchen, die Schulter zu reduzieren.

Legen Sie sich einige Minuten lang in einer bequemen Position auf den Rücken. Atmen Sie lange und tief statt schnell ein. Wenn Sie jemandem helfen, leiten Sie ihn an, Ihrem Atemmuster zu folgen, bis er sich entspannt.

Fahren Sie nicht fort, wenn es zu Schreien, Panik oder Chaos kommt. Schaffen Sie stattdessen eine ruhige Umgebung und entfernen Sie alle Personen, die übermäßigen Stress, Ängste oder Unruhe verursachen.

2) Greifen Sie über Ihren Kopf

Strecken Sie zunächst den verletzten Arm langsam zur Seite. Heben Sie es vorsichtig an und beugen Sie den Ellbogen, sodass die Handfläche die Oberseite des Kopfes berührt.

Ein Helfer kann den Arm stützen, ist aber nicht notwendig. Bewegen Sie sich langsam und nutzen Sie den Schmerz als Signal, um noch langsamer zu werden.

Drehen Sie Ihre Hand vorsichtig hinter Ihrem Kopf.

3) Bewegen Sie Ihre Hand in Richtung Ihres Halses

Bewegen Sie die Hand allmählich nach unten in Richtung Nacken (als ob Sie versuchen würden, Ihren Hals zu kratzen).

4) Greifen Sie nach Ihrer gegenüberliegenden Schulter

Als nächstes bewegen Sie Ihre Hand in Richtung der gegenüberliegenden Schulter. Dies sollte die Schulter verlagern und eine sofortige Linderung bewirken. Vermeiden Sie es, den Arm zu drücken, zu ziehen oder zu ziehen.

Wenn sich das Gelenk nicht sofort bewegt, entspannen Sie sich und atmen Sie tief durch, bevor Sie es erneut versuchen. Völlig entspannt zu sein erhöht die Erfolgsaussichten.

Wenn die Reduktionsbemühungen fehlschlagen, geraten Sie nicht in Panik und zwingen Sie das Gelenk nicht dazu. Andere Probleme, wie eine Fraktur oder ein gerissenes Bindegewebe, könnten einer Reposition im Wege stehen.

5) Positionieren Sie Ihren Arm sorgfältig und suchen Sie medizinische Hilfe auf

Sobald die Schulter zurückliegt, halten Sie Ihren Oberarm an Ihrer Seite. Falten Sie den Unterarm im 90-Grad-Winkel über Ihren Bauch.

Wenn es bequem ist, legen Sie ein Handtuch oder Tuch unter den verletzten Unterarm, um eine Schlinge zu bilden. Binden Sie die Enden über die gegenüberliegende Schulter – ein Ende vorne und das andere hinten.

Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf.

Wer muss wissen, wie es geht?

Das Wissen, wie man eine Schulterluxation repariert, ist zwar kein Wissen, das wirklich jeder im Voraus wissen muss, es ist jedoch besonders hilfreich für diejenigen, die Aktivitäten in abgelegenen Gebieten der Wildnis unternehmen, wo Hilfe nur wenige Tage entfernt sein kann.

Dazu könnte Folgendes gehören:

• Wanderer
• Kajakfahrer
• Kletterer
• Outdoor-Sportler

Damit Sie vorbereitet sind, falls dies noch einmal passieren sollte, sollten Sie diesen Artikel ausdrucken und ihn zusammen mit Ihrer Ausrüstung verstauen. Oder geben Sie es an jemanden in Ihrem Leben weiter, der diese Anweisungen möglicherweise eines Tages benötigt.

Warnung
Sie sollten die Schulter-Selbstreposition nicht anwenden, um ärztliche Hilfe zu vermeiden oder wiederkehrende Luxationen selbst zu behandeln. Diese Situationen würden stattdessen von einer ordnungsgemäßen Beurteilung und geeigneten Behandlungsinterventionen profitieren.

Ein Wort von Swip Health

Die Selbstreposition einer Schulterluxation sollte nur im Notfall durchgeführt werden, da eine falsche Technik zu weiteren Verletzungen führen kann. Sobald eine Schulterluxation reponiert wurde, ist die Suche nach ärztlicher Hilfe von entscheidender Bedeutung, da möglicherweise eine Ruhigstellung des Gelenks und/oder verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente erforderlich sind.

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ANITA C. CHANDRASEKARAN, MD, MEDIZINISCHES EXPERTENBRETT