Sollten Sie Milch bei Erkältung oder Halsschmerzen meiden?

Der Ruf von Milch, Erkältungen und Halsschmerzen zu verschlimmern, indem sie die Schleimbildung erhöht, wird nicht durch eindeutige Forschungsergebnisse gestützt. Tatsächlich können Milchprodukte wie Milch und Eis die Halsreizung lindern, es sei denn, Sie haben eine Laktoseintoleranz. In diesem Fall könnten milchfreie Optionen einen besseren Komfort bieten.

Ist Milch schlecht gegen Halsschmerzen?

Manche glauben, dass das Trinken von Milch die Schleimbildung erhöht und die Verstopfung bei einer Erkältung oder Halsschmerzen verschlimmert. Begrenzte Studien haben diese Behauptungen jedoch nicht gestützt.  

Eine frühe Studie in derAmerican Review of Respiratory Diseasesfanden keinen Unterschied in der Nasenschleimproduktion zwischen 30 Menschen mit Erkältungen, die Milch tranken, und 30 Menschen, die keine Milch tranken.

Eine ähnliche Studie in derZeitschrift des American College of Nutritionuntersuchten die Wirkung des Milchkonsums bei Menschen mit Asthma und stellten fest, dass der Milchkonsum weder die Schleimproduktion erhöhte noch die Symptome verschlimmerte.

Viele Menschen mit Erkältungen oder Halsschmerzen bestehen trotz fehlender wissenschaftlicher Beweise darauf, dass Kuhmilch ihre Symptome verschlimmert. Wissenschaftler sind sich nicht sicher, warum dieser Glaube bestehen bleibt.

Eine Studie aus dem Jahr 2019, veröffentlicht inLaryngoskopuntersuchten die Wirkung von Milch außerhalb des Zusammenhangs mit Erkältungen, um herauszufinden, ob Milchprodukte einen allgemeinen Einfluss auf die Schleimproduktion haben. Basierend auf Selbstberichten der Studienteilnehmer fanden die Forscher heraus, dass eine viertägige milchfreie Diät tatsächlich die Schleimsekretion reduzierte. Das haben nicht alle Teilnehmer erlebt.

Obwohl es keine nennenswerten Forschungsergebnisse gibt, die einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Milchprodukten und einer erhöhten Schleimproduktion belegen, kann die Umstellung auf milchfreie Milch wie Mandelmilch bei einer Erkältung oder Halsschmerzen eine gewisse Linderung der Symptome bewirken.

Sie können der Mandelmilch auch Zimt hinzufügen, um die Symptome zu lindern. Zimt wird seit Jahren zur Behandlung von Halsschmerzen und Husten eingesetzt. Zimt hat nachweislich antioxidative, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften und kann auch helfen, Fieber zu senken.

Erhöht das Trinken von Milch die Schleimbildung?

Die Studie aus dem Jahr 2019 legt nahe, dass der Milchkonsum bei manchen Menschen zu vermehrter Schleim- oder Schleimbildung führen kann. Dieser Effekt kann damit zusammenhängen, wie Einzelpersonen auf den Milchabbau während der Verdauung reagieren. 

Beta-Casomorphin-7, eine mit Milch verbundene Aminosäure, kann bei manchen Menschen, insbesondere bei Laktoseintoleranz, die Schleimproduktion im Darm anregen.

Es wird vermutet, dass diese Aminosäuren im Blutkreislauf zirkulieren und den gleichen Effekt in den oberen Atemwegen auslösen können.

Wenn aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zutreffen, „verursacht“ Milch bei einer Erkältung nicht so sehr Schleim, sondern löst bei manchen Menschen unabhängig von der Erkrankung eine Schleimproduktion aus. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Warum Schleim für Ihre Gesundheit wichtig ist

Schleim ist eine natürliche, klebrige Substanz, die von Schleimhäuten produziert wird. Diese Membranen säumen innere Organhöhlen und Körperöffnungen wie Augen, Nasenlöcher, Mund und Genitalbereiche. 

Schleim befeuchtet, schmiert und schützt den Verdauungs- und Atemtrakt. Es fungiert als Barriere und fängt Fremdpartikel ein, bevor sie in den Körper gelangen.

Bei einer Infektion der oberen Atemwege (URTI) nimmt der Schleim deutlich zu. Als Reaktion auf eine Erkältung oder einen Harnwegsinfekt löst der Körper eine Entzündung aus.

Eine Entzündung ist die natürliche Reaktion des Körpers auf eine Infektion, bei der sich die Blutgefäße erweitern, um den Immunzellen einen besseren Zugang zu den „Frontlinien“ der Infektion zu ermöglichen. Durch die Erweiterung wird wiederum Flüssigkeit in das umliegende Gewebe abgegeben, wodurch dieses anschwillt.

Wenn die Nasengänge aufgrund einer Infektion entzündet sind, führt die Schwellung dazu, dass mehr Nasenschleim (Schleim) produziert wird, was zu einer verstopften Nase, Nachtropfen, einer laufenden Nase und Husten führt.

Wie Milch Halsschmerzen lindern kann

Halsschmerzen oder Pharyngitis lassen sich am besten mit weicher Nahrung und beruhigenden, nicht säurehaltigen Getränken behandeln, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern.

Milchprodukte wie Milch oder Joghurt können Erkältungssymptome lindern, wenn sie Ihre Halsschmerzen lindern. Warme Milch oder goldene Milch sind möglicherweise am effektivsten.

Goldene Milch ist warme Milch, der eine kleine Menge gemahlener Kurkuma und ein Süßungsmittel wie Honig hinzugefügt werden. Der Wirkstoff in Kurkuma ist Curcumin, das entzündungshemmende Eigenschaften haben und sogar dazu beitragen kann, die Dauer Ihrer Erkältung zu verkürzen.

Milch und Milchprodukte liefern Kalorien und Nährstoffe wie Vitamin D und Kalzium. Wenn Sie keine Milch mögen, probieren Sie cremigen Joghurt oder Softeis, um Halsschmerzen zu lindern. 

Wann sollte man Milch meiden?

Es gibt keine Hinweise darauf, dass Milch eine Erkältung oder Halsschmerzen verschlimmert. 

Wenn Sie jedoch eine nicht diagnostizierte Laktoseintoleranz haben, kann der Verzehr von Milchprodukten bei einer Erkältung oder Halsschmerzen zu einer Verstopfung führen.

Zu den Symptomen einer Laktoseintoleranz gehören:

• Bauchkrämpfe und Schmerzen
• Blähungen und Blähungen
• Brechreiz
• Durchfall
• Schleim im Stuhl

Bei einer Laktoseintoleranz ist der Verzicht auf Kuhmilch anzuraten.

Wirksame Mittel gegen Erkältungen und Halsschmerzen

Die Erkältung wird behandelt, indem man sie einwirken lässt, typischerweise sieben bis zehn Tage. 

Andere Lebensmittel können helfen, die Symptome zu lindern:

• Haferflocken
• Klare Suppen und Brühen
• Kartoffelpüree
• Eier
• Gelatine
• Pudding
• Tee mit Zitrone und Honig
• Koffeinfreie Sportgetränke
• Eis am Stiel

Vermeiden Sie harte, knusprige, scharfe oder saure Speisen, die den Hals reizen können.

Einige Hausmittel, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, umfassen diese Behandlungen:

• Bettruhe
• Viel Flüssigkeit zu sich nehmen
• Verwendung eines Kaltnebel-Luftbefeuchters
• Verwendung einer Salzspülung: Einschließlich Neti Pot oder eines salzhaltigen Nasensprays
• Gurgeln mit Salzwasser: Mehrmals täglich 1/2 Teelöffel Salz mit 1 Tasse warmem Wasser

Halsschmerzen können durch Bakterien, Viren oder andere Keime verursacht werden. Abhängig von der Ursache können diese Medikamente helfen:

• Orale Antibiotika: Typischerweise Penicillin oder Amoxicillin, wenn die Ursache bakteriell ist
• Schmerzmittel: Einschließlich Tylenol und NSAIDs
• Betäubende Halspastillen: Wie Cepacol, hergestellt aus Benzocain und Menthol
• Antihistaminika: Wie Benadryl (Diphenhydramin), um Niesen und laufende Nase zu stoppen
• Hustenmittel: Wie Robitussin (Dextromethorphan) zur Linderung von Husten
• Abschwellende Mittel: Wie Sudafed (Pseudoephedrin) zur Linderung von Verstopfung
• Expektorantien: Wie Mucinex (Guaifenesin) zur Schleimlösung

Bei Halsschmerzen müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen:

• Ist schwerwiegend
• Hält länger als eine Woche
• Erschwert das Sprechen
• Kommt häufig vor
• Geht mit hohem Fieber einher (höher als 102,4 F bei Erwachsenen)