9 mögliche gesundheitliche Vorteile von Camu Camu

Gesundheitliche Vorteile von Camu Camu (Myrkische Zweifel) umfassen die Reduzierung von Entzündungen, die Bekämpfung von Erkältungssymptomen und Müdigkeit sowie die Verbesserung der Hautgesundheit. Der Verzehr großer Mengen Camu-Camu-Pulver kann zu Magenbeschwerden führen, vor allem aufgrund der hohen Konzentration an Vitamin C.

1. Bietet antioxidative Vorteile

Camu Camu liefert Antioxidantien. Antioxidantien tragen dazu bei, die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.Freie Radikale sind instabile Moleküle, die im Körper beim Stoffwechsel der Zellen entstehen.

Ein Antioxidans in Camu Camu istCyanidin-3-glycosid. Cyanidin-3-glycosid gilt als wichtiges Antioxidans und trägt zur roten Pigmentierung von Camu-Camu-Beeren bei. Dieses Antioxidans wird mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, die zu seiner Verwendung bei der Behandlung von Krebs und Herzerkrankungen und zur Verhinderung einer Verschlechterung der Gehirngesundheit beitragen.

2. Kann die Gesundheit des Immunsystems stärken und Krankheiten vorbeugen

Camu Camu ist reich an Vitamin C (oder Ascorbinsäure), einem essentiellen Nährstoff, der in vielen Lebensmitteln vorkommt und als Antioxidans wirkt.

Als Antioxidans trägt Vitamin C nachweislich dazu bei, das Immunsystem zu stärken und sicherzustellen, dass es richtig funktioniert.

Darüber hinaus gibt es vorläufige Hinweise darauf, dass Camu-Camu-Beeren ein Polyphenol namens Castalagin enthalten, das eine antitumorale Wirkung haben könnte. Bisher wurden jedoch nur Studien an Nagetieren durchgeführt, und Versuche am Menschen sind erforderlich.

3. Kann Entzündungen bekämpfen

Die Antioxidantien in der Camu-Camu-Beere, darunter Vitamin C und Cyanidin-3-glucosid, tragen ebenfalls zu ihrer entzündungshemmenden Wirkung bei.

Weitere entzündungshemmende Wirkungen von Camu Camu beruhen auf der Art und Weise, wie Antioxidantien und andere Nährstoffe auf die Produktion und Freisetzung von Histamin wirken.Histamine sind ein Schlüsselfaktor bei allergischen Reaktionen, einschließlich Entzündungen.

4. Kann bei der Bekämpfung von Erkältungen helfen

Das Vitamin C in der Camu-Camu-Beere macht sie zu einer geeigneten Nahrungsergänzung während der Erkältungs- und Grippesaison.

Obwohl es keine Belege dafür gibt, dass Vitamin C zur Behandlung von Erkältungssymptomen geeignet ist, kann es bei Menschen, die regelmäßig Vitamin-C-Ergänzungsmittel einnehmen, zu etwas kürzeren Erkältungssymptomen oder milderen Symptomen kommen, wenn sie tatsächlich an einer Erkältung leiden.

5. Kann Müdigkeit reduzieren

Während evidenzbasierte Daten zu den Auswirkungen von Camu Camu auf Müdigkeit begrenzt sind, gibt es einige Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass der Vitamin-C-Gehalt in Camu Camu zur Verringerung von Müdigkeit beitragen kann.

Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2021 (eine Zusammenstellung zahlreicher Studien zu einem Thema) fand eine Handvoll kontrollierter Studien, die einen signifikanten Rückgang der Müdigkeitswerte bei Menschen mit postviraler Müdigkeit in der Vitamin-C-Gruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe zeigten.

6. Kann Schäden durch Rauchen reduzieren

Der Konsum von Camu Camu kann Menschen helfen, die Zigaretten rauchen. Es ist bekannt, dass Zigarettenrauchen durch freie Radikale Zellschäden verursacht. Diese Zellschädigung ist ein bekanntes Risiko für viele Gesundheitszustände, darunter Herzerkrankungen und Krebs.

In einer Studie mit männlichen Rauchern zeigte sich, dass der Konsum von nur 2,4 Unzen (70 Milliliter) Camu-Camu-Saft mit 1.050 Milligramm Vitamin C über eine Woche hinweg zwei Entzündungsmarker signifikant senkte: Interleukin 6 (IL-6) und C-reaktives Protein (hs-CRP).

In dieser Studie hatte Camu Camu eine stärkere antioxidative und entzündungshemmende Wirkung als andere Formen von Vitamin C.

7. Kann die Hautgesundheit fördern

Das Vitamin C in Camu Camu kann Ihnen dabei helfen, mit zunehmendem Alter eine gesündere Haut zu bewahren. Ihre Haut enthält bereits hohe Konzentrationen an Vitamin C, das die Kollagenproduktion anregt und vor UV-bedingten Lichtschäden schützt. Aus diesem Grund fügen viele Kosmetik- und Hautcremehersteller ihren Produkten Vitamin C hinzu.

Es ist jedoch nicht klar, ob die topische Anwendung von Vitamin C oder die Aufnahme von Vitamin C über die Nahrung besser ist. Studien haben gezeigt, dass die Zufuhr von Vitamin C durch topische Anwendung eine Herausforderung darstellt. Forscher haben daher vorgeschlagen, dass die Nahrungsaufnahme bei der Vorbeugung von Falten und der Wundheilung hilfreich sein könnte.

8. Kann bei der Behandlung von Diabetes helfen

Camu Camu kann auch Diabetikern helfen.

Eine kleine Studie mit 23 gesunden Personen legt nahe, dass der Verzehr eines Camu-Camu-Ergänzungsmittels nach dem Essen dazu beitragen könnte, kohlenhydratbedingte Blutzuckerspitzen zu reduzieren.

Studien haben auch gezeigt, dass Camu-Camu-Extrakte in Kombination mit anderen Fruchtextrakten bei der Behandlung von Symptomen im Zusammenhang mit Typ-2-Diabetes, einschließlich hohem Blutzucker, helfen können.

9. Kann die Gesundheit von Herz und Leber fördern

Camu Camu enthält sekundäre Pflanzenstoffe (Pflanzenstoffe), darunter Anthocyane, eine Art Flavonoid, das den Camu-Camu-Beeren ihre leuchtende Farbe verleiht. In einigen klinischen Studien wurden Anthocyane mit einem besseren Blutdruck, einer besseren Endothelfunktion und einer besseren Herzgesundheit in Verbindung gebracht.

Darüber hinaus deuten begrenzte Studien darauf hin, dass Anthocyane in Camu Camu dazu beitragen können, Leberschäden zu reduzieren und die Leber sogar vor Schäden im Zusammenhang mit Alkoholmissbrauch und Hepatitis zu schützen.

Ist Camu Camu nahrhaft?

Camu Camu liefert Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe, insbesondere Vitamin C, Eisen und Kalium. Camu Camu wird typischerweise als Pulverextrakt verkauft.

Zu den Nährstoffen in 1 Esslöffel (15 g) Camu-Camu-Pulver gehören:

• Kalorien: 60
• Protein: 0 Gramm (g)
• Fett: 0 g
• Kohlenhydrat: 12 g
• Eisen: 5,4 Milligramm (mg)
• Kalium: 130 mg
• Vitamin C: 2130 mg

Wenn Sie einen Esslöffel Camu-Camu-Pulver zu sich nehmen, erhalten Sie 30 % des Tageswertes an Eisen. Der Tageswert (DV) ist die empfohlene Menge eines Nährstoffs, die ein durchschnittlicher Erwachsener an einem Tag zu sich nehmen sollte.

Camu Camu ist vor allem für seine hohe Konzentration an Vitamin C bekannt. In einer Portion Camu Camu-Pulver mit einem Esslöffel erhalten Sie 2360 % des Tagesbedarfs an Vitamin C.Tatsächlich soll die Camu-Camu-Frucht die zweithöchste Vitamin-C-Konzentration aller Pflanzenarten enthalten (nach der Kakadu-Pflaume Nordaustraliens an zweiter Stelle).

Ist der Verzehr von Camu Camu sicher?

Das Vitamin C im Camu-Camu-Pulver kann einige Nebenwirkungen haben, wenn Sie mehr als die standardmäßig tolerierte Dosis von 2.000 Milligramm täglich zu sich nehmen. Bedenken Sie, dass ein einzelner Esslöffel Camu-Camu-Pulver 2.130 mg des Vitamins liefert. Zu den Nebenwirkungen können Durchfall, Übelkeit und Magenkrämpfe gehören.

Das Risiko einer Vitamin-C-Toxizität ist selbst bei hohen Dosen gering. Der Verzehr von Vitamin C könnte jedoch mit einer übermäßigen Eisenaufnahme verbunden sein und sollte vermieden werden, wenn Sie an Hämochromatose leiden, einer genetischen Erkrankung, die dazu führt, dass sich Eisen im Körper ansammelt.

Die Wirkung von Camu Camu (in jeglicher Form) auf schwangere oder stillende Menschen ist unbekannt, daher sollte es vermieden werden, bis mit einem Arzt gesprochen wird.Ebenso sollten Menschen im Allgemeinen die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sowie mögliche Wechselwirkungen mit einem Gesundheitsdienstleister besprechen, bevor sie mit einer Kur beginnen.

So integrieren Sie Camu Camu in Ihre Ernährung

Camu Camu hat eine kirschähnliche Farbe und gilt weithin als Superfood.Es ist im Amazonaswald beheimatet. Doch seine potenziellen Vorteile haben es in den Vereinigten Staaten immer beliebter gemacht, insbesondere als Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform.

Die Vorteile von Camu Camu liegen im Fruchtfleisch, in der Schale und in den Kernen der Frucht. Aufgrund ihres hohen Säuregehalts und ihres extrem herb-säuerlichen Geschmacks wird sie jedoch nur selten (außerhalb des Anbaugebiets) allein verzehrt.

Camu Camu ist in Kapsel- oder Pulverform sowie in Fruchtfleisch, Säften und Pürees erhältlich.Das Pulver kann folgenden Lebensmitteln zugesetzt werden: 

• Joghurt
• Hüttenkäse
• Smoothies
• Saftmischungen
• Haferflocken
• Smoothie-Bowls
• Eiscreme
• Pudding
• Salatsoße
• Dips
• Kalte Suppe, zum Beispiel Gazpacho 

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe. Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie der National Sanitation Foundation (NSF), der United States Pharmacopeia (USP) oder ConsumerLab unabhängig getestet oder zertifiziert wurden. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder Apotheker.