Was passiert mit Ihrem Blutdruck, wenn Sie täglich Kaffee trinken?

Kaffee kann bei Menschen mit und ohne Hypertonie (Bluthochdruck) vorübergehende Blutdruckspitzen verursachen.Wenn Sie hohen Blutdruck haben, wenden Sie sich an einen Arzt, um Empfehlungen zum Kaffeekonsum zu erhalten.

Kaffee lässt den Blutdruck kurzfristig steigen

Die kurzfristigen Auswirkungen von Kaffee auf den Blutdruck sind:

• Der systolische (oberste Wert) Blutdrucksteigt um 3 bis 14 mmHg
• Der diastolische (untere Wert) Blutdrucksteigt um 4 bis 13 mmHg.

Beispiel:Ein typischer Wert von 120/80 kann nach dem Kaffeetrinken auf 134/93 ansteigen.

Kaffee ist ein Stimulans steigert die Aktivität des Gehirns und des Nervensystems. Es wirkt sich innerhalb von 30 Minuten bis zwei Stunden nach dem Verzehr auf die Blutgefäße und das Herz aus:

• Kaffee gelangt in den Blutkreislauf: Sobald Kaffee im Blutkreislauf ist, interagiert er mit Hormonen, Gehirnrezeptoren und Neurotransmittern.
• Kaffee löst eine Reaktion der Blutgefäße aus: Die Reaktion verengt Arterien und Venen und erhöht den Blutdruck.
• Kaffee löst eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus: Es erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck.

Faktoren, die beeinflussen, wie viel Kaffee Ihren Blutdruck beeinflusst

Zu den Faktoren, die beeinflussen, wie viel Kaffee Ihren Blutdruck beeinflussen kann, gehören:

• Alter:Koffein wirkt sich stärker auf jüngere Menschen aus als auf ältere Menschen. In einer Studie kam es bei Jugendlichen durchweg zu einem stärkeren Anstieg des Blutdrucks als bei Erwachsenen.
• Sex:Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Männer Koffein schneller verstoffwechseln als Frauen.
• Koffeinquelle:Kaffee enthält mehr Koffein als schwarzer oder grüner Tee. Allerdings enthalten Limonaden und Energy-Drinks auch Koffein und ähnliche Verbindungen wie Taurin und Guanin.
• Kaffeesorten und Brühmethode: Die Stärke verschiedener Kaffeebohnensorten und Zubereitungen (z. B. Filterkaffee versus Espresso) kann variieren.
• Toleranz:Nach etwa 15 Tagen täglicher Einnahme lässt die Wirkung von Koffein nach und beginnt nachzulassen, und Sie benötigen mehr Kaffee, um die gleiche Wirkung zu erzielen.
• Rauchen:Nikotin beschleunigt den Stoffwechsel und verstärkt die Wirkung von Koffein auf den Blutdruck.
• Schwangerschaft:Schwangere sollten den Koffeinkonsum auf 200 Milliliter (ml) täglich beschränken. Sich entwickelnde Föten können Koffein nicht verstoffwechseln, weshalb es für schwangere Frauen unsicher ist, übermäßig viel zu trinken.
• Herzkrankheit:Ein vorübergehender Blutdruckanstieg durch Koffein kann bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herz oder Blutgefäße) ausgeprägter und weniger sicher sein. 

Darf man Kaffee trinken, wenn man hohen Blutdruck hat?

Obwohl Kaffee kurzfristig zu einem Anstieg des Blutdrucks führt, erhöht er nicht das Risiko eines chronischen Bluthochdrucks. Sie können bei hohem Blutdruck Koffein konsumieren, aber vieles hängt von Ihrem Blutdruck ab und davon, ob Sie regelmäßig Kaffee trinken.

Wenn Ihr Blutdruck sehr hoch ist, achten Sie auf Ihren Koffeinkonsum. In einer Studie verdoppelten ein oder zwei zusätzliche Tassen Kaffee täglich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkte oder Schlaganfälle bei Kaffeetrinkern mit Bluthochdruck im Stadium 2 und 3. Forscher konnten diesen Effekt bei Patienten mit normalem, erhöhtem oder Stadium-1-Hypertonus nicht feststellen.

Ein mäßiger Kaffeekonsum – ein bis drei Tassen pro Tag – kann sich bei Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken, positiv auf das Herz auswirken. Eine multizentrische Studie mit 8.780 brasilianischen Erwachsenen im Alter zwischen 35 und 74 Jahren ergab, dass mäßige Kaffeetrinker ein geringeres Risiko für Bluthochdruck hatten als Nichttrinker.

Wie viel Kaffee ist zu viel?

Gesundheitsbehörden sagen, dass 400 mg oder weniger Koffein (etwa drei oder vier 12-Unzen-Tassen Kaffee) pro Tag für gesunde Erwachsene unbedenklich sind. Für Jugendliche (im Alter von 12 bis 18 Jahren) beträgt diese Menge 100 mg (eine 12-Unzen-Tasse) und bei Personen unter 12 Jahren 2,5 mg pro Kilogramm (kg) (ca. 2,2 Pfund) Körpergewicht.

Wenn Sie mehr als die empfohlene oder „sichere“ Menge trinken, kann dies Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben und folgende Symptome hervorrufen:

• Angst
• Erhöhte Herzfrequenz und erhöhter Blutdruck
• Kopfschmerzen
• Herzklopfen (unregelmäßiger oder „flatternder“ Herzschlag)
• Verdauungsstörungen
• Schlaflosigkeit (Schlafstörungen)
• Nervosität, Zittern
• Brechreiz

Überlegungen zur Messung Ihres Blutdrucks zu Hause

Beachten Sie bei der Messung Ihres Blutdrucks zu Hause die folgenden Faktoren:

• Vor deinem Test: Vermeiden Sie Rauchen, Kaffee oder koffeinhaltige Getränke und treiben Sie mindestens 30 Minuten lang Sport, bevor Sie Ihren Blutdruck messen. Entleeren Sie unbedingt Ihre Blase.
• Die Manschette: Platzieren Sie es in der Mitte des Oberarms. Legen Sie es nicht über die Kleidung. Sitzen und ruhen Sie sich mindestens fünf Minuten lang ohne Telefon oder Bildschirm aus, bevor Sie beginnen.
• Deine Haltung: Bleiben Sie während der Blutdruckmessung mit geradem Rücken und flachen Füßen auf dem Boden sitzen. Stützen Sie Ihren Arm auf einer ebenen Fläche ab und platzieren Sie die Manschette auf Herzhöhe.
• Timing: Nehmen Sie Ihre Blutdruckmessungen jeden Tag zur gleichen Zeit vor und notieren Sie Ihre Ergebnisse. Nehmen Sie aus Genauigkeitsgründen eine zweite Blutdruckmessung eine Minute nach der ersten vor.    

Für die Kontrolle zu Hause benötigen Sie ein Blutdruckmessgerät. Viele Arten sind verfügbar, aber die American Heart Association (AHA) empfiehlt einen automatischen Oberarmmonitor im Manschettenstil.Stellen Sie sicher, dass es validiert wurde; Sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister oder Apotheker über Ihre Möglichkeiten.

Obwohl Blutdruckmessgeräte für zu Hause wirksam sind, kann ein Gesundheitsdienstleister genauere und aussagekräftigere Ergebnisse liefern. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Ihre Messwerte viel höher oder niedriger als erwartet sind.