Was passiert, wenn Sie pränatale Vitamine einnehmen, wenn Sie nicht schwanger sind?

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Pränatale Vitamine enthalten wichtige Mikronährstoffe in den Mengen, die während der Schwangerschaft benötigt werden, was möglicherweise mehr ist als bei einer nicht schwangeren Person.
  • Wenn Sie nicht schwanger sind, hat sich die weit verbreitete Vorstellung, dass pränatale Vitamine die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln verbessern, nicht bestätigt.
  • Es ist am besten, die Nahrung über Nahrungsmittel und nicht über Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, da eine übermäßige Zufuhr einiger Mikronährstoffe Ihrer Gesundheit schaden kann.

Pränatale Vitamine versorgen Menschen, ob schwanger oder nicht, mit nützlichen Nährstoffen. Während manche Menschen sie für gesunde Haare, Haut und Nägel einnehmen, liefern sie außerhalb der Schwangerschaft mehr Mikronährstoffe als nötig, was zu Nebenwirkungen führen kann.

Was bewirken pränatale Vitamine?

Während der Schwangerschaft benötigt der Körper größere Mengen bestimmter Mikronährstoffe, um die Gesundheit sowohl der schwangeren Person als auch des Fötus zu unterstützen. Diese Nährstoffe reduzieren das Risiko bestimmter Geburtszustände, unterstützen die Entwicklung des Fötus und beugen Mängeln vor, die sich auf die schwangere Person auswirken können.

Sie werden von allen Menschen benötigt, ob schwanger oder nicht – nur die Menge variiert. Zu den wichtigsten Vitaminen und Mineralstoffen, die in den meisten pränatalen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, gehören:

  • Folsäure (Vitamin B9) trägt zur Vorbeugung von Spina bifida bei, einer schwerwiegenden Erkrankung bei der Geburt.
  • Eisen wird zur Produktion von Hämoglobin benötigt, dem Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff durch den Körper transportiert.
  • Kalzium fördert gesunde Knochen.
  • B-Vitamine (acht Arten, darunter Folsäure) sind wichtig für Energie und neurologische Gesundheit. Eines davon, Biotin, könnte mit der Gesundheit von Haut, Haaren und Augen in Zusammenhang stehen.
  • Docosahexaensäure (DHA) ist eine Art Omega-3-Fettsäure, die eine gesunde Entwicklung des Fötus fördert und gut für die Gesundheit von Herz und Gehirn ist.

Nicht alle vorgeburtlichen Vitamine enthalten die gleichen Inhaltsstoffe. Überprüfen Sie daher die Etiketten. Beispielsweise enthalten pränatale Vitamine in Gummiform oft weder Kalzium noch Eisen.

Vorteile der vorgeburtlichen Einnahme, wenn Sie nicht schwanger sind

Pränatale Vitamine sind eine Möglichkeit, wichtige Nährstoffe zu ergänzen, auch wenn Sie nicht schwanger sind. Wenn Sie einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel haben, können pränatale Vitamine eine Möglichkeit sein, diesen zu beheben. Andernfalls könnten sie von geringem Nutzen sein.

Pränatale Vitamine können Folgendes unterstützen:

  • Gesunde Haare, Nägel und Haut: Pränatale Vitamine enthalten Biotin, das häufig in Produkten enthalten ist, die angeblich gesunde Haare, Nägel und Haut fördern. Es gibt keine ausreichenden Beweise, um den Nutzen zu bestätigen, der möglicherweise nur denjenigen hilft, die einen niedrigen Biotinspiegel haben, was selten vorkommt.
  • Starke Knochen: Wenn Sie zu wenig Kalzium haben (notwendig für starke Knochen), können vorgeburtliche Vitamine zum Aufbau der Knochenstärke beitragen.
  • Vorbeugung einer Eisenmangelanämie: Wenn Ihr Eisengehalt niedrig ist, können vorgeburtliche Vitamine, die Eisen enthalten (nicht alle), eine gesunde Produktion roter Blutkörperchen unterstützen.
  • Herz-Kreislauf-Gesundheit: DHA kommt natürlicherweise in fettem Kaltwasserfisch wie Lachs und Thunfisch vor und kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen.
  • Produktion von Schilddrüsenhormonen: Der Der Körper benötigt Jod, um Hormone herzustellen, die viele Körperfunktionen regulieren. Es kann in einigen vorgeburtlichen Vitaminen enthalten sein, aber nicht in allen.

Was sind die möglichen Nebenwirkungen?

Es ist möglich, dass Sie es mit vorgeburtlichen Vitaminen übertreiben, insbesondere wenn Sie diese in größeren Mengen als auf dem Etikett empfohlen oder in Kombination mit anderen Vitamin- oder Mineralstoffzusätzen einnehmen. Obwohl die Formulierungen unterschiedlich sind, enthalten die meisten besonders viel Folsäure und Eisen, was bei übermäßiger Einnahme zu Nebenwirkungen führen kann.

Folsäure

Wenn Ihr Folsäurespiegel zu hoch wird, kann dies zu einem Vitamin-B12-Mangel führen.Ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel kann die Funktion Ihrer roten Blutkörperchen beeinträchtigen und Folgendes verursachen:

  • Kognitive und Verhaltensänderungen, einschließlich Depressionen, Verwirrtheit, Gedächtnisverlust, beeinträchtigtes Urteilsvermögen
  • Müdigkeit und niedrige Energie
  • Erhöhtes Risiko für Darmkrebs
  • Muskelschwäche
  • Kribbeln und Kribbeln (Parästhesie)
  • Rote und wunde Zunge oder Geschwüre im Mund
  • Sehveränderungen

Die empfohlene Folsäuremenge für Erwachsene beträgt 400 Mikrogramm (mcg), die tolerierbare Obergrenze liegt bei 1.000 mcg täglich.

Eisen

Die meisten vorgeburtlichen Vitamine enthalten Eisen in höheren Mengen, als Nichtschwangere benötigen.Schwangere benötigen mehr Eisen, da ihr Körper mehr Blut produziert, um das Wachstum und die Entwicklung des Fötus zu unterstützen.

Zu viel Eisen im Blut aufgrund übermäßiger Aufnahme (sekundäre Hämochromatose) kann Folgendes verursachen:

  • Bauchschmerzen
  • Veränderungen der Hautfarbe
  • Müdigkeit und Schwäche
  • Gelenkschmerzen, insbesondere in den Händen und Knien
  • Geringe Libido (Sexbedürfnis) oder erektile Dysfunktion
  • Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung

Die empfohlene tägliche Eisenaufnahme für erwachsene, nicht schwangere Frauen beträgt 18 Milligramm (mg), für Männer 8 mg, mit einem UL von 45 mg für Menschen jeden Geschlechts.

Wann sollte man mit der Einnahme vorgeburtlicher Medikamente aufhören?
Wenn Sie nicht schwanger sind und Symptome eines zu hohen Eisen- oder Folsäurespiegels haben, brechen Sie die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen ab und wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Sie ein Kind zur Welt gebracht haben, kann Ihnen Ihr Arzt mitteilen, wann Sie mit der Einnahme aufhören sollten, da dies von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Eine allgemeine Empfehlung besteht darin, die Einnahme drei Monate nach der Geburt oder so lange fortzusetzen, wie Sie stillen. Allerdings kann es bei manchen Menschen vor der Geburt zu einem Folat- oder Eisenüberschuss kommen.

Essen ist eine bessere Quelle, wenn Sie nicht schwanger sind

Viele Experten sind sich einig, dass es besser ist, Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen als über Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie nicht schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden.

Auch wenn es unwahrscheinlich ist, dass vorgeburtliche Vitamine Ihnen schaden, wenn Sie wie auf dem Etikett empfohlen eingenommen werden, sind Nahrungsmittel aus mehreren Gründen vorzuziehen, darunter:

  • Variationen in den Herstellungsprozessen können sich auf die Menge der Nährstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln auswirken.
  • Nährstoffe aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln werden möglicherweise nicht vollständig aufgenommen.
  • Nahrung ist leichter verdaulich als Nahrungsergänzungsmittel und kann den Magen schonen.
  • Nahrungsergänzungsmittel liefern nicht alle bioaktiven Verbindungen, die in Lebensmitteln vorkommen. Dazu können Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Antioxidantien gehören, die unter anderem Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes vorbeugen könnten.

Lebensmittel, die Nährstoffe enthalten, die in der Schwangerschaft vorkommen

Suchen Sie in diesen Lebensmitteln nach essentiellen Mikronährstoffen:

  • Folsäurekann in grünem Blattgemüse (z. B. Grünkohl, Spinat, Grünkohl), Brokkoli, Spargel, Linsen, Orangen, Avocado und Leber gefunden werden.
  • EisenZu den Quellen gehören Fleisch, Eier, Meeresfrüchte, Spinat, Bohnen und Tofu.
  • BiotinQuellen sind Eigelb, Lachs, Innereien, Süßkartoffeln, Avocado und Hülsenfrüchte.
  • DHAkommt in Lachs, Sardinen und mit DHA angereicherten Lebensmitteln vor.
  • KalziumQuellen sind Joghurt, Milchprodukte wie Käse und Milch sowie Gemüse, einschließlich Spinat und Grünkohl.

Entscheidung zwischen pränatalen Mitteln und Multivitaminpräparaten

Pränatale Vitamine liefern größere Mengen zusätzlicher Nährstoffe, die ein Fötus und eine schwangere Person während der Schwangerschaft benötigen. Multivitamine enthalten typischerweise geringere Mengen der wichtigsten Nährstoffe der vorgeburtlichen Vitamine, einschließlich Folsäure und Eisen, da Menschen, die nicht schwanger sind, keine so großen Mengen benötigen.

Es ist unwahrscheinlich, dass vorgeburtliche Vitamine Ihnen schaden, wenn Sie sie wie auf dem Etikett empfohlen einnehmen und nicht mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren, die Vitamine oder Mineralstoffe enthalten.Sie sind jedoch kostspielig und können gastrointestinale Nebenwirkungen haben. Berücksichtigen Sie Ihre Optionen sorgfältig, wenn Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen entscheiden, einschließlich pränataler Nahrungsergänzungsmittel.

Ergänzung zur Sicherheit
In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe.
Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie der National Sanitation Foundation (NSF), der United States Pharmacopeia (USP) oder ConsumerLab unabhängig getestet oder zertifiziert wurden. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder Apotheker.