Deutsche Kamille: Verwendung, Sicherheit und mehr

Deutsche Kamille (Matricaria chamomilla) ist ein pflanzliches „Allheilmittel“, das seit Tausenden von Jahren verwendet wird.Heute ist Kamille ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel gegen gereizte Haut, Angstzustände und Schlaflosigkeit.Allerdings ist die Forschung etwas begrenzt.

Die Deutsche Kamille ist eine blühende PflanzeAsteraceaeFamilie. Das Kraut riecht leicht nach Apfel, was möglicherweise seinen Namen erklärt – Kamille ist griechisch und bedeutet „gemahlener Apfel“.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise wie verschreibungspflichtige Medikamente. Das bedeutet, dass einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht das enthalten, was auf dem Etikett steht. Suchen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels nach unabhängig getesteten Produkten und wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder einen Apotheker.

Verwendungsmöglichkeiten der deutschen Kamille

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte individuell erfolgen und von einem medizinischen Fachpersonal, beispielsweise einem registrierten Ernährungsberater, Apotheker oder Gesundheitsdienstleister, überprüft werden. Kein Nahrungsergänzungsmittel dient der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten.

Einige klinische Studien deuten darauf hin, dass deutsche Kamille bei Schlafstörungen, Angstzuständen und Wundheilung hilfreich sein könnte. Hier ist ein Blick auf die wissenschaftlichen Beweise.

Schlaflosigkeit

Deutsche Kamille ist vielleicht vor allem als Schlafmittel bekannt, es bedarf jedoch noch fundierterer Untersuchungen, die ihre Wirksamkeit bei dieser Indikation belegen.

Es wurde eine Studie mit älteren Erwachsenen in Pflegeheimen durchgeführt. Die Schlafqualität verbesserte sich im Vergleich zu denen, die keine Behandlung erhielten, wenn den Teilnehmern vier Wochen lang zweimal täglich 400-Milligramm-Kapseln Deutsche Kamille verabreicht wurden.

Eine weitere Studie wurde an Personen durchgeführt, denen bei der Geburt eine Frau zugewiesen wurde und die gerade entbunden hatten. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die zwei Wochen lang täglich eine Tasse Kamillentee tranken, weniger Schlafprobleme und Symptome einer Depression hatten als eine Kontrollgruppe, die den Tee nicht trank.Die Besserung verschwand jedoch vier Wochen, nachdem die Frauen den Tee nicht mehr tranken.

Angst

Begrenzte Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass die Deutsche Kamille bei der Verringerung von Angstzuständen Vorteile haben könnte, es sind jedoch aussagekräftigere klinische Studien erforderlich.

In einer Studie wurde beispielsweise gezeigt, dass Kamille bei 58 % der Menschen, die sie einnahmen, die Symptome einer generalisierten Angststörung (GAD) wirksam linderte.

Erwachsene mit GAD erhielten 12 Wochen lang 1.500 Milligramm (mg) Deutsche Kamille. Anschließend wurde eine weitere 26-wöchige Behandlung mit Kamille oder einem Placebo verordnet.

Diejenigen, die Kamille über einen längeren Zeitraum einnahmen, hatten am Ende des Versuchs weniger GAD-Symptome, es gab jedoch keinen signifikanten Rückgang der Rückfallrate.

Wundheilung

Topisch (auf die Haut) Kamille kann die Wundheilung beschleunigen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit festzustellen.

Kamillenkompressen wurden zweimal täglich auf Läsionen um Stomastellen aufgetragen und erwiesen sich in einer Studie als überlegen gegenüber 1 %iger Hydrocortisonsalbe.

Die mit Kamille behandelten Wunden heilten fünf bis sechs Tage schneller als die mit Hydrocortison behandelten und führten zu weniger Schmerzen und Juckreiz.

Weitere Studien sind erforderlich.

Zusätzliche Verwendungsmöglichkeiten

Deutsche Kamille wurde auch für die folgenden Erkrankungen untersucht, obwohl die Forschung minimal ist:

• Alternde Haut
• Schwellung und Entzündung des Mundes aufgrund von Krebsbehandlungen
• Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft
• Verdauungsprobleme
• Brustschmerzen im Zusammenhang mit Menstruationszyklen
• Knie-Arthrose
• Karpaltunnelsyndrom
• Migräne ohne Aura
• Neuropathie
• Zahnfleischentzündung
• Typ-2-Diabetes

Um sie für eine dieser Anwendungen empfehlen zu können, sind weitere fundierte Studien zur Wirksamkeit der Deutschen Kamille erforderlich.

Was sind die Nebenwirkungen der Deutschen Kamille?

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise die Einnahme von Deutscher Kamille gegen Angstzustände, Schlafstörungen oder andere Beschwerden.

Der Verzehr eines Krauts wie Kamille kann jedoch potenzielle Nebenwirkungen haben. Diese Nebenwirkungen können häufig oder schwerwiegend sein.

Häufige Nebenwirkungen

Im Allgemeinen gilt die Deutsche Kamille bei bestimmungsgemäßer Verwendung als sicher.

Zu den Nebenwirkungen können die folgenden gehören:

• Brechreiz
• Schwindel
• Allergische Reaktionen
• Entzündung bei direkter Anwendung am Auge

Schwere Nebenwirkungen

Bei Kamille ist eine Anaphylaxie, eine lebensbedrohliche allergische Reaktion, möglich.

Bitte suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Symptome einer schweren Allergie entwickeln.

Vorsichtsmaßnahmen

Menschen mit einer Allergie gegen die folgenden Pflanzen derselben Familie (Aster) wie die Kamille neigen häufiger zu allergischen Reaktionen darauf:

• Ambrosia
• Ringelblume
• Chrysantheme
• Gänseblümchen

Beachten Sie außerdem, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei Schwangeren, stillenden Müttern und Kindern im Allgemeinen nicht gut belegt ist.

Dosierung: Wie viel Deutsche Kamille sollte ich einnehmen?

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel und die Dosierung Ihren Bedürfnissen entsprechen.

Es gibt keine Standarddosierung für Kamille. Die in Studien verwendeten Dosierungen variieren.

Beispielsweise wurde untersucht, dass 400 Milligramm (mg) zweimal täglich die Schlafqualität bei älteren Erwachsenen verbessern.

Und in einer klinischen Studie gegen Angstzustände bei Erwachsenen wurden bis zu 38 Wochen lang täglich 1.500 Milligramm deutscher Kamillenextrakt eingenommen.

Was passiert, wenn ich zu viel Deutsche Kamille nehme?

Deutsche Kamille scheint für Erwachsene in hohen Dosen von bis zu 1.500 Milligramm täglich bis zu 38 Wochen lang sicher zu sein.

Bei Personen, die Kamille und Placebo einnahmen, traten ähnliche Nebenwirkungen auf (etwa 8 %), und alle Nebenwirkungen waren mild.

Für höhere Dosen oder für Kamille, die länger als 38 Wochen verwendet wird, liegen keine Toxizitätsdaten vor.

Interaktionen

Über Wechselwirkungen der Kamille mit den folgenden Medikamenten wurde berichtet:

• Durch Warfarin erhöhtes Blutungsrisiko
• Cyclosporin

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Inhaltsstoffe der deutschen Kamille Leberenzyme namens Cytochrom P450 hemmen.Medikamente, die durch diese Enzyme abgebaut werden, können durch Kamille beeinträchtigt werden. Einige Beispiele für diese Medikamente sind die folgenden:

• Ciprofloxacin (Cipro)
• Gemfibrozil
• Fluoxetin (Prozac)
• Carbamazepin (Tegretol)
• Johanniskraut

Es ist wichtig, die Zutatenliste und die Nährwertangaben eines Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig zu lesen, um zu wissen, welche Inhaltsstoffe und wie viel von jeder Zutat enthalten sind. Bitte überprüfen Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel-Etikett mit Ihrem Arzt, um mögliche Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln, anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu besprechen.

So lagern Sie deutsche Kamille

Lagern Sie deutsche Kamille gemäß den Produktanweisungen, fern von Kindern und Haustieren.

Nach einem Jahr oder wie auf der Packung angegeben entsorgen.

Ähnliche Ergänzungen

Zu den weiteren Nahrungsergänzungsmitteln, die gegen Schlafstörungen angepriesen werden, gehören:

• Melatonin
• Baldrian
• Cannabidiol
• Lavendel
• Kava Kava

Einige andere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die bei Angstzuständen hilfreich sein könnten, sind:

• Ashwagandha
• Passionsblume
• Baldrian
• Zitronenmelisse
• Pfefferminze

Und körperliche Aktivität, insbesondere Aerobic oder „Cardio“, senkt nachweislich auch den Stress.

Quellen der deutschen Kamille und worauf Sie achten sollten 

Die FDA hat deutsche Kamille und ihre ätherischen Öle und Extrakte als allgemein sicher (GRAS) eingestuft.

Aus den Blütenspitzen der Kamillenpflanze werden Tees, flüssige Extrakte oder Kapseln hergestellt.

Das Kraut kann auch als Creme, Salbe oder oral als Mundspülung auf die Haut aufgetragen werden.

Nahrungsquellen der deutschen Kamille

Kamillentee ist ein beliebtes Stärkungsmittel, das bei Angstzuständen oder beim Einschlafen hilft. Es wurde sogar als Zutat in Bier hinzugefügt.

Deutsche Kamille-Ergänzungsmittel

Deutsche Kamille ist in vielen verschiedenen Ergänzungsformen erhältlich, darunter die folgenden:

• Getrocknete Blütenköpfe
• Auszüge
• Tinkturen
• Kapseln
• Ätherisches Öl, allein oder als Zutat in Hautpflegeprodukten, Parfüm, Massageöl und Zahnpasta verwendet

Um die beste Qualität zu gewährleisten, suchen Sie nach einem Produkt, das von einer vertrauenswürdigen unabhängigen Partei wie USP, ConsumerLab oder NSF getestet wurde.