Wie man einen Volleyball übergibt

Geben Sie einen Volleyball mit den Füßen schulterbreit auseinander.

Es mag Sie überraschen, dass unser Erfolg als Passgeber viel mit der Fußposition zu tun hat und wie wir uns auf den Pass einstellen.

Wenn wir beim Überholen einen sehr engen Stand haben, also unsere Füße eng beieinander stehen,

Wenn der Ball etwas weiter von unserem Körper entfernt ist, als wir zuerst dachten, bedeutet das, dass wir uns weiter strecken müssen, um den Ball zu erreichen, was uns sehr aus dem Gleichgewicht bringt.

Wenn wir alternativ einen sehr breiten Stand hätten und der Ball etwas weiter entfernt wäre, wären wir zwar wahrscheinlich stabil, aber sehr unbeweglich, was unsere Arbeit als Passgeber erheblich erschweren würde.

Indem wir uns mit unseren Füßen etwas mehr als schulterbreit auseinander aufstellen, wird sichergestellt, dass wir die Schwerkraft über der Mitte unseres Körpers halten, was uns viel ausgeglichener macht. Das gibt uns auch viel Freiheit, wenn es darum geht, Anpassungen vorzunehmen, um einen weiter entfernten Ball zu erreichen.

Wenn wir sicherstellen, dass wir ausgeglichen sind und einen festen Stand auf dem Boden haben, wird das Passen des Balls viel einfacher.

Passe einen Volleyball mit gebeugten Knien

Der nächste wichtige Schritt besteht darin, beim Passieren eines Volleyballs darauf zu achten, dass die Knie leicht gebeugt sind.

Dies ist aus mehreren Gründen äußerst wichtig.

Passgenauigkeit 

Der erste Grund ist, wie bereits erwähnt, dass beim Passieren eines Volleyballs ein Großteil des Schwungs, der den Ball nach vorne treibt, von der Verwendung kommt, indem wir unsere Beine und unseren Körper in den Ball strecken.

Nicht vom Schwingen unserer Arme.

Sie werden oft feststellen, dass, wenn ein Anfänger versucht zu passen und der Ball entweder direkt über seinen eigenen Kopf oder, schlimmer noch, leicht hinter ihm hochgeht, dies daran liegt, dass er mit den Armen schwingt, um den Ball zu passen, anstatt in den Pass zu treten und spielen die Richtung, in die der Ball fliegen soll.

Indem wir diese leichte Beugung in unseren Knien haben, können wir sie strecken und unsere Plattform nach vorne treiben, um den Ball zu berühren und ihn in die Richtung zu „stoßen“, in die wir passen wollen.

Gleichgewicht

Ein weiterer wichtiger Grund, unsere Knie leicht gebeugt zu halten, ist, sicherzustellen, dass wir ein optimales Gleichgewicht haben.

Tatsächlich kann ich Ihnen das jetzt tatsächlich beweisen (vorausgesetzt, Sie haben jemand anderen in Ihrer Nähe)

Stehen Sie auf und stellen Sie sicher, dass Ihre Beine gerade und vollständig gestreckt sind. Sobald Sie in der oben genannten Haltung stehen, lassen Sie sich von jemandem sanft schieben (optimal ist das Wort sanft, wir sind nicht darauf aus, uns gegenseitig zu verletzen).

Wiederholen Sie jetzt den Test mit leicht gebeugten Knien. Ich wette, Sie waren überrascht, wie viel Unterschied eine leichte Beugung der Knie auf Ihr Gleichgewicht haben kann.

Dieses zusätzliche Gleichgewicht, das durch leichtes Beugen unserer Knie erreicht wird, stellt nur sicher, dass wir überall dort, wo wir uns bewegen müssen, um den Ball zu erreichen, ausgeglichen, kontrolliert und bereit zum Passen sind.

Halten Sie Ihr Gewicht über Ihren Zehen, wenn Sie einen Volleyball überholen

Nun, zugegebenermaßen knüpft dieser Punkt leicht an das Obige an, aber da er sich auf eine etwas andere Komponente konzentriert, hatte ich das Gefühl, dass er eine eigene Unterüberschrift verdient.

Wenn wir unsere Knie beugen, wollen wir sicherstellen, dass unsere Knie leicht über unsere Zehen hinausgehen.

Was ich damit meine ist, wenn Sie aufstehen und Ihre Knie leicht beugen würden, wenn Sie nach unten schauen, sollten Ihre Knie gerade über Ihre Zehen gehen.

Das drückt unser Gewicht auf unsere Zehen.

Ich bin mir sicher, dass Sie alle das Sprichwort „auf den Beinen bleiben“ gehört haben, dieses Sprichwort wird manchmal in Filmen während intensiver Szenen gesagt, in denen die Protagonisten aufpassen und auf alles vorbereitet sein müssen.

Nun, es gibt tatsächlich einen Grund, warum dieses Sprichwort verwendet wird.

Indem wir unser Gewicht auf unseren Zehen halten, ermöglicht es uns, die schnellste Reaktion zu haben und hilft uns auch, ausgeglichen zu bleiben.

Stellen Sie sich einen Läufer vor, der kurz vor dem Start eines Rennens steht. Er lehnt sich mit seinem Gewicht über den Zehen nach vorne und steht nicht lässig mit seinem Gewicht auf den Fersen.

Wenn wir beim Passieren eines Volleyballs unser Gewicht über unseren Zehen halten, können wir viel schneller reagieren.

Dies ist offensichtlich von Vorteil, da es uns ermöglicht, schwierige Bälle zu erreichen oder einfach sicherzustellen, dass wir viel früher in Position kommen, was uns Zeit gibt, eine gute Plattform aufzubauen.

Wenn wir alternativ unser Gewicht nach hinten über unsere Fersen verlagern würden, würde uns das sehr unbeweglich machen und uns wertvolle Zeit kosten.

Halte dein Gewicht über deinen Zehen!!!

Vertrauen Sie mir, es wird Sie umhauen, wie schnell Sie sich das nächste Mal auf dem Volleyballplatz fühlen werden , wenn Sie dies noch nicht getan haben.

Perfekte Plattform zum Passieren eines Volleyballs

Nun ist es wahr, dass es so etwas wie eine perfekte Überholplattform nicht gibt.

Wenn es für Sie bequem ist und ein konsistentes Ergebnis liefert, ist es letztendlich egal, ob Sie beim Passieren eines Volleyballs wie ein Modell aus dem Lehrbuch aussehen.

Wenn Sie jedoch völlig neu im Volleyball sind, wissen Sie möglicherweise nicht, wo Sie anfangen sollen.

Glücklicherweise gibt es einen sehr einfachen Weg, um eine gute Plattform für den Anfang zu bilden.

Um die Plattform zu bilden, strecken Sie zuerst beide Arme gerade vor sich aus, wobei Ihre Handflächen zum Himmel oder zur Decke zeigen.

Lege aus dieser Position eine Hand über die andere und forme mit deinen Fingern ein Dreieck. Wenn Sie es richtig machen, bilden Ihre Hände mit den Daumen eine W-Form.

Es sollte ungefähr so ​​​​aussehen wie das folgende Bild.

Wenn Sie fertig sind, falten Sie einfach Ihre Daumen auf die Oberseite Ihrer Finger, damit Sie wie unten aussehen.

Drücken Sie zuletzt Ihre Handgelenke leicht in Richtung Himmel, da dies dazu beiträgt, Ihre Arme zu verriegeln, um sicherzustellen, dass sie steif und gleichmäßig ausgerichtet sind.

Eine gute, solide Plattform ist beim Passieren des Balls von entscheidender Bedeutung, da sich alle Unvollkommenheiten in Ihrem Pass widerspiegeln.

Wenn Ihre Arme beispielsweise leicht gebeugt sind, bewegt sich der Ball nach oben und nicht nach vorne in die gewünschte Richtung.

Alternativ können Sie, wenn Ihre Arme nicht ganz auf gleicher Höhe sind, feststellen, dass der Ball beim Passen nach links oder rechts wandert, je nachdem, welcher Arm nicht auf gleicher Höhe mit dem anderen ist.

Indem Sie die obige Methode verwenden, um Ihre Plattform zu bilden, stellen Sie sicher, dass Sie immer bereit sind, den Ball zu passen oder anzunehmen.

Ich würde vorschlagen, das Einnehmen dieser Position so schnell und bequem wie möglich zu üben, da Sie während einer Spielsituation offensichtlich nicht immer viel Zeit haben, um Ihre Plattform zu bilden und den Ball zu passen.

Überhole den Volleyball mit deinem Körper, nicht mit deinen Armen

Wenn Sie diesen Titel lesen, wenn Sie nicht viel Erfahrung in diesem Sport haben, kratzen Sie sich vielleicht am Kopf.

Wenn Sie den Volleyball passieren, möchten Sie natürlich Ihre Arme benutzen.

Aber was ich damit eigentlich meine, ist, dass Sie Ihren Körper und Schwung einsetzen müssen, um Ihre Arme in den Ball zu treiben. 

Sie möchten Ihren Körper nicht halten und nur Ihre Arme schwingen, indem Sie einfach Ihre Arme schwingen, senden Sie die Energie, die Sie dem Ball geben, nach oben und nicht nach vorne in die gewünschte Richtung.

Wenn wir stattdessen beim Passen unseren Körper ausstrecken und nach vorne in den Ball treiben, während wir unsere Arme relativ ruhig und in dieser starren Plattform verriegelt halten, wird der Ball in die richtige Richtung „gestoßen“. 

Es mag sich zunächst etwas fremd anhören und anfühlen, aber ich verspreche, wenn Sie jemand sind, der damit zu kämpfen hat, dass der Ball beim Passen oft gerade nach oben oder sogar hinter Ihnen geht, ist dies wahrscheinlich der Schuldige.

Halten Sie beim Passieren eines Volleyballs Platz zwischen Ihren Armen und Achselhöhlen

Wenn Sie die obigen Schritte buchstabengetreu befolgt haben, fühlen Sie sich mit Ihren Armen in dieser Position möglicherweise ein wenig fest und festgefahren.

Nun, keine Sorge, die Freiheit ist auf dem Weg.

Während es wichtig ist, Ihre Arme relativ steif zu halten, bedeutet das nicht, dass Sie in Ihrer Bewegung eingeschränkt sein müssen.

Beim Volleyball wird der Ball sehr selten perfekt auf dich zulaufen, das bedeutet, dass wir spontan kleine Mikroanpassungen vornehmen müssen.

Wenn unsere Arme eng an unserem Körper anliegen und an Ort und Stelle verriegelt sind, kann dies natürlich einige Probleme verursachen.

Um dies zu umgehen, möchten wir sicherstellen, dass zwischen unseren Armen und unseren Achseln Platz ist. Durch die Schaffung dieses Raums können wir unsere Plattform freier bewegen, um sicherzustellen, dass wir unsere Schulter und Plattform hinter den Ball bekommen, unabhängig davon, wohin er sich bewegt.

Wenn Sie verwirrt darüber sind, was ich zu erklären versuche, können Sie sich auf das folgende Bild von mir in der Haltung beziehen.

Bewegen, um den Volleyball zu überholen

Wie bereits erwähnt, sollten Sie beim Passieren eines Volleyballs immer versuchen, Ihren Körper hinter dem Ball zu haben, wobei Ihre Schultern zum Ziel zeigen.

Da Ihre Gegner versuchen werden, den Punkt zu gewinnen, werden sie offensichtlich darauf abzielen, den Ball dort zu treffen, wo Sie gerade nicht stehen. Das bedeutet, dass Sie sich schnell und effizient bewegen müssen, um Ihren Körper wieder hinter den Ball zu bringen.

Es ist sehr wichtig, dass Sie sich auf dem Volleyballfeld richtig bewegen, da dies sonst zu folgenden Problemen führen kann: nicht rechtzeitig zum Ball kommen, beim Passen aus dem Gleichgewicht geraten, Ihr Pass geht nicht dort hin, wo Sie ihn haben wollten ?

Wie manövrieren wir also richtig auf dem Platz?

Shuffle Step (Seitenschritt) im Volleyball

Nun, wir wollen den Shuffle Step oder Side Step nutzen, wie der untenstehende Tennisspieler brillant demonstriert (Profi-Tipp, wir können viel von den Bewegungen der Tennisspieler lernen ;))

Beim Shuffle oder Side Step im Volleyball ist es wichtig, dass unsere Augen während unserer gesamten Bewegung und während unseres Passes auf der gleichen Höhe bleiben.

Was ich damit meine, ist, dass es viel schneller ist, auf dem Niveau zu bleiben, das für die Ausführung des Passes erforderlich ist, und den Ball dann sofort mit guter Form richtig zu passen.

als aufzustehen, zur gewünschten Position zu laufen, wieder in die richtige Passform zu kommen und dann den Pass auszuführen. 

Denken Sie also daran, sicherzustellen, dass Sie beim Mischschritt Ihren Körper nicht aufrichten, auf den Zehenspitzen stehen und sich auf gleicher Höhe über den Platz bewegen.

Überkreuzen Sie Ihre Beine nicht, wenn Sie sich im Volleyball bewegen

Ein häufiger Fehler, den ich bei vielen Anfängern beobachte, wenn sie zum ersten Mal anfangen, besteht darin, dass sie ihre Beine überkreuzen, wenn sie sich bewegen oder rennen, um einen Ball zu jagen.

Wenn Sie Ihre Beine kreuzen lassen, kann dies zu einer Vielzahl von Problemen führen, wenn Sie versuchen, den Ball zu passen.

Das Hauptproblem ist, dass es zu Ungenauigkeiten führt, da dies den Passgeber sofort aus dem Gleichgewicht bringt und nicht in der Lage ist, das Körpergewicht und den Schwung zu nutzen, um den Ball zu passen.

Und nachdem Sie das oben Gesagte gelesen haben, wissen Sie jetzt, was passiert, wenn wir unseren Körper nicht für Schwung nutzen können.

Ja, richtig, am Ende schwingen wir wild mit den Armen und überlassen die Passgenauigkeit dem Zufall.

Das Überkreuzen der Beine ist ein großes No-Go und sollte nach Möglichkeit immer vermieden werden.

Halten Sie den Ball auf unserer Seite des Netzes

Wenn Sie den Ball passen, ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, den Ball zu überholen und einen der gegnerischen Spieler für einen kostenlosen Spike vorzubereiten.

Jetzt verstehe ich es, wenn du zum Netz rennst, um den Ball zu passen, manchmal setzt sich dein Schwung durch und du gibst ein bisschen zu viel Sauce auf den Pass.

Glücklicherweise gibt es tatsächlich einen kleinen Trick, mit dem Sie dabei helfen und sicherstellen können, dass Ihr Pass immer auf dem Geld ist.

Wenn Sie beim Passen einen Pass spielen müssen, bei dem sich Ihr Körper in einem Winkel zum Netz befindet, ist es wichtig, Ihre Füße zu versetzen und Ihr Körpergewicht auf Ihr äußeres Bein (das Bein, das der Außenlinie am nächsten ist) zu verlagern des Platzes auf der Seite, auf der Sie spielen)

Diese Technik ist tatsächlich nützlich, um einige verschiedene Passierfehler zu verhindern, die auftreten könnten.

Das erste ist, wie Sie oben erraten haben, es zwingt uns sicherzustellen, dass unsere Schultern beim Passieren unserem Ziel zugewandt sind und wir den Ball weder direkt über das Netz zu Ihren Gegnern noch direkt ins Aus überspielen. 

Das nächste Problem, das wir zu verhindern hoffen, ist, dass wir, wenn wir uns zum Netz bewegen, um den Ball zu passen, sicherstellen möchten, dass der Schwung von der Bewegung zum Ort des Passens nicht weiter dazu führt, dass wir in oder auf das Netz fallen oder aus dem Gleichgewicht geraten den Ball weitergeben.

Wie man einen Volleyball als Zwischenstufe gräbt 

Sie haben also die Grundlagen und denken, dass Sie zum nächsten Level übergehen.

Sie wollen die geheime Sauce, die Sie von ziemlich gut zu einer absoluten Durchgangsmaschine macht.

Nun, ich möchte Sie auf das Obige verweisen, da sich die Technik eigentlich nie ändert, aber es gibt einige kleine Variationen, die Ihnen helfen, mehr Bälle zu graben und mit einem höheren Maß an Genauigkeit zu passen. 

Vorbereitung, um einen Volleyball zu graben

Wenn Sie die Anfängerphase hinter sich gelassen haben, spielen Sie wahrscheinlich mit besseren Gegnern, dies kann bedeuten, dass sie den Ball von einem höheren Kontaktpunkt aus angreifen oder bedienen und den Ball auch viel härter treffen. Das bedeutet, dass wir bereit sein müssen, den Ball anzunehmen Ball und treffen Sie eine schnelle Entscheidung, wie Sie den Ball am besten erhalten.

Die obigen Schritte dienen dazu, die Grundlagen und Grundlagen zum Bestehen als Anfänger zu vermitteln und hoffentlich die Bedeutung einer guten Plattform und eines niedrigen Schwerpunkts zu lehren. 

Wenn wir jedoch die oben beschriebene Position einnehmen und der Angreifer den Ball sehr schnell oder leicht außermittig von unserer Position aus trifft,

Wir haben möglicherweise keine Zeit zu reagieren und unsere Arme in die richtige Form zu bringen, deshalb müssen wir eine etwas andere Haltung einnehmen.

Wenn wir gegen stärkere Gegner spielen, möchten wir in Bezug auf gebeugte Knie mit den Füßen etwas über Schulterbreite auseinander in einer schönen niedrigen aktiven Position genauso stehen wie oben.

Wir möchten jedoch, dass unsere Arme leicht gespreizt sind, damit wir unsere Plattform im Handumdrehen in die gewünschte Position bringen können. 

Wenn wir unsere Plattform bereits geladen haben und der Gegner den Ball links oder rechts von uns schlägt, haben wir oft keine Zeit, unsere Füße zu bewegen, da wir unsere Arme bewegen müssen, um den Ball zu treffen.

Vor diesem Hintergrund wollen wir unsere Arme nicht zum Ziel schwingen, da dies langsam ist und zu ungenauen Pässen führen wird.

Stattdessen wollen wir entweder unseren linken oder rechten Arm (je nachdem, welcher am nächsten zum Ball ist) in die Schlagbahn bringen und dann nur einen Arm (den Arm, der der Stelle gegenüberliegt, an der der Ball getroffen wurde) dazu bringen Treffen Sie den anderen Arm und bilden Sie unsere Plattform.

Dies gibt uns die Möglichkeit, den Ball zu graben (oder aufzuheben), auch wenn wir keine Zeit haben, unsere Plattform richtig zu bilden.

Es ist wichtig zu beachten, dass wir auch in dieser Situation versuchen wollen, unsere Schultern um den Ball zu drücken, um sicherzustellen, dass wir einen schönen Passwinkel zurück entweder zum Setter oder in die Mitte des Platzes schaffen.

So erhalten Sie den Ball über Brusthöhe

Manchmal wird der Ball einfach zu hoch geschlagen, um mit den oben genannten Techniken zu graben, also weiß ich, dass einige von Ihnen fragen werden

“Was mache ich, wenn der Ball auf Kopfhöhe ist?” 

Nun, das hängt wirklich davon ab, ob Sie Beachvolleyball oder Hallenvolleyball spielen, da die unterschiedlichen Regeln der einzelnen Spiele bestimmte Berührungen illegal machen.

Beim Hallenvolleyball einen hohen Ball erhalten

Ich fange mit Hallenvolleyball an, da die Regeln viel klarer sind und generell viel mehr Nachsicht im Hallenspiel herrscht, 

Wenn dieser Ball über Brusthöhe auf Sie zukommt, entweder von einem hohen Loopy-Over oder einem harten Schlag, dürfen Sie den Ball mit der Überkopf-Setzbewegung erhalten.

Alternativ können Sie den Ball so spielen, wie Sie sich wohl fühlen, sei es mit einer Hand oder mit zwei Händen zusammen.

Die Art und Weise, wie die meisten Spieler unterrichtet werden, ist, wenn möglich (und wenn Sie sich sicher fühlen), immer ein Overhead-Handset zu versuchen , da dies im Allgemeinen Ihr genauester Pass ist.

Wie gesagt, es kommt jedoch auf das Vertrauen an und darauf, was sich für Sie am angenehmsten anfühlt.

Das Wichtigste ist, wenn der Gegner den Ball mit viel Kraft schlägt, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Kopf und Ihr Gesicht schützen und den Ball zum Setter bringen. 

Beim Beachvolleyball einen hohen Ball erhalten

Beachvolleyball ist viel komplizierter und manchmal kann man einen völlig legalen Zug machen und trotzdem von einem Schiedsrichter angesagt werden.

Der Grund dafür ist, dass die Regeln ziemlich vage sind, wenn es darum geht, den Ball über Kopf anzunehmen, und oft hängt die Entscheidung davon ab, was der Schiedsrichter zu diesem Zeitpunkt sieht oder zu sehen glaubt.

Zum Beispiel können Sie den Ball mit der Überkopf-Setztechnik erhalten, wie oben im Abschnitt Indoor-Volleyball beschrieben , dies ist jedoch nur unter 2 Umständen legal: 

Der erste Grund wäre, wenn der Ball von einem Angriffsspiel hart geschlagen wird (auch dies ist sehr vage und wäre allein die Entscheidung des Schiedsrichters, ob der Ball hart geschlagen wurde oder nicht). 

Der zweite Umstand wäre, wenn Sie den Ball perfekt sauber annehmen und mit der Hand setzen könnten, keine Abwärtsbewegung und in einer Linie mit Ihren Schultern (Also ja, vergessen Sie einfach, den ersten Ball mit der Hand über das Netz zu setzen, es sei denn, es ist hart getrieben).

Die häufiger gelehrte Methode besteht darin, beide Hände mit einer offenen Handfläche zum Ball zu berühren. Dadurch haben Sie eine große Oberfläche, um den Ball zu berühren, und oft die genaueste Methode, den Ball zu erhalten.

Die letzte Methode, die manchmal gelehrt wird (obwohl ich kein großer Fan dieser Bewegung bin), ist das, was manchmal als Tomahawk bezeichnet wird. 

Der Tomahawk ist, wenn Sie Ihre Hände in einer fast betenden Position zusammenhalten (eine Variation davon ist, wo Sie mit Ihren beiden Händen eine große Faust bilden) und Sie verwenden die Kanten Ihrer beiden Hände, wo sich Ihr kleiner Finger befindet, um den Pass zu spielen. 

Der Grund, warum ich kein großer Fan dieser Bewegung bin, ist, dass Sie eine so kleine Oberfläche haben, dass es ziemlich schwierig sein kann, sie mit einem wirklichen Grad an Genauigkeit durchzuführen.

Wenn Sie mehr Volleyball spielen, werden Sie wahrscheinlich Ihre eigene Variante dieser Techniken entwickeln und eine finden, die für Sie funktioniert. Ich weiß, dass meine persönlich etwas unorthodox ist.

Zusammenfassung

Ich schätze, dass es auf dieser Seite viele Informationen gibt, und deshalb habe ich gleich zu Beginn betont, wie wichtig es ist, 2-3 Punkte auf einmal auszuwählen und daran zu arbeiten, bis sie bequem oder zur zweiten Natur werden.

Wenn Sie jetzt das Gefühl haben, ein fortgeschrittener Spieler zu sein, und Sie Ihr Passen nicht ganz auf das nächste Level bringen können, um mit den Besten von ihnen zu konkurrieren, schlage ich vor, dass Sie auf diesen nächsten Artikel klicken, in dem ich die Profi-Geheimnisse zum Passen und Spielen verraten werde mehr Berührungen / Ausgrabungen bekommen.