Warum fühlt sich Kacken gut an?

Viele Menschen verspüren nach dem Stuhlgang ein Gefühl der Erleichterung. Manche Menschen verspüren jedoch nach dem Kacken ein intensives körperliches oder geistiges Vergnügen, ein Gefühl, das salopp als „Poo-Phorie“ bezeichnet wird.

Stuhlgang (Kacken) stimuliert Hormone (z. B. Endorphine), die mit Wohlbefinden, Schmerzen und Stressabbau verbunden sind. Dieser Ausbruch dieser sogenannten Wohlfühlchemikalien hängt in erster Linie mit der Aktivität des Vasovagalnervs zusammen, der unter anderem die Verdauung reguliert.

Kacken fühlt sich aus vier Gründen gut an

Eine gesunde Darmtätigkeit setzt Serotonin frei, einen Neurotransmitter (Gehirnchemikalie), der mit Wohlbefinden verbunden ist und sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken kann.Im Folgenden sind vier psychologische und physiologische Gründe aufgeführt, warum sich Kacken gut anfühlt.

Stimulation des Pudendusnervs

Der Pudendusnerv ist der Hauptnerv Ihrer Beckenregion. Es spielt eine Rolle dabei, Ihren Beckenboden und Ihre Schließmuskeln angespannt zu halten, um das Koten und Pinkeln zu regulieren.

Dieser Nerv ist auch mit der Empfindung rund um Ihren Anus und Ihre Genitalien verbunden. Ein guter Stuhlgang stimuliert den Pudendusnerv, wodurch sich die Beckenbodenmuskulatur entspannen kann, was zu dem Gefühl der Erleichterung und des Vergnügens beiträgt, das Sie möglicherweise nach dem Stuhlgang verspüren.

Der Pudendusnerv und Analsex
Der Nervus pudendus ist mit der Empfindung verbunden, reguliert die Muskelbewegungen rund um den Anus und ist für die sexuelle Funktion von entscheidender Bedeutung. Bei Menschen mit einer Vagina ist es mit Empfindungen der Vagina, der Schamlippen und der Klitoris verbunden und überträgt Empfindungen des Penis, die Erektionen und Ejakulationen regulieren. Analsex und Analstimulation sind angenehm, da die Schamnervenenden rund um den Anus erregt werden.

Vasovagale Nervenstimulation

Beim Stuhlgang ziehen sich die Muskeln rund um den Dickdarm und das Rektum (des unteren Darms) zusammen und entspannen sich. Diese Muskeln nutzen den inneren Druck, um den Kot durch den Schließmuskel zu drücken, den Muskelring, der den Anus umgibt. Diese Veränderungen der Muskelspannung können den Nervus vagus (oder vasovagal) stimulieren, insbesondere bei großen Stuhlgängen.

Der vasovagale Nerv verläuft vom Dickdarm zum Hirnstamm. Es hilft bei der Regulierung der Verdauung, der Stimmung, der Herzfrequenz und der Immunantwort als Teil des parasympathischen Nervensystems (das System, das für den „Ruhe- und Verdauungszustand“ des Körpers verantwortlich ist).

Die Stimulation dieses Nervs löst einen vasovagalen Reflex aus. Senkung der Herzfrequenz und des Blutdrucks, was zu angenehmer Benommenheit führt und zu dem Wohlfühlgefühl beiträgt, das Sie möglicherweise nach dem Kacken verspüren

Serotoninfreisetzung

Es gibt auch enge Verbindungen zwischen dem Darm (oder Darm) und dem Gehirn. Serotonin – ein Neurotransmitter (Gehirnchemikalie), der mit der Verdauung, der Stimmung, dem Schlaf und anderen Funktionen verbunden ist – wird in beiden Teilen des Körpers produziert.

Durch einen gesunden Stuhlgang wird der Körper von überschüssigem Serotonin befreit, was dabei helfen kann, die Stimmung zu regulieren. Der Zusammenhang zwischen Stuhlgang und Serotonin ist auch der Grund dafür, dass Stuhlprobleme wie Reizdarmerkrankungen (IBD) häufig mit Depressionen und Angststörungen einhergehen. Forscher fanden heraus, dass 37,2 % der Patienten mit neu diagnostizierter IBD Angstsymptome und 17,3 % Depressionssymptome hatten.

Psychologische Auswirkungen

Die Erwartung, auf die Toilette gehen zu müssen, kann Angst und Stress auslösen, insbesondere wenn Sie unter Verstopfung leiden oder andere Schwierigkeiten beim Toilettengang haben.Die Erleichterung, die Sie spüren, wenn Sie endlich einen guten Stuhlgang haben, lindert sowohl körperliche als auch geistige Beschwerden. Es kann die Stimmung verbessern und Stress reduzieren. 

Warum sollte sich Kacken nicht gut anfühlen?

So wie es zu einem befriedigenden oder angenehmen Stuhlgang kommen kann, können eine Reihe von Störungen und Krankheiten den Stuhlgang schmerzhaft und unangenehm machen.

Verstopfung

Verstopfung kann als Symptom bestimmter Krankheiten, als Nebenwirkung einiger Medikamente oder Dehydrierung auftreten und beim Stuhlgang zu Beschwerden führen. Zu den Anzeichen einer Verstopfung gehören:

• Weniger als drei Stuhlgänge pro Woche
• Schmerzen und Schwierigkeiten beim Stuhlgang
• Harter, trockener oder klumpiger Kot
• Tenesmus (das Gefühl, dass der Stuhl nicht ausgeschieden wurde)                                                                                  

Durchfall

Durchfall ist durch weichen, wässrigen Stuhlgang, plötzlichen Drang, auf die Toilette zu gehen, und Bauchschmerzen gekennzeichnet. Es kann in kurzfristigen Anfällen oder chronisch auftreten. Bakterielle oder virale Infektionen, Parasiten, Antibiotika oder andere Medikamente sowie chronische Verdauungskrankheiten können mögliche Ursachen für Durchfall sein.

Stuhlgangssynkope

Die vasovagale Nervenstimulation, die dafür sorgt, dass sich das Kacken gut anfühlt, kann auch belastendere Symptome hervorrufen. Die Anstrengung beim Drücken stimuliert diesen Nerv, beeinträchtigt die Atmung und führt zu einem plötzlichen Abfall des Blutdrucks und der Herzfrequenz, was zu einer Stuhlgangssynkope (Bewusstlosigkeit beim Stuhlgang) führen kann.

Darmendometriose

Endometriose ist eine Erkrankung, die Menschen betrifft, die bei der Geburt als weiblich eingestuft wurden. Bei dieser Erkrankung wächst Gewebe, das der Gebärmutterschleimhaut ähnelt, außerhalb der Gebärmutter. Es kann die Eierstöcke, Eileiter und Gewebe im Beckenboden betreffen. Endometriose verursacht Schmerzen beim Sex und während der Periode, chronische Unterleibsschmerzen, Blutungen zwischen der Periode und Unfruchtbarkeit. Dieser Zustand verursacht auch Übelkeit, Blähungen, Durchfall und Verstopfung.

Reizdarmsyndrom

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine funktionelle Magen-Darm-Störung, die durch Probleme bei der Kommunikation zwischen Gehirn und Darm verursacht wird. Reizdarmsyndrom macht den Darm empfindlicher und verändert die Funktion des Schließmuskels und der Dickdarmmuskulatur. Dieser Zustand führt zu Symptomen wie Verstopfung, Durchfall, Blähungen und Bauchschmerzen.

Entzündliche Darmerkrankung

IBD – manchmal mit IBS verwechselt – bezieht sich auf zwei Krankheiten, die Darmentzündungen und Darmsymptome verursachen: Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Morbus Crohn betrifft jeden Teil des Magen-Darm-Trakts (das Verdauungssymptom), während Colitis ulcerosa auf den Dickdarm und das Rektum beschränkt ist. Zu den häufigsten Anzeichen einer IBD gehören:

• Bauchschmerzen
• Verstopfung
• Durchfall
• Ermüdung
• Rektale Blutung (Blutung aus dem Anus, Blut im Stuhl)
• Unerklärlicher oder kontrollierter Gewichtsverlust

Hämorrhoiden

Hämorrhoiden (manchmal auch Hämorrhoiden genannt) entstehen, wenn die Venen um den Anus anschwellen und sich entzünden. Sie können schmerzhafte Wucherungen verursachen, die innerlich oder äußerlich auftreten. Zu den Symptomen von Hämorrhoiden zählen Schmerzen beim Sitzen, Juckreiz im Analbereich sowie Blutungen oder blutiger Stuhlgang.

Sonstige Bedingungen

Verschiedene andere Beschwerden und Krankheiten können Schmerzen und Beschwerden beim Stuhlgang verursachen. Dazu gehören:

• Strahlentherapie, eine Behandlung von Krebs, die Entzündungen und Blutungen verursachen kann 
• Chlamydien und Syphilis – sexuell übertragbare Infektionen (STIs), die Schwellungen, Schmerzen beim Wasserlassen und andere Symptome verursachen
• Analwarzen aufgrund einer Infektion mit dem humanen Papillomavirus (HPV), einer weiteren sexuell übertragbaren Krankheit
• Analkrebs, der manchmal Schmerzen verursachen kann

Stuhlinkontinenz und der Drang zu gehen
Stuhlinkontinenz, also die Unfähigkeit, den Stuhlgang zu kontrollieren, hängt mit einer Funktionsstörung der Beckenmuskulatur zusammen. Wenn die Beckenbodenmuskulatur zu schwach ist oder nicht richtig funktioniert, kann dies dazu führen, dass Sie den Kot nicht zurückhalten können, wenn Sie gehen müssen. Jemand mit Stuhlinkontinenz kann Stuhl, Flüssigkeit oder Ausfluss ausscheiden, oft ohne es zu bemerken oder einen Harndrang zu verspüren.

Wie man das Kacken angenehmer macht

Es ist wichtig zu wissen, wie gesunder Kot aussieht. Zu den Merkmalen gehören:

• Farbe und Konsistenz: Ein gesunder Stuhl hat einen mittleren Braunton, sieht glatt aus und ist weder zu weich noch zu fest.
• Regelmäßigkeit: Wie oft Sie ihren Stuhlgang bewegen, kann unterschiedlich sein; Eine gesunde Menge liegt zwischen zweimal täglich und dreimal pro Woche.Weniger häufig kann dies auf Verstopfung und häufiger auf Durchfall hinweisen.
• Geruch: Es ist normal, dass Ihr Kot einen starken, erkennbaren Geruch hat. Eine Veränderung des Geruchs kann auf die von Ihnen verzehrten Lebensmittel zurückzuführen sein oder ein Anzeichen für eine Erkrankung oder Erkrankung wie Morbus Crohn oder eine Darminfektion sein.

Die medizinische Behandlung chronischer Erkrankungen wie IBD, chronischer Durchfall und Endometriose kann zur Wiederherstellung eines gesunden Stuhlgangs beitragen. Andere Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, dass das Kacken angenehmer wird. Folgendes können Sie ausprobieren:

• Steigern Sie den Ballaststoffgehalt durch die Aufnahme von frischem Gemüse, Bohnen und Ballaststoffzusätzen.
• Erstellen Sie einen regelmäßigen, täglichen Ernährungsplan und halten Sie sich daran.
• Vermeiden Sie Dehydrierung, indem Sie darauf achten, ausreichend Wasser zu trinken.
• Bewältigen Sie Stress mit Sport, Meditation, Yoga oder Dehnübungen.
• Vermeiden Sie es, den Stuhlgang festzuhalten oder ihn zu erzwingen. Gehen Sie auf die Toilette, wenn Sie den Drang verspüren.
• Nehmen Sie beim Kacken eine hockende Position ein; Heben Sie Ihre Füße im Sitzen mit einem Fußhocker hoch.
• Behandeln Sie chronische Erkrankungen wie IBD, chronischen Durchfall und Endometriose medizinisch.
• Behandeln Sie psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen.

Kot zurückhalten: Gute oder schlechte Idee?

Manche Menschen verschieben möglicherweise den Gang zur Toilette, um einen größeren – und möglicherweise befriedigenderen – Stuhlgang anzuregen. Es gibt mehrere Gründe, warum es eine schlechte Idee sein kann, es so festzuhalten:

• Verstopfung: Je länger der Kot im Körper verbleibt, desto mehr Flüssigkeit verliert er und er wird härter, was den Stuhlgang erschwert und zu Verstopfung führt.
• Krankheiten: Stuhlretention – das zu lange Zurückhalten des Kots – kann zur Ansammlung von Bakterien führen und die Muskeln und Venen des Schließmuskels und des Mastdarms beeinträchtigen. In einer umfassenden Literaturrecherche haben Forscher dies mit Stuhlinkontinenz, Hämorrhoiden und Blinddarmentzündung (einer bakteriellen Infektion des Blinddarms) in Verbindung gebracht.
• Stuhlgangssynkope: Da mit dem Stuhlgang verbundene angenehme Gefühle durch die gleiche Art von vasovagaler Reaktion wie die Stuhlgangssynkope ausgelöst werden, erhöht die Förderung dieser Reaktion das Risiko für letztere.

Gesundheitsdienstleister empfehlen, auf die Toilette zu gehen, wenn Sie den Drang verspüren, und den Stuhlgang nicht zu sehr anzustrengen oder zu erzwingen.