Wie kann man Volleyball alleine üben? (5 effektive Übungen)

Volleyball ist definitiv ein Mannschaftssport! Jede defensive oder offensive Aktion erfordert mindestens ein paar Spieler, um erfolgreich zu sein …

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht alleine üben können. Tatsächlich hat man nicht immer Zugang zu einem richtigen Volleyballfeld und Partnern, um als Team trainieren zu können. Aus diesem Grund ist es eine großartige Idee, zu lernen, wie Sie Ihre Fähigkeiten allein verbessern können!

In diesem Artikel beschreibe ich die besten und einfachsten Möglichkeiten, wie Sie Volleyball alleine üben können, und stelle sicher, dass Sie signifikante Verbesserungen erzielen.

Wann sollten Sie alleine Volleyball üben?

Das alleinige Üben gibt einem Spieler seine eigene Zeit, um seine Fehler zu überprüfen und sie zu verbessern. Diese Art des Trainings eignet sich am besten in der Nebensaison. Im Folgenden sind die Gründe aufgeführt, warum eine Person manchmal diesen Ansatz wählen sollte …

• Nichtverfügbarkeit: Die Verfügbarkeit von Mitspielern zu jedem Zeitpunkt ist nicht möglich. Wenn eine Person zu solchen Zeiten nicht alleine trainieren möchte, muss sie möglicherweise an diesem Tag auf ihr Training verzichten.
• Selbsttraining: Der Trainer legt Trainingsübungen für eine Gruppe fest, nicht für eine Einzelperson. Wenn ein einzelner alleine trainiert, kann er an seinen schwächeren Bereichen arbeiten. Er kann auch seinen Zeitplan planen, wie er seine Stärken noch stärker machen kann.
• Kein Zögern: Wenn ein Spieler mit etwa 10-15 Personen arbeitet, versetzt er sich in einen bewussten Zustand. Er ist nicht in der Lage, in solchen Situationen frei zu üben und zu handeln. Dies kann sein gesamtes Training behindern. Dieses Problem tritt nicht auf, wenn man alleine übt.

Schnelle Empfehlung: Wenn Sie mehr über die Fähigkeiten und Best Practices erfahren möchten, die Sie selbst trainieren können, sollten Sie sich unbedingt diese vollständige und hilfreiche Ressource ansehen . Dies wird Ihnen helfen, die Grundlagen richtig zu setzen und mit dem richtigen Fuß zu beginnen.

5 Volleyball-Fähigkeiten, die Sie selbst verbessern können

Während einige Fähigkeiten die Teilnahme eines Partners erfordern, gibt es einige Tipps, die man selbst verbessern kann. Im Folgenden sind die Fähigkeiten aufgeführt, die Sie selbst verbessern können …

1. Genauigkeit

Es ist eine der wichtigsten Fähigkeiten im Volleyball. Eine Person kann ihre Genauigkeit in hohem Maße erhöhen, indem sie in Ihrem Garten übt.

Bei der Genauigkeit geht es hauptsächlich um Konzentration und Ballkontrolle. Die Verbesserung der Konzentration ist ein zeitaufwändiger Prozess, den Sie alleine besser steigern können.

Eine Person kann verschiedene verfügbare Übungen durchführen, um diese Aspekte zu verbessern.

2. Geschwindigkeit

Je schneller du dich bewegen kannst, desto besser kannst du spielen. Gleiches gilt für Volleyball.

Die Geschwindigkeit einer Person kann ihr in jeder Situation während des Spiels eine große Oberhand verschaffen. Du kannst an deinem Pinkeln arbeiten, wo immer du willst.

Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie alleine oder im Team trainieren. Wenn Sie alle notwendigen Übungen perfekt ausführen, werden Sie Ihre Geschwindigkeit sicherlich verbessern.

3. Spiken

Beim Volleyball dreht sich alles darum, wie gut du den Ball triffst. Viele Leute denken, dass Spiken nur auf dem Platz verbessert werden kann, aber das stimmt nicht.

Spiking-Übungen helfen Ihnen, das nötige Selbstvertrauen und die Ballkontrolle zu gewinnen, um den Ball perfekt zu treffen und zu timen. Man kann seine Spiking-Fähigkeiten trainieren, indem man Spiking-Übungen durchführt.

Diese Übungen konzentrieren sich darauf, die Ballkontrolle des Spielers zu verbessern und ihm zu helfen, den Ball an der richtigen Stelle zu treffen.

4. Einstellung

Wenn Sie das Geschick des Einstellens beherrschen, können Sie sich in jedem einzelnen Spiel Ihren Platz im Team sichern.

Nicht nur das, Sie werden während des Spiels das größte Kapital des Teams sein. Beim Setting dreht sich alles um Ballkontrolle und Positionierung.

Sie können beides auch zu Hause verbessern.

5. Passieren

Die Beherrschung der Unebenheiten ist zunächst eine schwierige Aufgabe. Um dies sicherzustellen, muss eine Person eine gute Kontrolle über den Ball haben.

Home-Volleyball-Übungen können einer Person in diesem Aspekt in hohem Maße helfen.

Wie können Sie diese Fähigkeiten allein verbessern? (5 Bohrer)

Es gibt verschiedene Übungen, die Sie zu Hause durchführen können. Unten sind einige Übungen, die Ihnen helfen werden, die Fähigkeiten zu verbessern, die ich gerade erwähnt habe …

1. Genauigkeitsbohrer (Kegel treffen)

Um die Genauigkeit zu verbessern, müssen Sie auf den offenen Boden gehen und zehn Kegel an zufälligen Stellen platzieren.

Danach müssen Sie anfangen, den Ball an Ihrem Handgelenk zu stoßen. Nach 10 bis 12 Stößen müssen Sie den Ball so schlagen, dass er den Kegel abschlägt.

Auf diese Weise verbessern Sie sowohl Ihre Ballkontrolle als auch Ihre Genauigkeit.

2. Speeddrill (Shuttlefahrt)

Dies kann in einem Haus durchgeführt werden, sollte aber vorzugsweise im Boden oder in einem Park durchgeführt werden. Hier muss die Person vier Hütchen im Abstand von jeweils 40 m aufstellen.

Dann muss der Spieler hinter dem ersten Kegel stehen und zum zweiten eilen und ihn mit seiner Hand berühren.

Danach muss er wieder zurück zum ersten Kegel. Danach geht er zum dritten Kegel und zurück zum ersten Kegel und so weiter.

Diese Übung wird Ihre schnellen Bewegungen drastisch verbessern.

3. Spiken (Bankschläger)

Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie in einen örtlichen Park gehen. Suchen Sie nach einer leeren Bank und beginnen Sie so zu schlagen, dass der Ball die Mitte der Bank trifft und zu Ihnen zurückkommt

Halten Sie Ihre Schlaghand bereit und setzen Sie den Ballwechsel so lange wie möglich fort.

4. Einstellbohrer

Diese Übung kann auf mehrere Arten durchgeführt werden. In der ersten Variante müssen Sie sich mit gefalteten Knien auf den Rücken legen und beginnen, den Ball gerade nach oben zu werfen, als ob Sie ihn aufstellen würden.

Machen Sie so weiter bis zum Scheitern. In der zweiten Variante müssen Sie aufstehen und den Ball zum Einstellen hochwerfen.

Auch hier gilt es, an der Beinarbeit zu arbeiten. Schnelle Fußbewegungen helfen dir, schnell unter den Ball zu kommen und ihn besser zu setzen.

5. Passen (niedriger Stoß – hoher Stoß)

Die Kontrolle der Unebenheiten ist eine schwierige Aufgabe. Um dies zu erreichen, müssen Sie den Stoßbohrer ausführen.

Hier müssen Sie den Ball nehmen und anfangen, ihn auf Ihr Handgelenk zu stoßen. Sobald Sie in den Rhythmus kommen, fangen Sie an, Variationen hinzuzufügen.

Diese können so sein, dass Sie zweimal tief abprallen und dann einen hohen Stoß haben. Dies wird Ihnen helfen, den Ball viel besser zu kontrollieren.

Diese Ballkontrolle wird Ihnen helfen, während des Spiels großartige Pässe zu haben. Nicht nur das, die Steuerung verbessert Ihre allgemeine Spielleistung.

Volleyball-Fähigkeiten, die Sie alleine nicht verbessern können

Obwohl Sie sich durch Training alleine stark verbessern können, gibt es einige Aspekte, die nur im Team verbessert werden können. Unten sind ein paar Fähigkeiten, die nur auf einem richtigen Platz und mit einem echten Team verbessert werden können …

• Aufschlag: Dies ist ein Aspekt, der nur auf einem Platz verbessert werden kann. Eine Person braucht ein volles Spielfeld, um einen richtigen Aufschlag zu werfen. Dies ist nicht möglich, wenn eine Person versucht, außerhalb des Gerichts aufzutreten.
• Teameinstellung: Sie können Ihre Einstellungsfähigkeiten tatsächlich zu Hause verbessern. Aber während eines Spiels müssen Sie den Ball so einstellen, dass der Schlagmann der Mannschaft den Ball perfekt treffen kann. Es kann sein, dass Sie den Ball perfekt setzen, der Schlagmann aber Schwierigkeiten hat, den von Ihnen gesetzten Ball zu treffen. Daher kann dies nur geschehen, nachdem die Spieler zusammen gespielt und gelernt haben.
• Koordination: Dies kann auch nur als Skill-Team betrachtet werden. Die koordinativen Fähigkeiten können niemals alleine verbessert werden. Eine Person braucht ein gutes Team und eine Teamumgebung, um diesen Aspekt zu verbessern. Alleine zu arbeiten kann dich als Individuum nur verbessern. Aber egal wie gut Ihre Fähigkeiten sind, Sie müssen während eines Spiels als Team zusammenarbeiten. Wenn es innerhalb des Teams keine Kommunikation gibt und es keine richtigen Callouts gibt, wird es sehr, sehr schwierig, zu gewinnen.

Wie oft sollte man alleine Volleyball üben?

Wir haben besprochen, warum Sie Volleyball alleine üben sollten und warum Sie es nicht tun sollten. Doch nach dieser Diskussion stellt sich die Frage, wann und wie oft man alleine Volleyball üben sollte?

Du kannst das Team nicht vernachlässigen und einfach alleine weiter üben. Die beste Zeit, um alleine Volleyball zu üben, ist außerhalb der Saison.

In dieser Zeit finden weniger oder keine Turniere statt und der Übungsteil ist auch nicht so intensiv.

Dies gibt einem Spieler ausreichend Zeit, um an seinen schwachen Bereichen zu arbeiten. Auch während der Saison kann man sich mal eine Auszeit nehmen und alleine arbeiten.

Während der Saison kannst du also einmal in der Woche alleine trainieren. In der Nebensaison können Sie jedoch so viel trainieren, wie Sie möchten.

Abschließende Gedanken …

Hoffentlich hat Ihnen dieser Artikel einige Ideen gegeben, wie Sie Ihre Volleyball-Fähigkeiten weiter verbessern können, auch wenn Sie keinen Zugang zu Trainingspartnern haben …

Ich glaube ehrlich, dass Spieler, die es schaffen, sich weiter zu verbessern, unabhängig davon, ob sie Zugang zu Trainingspartnern haben oder nicht, diejenigen sind, die es schaffen, auf höchstem Niveau zu spielen.

Hoffentlich machst du dir ein paar Notizen und bereitest deinen Solo-Trainingsplan vor!