Warum Sie möglicherweise vorwegnehmende Trauer verspüren, bevor ein Verlust eintritt

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Vorwegnehmende Trauer ist die Traurigkeit, die Sie empfinden, bevor ein geliebter Mensch stirbt, und es ist in Ordnung, in dieser Zeit gemischte Gefühle zu empfinden.
  • Sprechen Sie mit einem Freund oder schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an, um den Schmerz und die Traurigkeit der vorweggenommenen Trauer zu bewältigen. Sprechen Sie mit Kindern über Tod und Trauer und lassen Sie sie sich ausdrücken.
  • Verbringen Sie Zeit mit Ihrem sterbenden geliebten Menschen, auch wenn Sie nur schweigend zusammensitzen.

Mit vorweggenommener Trauer umzugehen bedeutet, die tiefe Trauer anzunehmen, während der geliebte Mensch noch hier ist, und Wege zu finden, inmitten des Schmerzes an der Liebe festzuhalten. Entdecken Sie, wie Sie mit diesen Emotionen umgehen können, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr geliebter Mensch in der verbleibenden gemeinsamen Zeit Trost und Verbundenheit finden.

Was bedeutet es, vorausschauende Trauer zu haben?

Vorwegnehmende Trauer ist eine tiefe Traurigkeit, die man in den letzten Lebenstagen verspürt. Es kann sowohl von der sterbenden Person als auch von ihren Angehörigen erlebt werden.

Trauer vor dem Tod gibt Ihnen die Chance, Abschied zu nehmen, die Sie nicht haben, wenn ein geliebter Mensch plötzlich stirbt. Dennoch ersetzt die Trauer vor dem Tod nicht die Zeit der Trauer nach dem Tod und verkürzt sie auch nicht.

Wörter wie „Kampf“ und „Kampf“ werden oft verwendet, um eine unheilbare Krankheit zu beschreiben, was impliziert, dass Patienten sie mit Mühe „besiegen“ können. Dieses Missverständnis kann sowohl Sterbende als auch ihre Angehörigen daran hindern, vorausschauende Trauer auszudrücken.

Auch wenn nicht jeder vorwegnehmende Kummer empfindet, kommt er doch häufig vor. 

Wenn Sie Trauer verspüren, während Ihr geliebter Mensch noch lebt, bedeutet das nicht, dass Sie ihn im Stich lassen oder aufgeben. Stattdessen kann Ihnen die vorausschauende Trauer die Chance geben, einen Sinn und einen Abschluss zu finden, den Sie sonst vielleicht nicht gehabt hätten.

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie sich irgendwo zwischen Festhalten und Loslassen befinden. Manche Menschen empfinden das als sehr schmerzhaft. Sie könnten das Gefühl haben, dass sie ihren geliebten Menschen verraten, wenn sie überhaupt dazu neigen, loszulassen.

Es ist möglich, gleichzeitig festzuhalten und loszulassen. Sie müssen sich nicht zwischen ihnen entscheiden.

Warum es wichtig ist, sich selbst trauern zu lassen

Jeder trauert und reagiert anders auf Nachrichten über eine unheilbare Diagnose.Vorwegnehmende Trauer kann beginnen, sobald Ihnen mitgeteilt wird, dass ein geliebter Mensch bald sterben könnte. Es kann auch zu Verzögerungen bei der Verarbeitung der Informationen über die Diagnose Ihres Angehörigen kommen.

Erlaube dir, den Schmerz in deinem Herzen zu spüren. Dies hilft Ihnen, ehrlich und wahrhaftig zu sich selbst zu sein.

Vorwegnehmende Trauer umfasst mehr als den bevorstehenden Verlust eines geliebten Menschen. Es umfasst auch andere Verluste, wie zum Beispiel:

  • Verlust der Kameradschaft 
  • Verlust gemeinsamer Erinnerungen 
  • Verlust von Zukunftsträumen

Manchmal kommt in dieser Zeit die Trauer aus der Vergangenheit wieder hoch.

Das Leugnen des Schmerzes, den Sie jetzt empfinden, kann die Trauer später verlängern. Trauer erfüllt einen Zweck, egal ob sie vor oder nach dem Tod auftritt.

Forscher haben vier Phasen und Aufgaben der Trauer identifiziert. Zu den Aufgaben gehören:

  • Den bevorstehenden Verlust akzeptieren
  • Den Schmerz verarbeiten
  • Sich an eine neue Realität gewöhnen, in der Ihr geliebter Mensch abwesend ist
  • Vernetzen Sie sich im weiteren Verlauf auf eine andere Art und Weise mit Ihrem geliebten Menschen

Das bedeutet nicht, dass Sie Ihren geliebten Menschen aufgeben oder vergessen sollten. Stattdessen helfen Ihnen diese Aufgaben dabei, die Freude und Liebe, die Sie einmal geteilt haben, festzuhalten. Sie können auch dabei helfen, die tiefe Traurigkeit zu mildern, die das Erinnern möglicherweise schmerzhaft macht.

Warum es heilsam sein kann, seine Trauer zu teilen

Stark zu bleiben, wenn ein Elternteil oder ein anderer geliebter Mensch stirbt, kann eine Herausforderung sein. Erlauben Sie sich immer, traurig zu sein oder andere Menschen in Ihrem Leben um Unterstützung zu bitten.

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Schmerz spüren. Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, ihre Trauer vor dem Tod auszudrücken. Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass sie ihren sterbenden Angehörigen nicht unterstützen. Mit einem vertrauenswürdigen Freund zu sprechen ist eine gute Möglichkeit, mit diesen Gefühlen umzugehen.

Niemand sollte sich der vorwegnehmenden Trauer allein stellen müssen. Seine Gefühle für sich zu behalten, kann zu Einsamkeit und Isolation führen.

Ein großer Unterschied zwischen vorwegnehmender Trauer und der Trauer, die man nach dem Tod eines Menschen empfindet, besteht darin, dass in vorwegnehmender Trauer oft mehr Wut steckt. Möglicherweise fällt es Ihnen auch schwerer, Ihre Emotionen zu kontrollieren.

Menschen, die keinen geliebten Menschen haben, der dem Tod gegenübersteht, können möglicherweise nicht verstehen, wie Sie sich fühlen. Und selbst jemand, der den Tod eines geliebten Menschen erlebt hat, wird es wahrscheinlich anders erlebt haben.

Es kann ärgerlich sein, wenn jemand versucht, Ihnen zu sagen, was Sie tun oder wie Sie sich fühlen sollen. Manche Menschen reagieren auf diesen unaufgeforderten Rat mit Wut; andere haben einfach abgeschaltet. Allerdings wird Ihnen beides nicht dabei helfen, damit klarzukommen.

Finden Sie einen Freund, der nicht urteilt und Ihnen erlaubt, Ihre Wut auszudrücken. Diese Person sollte ein guter Zuhörer sein und nicht versuchen, „Dinge in Ordnung zu bringen“ oder Ihnen zu sagen, wie Sie sich fühlen sollen.

Wenn Ihr Freund versucht, unerwünschte Ratschläge weiterzugeben, melden Sie sich. Lassen Sie Ihren Freund wissen, dass Sie jemanden wollen, der zuhört und nicht versucht, Dinge zu reparieren.

Es gibt keine einfache Lösung für Ihre Gefühle. Dennoch kann ein guter Zuhörer dazu beitragen, dass Sie sich weniger allein fühlen. Auch Online-Selbsthilfegruppen können hilfreich sein. Gruppen wie CancerCare unterstützen Pflegekräfte von Menschen mit unheilbaren Krankheiten.

Mit einem sterbenden geliebten Menschen bleibende Erinnerungen schaffen

Manchmal reden die Leute darüber, wie schwer es ist, Zeit mit einem sterbenden geliebten Menschen zu verbringen. Sie möchten sich möglicherweise nicht an ihren geliebten Menschen erinnern, als dieser starb. Stattdessen möchten sie sich vielleicht daran erinnern, wie es der Person vor ihrer Krankheit ging.

Für viele Menschen ist es wichtig, Zeit mit einem sterbenden geliebten Menschen zu verbringen. Dies gilt nicht nur für die sterbende Person, sondern auch für nahestehende Personen. Wenn Sie sich entscheiden, Ihren sterbenden Angehörigen nicht zu besuchen, ist es möglich, dass Sie Ihre Entscheidung später bereuen.

Finden Sie sinnvolle Möglichkeiten, gemeinsam Zeit zu verbringen. Versuchen Sie, alte Fotos oder Erinnerungsstücke zu teilen. Bitten Sie Ihre Liebsten, Geschichten über Familienerbstücke und andere Besitztümer wie Schmuck zu erzählen. Sie werden vielleicht feststellen, dass das Erinnern heilsam sein kann.

Erwägen Sie, Videos von Ihren Liebsten zu machen, in denen sie Geschichten erzählen. Diese Aufnahmen können mit Kindern, Freunden und anderen Familienmitgliedern geteilt werden.

Sie können auch versuchen, Ihrem Liebsten eine Hand- oder Fußmassage zu gönnen. Dies kann dazu beitragen, die Schmerzen und Steifheit bei Arthritis zu lindern. Es kann auch die nötige Berührung vermitteln. Die Lieblingsromane Ihrer Liebsten laut vorzulesen ist eine weitere sinnvolle Möglichkeit, Zeit miteinander zu verbringen.

Jeder findet in verschiedenen Dingen einen Sinn. Letztlich ist es nicht wichtig, welche Aktivitäten Sie wählen. Wichtig ist die Zeit, die Sie mit der Person verbringen, auch wenn diese in Stille stattfindet. Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie Ihre ganze gemeinsame Zeit mit Geschwätz füllen müssen.

Möglicherweise sind Sie nervös, wenn Sie Ihren Liebsten besuchen. Viele Menschen befürchten, dass sie zusammenbrechen und die Trauer ihrer Angehörigen noch schlimmer machen könnten. Aus diesem Grund kann es hilfreich sein zu lernen, wie man mit einem sterbenden geliebten Menschen spricht. 

Was sollten Sie einem sterbenden Elternteil sagen oder nicht sagen?

Es kann schwierig sein zu wissen, was man jemandem sagen soll, der im Sterben liegt. Im Allgemeinen sollten Sie es vermeiden, Dinge wie „Es wird Ihnen gut gehen“ oder andere Phrasen zu sagen, die eine falsche Beruhigung vermitteln. Denken Sie auch daran, dass es in Ordnung ist, überhaupt nichts zu sagen und einfach präsent zu sein.

Denken Sie daran, dass Ihr geliebter Mensch Sie mit ziemlicher Sicherheit lieber sehen möchte, auch wenn dabei Tränen fließen.

Möglicherweise haben Sie Angst, dass Ihr geliebter Mensch über seinen Tod sprechen möchte. Wenn Sie Angst verspüren, nehmen Sie sich etwas Zeit, über Ihre eigenen Ängste nachzudenken und sich ihnen zu stellen. Es ist möglich, dass Sie Ihren Liebsten mehr verärgern, wenn Sie das Thema meiden, als wenn Sie darüber reden.

Wir helfen Kindern, ihre Trauer zu bewältigen

Auch Kinder erleben eine vorausschauende Trauer und müssen in den Trauerprozess einbezogen werden. Genauso wichtig ist es für Kinder, ihre Trauer zu verarbeiten. Wie Erwachsene brauchen Kinder einen sicheren Ort, an dem sie sich ausdrücken können.

Studien haben gezeigt, dass Kinder, die keine Gelegenheit zum Trauern haben, später im Leben eher mit Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen haben.

Es gibt mehrere Trauermythen über Kinder und Jugendliche. Beispielsweise ist es ein Mythos, dass Kinder einen drohenden Verlust nicht so tief spüren.

Eine Studie ergab, dass Eltern mit Krebs im fortgeschrittenen Stadium nicht wussten, wie sehr ihre Kinder verzweifelt waren.Andererseits ergab diese Studie auch, dass diese Kinder lernten, andere familiäre Beziehungen viel mehr zu schätzen als Kinder, deren Eltern nicht an Krebs erkrankt waren.

Es hat sich als hilfreich erwiesen, mit Kindern, deren Eltern schwer erkrankt sind, über den Tod zu sprechen. Es kann helfen, Angstzustände, Depressionen und Verhaltensprobleme zu lindern. Kinder müssen wissen, dass sie nach dem Tod betreut werden. Sie müssen verstehen, dass sie nicht im Stich gelassen werden.

Es gibt viele gute Bücher, die Kindern helfen, mit Tod und Sterben umzugehen. Sie können auch die Hospizzentren Ihrer Angehörigen fragen, ob sie Camps oder Selbsthilfegruppen für Kinder anbieten, die mit dem Verlust eines geliebten Menschen konfrontiert sind.

Einige Tipps, wie zum Beispiel Kunsttherapie, können auch Kindern zugute kommen. 

Erwägen Sie Exerzitien für Familien, die einen Verlust erleiden

Die Organisation Inheritance of Hope bietet Legacy Retreats für junge Familien an, die mit dem Tod eines Elternteils konfrontiert sind. Bei diesen Retreats handelt es sich um kostenpflichtige Reisen für qualifizierte Familien mit Kindern unter 18 Jahren.

Legacy Retreats helfen Familien, lebenslange Erinnerungen zu schaffen. Diese Familien erhalten auch Hilfe beim Umgang mit der unheilbaren Diagnose eines Elternteils.

Wie Journaling Ihre Trauerreise erleichtern kann

Journaling kann heilsam sein. Es ermöglicht Ihnen, Gedanken auszudrücken, die Sie anderen vielleicht nicht mitteilen würden, und kann als Raum zum Nachdenken über den Tod Ihres geliebten Menschen dienen. 

Manche Leute bevorzugen ein privates Tagebuch. Andere möchten vielleicht eine Website wie CaringBridge nutzen. Diese Art von Forum kann Ihnen dabei helfen, Gedanken und Gefühle mit Freunden und Familie auszutauschen. Außerdem können Sie Aktualisierungen und Hilfeanfragen teilen.

Vielleicht möchten Sie auch versuchen, Briefe zu schreiben. Ein Brief an Ihren sterbenden Angehörigen könnte Ihnen beispielsweise dabei helfen, all die Dinge zu sagen, die Sie schon immer sagen wollten.

Wenn Sie der Sterbende sind, denken Sie darüber nach, Briefe an Ihre Kinder oder andere Familienmitglieder zu schreiben. Manche Leute schreiben Briefe, um sie bei zukünftigen Anlässen wie Geburtstagen oder Abschlussfeiern zu öffnen. Briefe sind eine hilfreiche Möglichkeit, Emotionen auszudrücken und können ein Geschenk für die Zurückgebliebenen sein.

Erwägen Sie ganzheitliche Bewältigungsmethoden

Ein ganzheitlicher Ansatz kann sowohl für den Sterbenden als auch für seine Angehörigen hilfreich sein. „Ganzheitlich“ bedeutet, den ganzen Menschen zu behandeln, einschließlich der geistigen und emotionalen Gesundheit. Es wurde festgestellt, dass einige dieser Therapien bei Emotionen wie Angstzuständen helfen.

Einige kleine Studien ergaben, dass ein ganzheitlicher Ansatz dazu beitragen kann, trauernden Menschen Hoffnung und Heilung zu bringen.

Einige Beispiele sind:

  • Geführte Bilder
  • Meditation
  • Kunsttherapie: Kunst schaffen oder betrachten, um das Wohlbefinden zu fördern 
  • Massagetherapie
  • Qigong: Eine chinesische Meditations- und Atemübung
  • Musiktherapie: Mit Musik das Wohlbefinden fördern

Fördern Sie Ihre Spiritualität

Spiritualität ist wichtig für Sterbende und ihre Betreuer. Spiritualität nimmt viele Formen an, darunter:

  • Organisierte Religion und Gebet
  • Meditation
  • Mit der Natur kommunizieren
  • Hören Sie Musik, die für Sie von Bedeutung ist

Studien haben gezeigt, dass Menschen in ihren letzten Tagen eine bessere Lebensqualität haben, wenn sie ein aktives spirituelles Leben führen.Betreuer leiden möglicherweise auch weniger unter Depressionen, wenn ihr sterbender Angehöriger ein aktives spirituelles Leben führt.

Was für den Sterbenden gut ist, kann auch für seine Angehörigen gut sein. Eine Rezension ergab, dass Spiritualität für die Familie und Freunde des Sterbenden hilfreich sein kann. Spiritualität ist mit einer besseren Lebensqualität und einem geringeren Krankheits- und Sterberisiko verbunden.

Wie kann ich aufhören, über meine unheilbare Diagnose zu trauern?

Lassen Sie Ihre Emotionen erleben und bewegen Sie sich in Richtung Akzeptanz. Forscher haben herausgefunden, dass diejenigen, die sich auf diese Weise anpassen, möglicherweise besser in der Lage sind, bewusster zu leben.Dadurch können Sie eine bessere Lebensqualität genießen.

Behalten Sie einen Sinn für Humor

Es gibt nicht viel Raum für Humor, wenn jemand stirbt. Dennoch kann Humor im richtigen Umfeld manchmal heilsam sein. Tatsächlich wurde in einer Rezension festgestellt, dass Humor am Lebensende einen großen Nutzen hat. Humor kann sowohl dem Patienten als auch seinen Angehörigen zugute kommen.

Humor ist in vielerlei Hinsicht hilfreich, aber es ist wichtig, die Situation Ihres geliebten Menschen nicht zu trivialisieren. Machen Sie zum Beispiel keine Witze über Schmerzen. Vermeiden Sie zu viel Lachen, wenn die sterbende Person wunde Rippen oder Bauchschmerzen hat.

Es kann einige Überlegungen erfordern, dem Krankenbett Ihrer Liebsten Humor zu verleihen. Eine Person könnte sich über lustige E-Mails und Memes freuen. Andere mögen vielleicht alberne Filme oder Fernsehen. Manche Menschen schätzen vielleicht sogar Witze über den Tod.

Einige Krebszentren bieten sogar eine Lachtherapie für Menschen mit fortgeschrittener Krebserkrankung an. Obwohl Lachen nicht immer hilfreich ist, kann es manchmal eine schwere Stimmung aufhellen.

Übe Vergebung

Vergebung kann Heilung sein. Zu lernen, sich selbst zu vergeben, ist genauso wichtig wie anderen zu vergeben.

Die Zeit vor dem Tod ist sehr emotional. Es kann zu Wut und Groll unter den Familienmitgliedern kommen. Dennoch ist es auch an der Zeit, Differenzen auszuräumen.

Zuhören ist ein wichtiger erster Schritt zur Vergebung. Zwei Menschen können manchmal dasselbe sagen, nur auf unterschiedliche Weise. Zu anderen Zeiten kann es sein, dass Sie mit dem, was Ihr geliebter Mensch sagt, weiterhin nicht einverstanden sind, selbst nachdem Sie darüber gesprochen haben. Stellen Sie sich in diesem Fall die Frage: „Ist es wichtiger zu lieben oder Recht zu haben?“

Jemand sagte einmal, Groll sei ein Gift, das man für einen anderen zubereitet und selbst trinkt. Groll und Schmerz aus der Vergangenheit loszulassen kann befreiend sein. Schenken Sie sich selbst die Gabe der Vergebung.​

Geben Sie Ihrem geliebten Menschen die Erlaubnis zu sterben

Manchmal bleibt ein sterbender Mensch bis zu einem bestimmten Zeitpunkt im Sterben. Sie warten beispielsweise auf einen Abschluss, einen Geburtstag oder den Besuch eines geliebten Menschen.

Manche Menschen scheinen mit dem Tod zu warten, bis sich ein geliebter Mensch verabschiedet hat. Der Abschied kann als Erlaubnis zum Sterben dienen.

Dies kann für den Sterbenden und seine Angehörigen hilfreich sein. Ein Abschied kann ein schönes Geschenk sein.

Wie man sich von einer sterbenden Person verabschiedet

Es kann schwierig sein zu wissen, wann und wie man sich von einem sterbenden Elternteil oder einem anderen geliebten Menschen verabschieden soll. Folgen Sie ihrem Beispiel und lassen Sie sich von ihnen sagen, wann es Zeit ist. Denken Sie daran, dass Sie nicht unbedingt das Wort „Auf Wiedersehen“ verwenden müssen. „Auf Wiedersehen“ kann einfach bedeuten, der Person „Danke“ und „Ich liebe dich“ zu sagen. Wenn Sie mit der Person noch nicht abgeschlossene Angelegenheiten haben, wie z. B. ein Bedauern, könnte jetzt ein guter Zeitpunkt sein, dies auszudrücken.

Ein Wort von Swip Health

So sehr wir auch versuchen, Ordnung in emotionale und turbulente Situationen zu bringen, Trauer lässt sich nicht in klare Kategorien oder Phasen einteilen und ist nicht zeitlich begrenzt. Erlauben Sie sich selbst, zu fühlen, wie Sie sich fühlen, bevor ein geliebter Mensch stirbt und auch noch Tage, Wochen, Monate oder Jahre danach.

—KATHLEEN DALY, MD, MEDIZINISCHES EXPERTENBRETT