So lindern Sie Bauch- und Rückenschmerzen aufgrund von Verstopfung

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Trinken Sie viel Flüssigkeit und ernähren Sie sich ballaststoffreich, um Verstopfung in den Griff zu bekommen.
  • Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Verstopfung vorzubeugen.
  • Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie starke Schmerzen, Blut im Stuhl oder unerklärlichen Gewichtsverlust haben.

Verstopfung verursacht Bauchschmerzen, weil sie die Bewegung des Stuhls durch den Darm verlangsamt und so den Druck im Bauchraum erhöht. Der Schmerz kann sich krampfhaft oder stechend anfühlen. Es kann sich auch nach hinten ausbreiten. Um diese Schmerzen zu lindern, müssen Änderungen im Lebensstil vorgenommen werden, wie z. B. eine erhöhte Ballaststoffaufnahme und körperliche Aktivität sowie bei Bedarf die Einnahme von rezeptfreien Arzneimitteln.


Symptome von Bauchschmerzen durch Verstopfung

Anzeichen einer Verstopfung sind seltener Stuhlgang (weniger als dreimal pro Woche), Schwierigkeiten beim Stuhlgang, Bauchbeschwerden und harter oder trockener Stuhl.

Sensation

Bauchschmerzen aufgrund von Verstopfung können sich wie ein stechender Stich oder Krämpfe anfühlen. Das Drücken auf den Bauch kann die Schmerzen verschlimmern, indem es den Druck im Darm erhöht. Möglicherweise verspüren Sie auch Völlegefühl, Blähungen, ein Gefühl der unvollständigen Entleerung und Übelkeit.

Standort 

Verstopfungssymptome treten häufig im rechten oder linken Unterbauch auf. Allerdings kann es zu Beschwerden im gesamten Bauch kommen, auch im Oberbauch. Wenn Ihre Verstopfung durch Stuhlansammlungen verursacht wird, kann der harte Stuhl auf die Nerven im unteren Rückenbereich drücken und zu Rückenschmerzen führen.

Frequenz 

Schmerzen aufgrund einer Verstopfung, die weniger als eine Woche anhält (akut), können heftig und plötzlich sein. Eine Verstopfung, die länger als drei Monate anhält (chronisch), kann zu anhaltenden Beschwerden führen. Unregelmäßiger oder schwieriger Stuhlgang kann dazu beitragen, dass die Schmerzen wiederkehren.

Warum verursacht Verstopfung Bauchschmerzen? 

Verstopfung führt zu Stuhlansammlungen im Darm. Es kann die Gasproduktion erhöhen, was zu Schwellungen und Druck auf umliegende Nerven führen kann. Diese Veränderungen können Schmerzrezeptoren stimulieren, was zu Bauchschmerzen führen kann.

Folgende Faktoren können zu Verstopfung führen:

  • Hormonschwankungen
  • Ballaststoffarme Ernährung (Ballaststoffe verleihen dem Stuhl mehr Volumen und unterstützen seine Bewegung)
  • Geringe Flüssigkeitsaufnahme (kann den Stuhl verhärten)
  • Mangelnde körperliche Aktivität oder längere Phasen der Immobilität
  • Nebenwirkungen bestimmter Medikamente (z. B. Opioide, Antazida mit Aluminium oder Kalzium und einige Antidepressiva)
  • Grundlegende Gesundheitszustände

Zu den Erkrankungen, die Verstopfung verursachen können, gehören:

  • Krebs oder Strikturen: Verengung des Dickdarms
  • IBS-M: Reizdarmsyndrom mit abwechselnder Verstopfung und Durchfall
  • IBD: Entzündliche Darmerkrankung wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa
  • IBS-C: Reizdarmsyndrom mit Verstopfung  
  • Endometriose: Häufig mit IBS-C-Mustern
  • Stoffwechsel- oder endokrine Probleme: Erkrankungen wie Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen oder Nierenprobleme
  • Neurologische Störungen: Wie Multiple Sklerose (MS) oder Parkinson-Krankheit
  • Funktionsstörung des Beckenbodens: Probleme mit den Muskeln, die die Blase und den Darm stützen

Nervensystem und Vagusnervregulation

Der Vagusnerv unterstützt die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn, bekannt als „Hirn-Darm-Achse“. Er hilft bei der Regulierung von Funktionen wie Atmung, Herzfrequenz, Verdauung und Stuhlgang. Probleme des Nervensystems können die Muskelbewegungen stören, die die Nahrung durch den Darm und aus dem Körper transportieren, was zu Verstopfung führen kann. 

Wie man Verstopfung und Bauchschmerzen behandelt

Wie sollte man bei Verstopfung auf der Toilette sitzen?

Wenn Sie mit den Füßen auf einem Hocker auf der Toilette sitzen und die Knie höher als die Hüften platzieren, kann dies zur Entspannung der Beckenbodenmuskulatur und zur Unterstützung des Stuhlgangs beitragen.

Eine warme Kompresse auf dem Bauch, ein warmes Bad oder eine sanfte Bauchmassage können helfen, Bauchschmerzen aufgrund von Verstopfung zu lindern. Auch Folgendes kann Linderung verschaffen:

  • Kaffee
  • Warmes Wasser trinken
  • Dulcolax (Bisacodyl) oder Glycerin-Zäpfchen
  • Einläufe
  • Sanfte Übungen wie Gehen
  • Pflaumensaft

Sie können rezeptfreie (OTC) Stuhlweichmacher wie Colace (Docusat-Natrium) verwenden.
und rezeptfreie orale Abführmittel wie Miralax, Magnesiamilch, Senokit oder ExLax gegen gelegentliche Verstopfung, sie sollten jedoch nicht regelmäßig angewendet werden.

Darüber hinaus trägt die Beckenbodentherapie dazu bei, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken oder zu entspannen, die zur Verstopfung beitragen kann. 

Seien Sie vorsichtig bei Zäpfchen, Abführmitteln und Einläufen

Verwenden Sie Zäpfchen, Abführmittel und Einläufe vorsichtig und unter ärztlicher Aufsicht. Übermäßiger Konsum kann die Darmfunktion beeinträchtigen oder zu Nebenwirkungen wie Dehydrierung führen.

Tipps zur Vorbeugung von Verstopfung

Zur Behandlung von Bauchschmerzen aufgrund von Verstopfung:

  • Beschränken Sie die Nutzung:Vermeiden Sie übermäßigen Gebrauch von Abführmitteln oder Einläufen
  • Beckenbodenübungen: Erwägen Sie diese bei Beckenfunktionsstörungen
  • Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser
  • Ballaststoffreiche Ernährung:  Fügen Sie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen hinzu oder nehmen Sie Ballaststoffpräparate ein 
  • Bleiben Sie aktiv: Treiben Sie regelmäßig Sport
  • Badezimmerroutine: Stellen Sie eine Konsistenz her, um einen regelmäßigen Stuhlgang zu fördern
  • Identifizieren Sie Auslöser: Verwenden Sie ein Ernährungstagebuch, um Trigger-Lebensmittel zu verwalten
  • Probiotika: Nehmen Sie sie in Ihre Ernährung auf
  • Stressmanagement: Üben Sie Entspannungstechniken

Bei anhaltender Verstopfung oder Schmerzen wenden Sie sich an einen Arzt.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten 

Gelegentliche Verstopfung kommt häufig vor und lässt sich in der Regel durch eine Anpassung des Lebensstils oder Hausmittel in den Griff bekommen. Wenn Sie jedoch unter anhaltender oder schwerer Verstopfung oder Bauchschmerzen leiden, suchen Sie eine ärztliche Untersuchung auf. Die folgenden Indikatoren sollten Sie in Betracht ziehen, einen Gesundheitsdienstleister aufzusuchen: 

  • Begleitsymptome wie Übelkeit, Erbrechen, Fieber oder Schwellung des Bauches
  • Abwechselnde Muster von Verstopfung und Durchfall
  • Blut im Stuhl
  • Familienanamnese mit kolorektalen Gesundheitsproblemen
  • Keine Linderung durch Hausmittel, rezeptfreie Medikamente, Ernährungsumstellungen oder Änderungen des Lebensstils 
  • Anhaltende Symptome (Verstopfung und Bauchschmerzen, die eine Woche oder länger ohne Besserung anhalten)
  • Vorerkrankungen (z. B. Reizdarmsyndrom, Endometriose)
  • Starke Schmerzen (wenn die Bauchschmerzen stark sind, kräftezehrend sind oder Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen)
  • Unbeabsichtigter Gewichtsverlust
  • Sie vermuten gesundheitliche Vorerkrankungen oder Nebenwirkungen von Medikamenten