Pflaumen sind essbare Früchte, die eng mit Kirschen und Pfirsichen verwandt sind.Sie können mehrere gesundheitliche Vorteile bieten – von ihrem reichhaltigen Nährstoffgehalt bis hin zu potenziellen Vorteilen für Ihr Herz.
Inhaltsverzeichnis
1. Hilft bei Verstopfung
Wenn Sie von Früchten hören, denken Sie wahrscheinlich an die Linderung von Verstopfungsproblemen. Tatsächlich stehen Pflaumen auf der Liste der Früchte, die bei Verstopfung helfen können. Wenn Sie zu diesem Zweck Pflaumen essen, ziehen Sie die essbare Schale, die viele Ballaststoffe enthält, nicht ab.
2. Bietet gesunde Nährstoffe
Pflaumen sind nährstoffreiche Früchte. Neben Ballaststoffen bestehen Pflaumen auch aus:
- Mineralien
- Omega-6-Fettsäuren
- Proteinbausteine
- Vitamine
3. Hat entzündungshemmendes Potenzial
Pflaumenfrüchte können entzündungshemmende Wirkung haben.Nachfolgend finden Sie Einzelheiten zum Vorhandensein aktiver entzündungshemmender Substanzen in verschiedenen Pflaumenarten.
| Entzündungshemmende Wirkstoffe in verschiedenen Pflaumen | ||
|---|---|---|
| Art der Pflaumenart | Fruchtteil | Aktive entzündungshemmende Substanz |
| Parinari Nonda | Zellstoff | Resveratrol |
| Terminalia ferdinandiana | Zellstoff | Resveratrol |
| Terminalia ferdinandiana | Schälen | Isoflavone |
4. Unterstützt die Knochengesundheit
Laborstudien zeigten auch, dass einige Pflaumenarten Catechin als Wirkstoff mit Wirkung gegen Osteoporose, eine Erkrankung brüchiger Knochen, enthalten könnten.
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5. Bietet Herzschutz
Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Vorteile von Pflaumenfrüchten eine deutliche Senkung des Low-Density-Lipoproteins (LDL) oder des schlechten Cholesterins umfassen können. Bemerkenswert ist, dass dieser Effekt bei getrockneten Pflaumen und bei ungesunden Studienteilnehmern am stärksten ausgeprägt ist.
Lipidprobleme erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen, und die methodische und analytische Überprüfung von 2024 zeigte, dass Pflaumen Auswirkungen auf die Senkung des schlechten Cholesterins haben.
Tierstudien bestätigten auch die herzschützende Wirkung der PulpaTerminalia ferdinandianaPflaumenart, die sowohl Koffein als auch Chlorogensäure als Wirkstoffe enthält.
6. Hat antioxidative und krebshemmende Wirkung
Laut einigen Laborstudien können zu den Vorteilen von Pflaumenfrüchten auch antioxidative und krebshemmende Wirkungen gehören.Antioxidantien greifen instabile Moleküle, sogenannte freie Radikale, an und begrenzen so die Schädigung der DNA.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2022 zeigte Pflaumenextrakt die Fähigkeit, das Überleben und die Ausbreitung von Darmkrebszellen zu blockieren. Pflaumenextrakt hemmte auch Gebärmutterhalskrebs, seine Wirkung war jedoch nicht so ausgeprägt wie bei Brust- oder Leberkrebs.
Diese Überprüfung umfasste jedoch viele Laborstudien. Weitere Tierstudien und klinische Studien am Menschen sind erforderlich, um diese Ergebnisse besser zu verstehen und zu bestätigen.
Weitere Informationen zu den aktiven Antioxidantien und Antikrebsstoffen in verschiedenen Pflaumenarten finden Sie weiter unten.
| Aktive antioxidative und krebsbekämpfende Substanzen in verschiedenen Pflaumen | |||
|---|---|---|---|
| Art der Pflaumenart | Fruchtteil | Aktive antioxidative Substanz | Wirkstoff gegen Krebs |
| Terminalia ferdinandiana | Samen | Gallussäure, Kaffeesäure | — |
| Terminalia ferdinandiana | Zellstoff | — | Chlorogen Neoprotochlorogensäuren |
| Davidson im Trikot | Zellstoff | Neochlorogensäure Ellagsäure | Anthocyan |
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