8 Möglichkeiten, Ihre Ballen auf natürliche Weise zu schrumpfen

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Die besten Schuhe für Ballenzehen haben eine breite Zehenbox und stützen Ihre Ferse, das Fußgewölbe und die Fußsohle.
  • Ballenpolster können das betroffene Gelenk abfedern und Schmerzen lindern
  • Dehnübungen wie Zehenkreise und das Spreizen der Zehen können helfen, Ballenschmerzen zu lindern.

Die einzige Möglichkeit, den Ballenzehen zu „verkleinern“, ist eine Operation, um das Knochenwachstum, das Ihre Schmerzen verursacht, zu reduzieren und den betroffenen Zeh sowie seine Nerven und Bänder neu auszurichten.Hausmittel sind bei Menschen mit chronischen Ballenschmerzen, die die Lebensqualität beeinträchtigen, möglicherweise nicht wirksam und können die Ballen nicht verkleinern oder ganz verschwinden lassen.

Viele Menschen können jedoch Ballenschmerzen mit rezeptfreien Medikamenten, Übungen, Eisbeuteln und mehr lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungen für Ballenzehen wie maßgefertigte Schuheinlagen und über Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um eine Verschlimmerung der Ballenzehen zu verhindern.


1. Schuhe, die passen

Ein Ballen (Hallux valgus) ist eine Beule am Großzehengrundgelenk (MTP), die sich an der Basis des großen Zehs befindet. Daher verfügen die besten Schuhe für Ballenzehen über eine breite Zehenbox zum Schutz des Zehs sowie unterstützende Eigenschaften für Ferse, Fußgewölbe und Fußsohle.Wählen Sie Schuhe mit ausreichend Platz für Ihre Zehen und achten Sie darauf, dass das Großzehengelenk nicht an der Innenseite des Schuhs reibt.

2. Ballenpolster

Manchmal ist es schwieriger, den richtigen Schuh bei Ballenschmerzen zu finden, oder es dauert etwas länger als erwartet. In der Zwischenzeit können Sie den Druck auf Ihr Großzehengelenk durch die Verwendung von Ballenpolstern verringern.

Ballenpolster bestehen manchmal aus Moleskin oder sind mit Gel gefüllt. Ballenschutzpolster sollten genügend Platz bieten, damit Ihre Zehen beim Tragen von Schuhen bequem Platz finden. Diese Polster sind in Drogerien und Schuhgeschäften erhältlich und sollen das betroffene Gelenk polstern. Sie reduzieren den Druck, was die Schmerzen lindert.

3. Ballendehnungen

Es gibt einige Ballenübungen und Dehnübungen, mit denen Sie Schmerzen lindern können. Zu den Ballenzehdehnungen gehören das Kreisen der großen Zehen, das Spreizen der Zehen und das Anheben der Fersen. Experten empfehlen, täglich Dehnübungen durchzuführen, um den Ballendruck zu reduzieren und die Kraft der Fußmuskulatur sowie den Bewegungsumfang oder die Beweglichkeit zu erhöhen.

4. Schmerzmittel

Die Verwendung nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente (NSAIDs) wie Advil oder Motrin (Ibuprofen) und Aleve (Naproxen) kann zur Linderung von Schmerzen und Schwellungen beitragen. Sie können sich auch mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Stärkeoptionen zur Schmerzlinderung beraten.

5. Zehenschienen und Zahnspangen

In manchen Fällen können Orthesen und ähnliche Geräte Ballenzehen auf natürliche Weise korrigieren. Orthesen sind Schuheinlagen, die dabei helfen, das betroffene Gelenk zu entlasten und eine Verschlechterung kleinerer Ballenzehen zu verhindern. Bei größeren Ballen können sie jedoch möglicherweise nicht helfen.

Geräte wie Zehenschienen und Zahnspangen, die Sie über Nacht tragen, zielen darauf ab, die morgendliche Steifheit im betroffenen Gelenk zu reduzieren. Während sie möglicherweise vorübergehende Linderung verschaffen können, wirken sie möglicherweise nicht als Langzeitbehandlung.

Während Ballenstützgeräte dazu beitragen können, dass sich Ballenzehen nicht verschlimmern, wurde nicht nachgewiesen, dass sie die Ballenzehen tatsächlich schrumpfen, abflachen oder korrigieren. Sprechen Sie mit Ihrem Podologen (Fußarzt) oder einem anderen Gesundheitsdienstleister, der Sie wegen Ballenzehen behandelt, über alle Möglichkeiten. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons warnt davor, dass unzureichende „schnelle Lösungen“ mehr schaden als nützen können.

6. Hitze und Kälte

Sie können versuchen, Wärme oder Kälte anzuwenden, um die Symptome zu lindern. Dies schrumpft oder glättet den Ballen zwar nicht, kann aber Schmerzen und Schwellungen lindern. Sie können eine Kältetherapie mit Eisbeuteln ausprobieren, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern und Ihren Fuß hoch zu halten.Auch ein Whirlpool oder ein warmes Wasserbad können die Symptome schmerzender Füße lindern.

7. Fußmassage

Eine sanfte Fußmassage kann bei Ballenschmerzen helfen.Möglicherweise können Sie dies selbst tun, um die Durchblutung zu verbessern und Ihre Beschwerden zu lindern. Vielleicht möchten Sie auch eine professionelle Massage als Teil einer Pediküre in Betracht ziehen.

Studien deuten darauf hin, dass eine Fußmassage weitere Vorteile haben kann, darunter Stressabbau und Unterstützung bei der Bewältigung anderer Erkrankungen.

8. Salben und Cremes

Auf die Haut aufgetragene topische Cremes können helfen, Ballenschmerzen zu lindern. BioFreeze ist ein Produkt, das Menthol enthält, um ein kühlendes Gefühl auf der Haut zu erzeugen, während Lidocain-Pflaster die Beschwerden bis zu 12 Stunden lang betäuben können, wenn sie auf den Ballen aufgetragen werden.

Operation zur Schrumpfung der Ballenzehen

Wenn natürliche Methoden nicht wirken oder ein Ballen sehr groß ist, ist eine Operation notwendig. Durch eine Ballenoperation wird das Gelenk neu ausgerichtet, indem der Zehenknochen und die umliegenden Sehnen, Bänder und Nerven neu positioniert werden. Dadurch schrumpfen die Ballen und die Schmerzen werden gelindert.

Die folgenden Anzeichen deuten darauf hin, dass jemand ein guter Kandidat für eine Operation sein könnte, wobei die Entscheidung von Fall zu Fall getroffen wird:

  • Verschreibungspflichtige NSAIDs wirken nicht gegen Schmerzen oder Entzündungen im Zusammenhang mit Ballenzehen.
  • Ihre Fußschmerzen schränken die täglichen Aktivitäten ein.
  • Sie haben starke Schmerzen.
  • Sie leiden unter einer Fußdeformität.

Eine Ballenoperation weist eine hohe Erfolgsquote auf.Einige Risikofaktoren beeinflussen den Erfolg einer Operation, darunter der Schweregrad des Ballens, der Gesamt-Body-Mass-Index (BMI) einer Person und die Frage, ob sie sich zuvor einer Ballenoperation unterzogen hat oder nicht.

Die American Academy of Orthopaedic Surgeons sagt, dass die meisten Menschen nach einer Ballenoperation weniger Fußschmerzen haben und besser an alltäglichen Aktivitäten teilnehmen können. Es ist jedoch wichtig, die Ergebnisse realistisch einzuschätzen. Die Genesung nach einer Operation dauert bis zu sechs Monate, wobei Nachuntersuchungen manchmal bis zu einem Jahr dauern können.

Was verursacht Ballenzehen?

Gelenkinstabilität aufgrund abnormaler Bewegung und Druck auf den Zeh verursacht Ballenzehen. In manchen Fällen kann die Genetik das Risiko für Ballenzehen erhöhen. In anderen Fällen sind sie auf mehrere Faktoren zurückzuführen, die zu Deformitäten führen können. Unter ihnen sind:

  • Hochintensives Training oder Berufe, die die Füße belasten
  • Bestimmte Schuhe, darunter High Heels, zu enge Schuhe oder solche mit schmaler Zehenbox
  • Fußverletzungen
  • Die Form Ihres Fußes (Plattfüße und niedriges Fußgewölbe) und die Art und Weise, wie Sie gehen

Angeborene Deformationen bei der Geburt können ebenfalls zu Ballenzehen sowie zu Arthritis, entzündlichen Erkrankungen und neuromuskulären Erkrankungen führen.