16 Gründe, warum Ihnen immer kalt ist

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen ständig kalt ist, kann dies an einer Erkrankung namens Kälteintoleranz liegen. Kälteunverträglichkeit ist keine Krankheit, sondern lediglich eine abnormale Empfindlichkeit oder Überempfindlichkeit gegenüber kalter Umgebung oder kalten Temperaturen. Möglicherweise reagieren Sie übertrieben auf Kälte, was zu Unwohlsein und/oder zur Vermeidung von Kälte führt.

Die Ursachen einer Kälteunverträglichkeit sind vielfältig und oft auf unterschiedliche Probleme zurückzuführen. Medizinische Erkrankungen, darunter hormonelle, Kreislauf-, Nervensystem- und Stoffwechselprobleme, sind Ursachen für Kälteempfindlichkeit. Anämie, zu dünn oder eine Kombination mehrerer Faktoren, einschließlich solcher, die durch den Lebensstil beeinflusst werden, können ebenfalls zur Kälteunverträglichkeit beitragen.

Medizinische Ursachen einer Kälteunverträglichkeit

Eine Vielzahl von Erkrankungen können zu Kälteunverträglichkeit und -empfindlichkeit führen. Zu den allgemeinen Kategorien gehören hormonelle Probleme (wie Hypothyreose), Kreislaufprobleme und Störungen des Nervensystems (die Ihr Kälteempfinden verändern).Kälteempfindlichkeit kann auch durch Stoffwechselprobleme oder sogar Anämie und/oder Vitaminmangel verursacht werden.

1. Schilddrüsenerkrankung

Hypothyreose oder niedrige Schilddrüsenfunktion ist eine der bekanntesten Ursachen für Kälteunverträglichkeit.

Die Schilddrüse ist für die Produktion von Hormonen verantwortlich, die eine zentrale Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels spielen, einschließlich der Art und Weise, wie und wann die Energiereserven im Körper genutzt werden. In einer kalten Umgebung können Schilddrüsenhormone den Stoffwechsel anregen und so zur Normalisierung Ihrer Körpertemperatur beitragen.

Wenn Sie an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden, untergräbt die geringe Ausschüttung von Schilddrüsenhormonen diesen Effekt und macht Sie anfälliger für Erkältungen.Bei Menschen mit Hypothyreose kann eine Hormontherapie zur Normalisierung der Schilddrüsenwerte beitragen und dadurch die Symptome einer Kälteunverträglichkeit lindern.

2. Östrogen

Östrogen ist ein Hormon, das die weibliche Fortpflanzung reguliert. Der Östrogenspiegel verändert sich im Laufe des Lebens. auch während des Menstruationszyklus, der Schwangerschaft und der Wechseljahre.

Schwankende Östrogenspiegel können die Kälteempfindlichkeit erhöhen, insbesondere wenn Frauen das Ende ihrer reproduktiven Jahre erreichen.

In der Prämenopause können Schwankungen des Östrogenspiegels zu plötzlich auftretenden Hitzewallungen führen, gefolgt von einem starken Abfall der Körpertemperatur. Es wird angenommen, dass der Abfall durch die Wirkung von Östrogen auf Nervenrezeptoren verursacht wird, die die Erweiterung und Verengung der Blutgefäße regulieren.

Die gleichen Schwankungen können erklären, warum manche Menschen kurz vor Beginn ihrer Periode an einer Kälteunverträglichkeit leiden. In der Lutealphase, die unmittelbar nach dem Eisprung stattfindet, ist der Östrogenspiegel am höchsten. Diese extremen hormonellen Veränderungen können zu Symptomen wie verstärktem Kältegefühl und Frösteln führen.

3. Anämie

Anämie ist eine Erkrankung, bei der nicht genügend rote Blutkörperchen vorhanden sind, um Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Es kann auch auftreten, wenn nicht genügend eisenhaltiges Protein namens Hämoglobin vorhanden ist, das für den Transport von Sauerstoffmolekülen verantwortlich ist.

Eisenmangelanämie ist eine Art von Anämie, die durch einen Eisenmangel im Körper verursacht wird. Eisen wird nicht nur für die Bildung von Hämoglobin benötigt, sondern ist auch für die Produktion ausreichender Mengen roter Blutkörperchen unerlässlich.

Aus zwei Gründen besteht ein enger Zusammenhang zwischen Kälteunverträglichkeit und Eisenmangelanämie:

• Sauerstoffmangel: Sauerstoff ist nicht nur an der Verbrennung von Kalorien für Energie und Wärme beteiligt, sondern auch an der Verengung der Blutgefäße, um die Wärmeeinsparung zu unterstützen. Bei allen Arten von Anämie, einschließlich perniziöser Anämie (verursacht durch einen Mangel an Vitamin B-12) und aplastischer Anämie (verursacht durch Knochenmarksprobleme), verringert der Sauerstoffmangel diese beiden Fähigkeiten.
• Eisenmangel: Eisen wird auch zur Produktion von Schilddrüsenhormonen benötigt.Bei Menschen mit Eisenmangelanämie verringert ein niedriger Eisenspiegel die Produktion dieser Hormone, was die Kälteempfindlichkeit weiter erhöht.

Eisenmangelanämie kann mit Eisenpräparaten und verschreibungspflichtigen Medikamenten behandelt werden.

4. Raynaud-Syndrom

Das Raynaud-Syndrom ist eine Erkrankung, bei der sich die Finger oder Zehen einer Person bei Kälteeinwirkung blau oder weiß verfärben und bei erneuter Erwärmung leuchtend rot werden. Sie wird durch eine abnormale Verengung der Blutgefäße (Vasokonstriktion) als Reaktion auf Kälte oder Stress verursacht.Bei manchen Menschen kann es einen Finger oder eine Hand betreffen, nicht jedoch den anderen.

Obwohl die Ursache des Reynaud-Syndroms unbekannt ist, tritt es häufig bei Menschen mit Bindegewebserkrankungen wie Sklerodermie oder Lupus auf.

Durch die abnormale Verengung der Blutgefäße wird dem Gewebe Sauerstoff entzogen. Dies wiederum senkt die Hauttemperatur und erhöht die Kälteempfindlichkeit. Weitere Symptome sind Taubheitsgefühl, Kribbeln oder pochende Schmerzen.

Die Behandlung des Reynaud-Syndroms erfolgt durch Behandlung der zugrunde liegenden Ursache, sofern vorhanden. Dazu gehört auch die Vermeidung von Erkältung, Stress und Rauchen (was die Gefäßverengung verstärkt).

5. Magersucht

Anorexia nervosa, oder einfach Magersucht, ist eine Essstörung, die durch eine eingeschränkte Nahrungsaufnahme gekennzeichnet ist. Menschen mit Magersucht essen oft so wenig, dass sie grundlegende Körperfunktionen nicht aufrechterhalten können.

Eine Kälteunverträglichkeit kommt bei Menschen mit Anorexie aus mehreren Gründen häufig vor:

• Unterernährung: Die unzureichende Nahrungsaufnahme entzieht dem Körper Eisen, B-Vitamine, Folsäure, Mangan und Schwefel, die zur Aufrechterhaltung des Stoffwechsels erforderlich sind. Es beeinflusst auch die Produktion von Hormonen, die die Körperkerntemperatur regulieren.
• Kachexie: Körperfett hilft, den Körper vor Kälte zu schützen. Wenn genügend Körperfett verloren geht, ist eine Person weniger widerstandsfähig gegen Kälte. Kachexie ist Muskelschwund, der mit dem Verlust von Körpergewicht und Körperfett einhergeht. Es tritt bei Menschen mit Magersucht auf, wenn der Körper auf Muskeln und Fett zur Energiegewinnung zurückgreifen muss.

Menschen mit Magersucht werden häufig mit Medikamenten, Selbsthilfegruppen und Gesprächstherapie behandelt.

6. Diabetes

Diabetes ist eine Gruppe von Krankheiten, die zu einem Überschuss an Glukose (Zucker) im Blut führen. Ein anhaltend hoher Glukosespiegel kann zu fortschreitender Schädigung vieler Organe im Körper führen, darunter der Nieren, des Kreislaufsystems und der Nerven.

Komplikationen bei Diabetes können auf unterschiedliche Weise zu einer Kälteunverträglichkeit führen:

• Nierenschaden: Diabetische Nephropathie ist eine durch Diabetes verursachte Nierenschädigung. In diesem Fall kann sich ein Abfallprodukt namens Harnstoff im Blut ansammeln, was zu einem Absinken der Körperkerntemperatur führt. Eine niedrige Körpertemperatur ist charakteristisch für eine fortgeschrittene Nierenerkrankung.
• Durchblutungsstörungen: Ein anhaltend hoher Blutzuckerspiegel kann die Auskleidung der Blutgefäße schädigen und die Durchblutung beeinträchtigen. Dadurch sinkt nicht nur die Temperatur insbesondere der Beine und Füße, sondern es kann auch zur Entstehung langsam heilender Wunden kommen.
• Nervenschaden: Diabetische Neuropathie ist eine durch Diabetes verursachte Nervenschädigung. Zu den Symptomen gehören Taubheitsgefühl, Brennen, Kribbeln und eine erhöhte Kälteunverträglichkeit. Bei manchen Menschen kann bereits eine kalte Brise extreme Beschwerden verursachen.

Die Behandlung von Diabetes mit Diät, Bewegung und Medikamenten kann Ihnen dabei helfen, Komplikationen zu vermeiden, die zu einer Kälteunverträglichkeit führen.

7. Periphere Arterienerkrankung

Eine periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK) tritt auf, wenn ein oder mehrere Blutgefäße, die Arme, Beine, Kopf oder Rumpf versorgen, teilweise oder vollständig verstopft sind. Sie wird in der Regel durch die Bildung von Fettablagerungen an den Arterienwänden verursacht, die als Arteriosklerose bezeichnet werden.PAVK tritt häufig bei Menschen über 50 auf, die in der Vergangenheit an Diabetes leiden oder rauchen.

Die durch pAVK verursachte verminderte Durchblutung kann ebenso wie eine Gefäßverengung zu einer Erhöhung der Kälteempfindlichkeit führen. Diese Kälte ist am häufigsten in den Füßen zu spüren (besonders morgens oder direkt nach dem Training), kann aber auch andere Körperteile betreffen.

Wenn eine pAVK unbehandelt bleibt, kann sie periphere Nerven (die sich außerhalb des Gehirns oder des Rückenmarks befinden) schädigen. Dies kann zu Nervenschmerzen führen, die die Reaktion einer Person auf Kälte noch verstärken.

PAD wird mit Medikamenten und Änderungen des Lebensstils behandelt, einschließlich einer fettarmen Ernährung, Gewichtsabnahme und regelmäßiger körperlicher Betätigung. In schweren Fällen kann eine Gefäßoperation erforderlich sein.

8. Nervenprobleme

Bei einer Schädigung der peripheren Nerven kann es zu einer Kälteunverträglichkeit kommen. Dies geschieht typischerweise, wenn die isolierende Beschichtung der Nerven, die sogenannte Myelinscheide, beschädigt oder abgestreift wird. Dies kann zu Fehlfunktionen der Nervenzellen führen und schockartige Schmerzen, Taubheitsgefühle, Kribbeln oder Brennen auslösen.

Der als periphere Neuropathie bekannte Zustand kann so schwerwiegend sein, dass das Gewicht eines Bettlakens oder eine leichte Brise Schmerzen verursachen kann. Eine periphere Neuropathie kann die Kälteempfindlichkeit einer Person erhöhen und es schwierig machen, eine kalte Limonade zu halten oder über einen kalten Boden zu gehen.

Zu den Ursachen einer peripheren Neuropathie gehören:

• Alkoholismus
• Autoimmunerkrankungen (wie Lupus oder rheumatoide Arthritis)
• Chronische Nierenerkrankung (CKD)
• Diabetes
• HIV
• Lyme-Borreliose
• Medikamente, einschließlich bestimmter Antibiotika, Chemotherapeutika, Immunsuppressiva und HIV-Medikamente

Periphere Neuropathie kann schwierig zu behandeln sein, kann jedoch von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs), Medikamenten gegen Krampfanfälle (ASMs) und Antidepressiva profitieren.

9. Fibromyalgie

Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die Schmerzen am ganzen Körper sowie Gedächtnisprobleme, Müdigkeit und Schlafstörungen verursacht. Die Ursache der Fibromyalgie ist unbekannt, es wird jedoch angenommen, dass sie auf mehrere Faktoren zurückzuführen ist, darunter genetische Veranlagung, Stimmungsstörungen, frühere Krankheiten und chemische Ungleichgewichte, die die Schmerzüberempfindlichkeit verstärken.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit Fibromyalgie oft Schwierigkeiten haben, sich an Temperaturschwankungen anzupassen, und ein hohes Maß an Unverträglichkeit gegenüber Hitze und Kälte haben.Es wird angenommen, dass dies durch Probleme mit einem Prozess namens Schmerzhemmung verursacht wird, bei dem das Nervensystem die Schmerzsignale verlangsamt, wenn es mit chronischen Schmerzen konfrontiert wird.

Dies wiederum kann zu einer Kälteunverträglichkeit führen, indem die Reaktion des Körpers auf Kälte verlangsamt wird. Da der Körper nicht so schnell reagiert, kann es sein, dass die betroffene Person deutlich stärker friert als andere.

Physiotherapie, Stressabbau und Medikamente wie Antidepressiva und Muskelrelaxantien können Menschen mit Fibromyalgie helfen, ihre Symptome besser in den Griff zu bekommen.

10. Vitamin-B12-Mangel

Ein Vitamin-B12-Mangel kann zu Kältegefühlen führen. Wenn Ihnen dieses Vitamin fehlt, treten wahrscheinlich auch andere Symptome auf, wie zum Beispiel:

• Taubheitsgefühl in deinen Händen
• Schwierigkeiten beim Fokussieren 
• Müdigkeit und Schwäche
• Schmerzen in den Gelenken und Muskeln
• Übelkeit und Appetitveränderungen

Ein unbehandelter Vitamin-B12-Mangel kann zu schwerwiegenden Problemen wie neurologischen Erkrankungen führen. Ältere Menschen, Menschen nach einer Operation zur Gewichtsreduktion und Menschen, die sich vegetarisch ernähren, entwickeln häufiger einen Vitamin-B12-Mangel.

11. Infektion oder Fieber

Wenn Sie an einer Infektion wie Grippe oder Gastroenteritis leiden, kann es sein, dass Ihr ganzer Körper kalt ist, auch wenn Sie vor Fieber brennen. Es kann sogar sein, dass Sie Schüttelfrost und Schüttelfrost verspürenStrenge, die so intensiv sind, dass man nicht aufhören kann.

Das Kältegefühl während einer Infektion ist größtenteils darauf zurückzuführen, dass zur Bekämpfung der Infektion zusätzliche Energie verbraucht wird.

Rigor hingegen wird durch die Anwesenheit sogenannter Chemikalien ausgelöstPyrogeneim Blut. Das Immunsystem produziert Pyrogene, um die Körpertemperatur zu erhöhen und so Infektionen zu bekämpfen. Sie können jedoch einen widersprüchlichen Reflex auslösen, der zu starkem Frösteln und Schüttelfrost führt.

Schüttelfrost wird durch die schnelle Kontraktion und Entspannung der Muskeln verursacht, die darauf abzielen, die Körpertemperatur zu erhöhen.

Bei manchen Infektionen, wie der atypischen Lungenentzündung (auch als „Lungenentzündung beim Gehen“ bekannt), verspürt die Person möglicherweise nur Halsschmerzen, Müdigkeit und ein ständiges Kältegefühl. Obwohl eine Lungenentzündung beim Gehen milder verläuft als eine normale Lungenentzündung, kann die Genesung bis zu sechs Wochen dauern, in denen Sie möglicherweise ständig frieren.

Bakterielle Infektionen können von selbst verschwinden oder Antibiotika erfordern. Häufige Virusinfektionen lassen man oft ihrem Lauf, kann aber in manchen Fällen von einem frühzeitigen Einsatz antiviraler Medikamente profitieren.

Lebensstilfaktoren und andere Ursachen

Lebensstilfaktoren wie bestimmte kalorienreduzierende Diäten oder Schlafmangel können ebenfalls zu Kälteempfindlichkeit führen und sollten zusammen mit allen anderen Erkrankungen mit einem Arzt besprochen werden. Andere Faktoren, wie die Einnahme bestimmter Medikamente, können die Durchblutung beeinträchtigen und andere medizinische Probleme verursachen, die sich auf die Kälteempfindlichkeit auswirken.

1. Geringes Körpergewicht

Auch bei Menschen, die nicht an Magersucht leiden, erhöht ein niedriges Körpergewicht die Anfälligkeit für Erkältungen. Bei einigen ist ein niedriges Körpergewicht auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem zurückzuführen oder kann zu anderen medizinischen Problemen führen. Dies ist jedoch nicht bei jedem der Fall, da einige untergewichtige Menschen einen hohen Stoffwechsel und eine höhere Körperkerntemperatur haben.

Allerdings ist ein niedriges Körpergewicht zwangsläufig mit weniger subkutanem Körperfett verbunden. Dies ist die Fettschicht direkt unter der Haut. Der Verlust dieser Isolierschicht erhöht das Risiko einer Kälteunverträglichkeit.

Neben der Reduzierung des Unterhautfettgewebes ist ein niedriges Körpergewicht mit einem erhöhten Anämierisiko verbunden.

2. Dehydrierung

Dehydrierung (oder ein Zustand, in dem der Körper nicht über genügend Wasser verfügt, um richtig zu funktionieren) wirkt sich störend auf die Temperaturregulierung aus. In schweren Fällen kann es zu Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag kommen (medizinische Notfälle) und mit Schüttelfrost (ähnlich wie bei Fieber) oder kühler, feuchter Haut einhergehen.Fieber kann jedoch auch zu Dehydrierung führen.

Dehydrierung wirkt sich auch auf die Blutgefäße aus und führt zu deren Verengung, um die Flüssigkeitszufuhr im Kern aufrechtzuerhalten und den Blutfluss zu den Extremitäten zu verhindern. Dies kann zu Unterkühlung und erhöhter Kälteempfindlichkeit führen.

Das Trinken von viel Flüssigkeit kann einer Dehydrierung vorbeugen oder in milden Fällen zu einer Rehydrierung führen. Allerdings sollte man sich bei Dehydrierung bei Säuglingen oder Kindern immer an einen Arzt wenden, um Rat zu erhalten.Menschen über 60 sind außerdem anfälliger für Dehydrierung.

In schweren Fällen sollte eine Dehydrierung als medizinischer Notfall behandelt werden. Möglicherweise sind intravenöse (IV) Flüssigkeiten erforderlich (selbst bei mäßiger Dehydrierung), um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihn wieder in einen Zustand der Homöostase zu versetzen.

3. Schlafmangel

So seltsam es auch erscheinen mag, chronischer Schlafmangel kann Ihre Kälteempfindlichkeit im Wachzustand erhöhen.

Bei ausgeruhten Menschen schwankt der Blutfluss in der Haut während des Schlafs, sodass sich Temperaturänderungen in einem Körperteil im Einklang mit anderen Körperteilen ändern.

Schlafmangel stört diesen Prozess. Wenn das Schlafdefizit zunimmt und Sie immer mehr Schlaf verlieren, verlagert sich die Durchblutung zunehmend in die Körpermitte und nimmt in den Gliedmaßen ab. Dadurch wird der Wärmeverlust an Füßen und Händen gefördert, sodass diese sich kälter anfühlen.

Schlafmangel kann durch verbesserte Schlafpraktiken (sogenannte Schlafhygiene) und Medikamente behandelt werden.

4. Medikamente

Bestimmte Medikamente können eine Kälteempfindlichkeit hervorrufen. Sie tun dies, indem sie entweder die Blutzirkulation behindern oder Nerven schädigen, die die Hautempfindungen regulieren.

Zu den Medikamentenklassen, die häufig mit Kälteempfindlichkeit in Verbindung gebracht werden, gehören:

• Betablocker: Zur Behandlung von Herzerkrankungen
• Chemotherapeutika: Zur Behandlung von Krebs
• Hormonelle Verhütungsmittel: Zur Schwangerschaftsverhütung oder zur Behandlung von Endometriose
• Hormonersatztherapie: Zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden und niedrigem Testosteronspiegel
• Immunsuppressiva: Zur Verhinderung der Abstoßung von Organtransplantaten und zur Behandlung bestimmter Autoimmunerkrankungen
• Interferone: Zur Behandlung von Krebs und bestimmten chronischen Virusinfektionen
• Statine: Wird zur Senkung des Cholesterinspiegels verwendet

5. Mahlzeiten auslassen

Kalorienreduzierte Diäten wie Intervallfasten oder das Auslassen von Mahlzeiten aus anderen Gründen können zu Nebenwirkungen wie Kälteempfindlichkeit führen. 

Es wird angenommen, dass kalorienreduzierte Diäten den Stoffwechsel im Ruhezustand bzw. die Anzahl der Kalorien, die Sie im Ruhezustand verbrennen, verlangsamen. Dies kann zu einem Absinken der Körperkerntemperatur führen, was dazu führen kann, dass Sie sich kälter fühlen.

Symptome einer Kälteunverträglichkeit

Kälteunverträglichkeit ist eine schwer fassbare Erkrankung mit einer subjektiven Reaktion, die unabhängig von der Umgebungstemperatur ist. Die Reaktion ist größtenteils physiologischer Natur (betrifft den Körper), obwohl sie auch psychologische Komponenten haben kann (bezogen auf den Geist).

Die Kälteempfindlichkeit verschiedener Menschen ist sehr unterschiedlich. Manche zittern vielleicht nur und stecken als Reaktion auf die Kälte die Hände in die Taschen. Andere benötigen möglicherweise mehrere Schichten Kleidung, um warm zu bleiben.

Zusätzlich zu einer abnormalen Reaktion auf Kälte können Symptome einer Kälteunverträglichkeit auch Folgendes verursachen:

• Taubheit
• Steifheit
• Schmerzen oder Brennen
• Schwäche
• Schwellung der Haut
• Veränderungen der Hautfarbe
• Empfindlichkeit gegenüber der Berührung kalter Gegenstände

So stoppen Sie das Kältegefühl

Unabhängig davon, ob Ihnen aufgrund einer Grunderkrankung kalt ist oder Sie schon immer empfindlich auf Kälte reagiert haben, gibt es Dinge, die Sie tun können, um sich aufzuwärmen:

• Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag genügend Kalorien zu sich nehmen.
• Tragen Sie dicke Socken im Bett oder im Haus.
• Wählen Sie bequeme Pyjamas, die Sie warm halten, ohne zu überhitzen.
• Kleiden Sie sich in Schichten.
• Reparieren Sie zugige Fenster.
• Trinken Sie warme Flüssigkeiten wie Kräutertee.
• Machen Sie Sport.