Sollten Sie KT Tape bei Schulterproblemen ausprobieren?

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • KT-Tape kann Ihrer Schulter bei der Heilung von Verletzungen helfen, indem es das Gelenk unterstützt und stabilisiert. 
  • Sie können das KT-Tape bis zu fünf Tage lang tragen, auch beim Schwimmen oder Baden. 
  • Ihr Physiotherapeut empfiehlt es möglicherweise als Teil Ihrer Behandlung, aber die Forschungsergebnisse zu seinen Vorteilen sind begrenzt.

KT-Tape kann eine flexible Lösung für Schulter- und Rotatorenmanschettenschmerzen bieten, indem es die Stabilität fördert, ohne Ihre Beweglichkeit einzuschränken. Die wissenschaftlichen Erkenntnisse sind gemischt, aber viele finden es hilfreich als Teil der umfassenderen Behandlungs- und Genesungsstrategie ihres Gesundheitsteams.

1:47

Klicken Sie auf „Play“, um zu erfahren, wie Sie das Kinesiologie-Tape verwenden

Vorteile von KT Tape bei Schulterschmerzen

Kinesiologie-Tape wurde in den 1970er Jahren von Dr. Kenzo Kase entwickelt, der die Marke Kinesio Tape (KT) ins Leben rief.Ihr Physiotherapeut empfiehlt möglicherweise die Verwendung bei einer Rotatorenmanschette oder einer anderen Schulterverletzung.

KT-Tape ist ein anderer Name für Kinesiologie-Tape, obwohl es auch ein Markenname ist. Für die Zwecke dieses Artikels bezieht sich „KT-Tape“ auf jede Marke von Kinesio-Tapes, von denen es viele gibt.

Das liegt daran, dass KT Vorteile bei der Heilung von Verletzungen bieten und gleichzeitig Schmerzen und Muskelkrämpfe lindern kann.Dies kann zusammen mit einem Trainingsprogramm zur Verbesserung der Schulterkraft und der Koordination Ihrer Rotatorenmanschettenmuskulatur verwendet werden. KT-Tape bietet Halt und Stabilität an der Verletzungsstelle.

KT-Tape wird manchmal verwendet, um die Propriozeption oder das Bewusstsein Ihres Körpers im Raum zu verbessern und Ihnen zu helfen, sich auf die Bewegung Ihrer verletzten Schulter zu konzentrieren, um eine bessere Heilung zu fördern. Es fehlen jedoch eindeutige Forschungsergebnisse, die diesen Nutzen belegen.

Einige Leute glauben, dass KT-Tape die Heilung beschleunigen kann, indem es die Blut- und Lymphzirkulation fördert, obwohl dies nicht bewiesen ist. Es wird angenommen, dass es hilft, Schwellungen und Narbenbildung nach Verletzungen zu reduzieren.

Bedenken Sie, dass Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen möglicherweise auf die Anwendung von KT verzichten müssen, einschließlich Menschen mit tiefer Venenthrombose (TVT), Nierenerkrankungen oder Herzinsuffizienz.

Ihr Physiotherapeut erklärt Ihnen, wann und wie Sie das Band verwenden. Es kann in bestimmten Konfigurationen und Winkeln für verschiedene Zwecke eingesetzt werden. Das Klebeband kann bei Routinetätigkeiten mehrere Tage (normalerweise bis zu fünf) getragen werden, einige Forscher schlagen jedoch eine Begrenzung auf 24 Stunden vor.

Ergebnisse der KT-Tape-Forschung

Die Forschung zu kinesiologischen Tapes ist begrenzt und der Nutzen ist ungewiss. Positive Effekte könnten auf den Placeboeffekt zurückzuführen sein.

Eine Rezension aus dem Jahr 2021, veröffentlicht in derCochrane-Datenbank für systematische Rezensionenuntersuchten die Vorteile von KT-Taping bei Menschen mit Verletzungen der Rotatorenmanschette. Basierend auf einer Analyse von 23 Studien mit 1.054 Teilnehmern konnten die Forscher keine eindeutigen Beweise dafür finden, dass KT-Taping im Vergleich zu Schein-Taping Schmerzen reduziert, die Gelenkfunktion verbessert oder den Bewegungsumfang der Schulter vergrößert.

Trotz der ungewissen Vorteile birgt das KT-Tape minimale Risiken und kann in Kombination mit anderen Rehabilitationsinstrumenten hilfreich sein.

Anbringen des KT-Tape an der Vorderseite der Schulter

Kleben Sie zuerst einen „I“-Streifen auf die Vorderseite Ihrer Schulter.

Swip Health / Brett Sears, PT


Das Kinesiologie-Tape sollte zunächst auf der Vorderseite Ihrer Schulter angebracht werden. Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihre Schulter sauber und trocken ist. Wenn Haare vorhanden sind, können diese mit einem Haarschneider oder Rasierer entfernt werden.

Erwägen Sie, einen Freund um Hilfe beim Anbringen des Klebebands zu bitten, um sicherzustellen, dass es richtig gemacht wird. Befolgen Sie diese Schritte:

  1. Setzen Sie sich mit freier Schulter und freiem Arm hin.
  2. Schneiden Sie einen Streifen auf die richtige Länge zu. Es sollte von der Oberseite der Vorderseite Ihrer Schulter bis zur Seite Ihres Arms messen.
  3. Greifen Sie nach hinten und strecken Sie Ihre Schulter. Dadurch werden die Muskeln im vorderen Teil Ihrer Schulter gedehnt.
  4. Entfernen Sie etwa 5 cm des Klebebandträgers an einem Ende des Streifens und legen Sie ihn oben auf die Vorderseite Ihrer Schulter.
  5. Entfernen Sie den Rest der Unterlage.
  6. Ziehen Sie das Band so, dass es etwa 25 % gedehnt ist, und verankern Sie es etwa 1/3 der Länge unten an der Seite Ihres Arms.

Nachdem Sie das Klebeband auf Ihrer Schulter angebracht haben, reiben Sie es einige Male sanft. Die durch die Reibung entstehende Wärme trägt dazu bei, dass das Klebeband auf der Haut haftet.

Kinesiologisches Taping zielt nicht darauf ab, die Bewegungsfreiheit Ihrer Schulter einzuschränken. Stattdessen hilft es Ihnen, die Schulterbewegungen im Auge zu behalten und eine Überdehnung während der Genesung zu verhindern. Entscheidend ist die richtige Anwendung.

Anbringen von KT-Tape auf der Rückseite Ihrer Schulter

Machen Sie mit dem Kinesiologie-Tape eine „V“-Form, um Ihre Deltamuskel- und Rotatorenmanschettenmuskulatur zu trainieren.

Swip Health / Brett Sears, PT


Sobald der Streifen an der Vorderseite Ihrer Schulter befestigt ist, ist es an der Zeit, einen auf der Rückseite Ihrer Schulter anzubringen. So geht’s:

  • Schneiden Sie einen Streifen auf die richtige Länge zu. Es sollte von der Rückseite Ihrer oberen Schulter bis zur Seite Ihres Arms reichen.
  • Setzen Sie sich bequem hin und strecken Sie Ihre Schulter über die Vorderseite Ihres Körpers. Dadurch wird der hintere Teil Ihrer Schulter gedehnt.
  • Reißen Sie den Klebebandträger auf einer Seite des Streifens etwa 5 cm ab und verankern Sie ihn oben auf der Rückseite Ihrer Schulter.
  • Ziehen Sie den Rest des Klebebandträgers ab.
  • Ziehen Sie das Kinesiologie-Tape vorsichtig auf eine Dehnung von etwa 25 % und verankern Sie das Ende etwa 1/3 der Länge an der Seite Ihres Arms. Es sollte den vorderen Streifen leicht überlappen.

Reiben Sie das Kinesiologie-Tape ein paar Mal sanft, um es zu fixieren und die Haftung zu verbessern.

Das Tape kann zwei bis fünf Tage lang getragen werden.

Kann ich KT-Tape nass machen?

Das Kinesiologie-Tape kann nass werden, sodass Sie es beim Schwimmen oder Baden nicht abnehmen müssen. Sie können es auch bei sportlicher Aktivität tragen.