7 Lebensmittel, die helfen können, Ihre Nieren gesund zu halten

Bestimmte Obst-, Gemüse- und andere Lebensmittel können die Nierengesundheit unterstützen und es Ihren Nieren erleichtern, ihre Funktion, Abfallstoffe und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, zu erfüllen. Der Verzehr der richtigen Lebensmittel ist besonders wichtig für Menschen mit Nierenerkrankungen, da ihre Nieren möglicherweise nicht optimal funktionieren.

1. Obst

Früchte sind eine tolle Ergänzung zur Nierendiät, da sie dem Körper wichtige Nährstoffe liefern, ohne die Nieren zu stark zu belasten. Viele Früchte enthalten wenig Kalium, was für Menschen mit Nierenproblemen wichtig ist, die auf ihre Kaliumzufuhr achten müssen. Diese Früchte sind außerdem reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und den Blutzuckerspiegel stabil halten können.

Der Verzehr verschiedener frischer Früchte kann Vitamine und Mineralien liefern, die die Nierengesundheit und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Einige hilfreiche, nahrhafte Früchte sind:

• Äpfel
• Blaubeeren
• Kirschen
• Grapefruit
• Orangen
• Granatäpfel 

2. Gemüse

Gemüse ist außerdem eine wichtige Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Viele Gemüsesorten sind kaliumarm und reich an Ballaststoffen. Die Aufnahme verschiedener Gemüsesorten in die Ernährung trägt zur Unterstützung der Nierengesundheit, des Energieniveaus und des Immunsystems bei.

Einige hilfreiche Gemüsesorten sind:

• Rüben
• Paprika
• Kohl
• Blumenkohl
• Brokkoli
• Blattgemüse
• Kartoffeln
• Quetschen
• Süßkartoffeln
• Tomaten

3. Proteine

Protein ist ein wichtiger Bestandteil einer nierenfreundlichen Ernährung, aber die Kontrolle der Menge und Art des Proteins (tierisches Protein versus pflanzliches Protein) ist für Menschen mit Nierenproblemen wichtig. Der Körper benötigt Protein, um Muskeln aufzubauen und zu reparieren und andere Funktionen zu unterstützen, aber zu viel Protein kann die Nieren belasten.

Gute Proteine ​​für die Nieren sind:

• Bohnen
• Chiasamen
• Huhn
• Eier
• Fisch
• Leinsamen
• Tofu
• Joghurt

4. Kohlenhydrate

​​Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle in einer Nierendiät, da sie den Körper mit Energie versorgen, ohne die Nieren übermäßig zu belasten. Für Menschen mit Nierenerkrankungen und Diabetes ist es jedoch wichtig, die Kohlenhydrataufnahme zu überwachen. Bei Kohlenhydraten ist es oft am besten, sich auf vollwertige Nahrungsquellen und nicht auf verarbeitete Lebensmittel zu konzentrieren.

Zu den Kohlenhydratquellen können gehören:

• Früchte
• Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen, Erdnüsse)
• Gemüse
• Vollkornprodukte

5. Nüsse und Nussbutter

Nüsse und Nussbutter können gesunde Fette, Eiweiß und andere Nährstoffe enthalten. Sie können jedoch auch einen hohen Phosphor- und manchmal Kaliumgehalt aufweisen, der bei manchen eingeschränkt werden muss.  Die Wahl ungesalzener Sorten ist in der Regel wichtig für die Nierengesundheit.

Beispiele für Nüsse und Nussbutter sind:

• Mandelbutter
• Mandeln
• Haselnüsse
• Macadamianüsse
• Erdnussbutter
• Erdnüsse
• Pekannüsse
• Sonnenblumenkernbutter

6. Gesunde Öle

Gesunde Öle sind eine hervorragende Ergänzung zur Nierendiät, da sie essentielle Fette liefern. Gesunde Fette wie Olivenöl, Avocadoöl und Leinsamenöl enthalten herzgesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Zu diesen Ölen gehören:

• Avocadoöl
• Leinsamenöl
• Olivenöl
• Sonnenblumenöl
• Walnussöl

7. Getränke

Der Flüssigkeitshaushalt ist ein wichtiger Faktor für die Nierengesundheit. Wasser ist im Allgemeinen die beste Option für die Flüssigkeitszufuhr, da es keinen zugesetzten Zucker, Natrium oder Phosphor enthält.  Andere Getränke, die bei Nierenerkrankungen in Ordnung sind, sind schwarzer Kaffeeund ungesüßter grüner Tee.

Was Sie vermeiden sollten, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden

Bei Nierenerkrankungen sollten bestimmte Lebensmittel und Getränke vermieden oder eingeschränkt werden, um eine bestmögliche Nierenfunktion zu gewährleisten:

• Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt: Diese können den Flüssigkeitshaushalt verändern und zu Flüssigkeitsansammlungen führen.Zu den Lebensmitteln mit hohem Natriumgehalt gehören Dosensuppen, viele verarbeitete Lebensmittel und salzige Snacks.
• Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt:Bei manchen Menschen mit Nierenerkrankungen kann es für die Nieren schwierig sein, Kalium zu verarbeiten, und sie müssen es meiden oder in Maßen konsumieren. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Milchprodukte, Orangensaft und Tomaten 
• Lebensmittel mit hohem Phosphorgehalt:Phosphor ist ein weiterer Nährstoff, der möglicherweise eingeschränkt werden muss, da Nieren, die nicht gut funktionieren, Phosphor nicht verarbeiten können. Zu den Lebensmitteln mit hohem Phosphorgehalt gehören Milchprodukte, Nüsse, dunkle Erfrischungsgetränke und Fleisch. 

Andere Möglichkeiten zur natürlichen Verbesserung der Nierenfunktion

Weitere Möglichkeiten zur Unterstützung und Verbesserung der Nierenfunktion sind neben einer nierenschonenden Ernährung:

• Ein gesundes Gewicht halten:Ein gesundes Gewicht kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und den Blutzuckerspiegel in den Griff zu bekommen, was wiederum zur Verbesserung der Nierengesundheit beiträgt. Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil zur Erhaltung der Nierengesundheit.
• Stressbewältigung:Chronischer Stress kann zu Bluthochdruck und Entzündungen führen, die mit der Zeit die Nierenfunktion schädigen können. Das Üben von Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Meditation oder Achtsamkeit kann helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.
• Ausreichend schlafen:Schlechter Schlaf kann sich negativ auf die Nierenfunktion auswirken.

Die Kombination dieser Änderungen des Lebensstils mit einer gesunden Ernährung und regelmäßigen Kontrolluntersuchungen bei einem Arzt kann dazu beitragen, die Nierenfunktion zu verbessern und weiteren Schäden vorzubeugen.