Ist Volleyball ein Sport fürs Leben? + Tipps zum Spielen in jedem Alter!

Das Geheimnis hinter der Popularität von Volleyball ist, dass Menschen in so ziemlich jedem Alter Spaß daran haben, es zu spielen. Viele Freizeitspieler glauben, dass dies ein lebenslanger Sport ist! In der Tat …

Volleyball könnte als Sport fürs ganze Leben angesehen werden, den Sie von einem frühen Alter (wie 7) bis zu Ihren 80ern ausüben können. Um dies jedoch im hohen Alter tun zu können, müssen Sie in Maßen üben und einige spezifische Bewegungen vermeiden, zu denen nur jüngere Spieler in der Lage sind, um unnötige Schäden oder Verletzungen zu vermeiden.

In diesem Artikel teile ich genau das, was Sie wissen müssen, um Volleyball in jeder Phase Ihres Lebens genießen zu können!

Der Hauptgrund, warum Volleyball eigentlich ein lebenslanger Sport ist!

Volleyball ist ein kontaktarmer Sport. Mit anderen Worten, Sie dürfen keinen Kontakt mit der gegnerischen Mannschaft haben, wodurch das Verletzungsrisiko recht gering bleibt.

Und für eine Sportart, bei der die Menschen eher sicher sind und sich weniger wahrscheinlich verletzen, ist es überhaupt keine schlechte Idee, sie auch im höheren Alter auszuüben. Es ist sogar eine großartige Idee!

Denken Sie darüber nach, Sportarten wie American Football, Hockey oder sogar Wrestling sind Jugendsportarten und könnten nur in einem bestimmten Altersfenster ausgeübt werden.

Ein weiterer Grund, der Volleyball zu einem lebenslangen Sport macht, ist seine Anpassungsfähigkeit und Flexibilität. Das heißt, wir alle wissen, dass Volleyball auf höherem Niveau viel Beweglichkeit und Bewegung erfordert. Sie können es jedoch immer noch mit einem viel niedrigeren Tempo spielen (und Spaß daran haben).

Später in diesem Artikel werde ich einige hilfreiche Tipps aufschlüsseln, die Sie umsetzen können, um das Spiel an Ihr Alter und Ihre körperlichen Fähigkeiten anzupassen.

Auch im höheren Alter ist Volleyball zu empfehlen …

Nun, da Sie verstanden haben, dass Volleyball buchstäblich in jedem Alter betrieben werden kann, möchte ich Sie daran erinnern, dass dieser Sport sogar für ältere Menschen empfohlen wird.

In der Tat sprechen wir hier über einen Aerobic-Sport, der viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Natürlich sollten Sie sich nicht unter Druck setzen, unnötige Rückschläge zu vermeiden …

… Üben Sie es jedoch in Ihrem eigenen Tempo mit Ihren Freunden oder Teamkollegen, damit Sie Spaß haben und all diese gesundheitlichen und körperlichen Vorteile ernten können.

Ältere Menschen, die unter Übergewicht leiden, können sich auch auf Volleyball verlassen, um auf natürliche Weise etwas Gewicht zu verlieren, ohne es überhaupt zu merken. Um ein solches Ergebnis zu erzielen, müssen Sie zwei- oder dreimal pro Woche üben.

Tipps zum Volleyball üben in jedem Alter!

Wie ich bereits gesagt habe, kann Volleyball in jedem Alter gefahrlos ausgeübt werden, da es sich um eine Sportart mit begrenztem Kontakt handelt. Wenn Sie jedoch diese wenigen Tipps befolgen, können Sie diesen Vorteil sogar maximieren!

1. Passen Sie das Tempo an!

Sie haben es schon einmal in professionellen Volleyballspielen gesehen, wo das Tempo wirklich hoch ist, bis zu dem Punkt, dass einige schnelle Sequenzen einige Minuten direkt zwischen den gegnerischen Teams hin und her dauern können.

Wenn die Jugend nicht mehr auf Ihrer Seite ist, möchten Sie ein solches Tempo natürlich vermeiden. Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich mit Ihren Teamkollegen und dem gegnerischen Team auf ein bestimmtes Tempo einigen, das Sie für 30 bis 45 Minuten (oder eine beliebige Zeitspanne) bewältigen können.

Sie sollten dem zustimmen, auch wenn Ihr Team (oder Ihr gegnerisches Team) jüngere Spieler hat, die mit Spielen mit höherem Tempo umgehen können.

Sonst könntest du schnell müde werden und das Spiel nicht so lange genießen, wie es andauert. Ganz zu schweigen davon, dass das Spielen mit einem höheren Tempo, als Sie sich leisten können, Sie in eine anfällige Position für unnötige Verletzungen bringen könnte.

2. Verwenden Sie eine leichtere Kugel

Die Verwendung eines normalen Balls ist definitiv in Ordnung und sollte keine größeren Probleme verursachen. Wenn Sie jedoch aus irgendeinem Grund Schwierigkeiten haben, mit Volleyballbällen umzugehen, die weit über einem Pfund wiegen, schadet es nicht, einen leichteren Ball zu verwenden, der weniger als 1 Pfund (normalerweise etwa 0,6 Pfund) wiegt.

Du weißt nie, ein Spieler, der dir versehentlich den Ball direkt ins Gesicht schlägt. Es ist besser, mit einem leichteren Ball getroffen zu werden als mit einem schwereren.

Ganz zu schweigen davon, dass das Aufschlagen, Passen und sogar Spiken mit einem leichteren Ball einfacher zu bewerkstelligen sind.

Wichtiger Hinweis: Ich empfehle auch dringend, einen Ball mit weicher Oberfläche zu verwenden. Auf diese Weise vermeiden Sie, dass Ihre Arme verletzt werden, wenn Sie den Ball während eines bestimmten Spiels mehrmals hintereinander treffen. Dieser weiche Volleyballball bei Amazon ist ein gutes Beispiel.

3. Verwenden Sie eine niedrigere Netzebene

Wie Sie vielleicht bereits wissen, ist das Volleyballnetz ziemlich hoch und kann zwischen 7’4 (für Damen) und 7’11 (für Männer) liegen.

Für ältere Menschen, die Spaß am Spiel haben möchten, könnte eine solche Höhe etwas zu viel sein!

In der Tat, wenn Ihnen etwas Kraft fehlt, könnten Sie Schwierigkeiten haben, den Ball über das Netz zu bringen. Vor allem, wenn Sie den Ball aufschlagen oder spitzen.

Außerdem fällt es Ihnen bei einer solchen Höhe möglicherweise schwer, hoch genug zu springen, um den Schlägen und Spikes des gegnerischen Teams direkt im Netz entgegenzuwirken.

Hilfreicher Tipp!: Sie können daran denken, Ihr eigenes Netz zu verwenden! In der Tat gibt es einige tragbare und verstellbare Netze, die Sie auf die gewünschte Höhe und die Ihrer Teamkollegen einstellen können. Dieses verstellbare Multi-Sport-Netz bei Amazon ist ein anständiges Beispiel.

4. Schutz ist wichtig

Dieser Tipp ist ein Kinderspiel! Wenn Sie Ihre Lebensdauer bei einer Sportart wie Volleyball verlängern möchten, dann sollten Sie Ihren Schutz vor möglichen Verletzungen wirklich ernst nehmen!

In der Tat sollten Sie Ihre …

• Knie: Falls Sie stürzen oder rutschen, helfen Ihnen die richtigen Knieschützer, sie zu schützen.
• Finger: Tatsächlich sind Fingerverletzungen im Volleyball recht häufig. Versuchen Sie, alle Ihre Finger richtig zu kleben oder zumindest diejenigen, von denen Sie glauben, dass sie am anfälligsten für Verletzungen sind.
• Mund: insbesondere Zähne, falls Sie vom Ball ins Gesicht getroffen werden.

Vergessen Sie Folgendes nicht: Es gibt noch ein weiteres Element, das Ihre Langlebigkeit verbessern wird, dem nur wenige Freizeitspieler Aufmerksamkeit schenken … Ich spreche hier von spezialisierten Volleyballschuhen . Diese wurden entwickelt, um Ihre Füße beim Spielen angenehm zu halten und Bewegungen wie hohe Sprünge, Sprünge und Beinarbeit zu unterstützen.

5. Versuchen Sie, diese Bewegungen zu vermeiden …

Ich glaube, dass Sie zu diesem Zeitpunkt bereits alle Volleyballbewegungen kennen, die Sie während eines Spiels ausführen müssen. Tatsächlich gibt es einige von ihnen, die nicht für diejenigen geeignet sind, die in einem höheren Alter üben möchten.

Am Ende des Tages liegt es an Ihnen, diejenigen auszuwählen, die Sie vermeiden sollten.

Die Idee ist, dass, wenn Sie auch im Alter weiter Volleyball spielen wollen, überlegen Sie, Züge fallen zu lassen, die riskant sind oder sein könnten …

… Ein Beispiel dafür ist das Tauchen! Dieser Zug ist in vielen Fällen sehr notwendig, um zu verhindern, dass der Ball in Ihre Feldseite fällt, damit das gegnerische Team nicht gegen Sie punktet!

Tauchen ist jedoch ziemlich riskant, da Sie auf Ihren Arm, Ihr Gesicht oder Ihre Brust fallen können, was zu Verletzungen führen kann.

6. Nehmen Sie einen jungen Menschen in Ihr Team auf

Wenn Sie erst einmal herausgefunden haben, von welchen Zügen Sie sich fernhalten möchten, warum haben Sie nicht jemanden in Ihrem Team (einen jüngeren Spieler), der sich um diese Züge kümmern kann?

Auf diese Weise können Sie nicht nur diese riskanten Züge vermeiden, sondern die Spiele insgesamt spannend halten, da diese Züge (wie das Springen nach dem Ball) das Spiel tatsächlich spannend machen und halten.

Beispiele: Welche anderen Sportarten können Sie in jedem Alter ausüben?

Auch hier ist Volleyball eine großartige, solide Aktivität fürs Leben, sofern Sie es richtig üben und die Richtlinien und Tipps befolgen, die ich oben bereitgestellt habe.

Falls Sie nach anderen ähnlichen Sportarten suchen, die Sie in jedem Alter ausüben können, dann ist hier eine kurze Liste, die Sie vielleicht in Betracht ziehen sollten:

Tennis: Das ist Bill Gates Lieblingssport! Natürlich erfordert dieser Sport Kraft, Beweglichkeit und einen ausgeprägten Gleichgewichtssinn. Aber selbst wenn Ihnen diese Eigenschaften in einem höheren Alter fehlen (wie Bill), können Sie es immer noch in Ihrem eigenen Tempo spielen und den Ball mit mäßiger Kraft schmettern. Dies wird noch einfacher, wenn Sie mit oder gegen Spieler spielen, die Ihrem Alter/Ihren körperlichen Fähigkeiten nahekommen

Badminton: Wenn Tennis und Volleyball Ehefrau und Ehemann wären, wäre Badminton ihr kleines Kind! Tatsächlich gilt alles, was ich zuvor über beide Sportarten gesagt habe, direkt für Badminton.

Schwimmen: Wenn es einen Sport gibt, den man in jedem Alter ausüben sollte, dann ist es definitiv Schwimmen. Ich persönlich kenne Leute, die Jahrzehnte älter sind als ich, aber jünger und stärker aussehen als ich, einfach weil sie sich schon lange dem Schwimmen verschrieben haben.

Golf: Sie denken vielleicht, dass Golf nicht einmal ein legitimer Sport ist! Aber warte einen Moment; hast du schon mal einen fetten golfspieler gesehen? Wahrscheinlich nicht!! In der Tat verbrennt das Gehen von 3 bis 5 Meilen, um durch alle Löcher zu gehen, Tausende von Kalorien. So bleiben Sie unabhängig von Ihrem Alter fit.

Endeffekt

Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen genug Selbstvertrauen und Sicherheit in Bezug auf Volleyball gegeben. In der Tat neigen viele Menschen dazu, sich im Alter von diesem Sport fernzuhalten, da sie denken, dass dies nicht mehr die richtige Aktivität für sie ist.

Indem Sie die paar Tipps und Anleitungen befolgen, die ich weiter oben in diesem Artikel gegeben habe, werden Sie es schaffen, diesen Sport buchstäblich in jeder Phase Ihres Lebens zu genießen.