Warum macht Volleyball Ihre Oberschenkel größer? (Erklärt!)

Ich bin sicher, Sie haben bemerkt, dass die meisten Volleyballspieler eine bestimmte Anatomie und körperliche Eigenschaften haben. Und eines der häufigsten körperlichen Merkmale sind die Oberschenkel, die tendenziell größer aussehen.

Dafür gibt es auf jeden Fall eine Erklärung. In der Tat …

Volleyball ist eine Sportart, bei der die Oberschenkelmuskulatur konsequent eingesetzt wird, um fast alle Bewegungen wie Springen, Beinarbeit und sogar Krafteinstellung auszuführen. Der Spieler muss diesen Muskel also während technischer Übungen und körperlicher Trainingseinheiten in ernsthafte Form bringen. Daher neigen die Oberschenkel dazu, mit der Zeit stärker und dicker zu werden.

Dieser Artikel wird Ihnen helfen, die genaue Wissenschaft dahinter sowie alle körperlichen Eigenschaften zu verstehen, die Sie erlangen werden, solange Sie richtig Volleyball spielen.

Sie können diese Informationen verwenden, um dies zu replizieren, indem Sie selbst diese körperlichen Eigenschaften wie dickere Oberschenkel erlangen!

Volleyballbewegungen, die den Oberschenkel größer machen …

Wie ich gerade gesagt habe, beinhalten fast alle Volleyball-Grundbewegungen den Einsatz der Oberschenkelmuskulatur. Nachfolgend zähle ich die häufigsten auf …

1. Haltung

Beginnen wir zunächst mit der Volleyball-Haltung, bei der Sie Ihre Füße etwas weit auseinander stellen, die Knie ziemlich beugen und Ihren Rücken gerade biegen sollten.

Wenn Sie die Knie beugen, tragen Ihre Oberschenkel einen großen Teil Ihres Oberkörpergewichts, wodurch sie weiterarbeiten.

2. Beinarbeit

Beim Volleyball dreht sich alles um Agilität, dies zeigt sich deutlich in der Beinarbeit , die Sie nicht nur für Angriffssequenzen einsetzen müssen, sondern auch, um sicherzustellen, dass Sie den Fuß an der bestmöglichen Stelle zur Verteidigung aufsetzen.

Einfach ausgedrückt besteht die Beinarbeit im Volleyball darin, schnelle und kontinuierliche Bewegungen von einer Position A zu einer Position B auszuführen, wobei Position B wahrscheinlich der richtige Ort ist, um sich selbst oder Ihren Teamkollegen für einen Angriff zu positionieren oder zur Verteidigung Ihres Teams beizutragen.

Wenn Ihre Oberschenkelmuskulatur (unter anderem) nicht stark und konditioniert genug ist, können Sie einen solchen Rhythmus nicht sicherstellen, solange das Spiel dauert.

3. Einstellung

Das Setzen des Balls ist eine der häufigsten Bewegungen im Volleyball, bei der der Spieler den Ball (normalerweise) für eine Spiking-Situation setzt. Offensichtlich erfordert dies (in den meisten Fällen) die Verwendung Ihrer Daumen und Zeigefinger (vorzugsweise) in Form eines Dreiecks.

Die Einstellung erfordert etwas Kraft, um das gegnerische Team überraschen zu können. Aber woher kommt die Kraft?

… Die Beine inkl. Oberschenkel!

In der Tat müssen Sie sich beim Setzen des Balls auf Ihre Beine verlassen, um genug Kraft zu haben, um den Ball so zu setzen, wie Sie es möchten. Deshalb macht jedes Mal, wenn Sie einen Profi-Volleyball sehen, der den Ball setzt, normalerweise einen kleinen soliden Sprung.

Wenn Sie dies konsequent tun, tragen Sie (groß) dazu bei, Ihre Beine insgesamt zu konditionieren. Letztere werden also mit der Zeit nur dicker.

4. Springen

Volleyball erfordert Spieler, die hoch genug springen können, um den Ball zu spitzen und den Spitzen der gegnerischen Mannschaft effizient entgegenzuwirken.

Jetzt möchte ich, dass Sie an Sportarten denken, die Springen auf hohem Niveau erfordern, wie:

• Weitsprung
• Dreifachsprung
• Hochsprung
• Polsprung

Haben nicht alle Athleten, die diese Sportarten ausüben, ziemlich große Oberschenkel?

Tatsächlich ähneln diese Sportarten in dieser Hinsicht dem Volleyball. Sie alle erfordern Kraftsprünge, um so hoch (oder so weit nach vorne) wie möglich zu kommen, um so viel Raum wie möglich abzudecken, um sich in die gewünschte Position zu bringen.

Dies ist nur möglich, wenn Sie stark genug Beine/Oberschenkel haben!

Diese Bewegungen sind nicht die einzigen; es gibt andere, die dem gleichen Zweck dienen. Ich werde nicht in alle eintauchen, aber ich denke, bis zu diesem Punkt haben Sie den Punkt verstanden.

Randbemerkung: Ob Sie Volleyball spielen oder nicht, wenn Sie wirklich stärkere und dickere Oberschenkel haben wollen. Dann können Sie sich auf jeden Fall für einen einfach zu bedienenden Oberschenkelmeister entscheiden ( Hier bei Amazon prüfen). Sie können es zu Hause üben, wann immer Sie möchten, in Ihrem eigenen Tempo.

Macht Volleyball dich insgesamt dicker?

Nun, da ich Ihre Hauptfrage angesprochen habe, lassen Sie uns nun auf eine allgemeine Frage eingehen, die die meisten Anfänger fragen, ob dieser Sport Ihren Körper insgesamt dicker macht.

Nun, ja und nein!

Ja, Ihre Muskeln werden mit der Zeit an Masse gewinnen (Waden, Oberschenkel, Schultern …), aber Ihr Körper wird insgesamt tendenziell dünner. Nicht bis zu dem Punkt, an dem Sie dünn aussehen, sondern richtig fit.

Was ich gerade gesagt habe, wird noch offensichtlicher, besonders wenn Sie groß sind (etwa 6 Fuß plus)!

Dies hängt auch von der Art des Trainings hinter den Kulissen sowie von der Ernährung ab, der Sie sich verschrieben haben. Mit einfachen Worten, wenn das Training/die Ernährung hauptsächlich auf Muskeltraining (wie Kniebeugen) und der Konzentration auf protein-/kohlenhydratreiche Ernährung beruht, dann sollten Sie damit rechnen, dass Ihre Muskeln dicker werden.

Bringt Sie Volleyball in die richtige körperliche Verfassung?

Ja auf jeden Fall! Volleyball ist ein Aerobic-Sport, der eine Menge kardiovaskulärer Bewegungen und Übungen beinhaltet. Diese führen mehrere Minuten lang zu einer ziemlich hohen Herzfrequenz.

Wenn Sie auf den Beinen sind (während Sie Volleyball spielen) und dieselbe Muskelgruppe mindestens 10, 15 oder sogar 20 Minuten lang trainieren, werden Sie außerdem in einer enormen Form bleiben und bleiben.

Haben Sie jemals bemerkt, dass ein anständiger Volleyballspieler zusätzliches Gewicht hat?! Wahrscheinlich nicht!

In der Tat entscheiden sich viele Menschen, die nach Lösungen zur Gewichtsabnahme suchen, für Volleyball als Alternative, um dies zu erreichen, damit sie durch diesen Sport in gute Form kommen können.

Ganz zu schweigen davon, dass Sie, wenn Sie sich dem Sport widmen und ihn ernst nehmen möchten, Ihre Techniken üben und alle notwendigen Übungen und Workouts durchführen möchten, die Ihre Fähigkeiten verbessern. Im Ergebnis fördert dies natürlich den Prozess, in Form zu kommen, noch schneller.

Schließlich, wenn Sie Teil eines Volleyballteams sind, denken Sie daran, dass Ihr Trainer Sie nicht für das Hauptvorwärtsteam auswählt, wenn Sie nicht in der bestmöglichen Form sind.

Welche Muskeln baut Volleyball auf?

Volleyball fördert den Einsatz fast aller Körpermuskeln, was zu deren Aufbau führt. Am häufigsten werden jedoch Waden, Oberschenkel und Schultern beansprucht.

Die Anatomie von Volleyballspielern wird vor allem durch diese 3 Muskeln geprägt!

Es gibt auch andere Muskeln, die beim Volleyball spielen, dazu gehören:

Die Gluteal-Gruppe: Diese Muskelgruppe hilft Ihrer Beinarbeit, schneller zu werden und hohe Sprünge zu fördern. Aus diesem Grund ist das Training der Gesäßmuskulatur ein wichtiger Bestandteil der Volleyball-Workout-Routine.

Tibialis anterior: Dieser Muskel bedeckt die äußere Oberfläche des Schienbeins. Letzterer wird stärker, da Volleyballspieler diesen Muskel besonders dann trainieren, wenn sie die Knie tief genug beugen, um so hoch wie möglich zu springen.

Schräge Bauchmuskeln und Rückenstrecker: Auch diese Rückenmuskulatur wird tendenziell stärker, wenn Sie regelmäßig Volleyball üben. Dies ist auf häufige und plötzliche Richtungswechsel zurückzuführen, die der Spieler ausführen sollte, um das gewohnt hohe Ballwechseltempo beizubehalten.

Kannst du Volleyball spielen, wenn du dick bist?

Aus meiner Erfahrung ist Volleyball eine der fehlerverzeihendsten Sportarten, insbesondere auf Anfängerniveau. Die beste Form zu haben ist definitiv keine Voraussetzung, um loszulegen. Es ist also keine große Sache, anzufangen, selbst wenn Sie dick sind.

Scheuen Sie sich deshalb auch bei Übergewicht nicht aus einem solchen Grund vor dem Sport. Fangen Sie stattdessen an, da dies Ihnen helfen wird, fast alle notwendigen Techniken zu lernen, die Sie zu einem besseren Spieler machen.

Sie können sogar mit einer Volleyball-Position beginnen, die nicht viele körperliche Fähigkeiten erfordert (verstehen Sie mich nicht falsch, das tun sie alle), wie der Libero und der Setter. In der Tat müssen Sie für diese beiden Positionen nicht sehr hoch springen (wie zum Beispiel der Außen- oder Gegenspieler).

Denken Sie jedoch daran, dass diese Positionen immer noch Dinge wie agile Beinarbeit und kontinuierliche Positionsänderungen erfordern, was definitiv schwieriger sein wird, falls Sie übergewichtig sind.

Die gute Nachricht ist, da (wie ich bereits erwähnt habe) Volleyball ein großartiger Aerobic-Sport ist, wird Ihr Körperfett erheblich abnehmen, sofern Sie sich zu regelmäßigem Training (2 bis 3 Mal pro Woche) verpflichten.

Die verbrannten Kalorien nach jeder Sitzung summieren sich und Sie werden im Laufe der Zeit eine deutliche Gewichtsabnahme feststellen.

Endeffekt

Die Anatomie von Volleyballspielern (breite Schultern, kräftige Waden, dicke Oberschenkel …) ist definitiv eine der besten unter vielen Mannschaftssportarten da draußen.

Ich persönlich hasse es, Vergleiche mit anderen Sportarten anzustellen, aber aus Gründen der Aufklärung glaube ich, dass die Form von Volleyballspielern besser ist als die von Basketballspielern (ich weiß, dass man darüber streiten könnte).

Wenn Sie also nach einer Sportart suchen, die Ihnen nicht nur große Oberschenkel, sondern auch eine gute Gesamtform verleiht, dann ist Volleyball definitiv eine Top-Wahl!