Lust auf Schokolade? Das könnte Ihnen Ihr Körper sagen

Heißhunger auf Schokolade kann viele Gründe haben, beispielsweise Dehydrierung, Stress oder Müdigkeit.

1. Du bist dehydriert

Möglicherweise haben Sie Heißhunger auf Schokolade, weil Sie dehydriert sind. Von Dehydration spricht man, wenn Ihr Körper nicht über genügend Flüssigkeit verfügt, entweder weil er nicht genug getrunken hat oder weil er Flüssigkeit durch Schweiß verliert.

Wenn Sie dehydriert sind, verspüren Sie unter Umständen Hunger, insbesondere auf süße Speisen wie Schokolade, da Ihr Körper im dehydrierten Zustand schlechter auf die gespeicherte Glukose (Zucker) zugreifen kann.Der Verzehr von Schokolade mit zugesetztem Zucker kann Ihnen einen schnellen Zuckerschub verschaffen, der Ihre Energie wieder auffüllt.

2. Sie sind gestresst

Stress kann bei manchen Menschen dazu führen, dass sie sich nach Schokolade sehnen. Schokolade schmeckt gut und ist für viele Menschen ein „Wohlfühlessen“, das mit guten Erinnerungen und Genuss verbunden ist.

Möglicherweise greifen Sie zu Schokolade, wenn Sie gestresst sind, weil Sie Schokolade (etwas, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt) psychologisch als Lösung für schlechte Gefühle in Verbindung gebracht haben.

Wenn Sie sich vorstellen, wie gut Sie sich durch Schokolade fühlen, entwickeln Sie im Vergleich dazu, wie schlecht Sie sich derzeit fühlen, ein Verlangen. Wissenschaftler nennen dies die ausgefeilte Intrusionstheorie des Verlangens.

3. Ihre Sinne werden stimuliert

Bei manchen Menschen wird das Verlangen nach Schokolade durch äußere Signale geweckt, beispielsweise durch den Besuch einer Bäckerei oder den Anblick einer Werbung für Schokolade.

Äußere Hinweise können aufdringliche Gedanken über Schokolade auslösen, die Sie mithilfe Ihrer Seh-, Geschmacks- und Geruchssinne weiter ausarbeiten können. Wenn Sie beispielsweise an einer Bäckerei vorbeigehen, stellen Sie sich möglicherweise unwillkürlich vor, wie Schokolade schmeckt oder welches Gefühl es hat, in eine Tafel Schokolade zu beißen.

In Kombination mit realen und eingebildeten Sinnen können diese Gedanken ein Verlangen nach Schokolade hervorrufen.

4. Du hast tatsächlich Lust auf Zucker

Schokolade – insbesondere Milch- und weiße Schokolade – enthält viel Zucker. Wissenschaftler sind sich nicht einig, ob Zucker süchtig macht, aber sie wissen, dass er die Belohnungsbahnen im Gehirn aktiviert, was Heißhunger auslösen kann.

Mit anderen Worten, Sie haben möglicherweise Heißhunger auf Schokolade, weil Sie sie mit Zucker assoziieren.

Berücksichtigen Sie die Zuckermengen in den folgenden Schokoriegeln:

• Kit Kat (2,8 Unzen):42,7 Gramm (g)
• Snickers (2 Unzen):28,8 g
• Viertens (2 8):27,5 g
• 70-85 % dunkle Schokolade (3,5 oz):24,2 g

Wenn Sie unter Heißhunger auf Schokolade leiden, sollten Sie erwägen, dunkle Schokolade zu essen oder sich für zuckerarme oder zuckerfreie Alternativen zu entscheiden, um den Heißhunger einzudämmen.

5. Du bist müde

Schokolade enthält Koffein, daher besteht die Möglichkeit, dass Sie aufgrund des Energieschubs, den Sie normalerweise durch koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke erhalten, ein Verlangen danach verspüren.

Milchschokolade und weiße Schokolade enthalten im Vergleich zu dunkler Schokolade relativ wenig Koffein.

Sehen Sie sich die Tabelle unten an, um einen Eindruck davon zu bekommen, wie das Koffein von dunkler Schokolade im Vergleich zu herkömmlichen koffeinhaltigen Getränken abschneidet.

6. Sie werden von Ihrer Kultur beeinflusst

Sie haben wahrscheinlich das Klischee gehört, dass Frauen während ihrer Periode ein Verlangen nach Schokolade haben (oder Sie haben es selbst erlebt). Während dieses Stereotyp in den Vereinigten Staaten weit verbreitet ist, ist es anderswo selten.

Einige Wissenschaftler glauben, dass dieses Verlangen keine biologischen Ursachen hat (die Theorien über hormonelle Ungleichgewichte und Nährstoffdefizite wurden widerlegt), sondern dass es in der Kultur tief verwurzelt ist.

In einer Studie verspürten deutlich mehr in den USA geborene Frauen (32,7 %) als im Ausland geborene Frauen (17,3 %) während der Menstruation Heißhunger auf Schokolade. Eine stärkere Assoziation mit der US-amerikanischen Kultur war auch mit einem höheren Verlangen nach Schokolade verbunden. Die Forscher stellten die Theorie auf, dass das Verlangen nach Schokolade während der Periode mit kulturellen Geschichten und Erwartungen zusammenhängt.

Schokoladenernährung

Schokolade gibt es in unterschiedlichen Prozentsätzen, je nachdem, wie viel Kakao vorhanden ist. Schokolade mit einem geringeren Anteil enthält mehr Milch und Zucker, was sie weniger gesund macht.

Dunkle Schokolade enthält 50 % Kakao und mehr und bietet etwas mehr Nährwertvorteile.

In einer 3,5-Unzen-Tafel 70–85 % dunkler Schokolade finden Sie die folgenden Nährstoffe:

• Kalorien:604 Kilokalorien (kcal)
• Fett:43 Gramm (g)
• Protein:7,87 g
• Kohlenhydrate:46,4 g
• Faser:11 g
• Zucker:24,2 g
• Eisen:12 mg
• Magnesium:230 mg
• Kalium: 722 mg
• Phosphor:311 mg
• Mangan:1,97 mg
• Kupfer:1,79 mg
• Koffein:80,8 mg

So stoppen Sie das Verlangen nach Schokolade

Das Verlangen nach Schokolade kann frustrierend sein, insbesondere wenn Sie abnehmen oder sich gesünder ernähren möchten. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihr Verlangen nach Schokolade einzudämmen:

• Achtsamkeit üben:Versuchen Sie, Achtsamkeit zu üben, indem Sie sich darauf konzentrieren, wie sich Ihr Körper im Moment anfühlt. Sind Sie wirklich hungrig oder durstig? Brauchen Sie Schokolade oder etwas anderes?
• Lenken Sie sich ab:Versuchen Sie, sich mit einer anderen Aktivität abzulenken, um das Verlangen zu stillen.
• Trinken Sie viel Wasser:Dehydrierung kann dazu führen, dass Sie Heißhunger auf süße Speisen wie Schokolade bekommen. Trinken Sie daher viel Wasser.
• Vermeiden Sie zuckerreiche Lebensmittel:Obwohl unklar ist, ob Zucker süchtig macht, kann es nicht schaden, zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten und Limonaden zu meiden, um das Verlangen nach Zucker zu stillen.
• Wechseln Sie zu dunkler Schokolade:Streben Sie nach 50 % dunkler Schokolade und mehr, mit höherem Kakaoanteil und weniger Zucker und Milch.
• Nutzen Sie Aromatherapie:Süße Gerüche können Ihr Verlangen nach Schokolade verstärken, während frische oder herzhafte Gerüche dazu beitragen können, Ihr Verlangen nach Schokolade zu dämpfen.Versuchen Sie, einen Aromatherapie-Tropfer oder -Roller dabei zu haben, den Sie verwenden können, wenn das Verlangen überkommt.