3 Einfache Rezepte Für Sitzbäder Nach Der Geburt

Diese Sitzbad-Rezepte nach der Geburt sind wunderbar heilend und beruhigend. Eine Geburt kann Ihrem Körper einiges anhaben und die Verwendung von Sitzbädern hilft, indem sie die Durchblutung entzündeter Bereiche erhöhen ( 1 ). Sie können fertige Kräutermischungen kaufen, aber es ist sehr einfach, Ihre eigenen zu machen.

Sitzbäder nach der Geburt sind eine großartige Möglichkeit, sich nach der harten Arbeit, Ihr Baby auf die Welt zu bringen, zu erholen. Nach der Geburt fühlen sich Körper und Geist allzu leicht gestört. Ähnlich wie die Vorteile der Verwendung von Rizinusölpackungen hilft dieses Rezept für ein Sitzbad nach der Geburt, das Gleichgewicht wiederherzustellen, sodass Sie sich durch dieses Selbstpflegeritual pflegen und trösten können.

Ein Sitzbad ist ein flaches Bad in Wasser, das gerade hoch genug ist, um Ihre Hüftknochen zu bedecken. Sie sind in den frühen Phasen nach der Geburt sicherer und einfacher. Sitzbäder eignen sich hervorragend zur Linderung von Vaginalentzündungen, Hämorrhoiden oder Stichen ( 2 ).

Die Steigerung der Durchblutung ist ein wichtiger Aspekt der Heilung ( 3 ). Sitzbäder wenden die Prinzipien der Hydrotherapie an, um frisches Blut in den Beckenbereich zu leiten. Die Kräuter in diesem Rezept für ein Sitzbad nach der Geburt sind erhebend, adstringierend und antiseptisch. Sie können Entzündungen reduzieren, bei der Gewebereparatur und der allgemeinen Genesung helfen.

Sitzbäder können als postpartale Behandlung genossen oder häufiger als Selbstpflege- oder Heilungsprogramm verwendet werden. Sitzbäder werden normalerweise in einem speziell entwickelten flachen, runden Becken genommen, das über Ihren Toilettensitz passt. Aber es ist auch völlig in Ordnung, Ihre Badewanne zu benutzen, solange sie sauber ist. (Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, es für Sie zu reinigen)

5 Rezepte Für Sitzbäder Nach Der Geburt

1. Beinwell Und Calendula

Beinwell und Calendula sind bekannt für ihre hautheilenden Eigenschaften, während der Lavendel in diesem Rezept ein beruhigendes Finish erzeugt.

• 1/2 Tasse (15 g) Beinwellblätter
• 1/2 Tasse (18 g) getrockneter Lavendel
• 1/2 Tasse (5 g) Ringelblumenblüten
• 1/2 Tasse Meersalz

1. In einem mittelgroßen Topf 4 Tassen Wasser zum Kochen bringen.
2. Fügen Sie Beinwell, Lavendel und Calendula hinzu
3. Vom Herd nehmen und zugedeckt 20 Minuten ziehen lassen.
4. Teewasser abseihen und im Sitzbad ebenfalls mit Meersalz verwenden.
5. Sobald die Wassertemperatur angenehm ist, entspannen Sie sich für 15-20 Minuten in Ihrem Sitzbad.

2. Lavendel Und Salz Aus Dem Toten Meer

Ätherisches Lavendelöl bietet entspannende und beruhigende Vorteile. Es hat auch antibakterielle und antimykotische Eigenschaften. Backpulver beruhigt gereizte Haut, lindert Juckreiz und reduziert das Brennen. Salz aus dem Toten Meer enthält 21 Mineralien, die für die Heilung von Hautkrankheiten bekannt sind.

• 10-20 Tropfen ätherisches Lavendelöl
• 1 Tasse Salz aus dem Toten Meer
• 1/2 Tasse Backpulver
• 1 Tasse Bittersalz

1. Alle Zutaten in einer Schüssel miteinander vermischen.
2. In Gläsern mit festem Deckel aufbewahren.
3. Geben Sie 1 Tasse in ein Vollbad oder 1/2 Tasse in ein flaches Sitzbad.

3. Lavendel, Salbei Und Rosmarin

In diesen Sitzbad-Rezepten nach der Geburt kommen Sie nicht um Lavendel herum. Es fördert die Heilung und ist äußerst beruhigend. Salbei ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel und kann bei der Behandlung von Entzündungen helfen. Rosmarin lindert Schmerzen und fördert die Durchblutung.

• 1/2 Tasse getrocknete Lavendelblüten
• 1/2 Tasse getrocknete Beinwellblätter
• 1/2 Tasse getrocknete Salbeiblätter
• 1/2 Tasse getrocknete Ringelblumenblüten
• 1/2 Tasse getrockneter Rosmarin
• 1/2 Tasse Meersalz

1. In einem mittelgroßen Topf 4 Tassen Wasser zum Kochen bringen.
2. Salbei, Beinwell, Lavendel, Rosmarin und Ringelblume dazugeben
3. Vom Herd nehmen und zugedeckt 20 Minuten ziehen lassen.
4. Teewasser abseihen und zusammen mit Meersalz im Sitzbad verwenden.
5. Sobald die Wassertemperatur angenehm ist, entspannen Sie sich für 15-20 Minuten in Ihrem Sitzbad.

4. Hamamelis Und Heilende Ätherische Öle

Hamamelis-Sitzbad nach der Geburt ist mit seinen starken entzündungshemmenden Eigenschaften ein erstaunliches Adstringens für die Haut. Ätherische Öle sind auch eine gute Option. Die in diesem Rezept verwendeten haben heilende, entzündungshemmende und antibakterielle Vorteile. 

• 1 Esslöffel Olivenöl
• 8 Tropfen ätherisches Lavendelöl
• 8 Tropfen ätherisches Kamillenöl
• 1/2 Tasse Bittersalz
• 2 Esslöffel Backpulver
• 2 Esslöffel Hamamelis

1. Fügen Sie die Zutaten dem Sitzbad hinzu, wenn Sie Ihre Badewanne anstelle eines Sitzbades verwenden möchten, können Sie die Zutaten verdoppeln.
2. 20 Minuten einweichen.

5. Wegerich, Schafgarbe, Hamamelis

Wegerich wird seit Jahrhunderten verwendet, um Entzündungen zu heilen und eine schnelle Heilung zu fördern. Schafgarbe hat wunderbare antibakterielle und antimykotische Eigenschaften. Kamille hat einen entspannenden Duft und ist hilfreich bei der Linderung von Angstzuständen und Entzündungen.

• 2 Unzen Lavendelblüten
• 2 Unzen Kochbananenblatt
• 2 Unzen Schafgarbe
• 2 Unzen Ringelblume
• 2 Unzen Kamille
• 1 Tasse Meersalz
• 2 Unzen Hamamelis

1. In einem mittelgroßen Topf 4 Tassen Wasser zum Kochen bringen.
2. Lavendel, Kochbananenblätter, Schafgarbe, Kamille und Ringelblume dazugeben.
3. Vom Herd nehmen und zugedeckt 20 Minuten ziehen lassen.
4. Teewasser abseihen und zusammen mit Meersalz und Hamamelis im Sitzbad verwenden.
5. Sobald die Wassertemperatur angenehm ist, entspannen Sie sich für 15-20 Minuten in Ihrem Sitzbad.

Tipps Für Das Sitzbad Nach Der Geburt

Temperatur : Studien zeigen, dass ein kaltes Sitzbad mehr Schmerzlinderung bieten kann, aber warmes oder lauwarmes Wasser, das in den Bereich von 30 bis 45 °C fällt, heilt, fördert eine gute Durchblutung und regt die Durchblutung an und ist viel angenehmer zum Sitzen als kaltes Wasser.

Zeit : Die meisten Anweisungen für Sitzbäder empfehlen ein- bis zweimal täglich zwischen 10 und 20 Minuten einzuweichen. Aber Ihre Hebamme oder Ihr Geburtshelfer kann Ihnen spezifische Anweisungen geben.

Alternativen : Wenn Sie keine Badewanne haben oder nicht genug Zeit haben, sich in die Badewanne zu setzen. Alternativ ein Sitzspray nach der Geburt. Sie können die bereitgestellten Rezepte verwenden und sie in eine Peri-Flasche geben. Sprühen Sie nach dem Duschen ein paar Sprühstöße auf Ihren Damm – kein Einweichen erforderlich! Oder nach jedem Toilettengang sanft mit Toilettenpapier oder Waschlappen trocken tupfen und anschließend mit ein paar Sitzsprays abrunden.

Vorteile Des Sitzbades Nach Der Geburt

Reduziert Schmerzen

Tränen und Stiche können dazu führen, dass Sie ein leichtes Stechen verspüren, und ein Sitzbad kann dieses Gefühl lindern. Ein postpartales Sitzbad hilft bei Entzündungen und Juckreiz und entspannt die Dammmuskulatur, was den Schmerz eines Risses oder Dammschnitts lindern kann.

Reinigt Damm

Sitzbäder nach der Geburt sind eine großartige Möglichkeit, den Damm sauber zu halten, ohne auf empfindliches, wundes Gewebe drücken zu müssen. Viele der in diesen Rezepten verwendeten Kräuter haben antimikrobielle und antibakterielle Eigenschaften, die das Infektionsrisiko drastisch verringern können ( 3 ).

Erhöht Die Heilung

Warmes Wasser und viele der ätherischen Öle und Kräuter fördern die Durchblutung. Indem Sie die Durchblutung dieses Bereichs erhöhen, können Sie Ihre Erholungszeit verlängern. Ihr Körper wird den zusätzlichen Sauerstoff aus dem überschüssigen Blut zur Heilung verwenden ( 4 ).

Reduziert Schwellungen

Schwellungen sind normal und die meisten Frauen haben nach der Geburt geschwollene Schamlippen. Eine verbesserte Durchblutung des Dammbereichs reduziert Schwellungen und Entzündungen.

Fördert Die Entspannung

Wehen und Entbindung belasten Ihren Körper. Es ist wichtig, den Heilungsprozess voranzutreiben. Selbstfürsorge wirkt nicht nur Wunder für Ihren Körper, sondern hebt auch Ihre Stimmung. Wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, auch wenn es nur ein 20-minütiges Sitzbad nach der Geburt ist, haben Sie mehr Energie und Kraft, um sich um Ihr neues Baby zu kümmern.