Was bei Brain Fog bei rheumatoider Arthritis hilft

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Ausreichend Schlaf kann den Gehirnnebel lindern, der durch Entzündungen entstehen kann.
  • Der Verzehr entzündungshemmender Lebensmittel kann helfen, die Symptome zu lindern.
  • Aktiv zu bleiben und Übungen mit geringer Belastung durchzuführen, kann die geistige Leistungsfähigkeit verbessern.

Etwa 38 % bis 71 % der Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) leiden unter „Brain Fog“, wie z. B. Schwierigkeiten beim Erinnern, Konzentrieren und Treffen von Entscheidungen.Guter Schlaf, Bewegung, gesunde Ernährung und Stressbewältigung sind der Schlüssel zur Reduzierung von Brain Fog. Während Vitamin B12 für die kognitive Gesundheit empfohlen wird, ist sein Nutzen bei RA weiterhin ungewiss.

Studien zeigen, dass Menschen mit RA ein um 40 % erhöhtes Risiko für kognitiven Verfall und Demenz haben.Um die Ursache vollständig zu verstehen, sind weitere Untersuchungen erforderlich, doch wahrscheinlich spielen langfristige Entzündungen eine Rolle.Die Suche nach Möglichkeiten zur Reduzierung von Entzündungen ist sowohl für die kognitive Gesundheit als auch für die Behandlung von RA-Symptomen von entscheidender Bedeutung.


Wie RA das Gehirn beeinflusst

Gehirnnebel oder kognitive Dysfunktion kommt bei Menschen mit rheumatoider Arthritis häufig vor. Anhaltende Schmerzen und Entzündungen aufgrund der Krankheit können die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden auf vielfältige Weise beeinträchtigen.

RA wirkt sich auf das Gehirn aus, indem sie Folgendes verursacht:

  • Chronische Entzündung:RA ist durch erhöhte Konzentrationen entzündungsfördernder Chemikalien, sogenannter Zytokine, gekennzeichnet. Diese Chemikalien können in das Gehirn gelangen, die Wahrnehmung stören und das Risiko einer Alzheimer-Krankheit bei Menschen mit RA erhöhen.
  • Herz-Kreislauf-Probleme:RA erhöht das Risiko von Herzproblemen und verdoppelt das Risiko eines Herzinfarkts. Eine schlechte Herzgesundheit verringert die Durchblutung des Gehirns und kann zu kognitiven Schwierigkeiten führen.
  • Nebenwirkungen von Medikamenten:Die langfristige Einnahme bestimmter Medikamente, die häufig bei rheumatoider Arthritis verschrieben werden, kann zu kognitiven Störungen führen. Das Immunsuppressivum Methotrexat wird mit kognitivem Verfall, Verwirrung und Stimmungsschwankungen in Verbindung gebracht, während Kortikosteroide das Gedächtnis und das Lernen beeinträchtigen können.
  • Chronischer Schmerz:Ständige Schmerzen aufgrund von RA können es schwierig machen, sich auf Aufgaben zu konzentrieren oder sich an Dinge zu erinnern. Es kann auch die Schlafqualität beeinträchtigen und zu Müdigkeit und Schwierigkeiten beim klaren Denken führen.
  • Vorzeitige Alterung:RA beschleunigt die Alterung des Gehirns und des Immunsystems durch chronische Entzündungen. Diese Entzündung führt dazu, dass Immunzellen älter reagieren als sie sind, was zu Problemen wie Gehirnnebel und Gedächtnisstörungen führt.

Symptome von Brain Fog bei RA

Zu den Symptomen von Brain Fog bei RA können gehören:

  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Gedächtnisverlust
  • Verwirrung
  • Schwierigkeiten bei der Problemlösung
  • Mangel an Energie
  • Schläfrigkeit
  • Stimmungsschwankungen
  • Schwierigkeiten bei der Kommunikation
  • Gefühle der Hoffnungslosigkeit

Was hilft bei RA Brain Fog?

Wenn Sie an rheumatoider Arthritis leiden, können Sie Brain Fog möglicherweise nicht verhindern. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um mit Ihren Symptomen umzugehen:

  • Schlafen Sie ausreichend:Schlafmangel kann den Gehirnnebel verschlimmern. Legen Sie eine Schlafenszeitroutine fest und halten Sie sich an einen regelmäßigen Zeitplan, um sicherzustellen, dass Sie ausgeruht sind.
  • Essen Sie entzündungshemmende Lebensmittel:Essen Sie nährstoffreiche, entzündungshemmende Lebensmittel wie Blaubeeren, Grünkohl, Brokkoli, Walnüsse, grünen Tee und Kurkuma. Vermeiden Sie entzündungsfördernde Lebensmittel wie zuckerhaltige Snacks, raffinierte Kohlenhydrate (z. B. Weißbrot), frittierte und verarbeitete Lebensmittel sowie übermäßigen Alkohol.
  • Bleiben Sie aktiv:Trainieren Sie mehrmals pro Woche, um Ihre geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. RA verursacht erhebliche Gelenkprobleme, und bestimmte Arten von körperlicher Betätigung können diese verschlimmern. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihre Gelenke entlasten, wie zum Beispiel Fahrradfahren oder Schwimmen. Sport produziert auch Endorphine in Ihrem Gehirn, die Ihre Stimmung verbessern können.
  • Entdecken Sie Medikamentenoptionen:Wenn Sie vermuten, dass Ihr Gehirnnebel eine Nebenwirkung von Medikamenten ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten.
  • Schreiben Sie es auf:Machen Sie sich Notizen und nutzen Sie einen Kalender, um wichtige Informationen aufzuzeichnen, um Gedächtnisverlust zu lindern.

  • Planen Sie Ihren Tag:Zu bestimmten Tageszeiten kann Brain Fog schlimmer sein. Vermeiden Sie in diesen Zeiten Aufgaben, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern.
  • Sprechen Sie es aus:Wenn Sie an einer Depression leiden oder von den durch Ihre RA verursachten Symptomen überwältigt werden, sollten Sie darüber nachdenken, mit einem Psychologen wie einem Therapeuten zu sprechen.
  • Stress abbauen:RA-Symptome, einschließlich Gehirnnebel, sind oft schlimmer, wenn Sie gestresst sind. Integrieren Sie stressreduzierende Aktivitäten wie tiefes Atmen oder Meditation in Ihren Tag und nehmen Sie sich Zeit für Freizeit.
  • Vitamine:Kein einzelnes Vitamin heilt Gehirnnebel, aber bestimmte können helfen. Vitamin B12 unterstützt die Gesundheit des Gehirns und ein Mangel kann zu kognitiven Problemen führen. Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl können Entzündungen lindern und die Gehirnfunktion verbessern.

Eine übermäßige Einnahme bestimmter Vitamine kann mehr schaden als nützen, und einige Vitamine können mit RA-Medikamenten interagieren. Aus diesem Grund sollte die Einnahme von Vitaminen immer in Absprache mit einem Arzt erfolgen.

Hilft Koffein bei Brain Fog?

Koffein kann bei manchen Menschen vorübergehend die Energie, Konzentration und Aufmerksamkeit steigern. Es kann aber auch die Angst verstärken und den Schlaf stören, was auf lange Sicht den Brain Fog verschlimmern kann. Wie auch immer, Koffein sollte nicht als „Lösung“ gegen Gehirnnebel betrachtet werden. Für diejenigen, die koffeinhaltige Getränke genießen, ist Mäßigung der Schlüssel.

Erscheint RA im Gehirn-MRT?

Ja, Anzeichen einer rheumatoiden Arthritis sind bei Gehirnscans mit Magnetresonanztomographie (MRT) erkennbar. Forscher glauben, dass eine langfristige Entzündung durch RA die Blutgefäße im Gehirn durchlässiger machen könnte. Dies bedeutet, dass Entzündungszellen die Blut-Hirn-Schranke leichter als gewöhnlich passieren können.

Bei einem MRT können durch RA verursachte Veränderungen Folgendes umfassen:

  • Verdickung der Blutgefäße:Es können entzündete Blutgefäße (Vaskulitis) und damit verbundene Veränderungen des Blutflusses beobachtet werden.
  • Erhöhte Flüssigkeit:Schwellungen und Entzündungen können dazu führen, dass sich überschüssige Flüssigkeit im Gehirngewebe, um die Blutgefäße herum und in den mit Flüssigkeit gefüllten Hohlräumen, den sogenannten Hirnventrikeln, ansammelt.
  • Kleine Läsionen oder Flecken:Kleine Schlaganfälle und Entzündungen können kleine Läsionen oder Flecken in der weißen Substanz und anderen Hirngeweben verursachen.
  • Hirnatrophie:Eine chronische Entzündung bei RA kann dazu führen, dass die äußerste Schicht des Gehirns, die sogenannte Kortikalis, allmählich dünner wird (Atrophie). Der Verlust von Gehirnzellen und Nervenverbindungen kann auch in anderen Bereichen des Gehirns beobachtet werden.
  • Mikroblutungen:Als Folge einer langfristigen Entzündung oder Blutgefäßerkrankung kann es zu winzigen Blutungen im Gehirn kommen.

Gehirnnebel bei rheumatoider Arthritis bedeutet nicht immer, dass strukturelle Veränderungen oder Läsionen im Gehirn vorliegen. Bedenken Sie, dass Brain Fog durch andere RA-bedingte Faktoren wie Müdigkeit, schlechte Schlafqualität und Nebenwirkungen von Medikamenten verursacht werden kann.

Anzeichen dafür, dass sich RA verschlimmert

Ihre RA kann sich verschlimmern, wenn Ihre Gelenke zunehmend anschwellen, steif werden und schmerzen. RA-Schübe können mit fortschreitender Krankheit häufiger und schwerwiegender werden. Eine verminderte Schlafqualität, Stimmungsschwankungen und ein Verlust der Mobilität können auch auf eine erhöhte Entzündung im Körper hinweisen.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn bei Ihnen Gehirnnebel auftritt, der:

  • Hält mehrere Tage, Wochen oder länger an
  • Beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, tägliche Aufgaben oder Verantwortlichkeiten zu erledigen
  • Es wird merklich schlimmer
  • Führt zu erheblicher Vergesslichkeit oder Schwierigkeiten beim Behalten von Informationen
  • Geht mit schwerer Angst, Depression oder Stimmungsschwankungen einher
  • Kommt mit Müdigkeit, Kopfschmerzen oder anderen neuen körperlichen Problemen

Sie sollten Ihren Arzt auch informieren, wenn der Brain Fog nach der kürzlichen Einnahme eines neuen Medikaments einsetzte. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um die zugrunde liegende Ursache zu bewerten und einen geeigneten Plan zur Behandlung Ihrer Symptome zu erstellen.