Natürliche Wege Zur Reduzierung Von Wassereinlagerungen

Um Wassereinlagerungen zu reduzieren, beachten Sie diese Anleitung. Schönheit kommt zwar von Geist und Seele, aber es ist auch sehr wichtig, sich in seiner Kleidung und beim Blick in den Spiegel wohl zu fühlen. Ihre Körperliebe beeinflusst Ihre Stimmung und Ihr Selbstbild, aber es geht nicht nur um Eitelkeit – ein Körper, der gesund aussieht und sich gesund anfühlt, spiegelt die Homöostase wider und zeigt, dass Sie auch innerlich strahlen.

Um das Wohlbefinden zu fördern und sich gut zu fühlen und gut auszusehen, konzentrieren sich die meisten Menschen auf Ernährung und Bewegung. Doch trotz gesunder grüner Smoothies und HIIT-Workouts stellen Sie manchmal am Ende des Tages fest, dass Ihr Gesicht geschwollen aussieht, Ihre Füße sich in Ihren Schuhen ein wenig eingequetscht anfühlen und Ihre Jeans enger sind als am Morgen. Einige Leute denken, dass dies eine Gewichtszunahme ist, aber es könnte auch Wassereinlagerungen sein. 

Wie können Sie den Unterschied erkennen? Die Gewichtszunahme schleicht sich in der Regel über Monate ein. Es schwankt nicht wild von morgens bis abends oder von Tag zu Tag. Andere Anzeichen von Flüssigkeitsproblemen beziehen sich darauf, wo Sie das Gefühl haben, „ausgefüllt“ zu sein.

Wassereinlagerungen, auch als „idiopathisches Ödem“ bekannt, betreffen oft Beine, Füße, Bauch, Brüste, Gesicht und Hände (einschließlich Finger), sodass sich Kleidung und Schmuck eng und unbequem anfühlen und schwer zu verbergen sind. An Stellen wie den Oberschenkeln kann es eher an der Innenseite als an der Außenseite des Oberschenkels erkennbar sein, wo das Gewicht häufiger gespeichert wird. Und wenn Sie darauf drücken, hinterlässt Ihr Finger möglicherweise eine leichte Vertiefung, bevor die Haut zurückfedert – dies wird durch die Flüssigkeit im darunter liegenden Gewebe verursacht.

Einige Menschen erleben dieses gesundheitliche Problem von Zeit zu Zeit, während andere so oft damit zu kämpfen haben, dass sie sich anziehen, um ihre Flüssigkeitsprobleme zu verbergen, und es verhindert, dass sie sich wohl fühlen, wenn sie an den Strand gehen oder Liebe machen.

Einige Menschen verzichten auf Kohlenhydrate, um ihrer Haut zu helfen, glatter auszusehen und eine flüssigkeitsfreie Silhouette zu haben. Wenn Sie Kohlenhydrate essen, werden sie in Glykogen umgewandelt, das in Organen wie der Leber und auch in Ihren Muskeln gespeichert wird, um für Energie verwendet zu werden. Glykogen ist ein hydratisiertes Molekül, daher zieht es etwa 3–4 g Wasser pro Gramm an. Aus diesem Grund kann der Verzicht auf Kohlenhydrate dazu führen, dass Sie innerhalb weniger Tage das Gefühl haben, abgenommen zu haben, aber dieser anfängliche Gewichtsverlust ist einfach fließend. Das bedeutet nicht, dass die Reduzierung Ihrer Kohlenhydrate eine gesunde Strategie zur Reduzierung von Wassereinlagerungen ist. Viele Menschen stellen fest, dass sie eine kohlenhydratarme Ernährung nicht lange durchhalten können, wenn sie Energie verlieren oder sich niedergeschlagen fühlen. Und sobald Sie wieder Kohlenhydrate essen, kommt die verlorene Flüssigkeit zurück.

Wassereinlagerungen sind ein Neonzeichen dafür, dass etwas in Ihrem Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist. Viele verschiedene Auslöser können es verursachen und manchmal werden diese Auslöser kombiniert. Um zu verhindern, dass Ihr Körper überschüssige Flüssigkeit festhält, befolgen Sie diese natürlichen Schönheitskorrekturen, die auch Ihre allgemeine Gesundheit und Vitalität fördern.

Natürliche Tipps Zur Vorbeugung

Trinke genug

Obwohl wir in erster Linie davon sprechen, überschüssige Flüssigkeit zu verlieren, möchten Sie nicht dehydrieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es wichtig ist, hydratisiert zu bleiben, um gesund zu bleiben und gut auszusehen. Tatsächlich ist Wasser eines der billigsten und natürlichsten Schönheitsmittel im Angebot. Ihr Körpergewicht besteht zu etwa 60 Prozent aus Flüssigkeit, daher ist Wasser für wichtige Körperfunktionen wie Verdauung, Stoffwechsel und Muskelkontraktion von entscheidender Bedeutung.

Heißes Wetter, Schweiß, das Sitzen in einem beheizten Raum und sogar einige Medikamente können zu Dehydrierung führen. Wenn Sie nicht gut hydriert sind, kann auch ein Ungleichgewicht in Elektrolyten wie Natrium und Kalium auftreten, die für wichtige chemische Reaktionen wie den Ausgleich Ihres Flüssigkeits- und Blutspiegels verwendet werden. Dehydrierung kann auch dazu führen, dass Ihr Körper in Panik gerät, dass er nicht genug Flüssigkeit hat, sodass er dann mehr Flüssigkeit festhält und Sie weniger Flüssigkeit auf natürliche Weise, wie z. B. durch Urinieren, abgeben.

Natürlicher Beauty-Tipp:  Ein langes, hohes Glas Wasser ist die beste Flüssigkeitsquelle, da es frei von Kilojoule ist und leicht aufgenommen werden kann. Um verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen, trinken Sie täglich 1–2 l (6–8 Gläser) Wasser. Fügen Sie je nach Geschmack eine Prise Limette, Zitrone, Orange oder Minze hinzu. Das Fluid polstert auch Ihre Haut auf und lässt sie gesünder und geschmeidiger aussehen.

Wenn Ihre Temperatur steigt, kann dies auch zu einem röteren Teint führen, da sich Ihre Kapillaren erweitern und deutlicher rot werden.

Hitze minimieren

Wenn Ihre Temperatur steigt, kommt es zu hitzebedingten Schwellungen, weil der Körper mit einer Erweiterung der Blutgefäße fertig wird, was sich besonders auf die Beine auswirkt. Dies erhöht nicht nur die Flüssigkeit, sondern kann auch Ihren Teint rötlicher machen, da sich Ihre Kapillaren erweitern und deutlicher rot werden.

Natürlicher Schönheitstipp:  Vermeiden Sie heiße Duschen, Spas oder Saunen, um Wassereinlagerungen zu reduzieren. Für manche Menschen sind kalte Duschen auch nicht ideal, da Ihr Körper auf den plötzlichen Abfall mit einer Erhöhung der Kerntemperatur reagiert. Nehmen Sie stattdessen lauwarme Bäder oder Duschen und machen Sie nach einem heißen Tag eine Pause mit hochgelegten Füßen vor einem kühlen Ventilator.

Salzaufnahme beobachten

Manche Menschen sehnen sich nach Salz und glauben, dass sie es tatsächlich brauchen, um sich wohl und gesund zu fühlen. Salz ist in der Tat notwendig für eine gesunde Muskelkontraktion, eine gesunde Herzfunktion und die Aufrechterhaltung des richtigen Blutvolumens. Manche Menschen sind jedoch sehr natriumempfindlich und für sie kann Salz die Wasserretention erhöhen. Wenn sie Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt zu sich nehmen, verändern sie das Gleichgewicht von Natrium und Kalium in ihrem Körper, was die Fähigkeit ihrer Nieren beeinträchtigt, überschüssiges Wasser aus dem Blutkreislauf zu filtern.

Natürlicher Schönheitstipp: Salzen Sie Lebensmittel nicht und meiden Sie Lebensmittel wie Käse, Tamari, verarbeitetes Fleisch, Dosensuppen oder Gemüse, Cracker und Chips, die alle einen hohen Natriumgehalt haben.

Bekämpfe das innere Feuer

Hormonveränderungen, die mit Alter und Stress auftreten, können in Kombination mit Unfitness und dem Verzehr von zu viel verarbeiteter Nahrung zu einer Zunahme der Fettzellen beitragen, die entzündliche Chemikalien aussenden und auch Flüssigkeit speichern und anschwellen. Diese Zellen verursachen Entzündungen, die heute als die Hauptursache für Krankheit und Falten angesehen werden.

Natürlicher Schönheitstipp: Um Wassereinlagerungen zu reduzieren, minimieren Sie die Aufnahme von entzündlichen Lebensmitteln wie Salz, Zucker und Alkohol sowie von Lebensmitteln, auf die Sie empfindlich reagieren, wie Gluten oder Milchprodukte.

Im Laufe der Zeit können [Diuretika] einen Rebound-Effekt verursachen, bei dem der Körper tatsächlich beginnt, eher mehr als weniger Flüssigkeit zu speichern.

Angst ansprechen

Wenn Sie gestresst sind und Ihre Kampf-oder-Flucht-Reaktion ständig einsetzt, pumpt Ihr Körper ein Hormon namens Aldosteron aus, das den Natriumspiegel in den Nieren erhöht und ein Signal sendet, um Flüssigkeit zu halten. Sie können dann Schwellungen in Gesicht, Händen, Beinen, Füßen, Bauch und Brüsten bemerken.

Natürlicher Beauty  -Tipp: Stress abbauen. Jeden Tag . Nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren, machen Sie Yoga Nidra oder sitzen Sie einfach still und hören Sie beruhigende Musik. Wenn Sie sich mitten in einer Stresssituation befinden, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, lassen Sie die Schultern sinken und verlangsamen Sie Ihre Atmung, um sich zu beruhigen.

Natürliche Wege Zur Reduzierung Von Wassereinlagerungen

Manche Menschen haben es satt, dass Wangen oder Kinn aufgedunsen aussehen oder die Kleidung am Ende des Tages enger wird, und greifen zu harntreibenden Medikamenten, die Ihren Körper zunächst dazu anregen, Flüssigkeit freizusetzen. Studien zeigen jedoch, dass sie im Laufe der Zeit einen Rebound-Effekt hervorrufen können, bei dem der Körper tatsächlich beginnt, eher mehr als weniger Flüssigkeit zu speichern.

Die Forschung zeigt auch, dass Diuretika wichtige Nährstoffe wie Kalzium aus Ihren Knochen auslaugen können, wodurch sie Gefahr laufen, brüchiger zu werden. Sie können Sie auch sehr dehydrieren, was Kopfschmerzen und Müdigkeit auslösen kann.

Die folgenden natürlichen Heilmittel sind viel schonender für Ihren Körper und können auch helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren.

Meerrettich:  Enthält hohe Mengen an Glykosiden. Eines davon, Sinigrin genannt, kann helfen, Wassereinlagerungen zu lindern. Meerrettich hilft auch, eine bessere Durchblutung anzuregen, was wiederum auch die Wassereinlagerungen reduziert.

Löwenzahnblatt:  In der Vergangenheit wurde Löwenzahn in Europa und Asien als Gesundheitstonikum und Diuretikum verwendet. Seine flüssigkeitsreduzierende Wirkung wurde durch Untersuchungen an der University of North Carolina bestätigt, die eine signifikante Zunahme der Häufigkeit des Wasserlassens innerhalb von fünf Stunden nach Einnahme von Löwenzahn zeigten.

Rosmarin : Als Verwandter der Familie der Lippenblütler hat Rosmarin einen leicht bitteren, adstringierenden Geschmack und wird seit langem zur Linderung von Leberproblemen verwendet. Es ist ein natürliches Diuretikum, was bedeutet, dass es helfen kann, Wassereinlagerungen und erhöhten Blutdruck zu reduzieren, wie spanische Forschungen zeigen.

Vitamin B6:  Dies kann helfen, Wassereinlagerungen und andere Symptome des prämenstruellen Syndroms zu lindern, einschließlich Brustspannen, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Müdigkeit.

Petersilie : Die einzigartigen gesundheitlichen Vorteile dieses Krauts stammen von Flavonoiden und ätherischen Ölen, die dazu beitragen, die Verwendung von Glutathion durch Ihren Körper zu stimulieren, der „Mutter der Antioxidantien“, die in fast jeder Zelle vorhanden ist. Glutathion hilft, Ihre Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und fördert den Entgiftungsprozess der Leber, der dafür sorgt, dass Toxine, die Wassereinlagerungen verschlimmern können, wasserlöslich gemacht werden, damit sie aus Ihrem Körper gefiltert werden können.

Traubenkernextrakt:  Studien zeigen, dass dies bei der Behandlung von Wassereinlagerungen im Zusammenhang mit venöser Insuffizienz, prämenstruellem Syndrom und der Anwendung einer Hormonersatztherapie (HRT) helfen kann. Es hilft auch, Wassereinlagerungen, Schweregefühl, Schmerzen und Juckreiz in den Beinen zu lindern.

Ginkgo biloba:  Dies wird traditionell verwendet, um die periphere Durchblutung (zu den Beinen und anderen Extremitäten) zu verbessern, so dass es für Menschen von Vorteil sein kann, die Wassereinlagerungen in ihren Oberschenkeln, Waden und Füßen haben.

Koriander : Studien zeigen, dass dieses einjährige Kraut stressabbauende Vorteile hat, möglicherweise aufgrund seines hohen Gehalts an Linalool, einem Terpenalkohol, von dem in der Forschung gezeigt wurde, dass er hilft, das zentrale Nervensystem zu beruhigen und zu beruhigen. Dies wiederum hilft, das hormonelle Gleichgewicht zu fördern, was der Wassereinlagerungen zugute kommen kann.

Bekämpfen Sie Kreislaufprobleme, Um Wassereinlagerungen Auf Natürliche Weise Zu Reduzieren

Eine gute Durchblutung ist eine wichtige Grundlage für natürliche Schönheit und Gesundheit. Wassereinlagerungen hängen oft mit den folgenden Kreislaufproblemen zusammen.

Stau

Stress, Bewegungsmangel, hormonelle Schwankungen und genetische Veranlagung können zu einer trägen Durchblutung bestimmter Körperregionen führen.

Selbsthilfe:  Massieren Sie die Flüssigkeitsansammlungen sanft mit kreisenden und knetenden Bewegungen. Dies fördert die Durchblutung, verbessert die Drainage der Lymphknoten und hilft, Fett oder Flüssigkeit beweglicher zu machen, wodurch Wassereinlagerungen und Entzündungen des Weichgewebes reduziert werden.

Das Bürsten trockener Haut ist eine weitere Technik, die in europäischen Ländern bevorzugt wird. Bürsten Sie mit einer Naturborstenbürste und kleinen, sanften, kreisenden Bewegungen von der Seele Ihrer Füße, bewegen Sie sich dann Ihre Waden und Oberschenkel hinauf, dann über Ihren ganzen Körper, immer in Richtung Ihres Herzens. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Ansätze vorsichtig ausprobieren, damit Sie nicht zu stark drücken oder bürsten und Empfindlichkeit oder rote, gebrochene Kapillaren verursachen.

Undichte Ventile

Alter, Gewichtszunahme und Genetik können Sie für fehlerhafte Blutgefäßklappen prädisponieren, ein Zustand, der als venöse Insuffizienz bekannt ist. Dann kommt es zu Schwellungen, weil diese Ventile nicht richtig schließen und sich Blut (und Flüssigkeit) in den unteren Gliedmaßen ansammelt. Dies kann dann dazu führen, dass Ihre Beine mit Flüssigkeit übersät sind und Sie vielleicht das Gefühl haben, sie auch in den Sommermonaten unter der Kleidung verstecken zu wollen.

Selbsthilfe:  Beschäftigen Sie sich mit Yoga – die Haltungen können helfen, die Flüssigkeit und das Blut neu zu verteilen und sie von der unteren Hälfte Ihres Körpers wegfließen zu lassen. Wenn Ihre Beine ziemlich geschwollen sind, legen Sie sich mit Kissen hin, um Ihre Beine über Ihrem Herzen zu halten.

Sitzen und Stehen

Die Schwerkraft und der Aufprall Ihres Körpergewichts auf Ihre Beine können dazu führen, dass Bereiche wie Oberschenkel, Waden, Knöchel und Füße durch das tägliche Stehen anschwellen. Auf der anderen Seite kann das stundenlange Sitzen am Schreibtisch eine gute Durchblutung beeinträchtigen, was auch zu Wassereinlagerungen führen kann.

Selbsthilfe:  Den ganzen Tag sitzen? Stehen Sie alle 20 Minuten auf, um sich zu dehnen und zu bewegen. Zurück auf den Stuhl? Strecken Sie von Zeit zu Zeit die Beine vor sich aus und machen Sie kreisende Bewegungen, um Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren und die Durchblutung zu fördern. Es hilft auch, die Beine auf einem Fußschemel etwas hoch zu halten und sie nicht zu überkreuzen, da dies die Flüssigkeitsansammlung verschlimmern kann.

Den ganzen Tag stehen? Legen Sie sich in den Pausen auf den Boden und klettern Sie mit den Füßen an der Wand hoch, bis sie gerade sind. Bleiben Sie 5–10 Minuten in dieser Position, damit die Flüssigkeit aus Ihren Beinen und Füßen abfließen kann. Nehmen Sie am Ende des Tages Yoga-Stellungen ein, die den Flüssigkeitsfluss von den unteren Gliedmaßen unterstützen.