Könnte CBD Ihre Schlafprobleme Beheben?

ByDr. J. K. Hartmann

Ausreichend Schlaf ist unglaublich wichtig für deine Gesundheit. Obwohl die benötigte Schlafmenge von Person zu Person unterschiedlich ist, benötigen die meisten Erwachsenen mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, in einen friedlichen, nährenden Schlaf zu fallen? Sie sitzen nachts nicht allein: Mehr als 60 Millionen Amerikaner leiden unter schlechter Schlafqualität.

Obwohl es üblich ist, gelegentlich schlaflose Nächte zu haben, ist Schlaflosigkeit die Unfähigkeit zu schlafen oder übermäßiges Aufwachen in der Nacht, die das tägliche Funktionieren beeinträchtigt. Von den Naturheilmitteln hat sich CBD-Öl als nützlich erwiesen. Da chronischer Schlafmangel mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen (wie Diabetes, Bluthochdruck und Depressionen) in Verbindung gebracht werden kann, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren und eine Selbstbehandlung mit Alternativmedizin zu vermeiden. 

In den letzten Jahren sind CBD-Produkte auf den Markt gekommen und versprechen eine Schlafentlastung mit wenig bis gar keinen Nebenwirkungen. Es gibt Kapseln, Tinkturen, Gummis. Brookestone hat sogar ein mit CBD angereichertes Kissen angekündigt. 

Studien zeigen, dass CBD bei der Schmerzbehandlung und Angstzuständen wirksam sein kann – zwei Dinge, die uns nachts wach halten. Eine im Januar 2019 veröffentlichte Studie mit dem Titel „ Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series “ weist auf CBD als hoffnungsvolle Schlafhilfe hin.

Cannabidiol – auch bekannt als CBD – ist eines der wichtigsten Cannabinoide in der Cannabispflanze. Cannabinoide interagieren mit Ihrem Endocannabinoid-System, das Ihrem Körper hilft, einen Zustand des Gleichgewichts und der Stabilität oder Homöostase aufrechtzuerhalten.

Im Gegensatz zu Tetrahydrocannabinol (THC) ist CBD nicht psychoaktiv, was bedeutet, dass es Sie nicht „high“ macht. Stattdessen hat es eine Reihe von gesundheitlichen Anwendungen, wie die Reduzierung von Anfällen bei Menschen mit Epilepsie und Schmerzlinderung bei verschiedenen Erkrankungen.

CBD für den Schlaf | Hilft CBD bei Schlaflosigkeit? (2019)

CBD-Schlafvorteile

Es ist leicht zu verstehen, warum sich Menschen CBD zuwenden, um beim Schlafen zu helfen:

1. Reduzierte Angst

Eine häufige Ursache für Schlaflosigkeit sind Angst und Stress.  CBD hilft bei der Regulierung von Cortisol , einem Stresshormon, das einen bemerkenswerten Einfluss auf die Nicht-REM-Schlafzyklen hat.  Eine Überprüfung einer großen Fallserie ergab  , dass CBD bei angstbedingten Problemen und einer Verbesserung der Schlafqualität nützlich ist.

2. Schmerzlinderung

Für diejenigen, die mit Schlaflosigkeit aufgrund anhaltender oder akuter Schmerzen zurechtkommen , bietet CBD eine geschätzte Alternative zu pharmazeutischen Schmerzmitteln.  CBD hilft, schmerzbedingte Schlaflosigkeit zu reduzieren,  indem es die Symptome selbst kontrolliert, anstatt wie viele Schlafmittel eine beruhigende Wirkung zu erzielen.

3. Entspannte Muskeln

Studien zeigen, dass  CBD eine ermutigende Behandlung für Mobilitätsstörungen ist und hilft, Zittern und Hypermotilität bei Patienten mit Parkinson-Krankheit zu verringern. Durch die Verringerung des Muskelzitterns hilft CBD bei Patienten mit Bewegungsstörungen wie Parkinson und Huntington bei Schlaflosigkeit.

4. Linderung Von Schläfrigkeit

CBD hat je nach Person und Tageszeit eine doppelte Wirkung. Dies liegt daran, dass es den Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers steuert und dabei hilft, die Wachsamkeit tagsüber und die Entspannung in der Nacht zu fördern. Schlaflosigkeit, Tagesmüdigkeit oder Benommenheit können sowohl die Tagesproduktivität als auch die Fähigkeit, nachts einzuschlafen, beeinflussen.  Die Verabreichung von CBD während der Tagesstunden hilft, die Wachsamkeit zu erhöhen, was zu einem erholsameren Schlaf in der Nacht führt.

5. Linderung Von PTSD

Schlafstörungen können eine Folge einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) sein, die zu Schlafstörungen und Problemen mit dem REM-Zyklus führt. Eine wachsende Zahl von Forschungsstudien zeigt die  Wirksamkeit der Verwendung von CBD-Öl  bei Schlafproblemen im Zusammenhang mit PTBS. CBD hilft,  Angstzustände im Zusammenhang mit PTBS zu lindern , wodurch angstinduzierte REM-Schlafstörungen verringert werden.

Formen Von CBD

Abhängig von den Gesetzen in Ihrem Staat benötigen Sie möglicherweise ein ärztliches Rezept für CBD-Öl. Aber Gesetze ändern sich weiterhin schnell, daher kann es in naher Zukunft anders sein.

CBD-Öl kann unter die Zunge gegeben werden. Es kann auch in verschiedenen Produkten enthalten sein, einschließlich der folgenden;

  • Kapsel – eine gute Möglichkeit, CBD einzunehmen, da Sie genau wissen, wie viel Sie einnehmen. Es muss Ihr Verdauungssystem passieren und von Ihrer Leber verstoffwechselt werden, also nehmen Sie die Kapseln ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein.
  • Tinkturen und Sprays – die schnellste Absorptionsrate aller verschiedenen Arten, wie Sie CBD-Produkte einnehmen können. Sprühen Sie die Tropfen unter Ihre Zunge und warten Sie 60-90 Sekunden, und sie werden in etwa 20 Minuten über die Schleimhäute in Ihrem Mund aufgenommen. Der einzige Nachteil dieser Methoden ist, dass es etwas schwieriger ist, eine genaue Dosierung zu erhalten, und Sprays und Tinkturen haben manchmal einen unangenehmen Geschmack.
  • Gummibonbons – Eine ähnliche Absorptionsmethode wie Kapseln, die einzige Vorsicht ist, dass einige Marken viel zugesetzten Zucker enthalten, was das Einschlafen erschweren kann.
  • Cremes und Lotionen –  diese Methode ist im Allgemeinen besser bei lokalisierten Schmerzen, wie Schmerzen im Knie oder Ellbogen.
  • Dampfen – wir empfehlen das Dampfen aus Sicherheitsgründen nicht.

CBD-Dosierung Für Den Schlaf

CBD-Öl ist in verschiedenen Konzentrationen erhältlich. Da die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, ist die genaue Dosis zur Behandlung von Schlafproblemen möglicherweise nicht vollständig bekannt. Es kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, um festzustellen, was am besten funktioniert.