Die 15 gesundheitlichen Vorteile von Mandeln

Heute ist unser Mangel an Nährstoffen in unserer Ernährung für die Zerstörung der Gesundheit in der Gesellschaft verantwortlich. Aber Nüsse können eine großartige Lösung für diese Probleme sein. Mandeln  bieten umfassende gesundheitliche Vorteile für das Herz-Kreislauf-System und spielen eine wichtige Rolle bei der Stärkung . Schauen Sie sich also 15 gesundheitliche Vorteile von Mandeln an.Mandeln für das Gehirn: Mandelnhelfen auch , Gehirnzellen vor Schäden durch  freie Radikale zu schützen. Gleichzeitig verbessert es auch die Durchblutung des Gehirns . Kindern wird daher dringend empfohlen, ihr Gedächtnis zu verbessern.

Vorteile von Mandeln für die kardiovaskuläre Gesundheit: Der Verzehr von  Mandeln kann das schlechte Cholesterin (LDL) senken, während das gesunde (HDL) Cholesterin erhalten bleibt. Daher wird das Risiko eines Herzinfarkts aufgrund des Anstiegs des LDL- Cholesterinspiegels verringert. Außerdem kommt es zu einer Behinderung des Blutflusses zum Herzen, was für Herzinfarkte verantwortlich ist.

Vorteile von Mandeln zur Verzögerung des Alterns: Die Vorteile von Mandeln für die Haut  sind vielfältig. Mandel enthält Antioxidantien mit Eigenschaften, die die Haut  vor oxidativem Stress schützen und einen wirksameren Schutz vor UV-Strahlen schaffen, wodurch vorzeitiges Altern verhindert wird  . Die meisten Antioxidantien befinden sich in der Schale, also werfen Sie sie nicht weg.

Vorteile von Mandeln gegen Krebs:  Mandeln sindsehr reich an Antioxidantien, die vor Krebs durch freie Radikale schützen. Diese freien Radikale schädigen die Zell-DNA, die für die Entstehung von Krebszellen verantwortlich ist. Aber diese Antioxidantien neutralisieren freie Radikale, die Schäden an der DNA der Zellen verhindern. Es hilft auch, beschädigte Zellen wiederherzustellen.

Vorteile von Mandeln für Knochen und Zähne:  Sie enthalten eine gute Menge an Kalzium , das Knochen und Zähne stärkt. 1 Tasse bzw. 92 Gramm Mandeln liefert 243 mg Kalzium, was 24 % der täglichen Kalziumaufnahme entspricht. Darüber hinausliefern  Mandeln Magnesium und Phosphor , dieser Nährstoff hilft der Knochengesundheit und beugt so Osteoporose vor.

Vorteile von Mandeln zur Vorbeugung von Bluthochdruck: Gut für diejenigen, die an Bluthochdruck leiden Das von Mandeln angebotene Magnesium ist auch sehr wichtig für diejenigen, die an Bluthochdruck leiden. Magnesiummangel führt zu Blutdruckproblemen, die zu Herzinfarkten, Schlaganfällen und Nierenversagen führen können. Das in Mandeln enthaltene Kaliumhilft auch, den Blutdruck zu regulieren. All dies mit einem niedrigen Natriumgehalt, der für Menschen mit Bluthochdruck schädlich ist.

 Vorteile von Mandeln bei Diabetes: Es gibt oben aufgeführte gesundheitliche Vorteile von . Ein weiterer Vorteil, den Sie durch Mandeln erhalten , ist der Schutz vor Diabetes. Das Diabetes-Risiko steigt mit einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckers. Der Verzehr von Ballaststoffen wird den Anstieg des Blutzuckerspiegels verringern. Daher bietet es vollständige Vorteile für Diabetes. Nach dem Abendessen kommt es immer zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckers. Gehen ist vorteilhaft, um den plötzlichen Anstieg des Zuckerspiegels zu verhindern, und die Einnahme von Mandeln kann die Vorteile verdoppeln.

Mandelnutzen zur Verringerung des Alzheimer-Risikos:  Mandeln helfen  dem Gehirn, gesund zu bleiben. Mandeln sindeine reichhaltige Quelle für viele Nährstoffe, die für die Gesundheit des Gehirns unerlässlich sind, und sind sehr wichtig für heranwachsende Kinder. Durch den Gehalt an Riboflavin und L-Carnitin, Nährstoffen, die die Gehirnaktivität steigern und neue neurale Verbindungen schaffen, reduzieren Mandeln das Alzheimer-Risiko. Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Mandeln Vorteile für das gesamte Nervensystem hat.

Mandel verbessert das Energieniveau:  Mandeln sind  eine gute Quelle für Mangan , Kupfer und Riboflavin , diese Nährstoffe helfen bei der Energiesynthese. Daher verbessert es das Energieniveau zusammen mit dem Schutz vor freien Radikalen.

Vorteile von Mandeln für den Muskelaufbau: Zu den Vorteilen von Mandeln gehört der Muskelaufbau. Sie sind eine ausgezeichnete Proteinquelle, die für den Muskelaufbau unerlässlich ist . Eine viertel Tasse Mandeln enthält 8 Gramm Protein, 2 Gramm mehr als ein Ei.

Mandeln für die Haut: Mandeln sind auch eine ausgezeichnete Wahl für die Haut  . Es verbessert die Gesundheit der Haut  und macht sie geschmeidig. Es enthält Vitamin E , ein starkes Antioxidans, das die Haut nährt und der Hautalterung  vorbeugt. Das Altern ist auf die Schädigung der Hautzellen durch freie Radikale zurückzuführen  . Aber Antioxidantien schützen die Haut  vor oxidativem Stress. Sie können sogar Sonnencreme auftragen, um sich vor den Schäden der Sonne zu schützen, aber Sie sollten auch auf Ihren inneren Körper achten.

Vorteile von Mandeln für die fötale Entwicklung während der Schwangerschaft:  Für die richtige Entwicklung von Föten benötigen schwangere Frauen Folsäure. Ein Mangel an Folsäure in der Ernährung kann für eine unregelmäßige Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks bei Kindern verantwortlich sein. 1 Tasse bzw. 92 Gramm Mandeln liefert 46 µg Folsäure, was 12 % der täglichen Folsäureaufnahme entspricht. Es kann also sehr vorteilhaft sein.

Mandeln für die Verdauung: Die braune Haut von Mandeln fördert gute Bakterien im Darm und hilft beim Verdauungsprozess. Eine Studie zeigt sogar, dass Mandelhaut essentielle Flavonoide enthält , die in Kombination mit Vitamin E eine große Kraft haben, schlechtes Cholesterin zu reduzieren

Vorteile von Mandeln zur Reduzierung von Wassereinlagerungen: Obwohl  Mandelnkein harntreibendes Lebensmittel sind,enthalten Mandeln Kalium und Magnesium, die helfen, Schwellungen zu reduzieren.

Nebenwirkungen von Mandeln: Mandeln  haben aufgrund ihres hohen Nährstoffgehalts viel mehr Vorteile. Wenn Sie jedoch Ihre Dosis erhöhen, besteht eine größere Chance, dass Sie mehr Nährstoffe erhalten, als Sie benötigen. Vitamin E ist fettlöslich, d.h. es lagert sich ab und bei hohen Dosen kommt es zu einer Überdosierung. Eine Überdosierung mit Fett wird ebenfalls nicht empfohlen. Essen Sie also nie mehr als eine Handvoll Nüsse, um ihre Vorteile zu nutzen.