7 Vorteile Der Egoscue-Stretch-Methode

Die Egoscue-Dehnung ist eine Reihe von Haltungsdehnungen, die entwickelt wurden, um chronische Schmerzen ohne Medikamente oder Operationen zu beseitigen. Während die meisten Methoden zur Behandlung chronischer Schmerzen nur Symptome behandeln oder versuchen, Schmerzen zu betäuben oder zu maskieren, korrigiert Egoscue die Haltungsprobleme, die die Ursache Ihrer anhaltenden Beschwerden sind. Die Egoscue-Methode wurde 1978 von Pete Egoscue gegründet und konzentriert sich auf eine Reihe sanfter Dehnungen und Übungen zur Korrektur von Fehlstellungen im Bewegungsapparat des Körpers.

Der Umgang mit schmerzenden Gelenken muss nicht Teil des Älterwerdens sein. Indem Sie Ihre Körperhaltung verbessern und die Egoscue-Dehnung durchführen, um die Muskeln zu stimulieren, die Ihre Gelenke stützen, können Sie vermeiden, einer der 100 Millionen amerikanischen Erwachsenen zu werden, die mit chronischen Schmerzen leben. Eine regelmäßige Dehnungsroutine kann nicht nur Schmerzen lindern, sondern auch verhindern, dass Schmerzen zyklisch werden.

Stretching ist viel mehr als die Zehenspitzen, die wir vor Jahren im Sportunterricht gelernt haben. Stretching kann nicht nur helfen, Ihre Flexibilität zu erhöhen, was ein wichtiger Fitnessfaktor ist, sondern es kann auch Ihre Körperhaltung verbessern, Stress und Gliederschmerzen reduzieren und vieles mehr.

Die Egoscue-Dehnung ist für alle, die durch chronische Schmerzen oder einen Mangel an funktioneller Mobilität eingeschränkt sind. Obwohl die Egoscue-Methode in erster Linie für Menschen mit chronischen Schmerzen entwickelt wurde, kann sie auch dazu beitragen , Schmerzen im Zusammenhang mit wiederholter Anwendung, Sport und Verletzungen am Arbeitsplatz zu beseitigen und denjenigen zu helfen, die einfach ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden maximieren möchten. 

Vorteile Von The Egoscue Stretch

Einige der häufigsten Vorteile von Egoscue sind:

1. Verbesserte Körperhaltung

Idealerweise sollte jeder eine gesunde Körperhaltung haben, ohne es zu versuchen. Unsere natürliche Haltung sollte die richtige Haltung sein. Bei einer guten Körperhaltung geht es nicht nur darum, aufrecht zu stehen, damit Sie gut aussehen. Es ist ein wichtiger Teil Ihrer langfristigen Gesundheit. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper richtig halten, egal ob Sie sich bewegen oder stillstehen, um Schmerzen, Verletzungen und andere Gesundheitsprobleme zu vermeiden.

Egoscue-Dehnungen helfen, den Bewegungsapparat richtig auszurichten und geben Dehnübungen, um Ihre Körperhaltung zu verbessern , die mit der Zeit optimal wird.

2. Reduziert Muskelverspannungen

Chronisch verspannte Muskeln neigen dazu, ihre eigene Durchblutung abzuschneiden, was zu einem Mangel an Sauerstoff und wichtigen Nährstoffen führt. Durch das Dehnen können sich Ihre Muskeln entspannen. Ein flexibler Muskel wird weniger wahrscheinlich verletzt, wenn Sie eine plötzliche Bewegung machen müssen. Indem Sie den Bewegungsumfang in einem bestimmten Gelenk durch Dehnung erhöhen, können Sie den Widerstand Ihrer Körpermuskulatur bei verschiedenen Aktivitäten verringern.

3. Weniger Schmerzen  

Viele verschiedene Zustände können zu schmerzhaften Gelenken führen, darunter Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis, Bursitis, Gicht, Zerrungen, Verstauchungen und andere Verletzungen. Indem die Ursache des Problems erkannt wird, anstatt sich nur auf die Symptome zu konzentrieren, kann Egoscue akute oder chronische Schmerzen sofort lindern und oft ganz beenden.

Egoscue-Dehnungen können dabei helfen, diesen vollen Bewegungsumfang wiederzuerlangen und  Gelenkschmerzen auf natürliche Weise zu reduzieren . Im Allgemeinen korrigiert Egoscue die Körperhaltung, was Schmerzen im ganzen Körper, insbesondere im Rücken, lindern kann.

4. Vermeidung Von Operationen

Menschen, die mit Egoscue Erfolg haben, vermeiden oft sehr kostspielige Operationen und einen langwierigen Genesungsprozess. Während eine Operation manchmal die einzige Möglichkeit ist, eine körperliche Erkrankung zu behandeln, besteht der konservativere Ansatz darin, zuerst eine Physiotherapie zu versuchen. Wenn die Physiotherapie Ihre Schmerzen beseitigt oder Sie bei der Heilung von Verletzungen unterstützt, ist möglicherweise keine Operation erforderlich. Und wenn Sie sich einer Operation unterziehen müssen, kann eine präoperative Physiotherapie Sie oft in eine bessere körperliche Verfassung versetzen, um die Operation zu überstehen, und möglicherweise zu einem besseren Genesungsergebnis beitragen.

Insbesondere Rücken- und Knieoperationen können vermieden werden, indem die Haltung und Ausrichtung verbessert werden. Beispielsweise kann der Druck auf Ihren Rücken um 50 Prozent erhöht werden, wenn Sie sich beim Zähneputzen falsch über das Waschbecken lehnen. ( 1 )

Ein weiterer guter Grund, Egoscue vor einer Operation auszuprobieren, ist, dass Studien gezeigt haben, dass die Ergebnisse einer Knieoperation nicht besser sind als die nach einem Placebo-Eingriff. ( 2 )

5. Langfristige Verbesserungen

Eine schlechte Körperhaltung kann zu einer übermäßigen Belastung unserer Haltungsmuskulatur führen und sogar dazu führen, dass sie sich entspannt, wenn sie über längere Zeit in bestimmten Positionen gehalten wird. Sobald die korrekte Ausrichtung erreicht ist und man sich bemüht, die Übungen fortzusetzen, sind die Verbesserungen sehr langanhaltend. Ein Körper, der angemessen ausgerichtet ist, ist ein Körper, bei dem es wahrscheinlicher ist, dass alle seine Systeme optimal funktionieren.

6. Jeder Kann Profitieren

Unabhängig von Alter oder sportlichen Fähigkeiten kann jeder von den Haltungsverbesserungen profitieren, die sich aus einem erfolgreichen Egoscue-Protokoll ergeben. Egoscue-Übungen sind relativ einfach zu merken und einfach zu Hause oder unterwegs zu üben.

Mit zunehmendem Alter werden Muskeln und Gelenke schwächer und die Bewegungsfreiheit nimmt ab. Zu den Vorteilen des Dehnens gehören die Entwicklung und Aufrechterhaltung von Kraft, die Verbesserung der Flexibilität sowie eine erhöhte Durchblutung und Durchblutung, die alle zu einer höheren Lebensqualität und einem gesunden Altern führen.

6. Bessere Balance Und Sportliche Leistung

Eine bessere Körperhaltung entspricht einem besseren Gleichgewicht, so dass es eine direkte Verbesserung des Gleichgewichts gibt, sobald die Körperhaltung durch Egoscue verbessert wird. ( 3 ) Darüber hinaus erhöht es die Blutversorgung Ihrer Muskeln und Gelenke, was einen besseren Nährstofftransport ermöglicht und die Durchblutung Ihres gesamten Körpers verbessert.

Wie Man Die Egoscue-Dehnung Macht

Diese Dehnungen sind nicht die ganze Lösung für chronische Schmerzen oder Haltungsprobleme, aber sie können ein guter Anfang sein.

Tipps:

• Wenn Sie diese Dehnungen zu Hause ausprobieren, stellen Sie sicher, dass Ihnen keine davon Schmerzen bereitet.
• Wenn einer von ihnen dies tut, überspringen Sie ihn einfach und fahren Sie mit dem nächsten fort.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass alle zu hart sind oder Sie zu starke Schmerzen haben, um sie auszuführen, dann denken Sie nicht, dass es keine Möglichkeit gibt, Ihre Haltung zu verbessern. Es gibt buchstäblich Hunderte von Übungen zur Haltungskorrektur, alle mit unterschiedlichen Intensitätsstufen, und es wird einige geben, die Sie bequem ausführen können.