Egal wie sehr Sie Ihren Job, Ihren Arbeitgeber und Ihr Leben lieben, manchmal fühlen Sie sich einfach müde. Die Erwartungen der Arbeitgeber sind mit zunehmendem Wettbewerb gestiegen. Das Tempo des Wandels ist unerbittlich und nimmt zu. Es fällt Ihnen schwer, die Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten und gleichzeitig Ihre Arbeitszufriedenheit und Effizienz zu steigern. Diese zehn Tipps helfen Ihnen, Müdigkeit zu bekämpfen und Ihre Zufriedenheit am Arbeitsplatz zu steigern.
Inhaltsverzeichnis
Wichtige Erkenntnisse
- Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Arbeitszufriedenheit steigern können.
- Wenn Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie gut machen, und sich tägliche Ziele setzen, können Sie Ihr Erfolgserlebnis steigern.
- Vermeiden Sie es, Zeit mit negativen oder giftigen Kollegen zu verbringen. Identifizieren Sie Kollegen, die Sie ermutigen und Ihre Einstellung zur Arbeit verbessern.
- Tägliche Spaziergänge können helfen, Ihre Stimmung zu verbessern.
Tun Sie jeden Tag etwas, das Sie lieben
Nichts überwindet Müdigkeit und steigert die Arbeitszufriedenheit so sehr wie etwas, das man jeden Tag gerne tut. Entdecken Sie kleine Dinge an Ihrem Job, die Sie glücklich machen. Stellen Sie sicher, dass diese Aktivitäten oder Aufgaben jeden Tag auf Ihrer Agenda stehen. Fällt es Ihnen schwer, etwas zu finden, das Sie bei der Arbeit gerne tun? Stellen Sie sicher, dass Sie diesem Müdigkeitsgefühl mit einer externen Aktivität entgegenwirken, um diesen Mangel auszugleichen. Aber in der Tat sollte es in Ihrem Job etwas geben, das Sie gerne tun.
Treffen Sie sich mit positiven Kollegen
Nichts beeinträchtigt Ihre Arbeitszufriedenheit und macht Sie schneller müde, als mit negativen Kollegen abzuhängen. In jedem Job und an jedem Arbeitsplatz gibt es viel, was Sie ermüden kann.
Warum sollten Sie Ihre Zeit mit Menschen oder Gruppen verbringen, von denen Sie wissen, dass sie Ihnen nur ein schlechteres Gefühl geben – in Bezug auf sich selbst und Ihren Job?
Planen Sie einen Konferenzraum für das Mittagessen ein, wenn der Speisesaal vor Unzufriedenheit überfüllt ist. Oder sprechen Sie mit Ihren Kollegen über Ihren Wunsch, ein positiveres Umfeld zu schaffen, um die Arbeitszufriedenheit aller zu steigern.
Notiz
Treffen Sie sich mit Kollegen, die Ihre positive Einstellung teilen. Giftige Kollegen werden dich stürzen.
Essen Sie ein leichtes, nahrhaftes Mittagessen
Nichts macht Sie so müde wie ein schweres, magenzerreißendes Mittagessen. Das überschüssige Essen macht Sie müde und träge, wenn Sie für die Wirksamkeit am Nachmittag eine zweite Brise brauchen. Um Müdigkeit zu bekämpfen, bringen Sie gesunde Snacks zum Knabbern mit, um Ihre Energie zu erhalten, und essen Sie ein leichtes Mittagessen.
Tun Sie jeden Tag etwas, in dem Sie gut sind
Eine gute Möglichkeit, Ihre Arbeitszufriedenheit zu steigern, besteht darin, eine Aufgabe kompetent auszuführen oder ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen. Bekämpfen Sie Ihre Müdigkeit, indem Sie jeden Tag etwas tun, was Sie besonders gut können. Erfolg führt zu mehr Erfolg und Mitarbeiter, die dazu gedrängt werden oder sich selbst anstrengen, etwas zu erreichen und zu übertreffen, erfahren ein gesteigertes Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Es ist ein willkommener Zyklus für Mitarbeiterzufriedenheit und Mitarbeiterengagement. Machen Sie das, was Sie gut können – machen Sie es gut – erleben Sie die Freude daran, es gut zu machen.
Wenn möglich, bauen Sie eine unterstützende Beziehung zu Ihrem Chef auf
Sie sind für die Beziehung zu Ihrem Chef verantwortlich – die Qualität dieser Beziehung hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen.
Gleichzeitig verfügt Ihr Chef über Informationen, die Sie für Ihren Erfolg benötigen. Ohne Ihre Hilfe können sie ihre Arbeit nicht erledigen oder ihre Ziele erreichen. Ihr Vorgesetzter teilt also eine entscheidende gegenseitige Abhängigkeit mit Ihnen.
Wenn Sie Ihre Arbeit nicht erledigen, wird Ihr Vorgesetzter niemals für seine Gesamtverantwortung glänzen. In manchen Fällen kommen Sie ohne die Informationen, Perspektive, Erfahrung und Unterstützung Ihres Vorgesetzten nicht weiter.
Notiz
Fühlen Sie sich müde und frustriert? Setzen Sie sich mit Ihrem Chef zusammen, um sich auszutauschen und Feedback zu geben. Verhandeln Sie die Leistungen und Ergebnisse mit Ihrem Chef. Bitten Sie sie um die Ressourcen, die Sie zum Erreichen Ihrer Ziele benötigen.
Werden Sie eine Kraft für Veränderung
Kennen Sie etwas, das Sie bei der Arbeit ermüdet und Ihre Arbeitszufriedenheit schmälert? Arbeiten Sie mit Ihrem Vorgesetzten zusammen, um den Übeltäter aus Ihrem Job zu eliminieren – vielleicht würde einem anderen Mitarbeiter die Aktivität oder Aufgabe gefallen.
Bitten Sie um erweiterte und bereichernde Aufgaben. Erwägen Sie einen Transfer, um Ihr Wissen, Ihre Erfahrung und Ihre Möglichkeiten zu erweitern.
Treten Sie dem Aktivitätskomitee bei, um unterhaltsame und motivierende Veranstaltungen am Arbeitsplatz zu planen. Kein Aktivitätskomitee? Starten Sie eins. Treten Sie einem von der Arbeit gesponserten Sportteam bei. Kein Team? Starten Sie eins.
Möchten Sie aktuelle Wirtschaftsbücher lesen und darüber diskutieren? Starten Sie am Arbeitsplatz einen Buchclub.
Bekämpfen Sie Ihre Müdigkeit, indem Sie Veranstaltungen und Arbeitsprozesse am Arbeitsplatz einleiten, die zur Arbeitszufriedenheit Ihrer Mitarbeiter beitragen – bei Ihnen selbst und bei anderen.
Schaffen Sie positive Arbeitszufriedenheit
Während Sie das Gefühl bekämpfen, dass Ihr Job nicht ganz so befriedigend ist, wie er sein sollte, sollten Sie darüber nachdenken, Ihrer Müdigkeit und Frustration entgegenzuwirken, indem Sie einen Arbeitsplatz schaffen, der Ihren Geist beruhigt und Ihr Leben bereichert:
- Machen Sie jeden Tag eine kurze Pause, um Ihren Geist wieder aufzuladen
- Wählen Sie eine Aufgabe aus, die Sie gerne erledigen
- Suchen Sie in der Pause nach einem lustigen Kollegen
- Machen Sie eine Liste mit allem, was Sie diese Woche erreicht haben
Notiz
Versuchen Sie, Ihrer Müdigkeit mit einer positiven, aufbauenden Aufgabe, einem Gefühl oder einem Verhalten entgegenzuwirken.
Überwinden Sie den Aufschub
Das Aufschieben großer und kleiner Projekte kann Sie in unangenehme Situationen bringen. Entweder können Sie die gesetzten Fristen nicht einhalten, oder Sie halten sie ein, aber Sie haben das Endprodukt überstürzt und es ist nicht ganz so gut, wie es hätte sein können.
Was auch immer der Grund für Ihr Aufschieben sein mag, es ist eine schlechte Angewohnheit, die sich auf die Arbeitszufriedenheit auswirken kann.Tatsächlich können Sie mehr Zeit mit Ausreden und Schuldzuweisungen sowie neuen Vorsätzen und Versprechen für sich selbst verbringen, als mit der Erledigung der Aufgabe.
Bekämpfen Sie Müdigkeitsgefühle mit Beitrag und Erfüllung, nicht mit Aufschieben und Ausreden. Dieser Kreislauf würde jeden ermüden.
Machen Sie häufig kleine Pausen
Strecken Sie Ihre Beine, machen Sie Schreibtischübungen und gehen Sie durch das Büro. Machen Sie Schluss mit der Belastung, den ganzen Tag an einem Ort zu sitzen oder zu stehen. Atmen Sie tief durch und nutzen Sie die Dehnübungen zum Nachdenken und Planen.
Das Drücken einer kleinen Kugel oder Knete in der Hand ist überraschend entspannend und kann Ihre Finger stärken. Wenn Sie einfach im Büro herumlaufen, werden Sie sich besser fühlen.
Möchten Sie etwas mit einem Kollegen teilen? Anstatt IMs oder E-Mails zu schreiben, gehen Sie hinüber und reden Sie. Und regelmäßige, positive persönliche Kommunikation kann aufbauend sein.
Setzen Sie sich tägliche Ziele
Nichts ist so ermüdend wie das Gefühl, etwas erreicht zu haben. Teilen Sie Ihre großen Abteilungs- und persönlichen Ziele in überschaubare Teile auf, die Sie an einem Tag erreichen können.
Das Abhaken der Errungenschaften auf Ihrer täglichen Liste wird Ihren Füßen Schwung verleihen und Ihrem Herzen Freude bereiten. Sie verdienen das Gefühl, dass Sie jeden Tag etwas erreicht und einen Beitrag geleistet haben.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Welche Faktoren erhöhen die Arbeitszufriedenheit?
Zu den Faktoren, die Ihre Arbeitszufriedenheit steigern können, gehört es, die positiven Aspekte Ihres Jobs zu finden und sich darauf zu konzentrieren, Zeit mit positiven Kollegen zu verbringen und sich tägliche Ziele zu setzen.
Wie löst man Arbeitsunzufriedenheit?
Die Antwort ist für jeden Mitarbeiter anders. Wenn die Unzufriedenheit mit Aspekten Ihres Jobs zusammenhängt, die Sie ändern können, denken Sie darüber nach, mit Ihrem Chef über einen Wechsel auf eine neue Position oder eine Änderung Ihrer Verantwortlichkeiten in Ihrer aktuellen Position zu sprechen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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