Was verursacht hohen Augendruck und wie kann man einen gesunden Augendruck aufrechterhalten?

ByDr. J. K. Hartmann

Im Inneren des Auges befinden sich verschiedene Arten von Flüssigkeiten. Diese Flüssigkeiten haben insgesamt einen Druck, der die verschiedenen Teile des Auges, einschließlich der Nerven und Blutgefäße, in perfekter Ordnung hält. Dieser Druck wird Augeninnendruck (IOD) oder Augendruck genannt. Laut Augenärzten und Optometristen liegt der normale Augendruck zwischen 10 mmHg und 20 mmHg. Steigt der Augendruck über diesen Grenzwert hinaus, spricht man von der ErkrankungAugenhypertonie.

Warum ist es wichtig, einen gesunden Augendruck aufrechtzuerhalten?

Ein erhöhter Augendruck hat mehrere schwerwiegende Folgen. Ein höherer Augendruck kann, wenn er nicht rechtzeitig behandelt wird, dazu führenGlaukomund sogar Sehverlust. In einigen Fällen kann es auch zu einem Gefäßverschluss in der Netzhaut kommen. Insgesamt führt eine Augenhypertonie zu leichten bis schweren Sehstörungen.

Daher ist die Aufrechterhaltung eines normalen oder gesunden Augendrucks notwendig, um die Augen gesund und das Sehvermögen intakt zu halten.

Was verursacht hohen Augendruck?

Einige eindeutige Ursachen für hohen Augendruck sind folgende:

  • Hoher Augendruck durch übermäßige Produktion von Kammerwasser:Kammerwasser ist die wässrige Flüssigkeit, die vom Ziliarkörper produziert wird und den Spalt zwischen der Hornhaut und der Augenlinse füllt. Dieses Kammerwasser fließt in regelmäßigen Abständen durch eine Struktur namens Trabekelnetzwerk aus dem Auge ab. Wenn das Kammerwasser nicht regelmäßig abgelassen wird, erhöht sich der Druck auf das Auge.
  • Hoher Augendruck aufgrund einer Augenverletzung:Durch eine Verletzung des Auges kann der Abfluss des Kammerwassers gestört sein. In einer solchen Situation steigt der Druck im Auge drastisch an.
  • Augenkrankheiten können einen erhöhten Augendruck verursachen:Verschiedene Augenprobleme wie Hornhautbogen, Pseudoexfoliationssyndrom, Pigmentdispersionssyndrom, Peroxynitrit-Toxizität aufgrund übermäßiger Exposition in einer stickoxidreichen Umgebung und oxidativer Stress (übermäßige Produktion freier Radikale) usw. sind einige augenbedingte Probleme, die eine Augenhypertonie verursachen.
  • Nebenwirkungen bestimmter Medikamente können zu hohem Augendruck führen:Einige Medikamente werden gegen andere Krankheiten im Körper eingesetzt, insbesondere die zur Behandlung eingesetzten SteroideAsthmaund neuronale Probleme können zu einem höheren Augendruck führen.
  • Angeborene Augenstrukturfehler, die einen erhöhten Augendruck verursachen:Bei Menschen mit einer geringeren zentralen Hornhautdicke, die unter dem normalen Wert liegt, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für einen erhöhten Augendruck.

Darüber hinaus haben einige Forscher gezeigt, dass Menschen über 40, Menschen, die lange am Computer arbeiten, und Menschen mit einer familiären Vorgeschichte von Glaukomen ein höheres Risiko haben, an okulärer Hypertonie oder erhöhtem Augendruck zu erkranken.

Wie kann man einen gesunden Augendruck aufrechterhalten?

Es ist offensichtlich, dass ein höherer Augendruck das Risiko für die Entwicklung eines Glaukoms und vieler anderer Sehfehler erhöht. Obwohl nicht jeder mit hohem Augendruck ein Glaukom entwickelt, steigt das Risiko einer solchen Erkrankung und anderer Probleme, wenn der Augendruck über einen längeren Zeitraum deutlich erhöht ist. Es gibt verschiedene natürliche Möglichkeiten, den Augendruck zu senken oder einen gesunden Augendruck aufrechtzuerhalten. Man muss alle Methoden sorgfältig und zuverlässig befolgen, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.

  • Sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um einen gesunden Augendruck aufrechtzuerhalten:Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, den Augendruck zu senken. Allerdings sollte man nicht zu viel Wasser oder Flüssigkeit auf einmal trinken. Es wurde festgestellt, dass das Trinken von einem Viertelliter oder mehr Flüssigkeit während einer Sitzung zu einem erhöhten Augendruck führen kann. Mehrmals täglich Wasser in kleinen Mengen zu trinken hält den Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt.
  • Den Blutdruck kontrollieren, um einen gesunden Augendruck aufrechtzuerhalten:Der Augendruck steigt zusammen mit dem Blutdruck. Daher ist es nicht nur für die allgemeine Gesundheit, sondern auch für die Augen wichtig, den Blutdruck auf einem normalen Niveau zu halten. Es gibt verschiedene Übungen und verschiedene andere Methoden zur Stressreduzierung, um den Bluthochdruck zu kontrollieren.
  • Eine Senkung des Koffeinkonsums kann zur Aufrechterhaltung eines gesunden Augendrucks beitragen:Eine Reduzierung des Koffeinkonsums kann den Augendruck erheblich senken. Durch die höhere Koffeinaufnahme können die freien Radikale im Blut zunehmen und dadurch der Augendruck steigen.
  • Bewältigen Sie Stress, um einen gesunden Augendruck aufrechtzuerhalten:Stress trägt zu vielen gesundheitlichen Problemen bei, darunterDiabetes,Bluthochdruck, Herzprobleme und vieles mehr. Daher ist es sehr wichtigStress bewältigenmitEntspannungstechniken,Yoga,Pranayama, Änderungen des Lebensstils usw.

Lebensmittel, die helfen, den Augendruck zu senken und einen gesunden Augendruck aufrechtzuerhalten

Wenn der Augendruck ansteigt, können die Augennerven geschädigt werden, was zu einem Verlust des peripheren Sehvermögens und der Entwicklung eines Glaukoms führen kann. Es gibt mehrere natürliche Inhaltsstoffe, die zur Aufrechterhaltung eines normalen Augendrucks beitragen. Diese Inhaltsstoffe liefern zusätzlich essentielle Elemente, die für die allgemeine Gesundheit der Augen erforderlich sind.

Hier sind einige wichtige Lebensmittel, die einen gesunden Augendruck aufrechterhalten können:

  • Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, tragen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Augendrucks bei: Vitamin Cist ein äußerst nützlicher Inhaltsstoff zur Bekämpfung von oxidativem Stress. Darüber hinaus verringert es das Glaukomrisiko und leitet giftige Inhaltsstoffe aus dem Körper ab. Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt wie Orangen, Nektarinen, Grapefruits, Zitronen und Limetten etc. sollten in ausreichender Menge verzehrt werden. Andere Früchte wie Kiwis, Erdbeeren, Himbeeren, Guaven, Pfirsiche, Litschis und Mangos sind ebenfalls reich an Vitamin C. Es gibt viele bekannte Gemüsesorten, die reich an Vitamin C sind, wie rote Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Grünkohl und Grünkohl, die unbedingt verzehrt werden müssen.
  • Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren tragen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Augendrucks bei:Omega-3-Fettsäuren sind auch gut für die Aufrechterhaltung eines gesunden Augendrucks. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, enthalten höhere Mengen an Antioxidantien und Bioflavonoiden, die dazu beitragen, das Risiko von Augenerkrankungen zu verringern. Zu den Lebensmitteln, die reich an Omega-3 sind, gehören verschiedene Meeresfrüchte, Fisch, Lebertran, Leinsamen, Walnüsse, Sojabohnen und roher Tofu usw.
  • Einnahme von Nahrungsmitteln mit Vitamin A zur Aufrechterhaltung eines gesunden Augendrucks:Die Netzhaut des menschlichen Auges enthält vier Arten von Fotopigmenten, die Vitamin-A-Verbindungen speichern. Rhodopsin ist ein solches Pigment, das sich in den Stäbchenzellen der Netzhaut befindet. Dieses Pigment ermöglicht es den Stäbchenzellen, kleine Lichtmengen zu erkennen. Daher spielt es eine wesentliche Rolle bei der Anpassung des Auges an Umgebungen mit wenig Licht und an das Nachtsichtvermögen. Daher ist das Vorhandensein von Vitamin A für einen gesunden Augendruck unerlässlich. Vitamin A-reiche Lebensmittel wie Süßkartoffeln, Karotten, Spinat, Senf, Petersilie, Brokkoli, Rosenkohl, Käse, Joghurt, Eier, Truthahn und Thunfisch usw. enthalten große Mengen an Vitamin A.
  • Lebensmittel mit Vitamin B12 tragen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Augendrucks bei:Neben Vitamin A und Vitamin C ist Vitamin B12 ein weiterer wichtiger Inhaltsstoff für die Gesundheit der Augen und einen normalen Augendruck. Dieses Vitamin ist ein perfekter Inhaltsstoff zur Verringerung der altersbedingten Makuladegeneration und anderer augenbedingter Gesundheitsprobleme. Ein gesundes Auge ist der Schlüssel zu einem gesunden Augendruck, der maßgeblich durch Vitamin B12 aufrechterhalten wird. Der Verzehr von Eiern, Milch und Milchprodukten, Sojamilch etc. liefert ausreichend Vitamin B12.
  • Lebensmittel mit Lutein helfen bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Augendrucks:Die Makula ist der Bereich der Netzhaut, der weiterhin für das zentrale Sehen des Auges verantwortlich ist. Auch dieser Teil der Netzhaut reagiert empfindlicher auf blaues Licht. Lutein schützt die Makula und lässt das Licht durch, nachdem es das blaue Licht gefiltert hat, bevor es die Makula schädigen kann. Das Vorhandensein einer Makula kontrolliert den Druck auf die Augen weitgehend. Der Verzehr ausreichender Mengen Spinat, Grünkohl, Karotten, Mais, Mangold, Grünkohl und Senf, rote Paprika, Kartoffeln, Tomaten, Äpfel und Beeren usw. trägt dazu bei, einen guten Anteil an Lutein zu erhalten.

Schnelle Tipps zur Aufrechterhaltung eines gesunden Augendrucks und einer guten Augengesundheit

Hier sind einige schnelle, aber wichtige Tipps zur Aufrechterhaltung der Augengesundheit und des Drucks:

  • Wer viel Zeit am Computer verbringt oder sich längere Zeit auf ein einzelnes Bild oder einen einzelnen Artikel konzentrieren muss, sollte seinen Augen ausreichend Ruhe gönnen. Es gibt die berühmte 20-20-20-Regel, nach der eine Person alle 20 Minuten 20 Sekunden lang in eine Entfernung von 20 Fuß schauen sollte. Diese Methode sorgt für ausreichend Ruhe für die Augen.
  • Personen, die sich längere Zeit draußen aufhalten müssen, sollten eine schützende Sonnenbrille tragen, um die Augen so gut wie möglich vor UV-Strahlen zu schützen.
  • Außerdem ist es notwendig, die Augen mindestens zweimal täglich mit frischem Wasser zu reinigen. Wenn die Arbeitsumgebung zu stark verschmutzt ist, ist eine Reinigung des Auges 4-5 mal täglich mit frischem Wasser erforderlich.
  • Regelmäßige Raucher haben ein höheres Risiko, Sehnerven zu schädigen und an Makuladegeneration zu erkranken. Daher ist es immer möglich, so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören.
  • Gesunde Ernährung ist der Schlüssel zu gesunden Augen. Freie Radikale im Blut schädigen die Augen erheblich. Menschen, die sich an grünes Blattgemüse und Obst gewöhnt haben, halten ihre Augen tatsächlich in gutem Zustand.

Abschluss

Es gibt mehrere Gründe für einen erhöhten Augendruck. Jede Art von Schädigung oder Störung des Auges kann zu einem erhöhten Augendruck führen. Experten betrachten erhöhten Augendruck nicht als eigenständige Krankheit, vielmehr kann Augenhochdruck als eine Erkrankung angesehen werden, die das Risiko für Glaukom und andere Sehstörungen erhöht. Dies ist ein Problem, das rechtzeitig behoben werden sollte; Andernfalls können die damit verbundenen Probleme und Schäden an den Sehnerven und Muskeln die Folge sein. Um die Sehkraft intakt zu halten, ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Augendrucks von größter Bedeutung.

Referenzen:

  1. Nationales Augeninstitut. Fakten zum Glaukom.https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/glaucoma
  2. Amerikanische Optometrische Vereinigung. Ernährung und Augengesundheit.https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/nutrition/nutrition-and-eye-health
  3. Amerikanische Herzvereinigung. Wie Kalium helfen kann, hohen Blutdruck zu kontrollieren.https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood- Pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood- Pressure/how-potassium-can-help-control-high-blood- Pressure

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