Wie kann ich trotz Angst einschlafen?

Wie kann ich trotz Angst einschlafen?

Schlaflosigkeitkommt sehr häufig bei Angstzuständen vor, die eine Person dazu bringen, sich im Bett hin und her zu wälzen. Menschen brauchen einen guten Schlaf, um am nächsten Tag aktiv und konzentriert zu bleiben, daher ist Schlaf ein Muss. Es gibt verschiedene pharmakologische und nicht-pharmakologische Ansätze, um nachts zu schlafen.

Der pharmakologische Ansatz beinhaltet den Einsatz von Medikamenten, die wirklich wirksam sind und sofort wirken. Die drei Medikamentenklassen gegen Schlaflosigkeit sind Benzodiazepine (Lorazepam, Estazolam, Temazepam, Triazolam), Nicht-Benzodiazepine, Hypnotika, Antidepressiva und Beruhigungsmittel (Zolpidem, Trazodon, Zaleplon, Eszopiclon, Diazepam) und Melatoninagonisten (Ramelteon). OTC-Medikamente wie Melatonin und Antihistaminika können bei frühen und leichten Fällen von Schlaflosigkeit eingesetzt werden, um den Schlaf anzuregen. Die Wirkung der Medikamente kann bereits nach einer Woche eintreten. Allerdings werden Nicht-Benzodiazepine gegenüber Benzodiazepinen bevorzugt, da sie eine gleichwertige Wirksamkeit haben und als sicherer gelten.

Benzodiazepine werden nicht über einen längeren Zeitraum verschrieben, da sie süchtig machen können und die Patienten eine Toleranz gegenüber ihnen entwickeln können. Sie können jedoch je nach Bedarf eingesetzt werden.

Die häufigste Form der nicht-pharmakologischen Behandlung von Schlaflosigkeit ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Es konzentriert sich auf viele Aspekte, wie z. B. die Umstrukturierung der Kognition, das Einüben der richtigen Schlafhygiene, die Einschränkung des Schlafs, die Entspannungstherapie und die Reizkontrolle. CBT in Kombination mit Medikamenten hat sich bei der Behandlung von Schlaflosigkeit und der drastischen Verbesserung des Schlafes bei Angstpatienten als sehr wirksam erwiesen. Andere nicht-pharmakologische Therapien, die den Schlaf unterstützen können, sind körperliche Bewegung,Yoga,Akupunktur,Tai-Chi, helles Licht, gesunde Ernährung und Ernährung mit Verzicht auf Kaffee,KoffeinDies kann den Schlafzyklus verlängern und Sie länger wach halten.

Schlafstörungen kommen bei Angstpatienten sehr häufig vor und können die geistige und körperliche Gesundheit einer Person drastisch beeinträchtigen. Es ist wichtig, Schlafstörungen mit dem Arzt zu besprechen, damit dieser eine geeignete Behandlung entweder mit Pharmakotherapie, Nicht-Pharmakotherapie oder einer Kombination aus beiden einleiten kann.

Angst

Angst ist ein abnormales Gefühl der Besorgnis und Furcht, das zu verschiedenen körperlichen Symptomen führen kann. Menschen können auf unterschiedlichem Niveau und in unterschiedlichen Szenarien Angst zeigen. Die häufigsten Arten von Angstzuständen sind: Die generalisierte Angststörung ist eine Art von Angstzuständen, bei der eine Person übermäßig ängstlich und besorgt über Alltagsszenarien ist, zu denen Job, Familie, Schule, persönliches Wohlbefinden und andere kleinere Sorgen gehören, die zu erhöhter Besorgnis führen. Zu den Symptomen gehören Müdigkeit, Unruhe, mangelnde Konzentration oder Konzentration, gestörter Schlafzyklus, Muskelverspannungen und Unruhe.

Panikstörungist eine andere Form der Angst, die Panikattacken verursacht. Dabei handelt es sich um eine plötzliche und unerwartete Periode überwältigender Besorgnis, die mit einem Auslöser verbunden sein kann und mehrere Minuten dauern kann. Die mit einer Panikattacke einhergehenden körperlichen Symptome sind Brustschmerzen, verstärktes Herzklopfen, Tachykardie, Kurzatmigkeit, Schwitzen, Schwindel, Zittern, Schüttelfrost und Zittern, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Hitzewallungen, Übelkeit, Abgeschlagenheitsgefühl und Bauchschmerzen. Die Person könnte diese Symptome mit einem bevorstehenden Herzinfarkt verwechseln und Angst vor dem Tod haben.

Phobien sind eine weitere Form der Angst, bei der Menschen eine überwältigende Angst vor einer bestimmten Situation, einem bestimmten Ort, einer bestimmten Aktivität oder einem bestimmten Gegenstand haben, die für sie keinen Schaden darstellen. Die Angst ist so groß, dass sie diese Dinge fast meiden, um der durch diese Bedingungen verursachten Angst zu entgehen. Beispiele hierfür sind Tierphobie (Hunde, Katzen, Schlangen, Spinnen, Eidechsen usw.), Flugphobie, Wasserphobie, Höhenphobie, Blutphobie und die Liste geht weiter. Agoraphobie ist eine weitere Form der abnormalen Angst vor öffentlichen Situationen und Orten, die die Person hilflos und verlegen erscheinen lassen könnten, was dazu führt, dass solche Orte gemieden werden. Die Person kann unter Ängsten vor zwei oder mehreren Situationen leiden, darunter die Anwesenheit in offenen oder geschlossenen Räumen, die Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel, der Aufenthalt in einer Menschenmenge oder der Aufenthalt allein außerhalb des Hauses. Soziale Phobie ist eine weitere Phobie, bei der Menschen Angst vor sozialer Interaktion, davor haben, öffentlich zu sprechen oder öffentlich zu trinken/essen.

Trennungsangst ist eine Angststörung, bei der die Betroffenen große Angst davor haben, von ihren Lieben getrennt zu werden, und möglicherweise sogar Trennungsalbträume haben.

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