Agoraphobie verstehen: Anstieg der Prävalenz und effektive Managementtechniken

ByDr. J. K. Hartmann

Agoraphobie ist eine Art vonAngststörungdas übermäßige Angst oder Furcht vor bestimmten Situationen hervorruft. Schätzungen des National Institute of Mental Health (NIMH) zufolge leiden 0,8 % der amerikanischen Erwachsenen an dieser Erkrankung.(1)Etwa 40 % der Fälle sind schwerwiegend. Fälle von Agoraphobie machen in letzter Zeit Schlagzeilen und kommen heutzutage recht häufig vor. Fortgeschrittene oder schwere Fälle von Agoraphobie können äußerst behindernd sein. Manche Menschen mit Agoraphobie vermeiden es sogar, ihr Zuhause zu verlassen. Dieser Zustand kann bei Einzelpersonen ihre Beziehungen und ihre Leistung am Arbeitsplatz oder in der Schule beeinträchtigen. Mit geeigneten Managementstrategien und Behandlungsoptionen kann die Agoraphobie jedoch einigermaßen kontrolliert werden.

Werfen wir einen Blick darüber hinaus, um mehr über Agoraphobie zu erfahren, herauszufinden, warum sie plötzlich so häufig vorkommt, und um auch einige der besten Managementstrategien für den Umgang mit der Erkrankung kennenzulernen.

Was ist Agoraphobie?

Agoraphobie ist eine psychische Erkrankung oder eine Art von Angststörung, bei der man Angst vor bestimmten Orten oder Situationen hat und diese meidet, was zu Panikattacken und dem Gefühl führen kann, gefangen, verlegen und hilflos zu sein. Beispielsweise könnten Menschen mit Agoraphobie Angst davor haben, allein das Haus zu verlassen, öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen, in einer Warteschlange zu stehen, geschlossene Räume wie Aufzüge oder Kinos, offene Räume wie Einkaufszentren oder Parkplätze oder sich in einer Menschenmenge aufzuhalten.

Agoraphobie ist die Angst, sich an einem Ort oder in einer Situation zu befinden, aus der man nicht leicht entkommen kann. Laut einem Artikel der Case Western Reserve University vom Juni 2022 wurde erwähnt, dass Menschen mit Agoraphobie danach streben, Orte oder Situationen zu meiden, die diese Angst davor auslösen könnten, dort zu sein.(2)Dadurch beginnen sie, sich hilfloser zu fühlen, was letztendlich ihre Angst auslöst.

Die meisten Menschen, die an dieser Art von Angststörung leiden, entwickeln die Erkrankung, nachdem sie eine oder mehrere davon hattenPanikattacken, was dazu führt, dass sie befürchten, eine weitere Panikattacke zu erleben. Daher meiden sie Orte und Situationen, an denen es erneut passieren könnte.

Warum kommt Agoraphobie plötzlich so häufig vor?

Die genaue Ursache, warum Agoraphobie plötzlich so häufig auftritt, ist noch nicht bekannt. Es könnte jedoch möglich sein, dass die Erkrankung nicht plötzlich häufiger auftritt, sondern aufgrund bestimmter Faktoren, die in letzter Zeit zu einem erhöhten Bewusstsein oder einer erhöhten Diagnose der Erkrankung beigetragen haben, als solche wahrgenommen wird.

Bei dem Schauspieler Zac Efron wurde Agoraphobie diagnostiziert und sein jüngstes Interview mit Men’s Health hat große öffentliche Aufmerksamkeit erregt.(3)Obwohl Agoraphobie als eine Form der Angststörung eingestuft wurde, wird sie oft mit anderen psychischen Problemen verwechseltsoziale Angst. Zum Beispiel dieCovid-19 Pandemieverschärfte bei vielen die psychischen Probleme. Die Menschen machten sich Sorgen, krank zu werden, vergaßen aber auch verschiedene soziale Fähigkeiten. Daher wurde es für viele von uns zu einer Herausforderung, den Umgang mit verschiedenen sozialen Situationen neu zu erlernen, was wiederum verschiedene Angststörungen, einschließlich Agoraphobie, verursachte.

Die Wahrnehmung des plötzlichen gemeinsamen Vorliegens bzw. Bewusstseins einer Agoraphobie lässt sich gut erklären, wenn man die folgenden Faktoren berücksichtigt.

Erhöhtes Bewusstsein für psychische Gesundheitsprobleme

In letzter Zeit ist das Bewusstsein für psychische Gesundheitsprobleme gestiegen. Menschen, die von einer psychischen Erkrankung jeglicher Art betroffen sind, haben den festen Entschluss gefasst, ihren Zustand zu akzeptieren und sich zu melden, um darüber zu sprechen. Darüber hinaus gab es in den letzten Jahren eine zunehmende Berichterstattung in den Medien über Geschichten im Zusammenhang mit psychischen Gesundheitsproblemen. Dieses erhöhte Bewusstsein könnte ein Faktor dafür sein, dass der Zustand der Agoraphobie jetzt offen diskutiert wird.

Verbesserung und Zugänglichkeit psychiatrischer Dienste

Im Laufe der Zeit hat sich die Verfügbarkeit und Zugänglichkeit verschiedener psychiatrischer Dienste deutlich verbessert. Dies hat mehr Menschen dazu ermutigt, Hilfe bei psychischen Problemen wie Agoraphobie zu suchen. Heutzutage sind mehrere Teleberatungs-, Texttherapie- und andere Online-Therapiedienste (Firmen) entstanden, um Menschen mit psychischen Problemen zu unterstützen. Daher haben sich Menschen mit Agoraphobie gemeldet, um eine Behandlung für ihre Erkrankung in Anspruch zu nehmen.

Reduzierte Stigmatisierung im Zusammenhang mit psychischen Gesundheitsproblemen

Mit zunehmendem Bewusstsein ist die Stigmatisierung im Zusammenhang mit psychischen Gesundheitsproblemen zurückgegangen. Dies ermutigt Menschen mit psychischen Erkrankungen jeglicher Art, offen über ihre Probleme zu sprechen und die erforderliche medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Aufgrund dieser geringeren Stigmatisierung könnten sich also mehr Menschen melden, um Hilfe gegen ihre Agoraphobie zu suchen.

Mehr belastende Lebensereignisse in den letzten Jahren  

Die COVID-19-Pandemie, der wirtschaftliche Niedergang und andere wichtige Lebensereignisse können psychische Erkrankungen wie Agoraphobie auslösen. Aufgrund solch bedeutender Lebensereignisse oder Stressfaktoren verspüren viele Menschen Ängste und Angst davor, ihr Zuhause zu verlassen.

Verschiedene Managementstrategien für Agoraphobie

Zu den wichtigsten Methoden zur Bewältigung oder Behandlung von Agoraphobie gehören Psychotherapie, geeignete Medikamente und Änderungen des Lebensstils.

Psychotherapie

PsychotherapieBeispielsweise kann die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) Ihnen dabei helfen, Gedanken zu erkennen, die bei Ihnen Agoraphobie verursachen könnten. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, Ihre Angst sehr effektiv zu bewältigen.

Mithilfe von Entspannungs- und Desensibilisierungstechniken wird Ihr Therapeut Sie dazu bringen, sich eine schreckliche Situation vorzustellen und mit den Gefühlen umzugehen. Anschließend werden Sie in der Lage sein, sich den Situationen zu stellen, die Angst erzeugen, und Sie werden wissen, wie Sie mit Ihren Gefühlen und Emotionen umgehen können. Mit der Zeit wird Ihr Gehirn darauf trainiert, anders zu denken und zu reagieren.

Medikamente

Eine andere Möglichkeit, Agoraphobie in den Griff zu bekommen, ist die Einnahme von Medikamenten, die von einem Psychologen verschrieben werden. Ärzte können Ihnen die Einnahme von selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs) oder Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmern (SNRIs) empfehlen. Diese Medikamente helfen bei der Behandlung von Depressionen und allen Arten von Angststörungen. Es wird Ihnen also dabei helfen, die Agoraphobie recht effizient in den Griff zu bekommen.

Änderungen des Lebensstils

Eine Änderung des Lebensstils kann die Symptome einer Agoraphobie deutlich verbessern. Einige der besten Mittel, mit denen Sie die Erkrankung durch Ihren verbesserten Lebensstil in den Griff bekommen können, sind:

  • Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
  • Vermeidenübermäßiger Alkohol,Koffeinund andere Substanzen.
  • ÜbenAtemübungen.
  • Treiben Sie regelmäßig Sport.

Selbsthilfetherapie zur Bewältigung von Agoraphobie

Im Folgenden finden Sie einige Selbsthilfetherapien, die zur wirksamen Behandlung von Agoraphobie eingesetzt werden können. Durch die Anleitung Ihres Therapeuten oder Arztes und die Befolgung geeigneter Selbsthilfetherapien können Sie die Agoraphobie besiegen.(4)

Atme langsam

Zu schnelles und zu flaches Atmen (Hyperventilation) verschlimmert die Symptome einer Panikattacke. Daher ist es wichtig, langsam und bewusst zu atmen. Während Sie langsam und bewusst atmen, konzentrieren Sie sich bei jedem Einatmen auf die Dehnung Ihres Bauches und nicht auf Ihre Brust.

Nutzen Sie Entspannungstechniken

Bestimmtes lernen und nutzenEntspannungstechniken, wie tiefMuskelentspannung,Meditation, oder regelmäßige Bewegung ist auch eine wunderbare Selbsthilfetherapie, die Ihnen bei der Bewältigung von Agoraphobie helfen kann. Nehmen Sie die Hilfe eines Experten in Anspruch, um die besten Vorteile zu erzielen.

Behalten Sie einen gesunden Lebensstil bei

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils wie die Einschränkung des Alkoholkonsums, regelmäßige Bewegung und andere Maßnahmen können bei der Behandlung von Agoraphobie hilfreich sein. Lassen Sie sich jedoch von Ihrem Arzt beraten und unterstützen.

Erhöhen Sie die Belichtung schrittweise

Dies ist eine der wesentlichsten Möglichkeiten der Selbsthilfetherapie bei Agoraphobie. Dabei geht es darum, der beängstigenden Umgebung kontrolliert zu begegnen. Dies hilft Ihnen zu sehen und zu erkennen, dass nichts Schlimmes passieren wird. Wählen Sie zunächst die am wenigsten bedrohliche Umgebung, nehmen Sie einen treuen Freund oder ein Familienmitglied als Unterstützung und nutzen Sie langsames Atmen, Meditation und andere Bewältigungsmethoden, um die Angst zu kontrollieren. Allmählich und mit ständiger Übung wird die Angst vor solchen Situationen oder Orten nachlassen.

Wegbringen

Agoraphobie ist eine Form der Angststörung, die dazu führen kann, dass Sie sich ängstlich und isoliert fühlen, insbesondere wenn Sie das Haus alleine verlassen oder sich in einer Menschenmenge aufhalten. Es kann Ihre Fähigkeit, Kontakte zu knüpfen oder richtig zu arbeiten, ernsthaft einschränken. Mit geeigneten Behandlungs- und Managementstrategien können Sie diesen Zustand überwinden. Sie sollten jedoch offen und ehrlich bleiben, wenn Sie mit Ihrem Psychologen über Agoraphobie sprechen.

Lassen Sie sich nicht von Agoraphobie einschränken.

Referenzen:

  1. http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/agoraphobia-among-adults.shtml
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554387/
  3. https://www.menshealth.com/entertainment/a40956681/zac-efron-greatest-beer-run-ever-interview/
  4. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/agoraphobia

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