Unbehagen im digitalen Zeitalter: Den Einfluss der Bildschirmzeit auf die Gesundheit verstehen

ByDr. J. K. Hartmann

In der heutigen technologisch getriebenen Welt entwickelt sich „Digital Age Discomfort“ zu einem dringenden Problem und spiegelt die unzähligen Gesundheitsprobleme wider, die durch übermäßige Zeit vor dem Bildschirm verursacht werden. Da digitale Geräte jeden Aspekt unseres Lebens durchdringen, von der Arbeit bis zur Freizeit, verbringen Menschen auf der ganzen Welt beispiellos viel Zeit damit, auf Bildschirme zu starren. Diese allgegenwärtige Bildschirmexposition führt zu einer Welle körperlicher und geistiger Beschwerden, die sowohl Kinder als auch Erwachsene beeinträchtigen. Unsere Untersuchung der Bildschirmzeit wirft ein Licht auf den signifikanten Zusammenhang zwischen längerer Nutzung digitaler Geräte und erhöhten Gesundheitsrisiken.

Entschlüsseln Sie die komplizierten Dynamiken, während wir tiefer in das Verständnis der erheblichen Auswirkungen der Bildschirmzeit auf unsere allgemeine Gesundheit eintauchen und ein umfassendes Panorama der aktuellen Situation entwerfen. Verschaffen Sie sich das Wissen, um diese Gesundheitsrisiken zu mindern und mit einem fundierten, ausgewogenen Ansatz durch das digitale Zeitalter zu navigieren.

Der Themenüberblick: Was ist Malaise im digitalen Zeitalter?

In den letzten Jahrzehnten hat der Einsatz digitaler Technologien explosionsartig zugenommen. Digitale Geräte und Online-Räume gelten derzeit als einer der grundlegenden Aspekte der Existenz. Das digitale Zeitalter hat dazu geführt, dass wir uns zunehmend länger vor dem Bildschirm aufhalten, und dies ist zu einem wachsenden Problem geworden. Die Verwendung elektronischer Geräte zum Speichern, Erzeugen oder Verarbeiten von Daten; Erleichtern Sie die Kommunikation und interagieren Sie virtuell auf verschiedenensoziale MedienPlattformen, die das Internet nutzen, sind im digitalen Zeitalter die Hauptattraktion.(1)Die digitale Technologie beeinflusst die Art und Weise, wie Menschen elektronische oder digitale Geräte nutzen, um soziale Beziehungen in Echtzeit aufrechtzuerhalten oder zu vermeiden, oder wie viel Zeit sie damit verbringen, virtuell verbunden zu sein.(2)Die heutige Generation verbringt übermäßig viel Zeit digital, was sich negativ auf ihr allgemeines Wohlbefinden auswirkt.

Worauf bezieht sich die Bildschirmzeit?

Die Bildschirmzeit bezieht sich auf die Gesamtzeit, die Menschen online mit verschiedenen digitalen Geräten verbringen, und auf die verschiedenen Aktivitäten, die sie durchführen.(3)Beispielsweise umfasst die Bildschirmzeit sowohl die Nutzung digitaler Geräte für berufliche Zwecke (pädagogische oder berufliche Nutzung) als auch für Freizeit und Unterhaltung (Nutzung sozialer Medien, Ansehen von Webserien, Videos oder Filmen online).

Wie hängt übermäßige Bildschirmzeit mit allgemeinem Unbehagen zusammen?

Untersuchungen haben verschiedene negative Auswirkungen einer übermäßigen Bildschirmzeit auf die körperliche und geistige Gesundheit festgestelltpsychische Gesundheitsowohl von Kindern als auch von Erwachsenen. Die obsessive, zwanghafte, impulsive, exzessive und hastige Nutzung digitaler Geräte wird als „problematische Bildschirmzeit“ bezeichnet.(4)Eine solche längere Bildschirmzeit ist mit allgemeinem Unbehagen beim Menschen verbunden.

Übermäßige Bildschirmzeit und allgemeines Unbehagen bei Kindern

Kinder leiden aufgrund der längeren Zeit vor dem Bildschirm sowohl unter körperlichen als auch geistigen Beschwerden.

Der Zusammenhang zwischen Bildschirmzeit und körperlichen Beschwerden bei Kindern    

Zu den beiden erheblichen negativen Auswirkungen der Bildschirmzeit auf die körperliche Gesundheit von Kindern und Jugendlichen zählen Schlafprobleme und ein erhöhtes Myopierisiko.(5)Zahlreiche Studien haben darauf hingewiesen, dass eine übermäßige Zeit vor dem Bildschirm mit negativen Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit wie Überanstrengung der Augen, Karpaltunnelsyndrom, Nackenschmerzen und Schlafstörungen sowie mit verschiedenen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit verbunden ist.(5)

Der Zusammenhang zwischen Bildschirmzeit und psychischen Beschwerden bei Kindern

Eine längere Bildschirmzeit ist bei Kindern auch mit mehreren psychischen Beschwerden verbunden. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine übermäßige Zeit vor dem Bildschirm auf lange Sicht negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat, einschließlich körperlicher und geistiger Gesundheitsprobleme wieAngst,Depressionund Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung.(6, 7, 8, 9)Obwohl digitale Geräte und Technologien viele Menschen sozial und emotional verbinden, führt die Zeit vor dem Bildschirm auch zu Reizbarkeit, Schlafproblemen, Isolation, emotionaler Erschöpfung, Müdigkeit in den sozialen Medien, Phantomvibrationssyndrom und Bildschirmmüdigkeit.(10, 11, 12)

Übermäßige Bildschirmzeit und allgemeines Unbehagen bei Erwachsenen

Übermäßige Zeit vor dem Bildschirm führt auch bei Erwachsenen zu allgemeinem Unbehagen, einschließlich körperlicher und geistiger Beschwerden.

Der Zusammenhang zwischen Bildschirmzeit und körperlichen Beschwerden bei Erwachsenen

Laut WHO kann eine längere Zeit vor dem Bildschirm gesunde Verhaltensweisen und Gewohnheiten wie Schlafroutine und körperliche Aktivität ersetzen, was wiederum erhebliche schädliche Auswirkungen wie verminderten Schlaf,Kopfschmerzen,Kurzsichtigkeit,Nackenschmerzen, digitales Augensyndrom und kardiovaskuläre Risikofaktoren wie zBluthochdruck,Fettleibigkeitund Insulinresistenz aufgrund der Zunahme der sitzenden Zeit bei Erwachsenen.(13)

Der Zusammenhang zwischen Bildschirmzeit und körperlichen Beschwerden bei Kindern

Studien haben einen Zusammenhang zwischen übermäßiger Bildschirmzeit und schlechter psychischer Gesundheit bei Erwachsenen festgestellt.(14)Im Wesentlichen ist es nicht nur eine längere Dauer, sondern die Wahrnehmung der einzelnen Benutzer und die Art ihrer Interaktionen auf Bildschirmen, die ihre Bildschirmzeit positiv oder negativ beeinflussen.(15)

Reduzierung des Unwohlseinsrisikos im digitalen Zeitalter

Wir können das Risiko von Unwohlsein im digitalen Zeitalter auf folgende Weise verringern.

  • Ändern Sie Ihre Positionen regelmäßig und nutzen Sie unterschiedliche Positionen, während Sie den Laptop oder das Tablet verwenden. Sie können ab und zu stehen und sich eine Weile strecken.
  • Vermeiden Sie sich wiederholende Bewegungen, die körperliche Schäden verursachen könnten. Vermeiden Sie mobile Touchscreen-Anwendungen, die viel schnelles Nachäffen oder Wischen erfordern, und machen Sie Pausen beim Tippen auf der Tastatur usw.
  • Unterbrechen Sie die Bildschirmzeit und unternehmen Sie andere Dinge, wie zum Beispiel ein gutes Buch lesen, sich körperlich betätigen oder einfach nur Kontakte knüpfen.

Letzte Gedanken

UnwohlseinDas digitale Zeitalter ist real und viele Menschen, darunter Erwachsene und Kinder auf der ganzen Welt, leiden unter allgemeinem Unbehagen, weil sie übermäßig viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen. Obwohl die digitale Technologie in der wachsenden Welt von heute eine entscheidende Rolle spielt, sollte man darauf achten, die Zeit, die man online oder vor dem Bildschirm verbringt, zu begrenzen und sich vor den negativen Auswirkungen übermäßiger Zeit vor dem Bildschirm zu schützen. Lassen Sie dieses digitale Zeitalter für uns ein Segen und kein Fluch sein.

Referenzen:

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31898494/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29795794/
  3. https://scholar.google.com/scholar
  4. https://doi.org/10.30877/ijmh.5.4.2018.427-442
  5. https://doi.org/10.4103/psychiatry.IndianJPsychiatry-646-20
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32422427/
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32899495/
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33069689/
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33673078/
  10. https://doi.org/10.1177/0020764020961790
  11. https://doi.org/10.4103/amhs.amhs-82-20
  12. https://doi.org/10.31435/rsglobal_ijitss/30032021/7370
  13. https://scholar.google.com/scholar
  14. https://scholar.google.com/scholar
  15. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30406005/