Was ist Schulterkrepitation und Übungen, um sie loszuwerden?

Was ist Schultercrepitus?

Crepitus ist die medizinische Terminologie für ein granulierendes, quietschendes oder knirschendes Geräusch oder eine Vibration, die bei der Bewegung eines Gelenks auftritt. Eine der häufigsten Stellen, an denen Krepitation auftreten kann, ist das Schultergelenk und wird als Schulterkrepitation bezeichnet. Es kann durch den Kontakt zwischen Knochen und Bändern oder durch den gebrochenen Teil eines Knochens in den Gelenken entstehen. Krepitation kann in jedem Alter auftreten, tritt jedoch häufiger bei älteren Menschen auf. In diesem Zusammenhang ist zu beachten, dass der Begriff Crepitus nicht nur auf die Gelenke anwendbar ist, sondern auch ein knisterndes Geräusch in der Lunge beschreiben kann, das bei bestimmten Lungenproblemen zu hören ist.

Symptome im Zusammenhang mit Schulterkrepitation

Es gibt verschiedene Symptome, die mit einer Schulterkrepitation einhergehen, und dazu gehören bestimmte Empfindungen und Geräusche. Diese sind:

• Schleifen
• Knallen
• Knisternd
• Gitter
• Knarren
• Knacken.

Wenn diese Nebenwirkungen auftreten, ohne dass sich die Bewegung ändert, wird dies nicht als echtes Problem angesehen. Wenn sich der Bewegungsumfang verändert oder Schmerzen auftreten, sollte die Erkrankung als Notfall betrachtet und eine restaurative Behandlung eingeleitet werden.

Was sind die Ursachen für Schulterkrepitation?

In den meisten Fällen lässt sich die Ursache für Krepitation anhand des Alters eines Mannes vorhersagen. Wenn die Personen jünger als 30 Jahre sind, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass die Klickgeräusche in den Schultern auf wiederholte Belastungen oder eine frühere Schädigung zurückzuführen sind, die zur Entspannung der Schulterbänder geführt hat. Dies kann bei Sportlern vorkommen, die Kontaktsportarten wie Fußball und Rugby ausüben.

Wer über 55 Jahre alt ist und an einer Schulterkrepitation leidet, empfindet dies wahrscheinlich als die negativen Auswirkungen einer altersbedingten Gelenkdegeneration.

Einige der Gründe für Schultercrepitation sind:

Labrumrisse können Schulterkrepitation verursachen:

Das Schultergelenk ist ein Kugelgelenk, bei dem die Kugel reibungslos in die Gelenkpfanne passt und eine normale Bewegung der Schulter ermöglicht. Ein Ring aus dickem Fasergewebe umschließt den Ansatz des Schultergelenks, das sogenannte Labrum. Dies dient auch als Verbindung für die Sehnen und sorgt dafür, dass das Schulterstück in Position bleibt. Für den Fall, dass es eine gibtLabrumrissJegliche Art von Beschädigung oder übermäßiger Druck kann zur Entstehung von Krepitation führen. Bei Menschen, die aufgrund von Labrumrissen an Krepitation leiden und auf eine aktive Behandlung nicht positiv ansprechen, kann ein medizinischer Eingriff erforderlich sein. Ein Riss am höchsten Punkt des Labrums wird als SLAP-Verletzung bezeichnet.

Rotatorenmanschettenriss:

Rotatorenmanschetteist ein Teil der Schulter, der eine Gruppe von enthältBänder und Muskelndie das Schultergelenk umfassen und die Oberseite des Oberarmknochens unbeweglich im Kugelaufsatz halten. Wenn die Bänder der Rotatorenmanschette gerissen sind, kann eine freie Kante in der Schulter auf andere Sehnen oder Bänder in der Schulter gelangen und eine Krepitation verursachen, die sehr schmerzhaft und schwächend sein kann. In Fällen vonSehnenentzündung der Rotatorenmanschettekann es zu einer Verschlimmerung kommen, die zu einer stärkeren Schädigung des Schultergelenks führt. Dies kann zu einer Schleimbeutelentzündung führen, die zu einer zusätzlichen Schwellung führt, was zu einem weiteren Klickgefühl mit Krepitation führt.

Schulterluxation:

Eine Schulterluxation entsteht normalerweise aufgrund einer starken Schädigung und ist eine der häufigsten Ursachen für Schulterkrepitation. Durch eine Schädigung der Schulter wird die Schulter locker und die Kugel des Schultergelenks bewegt sich über den Rand des Gelenkpfannenteils. Wenn der Ballenteil wieder in seine normale anatomische Position zurückkehrt, ist ein Geräusch zu hören, das an Crepitation erinnert.

Arthritis als Ursache für Schulterkrepitation:

Der Verlust der das Gelenk umgebenden Bänder kann zu einem Verlust der Polsterung des Gelenks führen. Dies führt dazu, dass die Knochen bei jeder Bewegung reiben, was zu Knall- und Klickgeräuschen führt, die zusammen mit Crepitation zu hören sind.

Behandlung von Schulterkrepitation

Es gibt einige sanfte Übungen, die Sie gegen Schulterkrepitation machen können. Man muss sich mit einem Arzt oder einem erfahrenen Arzt treffenPhysiotherapeutum zu verstehen, welche Übungen durchgeführt werden können, um den Zustand zu verbessern. Um die Kraft der Muskulatur zu steigern und die Bewegungsqualität zu verbessern, ist Bewegung notwendig. In dieser Situation sind schwere Übungen ein absolutes Tabu. Hier sind einigeSchulterübungenDas kann helfen, die Schmerzen zu lindern.

Übung Nr. 1, um Schulterkrepitation loszuwerden:

Halten Sie ein Handtuch in den Händen, wobei die Handflächen zur Decke zeigen. Halten Sie die Ellbogen an den Seiten senkrecht zum Boden gebeugt. Bewegen Sie nun die Arme nach und nach nach rechts und dann nach links. Wiederholen Sie dies ein paar Mal und erhöhen Sie dabei jedes Mal die Intensität und Häufigkeit, solange es keine Schmerzen oder Beschwerden in den Schultern verursacht.

Übung Nr. 2 gegen Schulterkrepitus:

Wickeln Sie ein Handtuch wie einen Gürtel um Ihre Taille und halten Sie die beiden Enden des Handtuchs fest. Halten Sie die Ellbogen seitlich und beugen Sie sie im rechten Winkel, wobei die Handflächen einander zugewandt sind. Als nächstes bewegen Sie die Arme nach und nach zur einen und dann zur anderen Seite, um die Muskeln der Rotatorenmanschette zu dehnen.

Übung Nr. 3 gegen Schulterkrepitus:

Halten Sie ein Handtuch auf Schulterhöhe vor sich. Spreizen Sie die Hände schulterbreit. Halten Sie nun die Handflächen nach unten und drehen Sie das Handtuch nach oben. Tun Sie dies zuerst in die eine Richtung und dann in die andere Richtung. Wiederholen Sie die Übungen einige Male.

Schulterkniebeuge-Übung 4:

Halten Sie bei dieser Übung das Handtuch schulterbreit auseinander, die Handflächen zeigen nach unten. Halten Sie nun die Ellbogen gestreckt, heben Sie die Hand auf Schulterhöhe und entspannen Sie sich dann, indem Sie die Hände in die Ausgangsposition bringen. Wiederholen Sie dies mehrmals und heben Sie dabei die Hände jedes Mal etwas höher zur Decke, während Sie im Komfortbereich bleiben. Sollten Sie während der Übung Schmerzen verspüren, brechen Sie diese sofort ab.

Schulterkniebeuge-Übung 5:

Halten Sie nun das Handtuch etwas weiter als schulterbreit auseinander und heben Sie die Hände und das Handtuch über den Kopf. Sobald das Handtuch über Ihrem Kopf ist, ziehen Sie es vorsichtig nach unten in Richtung Kopf und nehmen Sie es dann wieder hoch. Wiederholen Sie dies ein paar Mal und versuchen Sie dabei, es schließlich hinter den Kopf zu bringen.

Regelmäßiges Üben der Übungen trägt dazu bei, den Bewegungsumfang der Schulter zu erweitern. Dies hilft auch bei der Behandlung der Schulterkrepitation. Wenn die Schmerzen jedoch stark sind oder die Beweglichkeit der Schulter eingeschränkt ist, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt oder Physiotherapeuten. Sie gestalten die Übungseinheiten individuell nach Ihren Bedürfnissen.

Referenzen:

1. Amerikanische Akademie für orthopädische Chirurgen. (2019). Schultergelenksriss (Glenoid-Labrum-Riss)https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/shoulder-joint-tear-glenoid-labrum-tear
2. Arthritis-Stiftung. (o.J.). Was ist Arthritis?https://www.arthritis.org/health-wellness/about-arthritis/understanding-arthritis/what-is-arthritis

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