Die Verbindung zwischen Geist und Körper: Wie wirkt sich die psychische Gesundheit auf die körperliche Gesundheit aus?

Da das Interesse an ganzheitlicher Gesundheit stetig zunimmt, erkennen immer mehr Menschen, dass der Körper trotz all seiner separaten Systeme im Wesentlichen ein singulärer Organismus ist. Jegliche negative Auswirkung auf einen von ihnen kann potenziell Auswirkungen auf den gesamten Organismus haben. In letzter Zeit gibt es ein Meme, das besagt, dass eine Person mit psychischen Problemen, wenn sie sich jemandem anvertraut, mit einer wohlmeinenden Flut von „Sie müssen Wasser trinken“ oder „Streifen Sie Brot aus Ihrer Ernährung“ konfrontiert wird. Auch wenn es gut gemeint ist, egalMaster für psychische GesundheitEin Absolvent kann Ihnen sagen, dass solche Maßnahmen zwar nur einen sehr geringen Teil psychischer Erkrankungen bekämpfen, Dehydrierung und Brot jedoch nicht die Ursache psychischer Erkrankungen sind; Untersuchungen zeigen jedoch, dass die Pflege unseres physischen Körpers erhebliche Auswirkungen auf unseren Geist hat.

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Die Beziehung zwischen Gehirn und Körper

Wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung leben, besteht die Möglichkeit, dass Ihnen irgendwann einmal jemand einen Ratschlag gegeben hat, der sich einfach nicht hilfreich anfühlte. Oft sind diese gut gemeinten Leckerbissen so etwas wie körperliche Pflege. Manchmal hängt es mit Ernährung und Bewegung zusammen. Es kann sich stressig oder abweisend anfühlen, diese Kommentare zu erhalten, als ob Ihre Geisteskrankheit Ihre Schuld wäre. Es klingt, als wäre Ihre Geisteskrankheit keine Krankheit, sondern ein Nebenprodukt Ihrer Lebensgewohnheiten.

Auch wenn es eine gewisse Toxizität mit sich bringt, diese als Heilmittel für psychische Erkrankungen vorzuschlagen, steckt darin doch ein Hauch von Wahrheit.

Da unser Gehirn unseren gesamten Körper beeinflusst, kümmert es sich bei der Pflege unseres Körpers auch um unseren Geist. Es wird gezeigt, dass die Körperlichkeit eine große Bandbreite hatzahlreiche Auswirkungen auf eine Vielzahl von psychischen Erkrankungen, und wie wir mit unserem Körper umgehen und uns mit unserem physischen Selbst auseinandersetzen, kann Wunder bewirken, wenn es darum geht, die Auswirkungen bestimmter Symptome einer psychischen Erkrankung zu lindern.

Dieses Wissen fördert dieganzheitliche Sicht auf GesundheitJeder Teil des Körpers ist ein kleiner Teil eines einzigen zusammenhängenden Systems. Wenn ein Teil gepflegt wird, wirkt sich diese Pflege positiv auf die anderen Systeme um ihn herum aus.

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Was können wir tun?

Es gibt zwei wichtige Dinge, die Sie beachten sollten. Das erste ist, dass psychische Erkrankungen nicht heilbar sind, aber so weit behandelt werden können, dass ihre Auswirkungen auf das eigene Leben dramatisch minimiert werden. Sich körperlich um sich selbst kümmernwird nichtSie können eine Geisteskrankheit heilen, aber ihre Auswirkungen auf Ihr Leben werden dadurch drastisch gemildert. Das Zweite, woran Sie denken sollten, ist, dass diese Methoden des körperlichen Wohlbefindens auf Beständigkeit beruhen. Psychische Erkrankungen gedeihen in einem chaotischen Umfeld und die Etablierung einer Wellness-Routine kann für die Bewältigung ihrer Symptome von entscheidender Bedeutung sein.

Das führt uns dazu, was genau wir tun können, um unseren Körper zu pflegen, damit unser Geist positiv beeinflusst werden kann.

Am einfachsten ist es, sich an eine kontinuierliche Schlafroutine zu halten. Die Rolle, die konsistent istSchlaf beeinflusst unsere Stimmungist bekannt. Schlaf trägt dazu bei, die Stimmung und die geistigen Fähigkeiten zu regulieren und die Auswirkungen von Fremdstress auf den Körper auszugleichen. Obwohl psychische Erkrankungen einen großen Einfluss auf den Schlafrhythmus eines Menschen haben, ist dies eines der einfachsten Dinge, mit denen man beginnen kann, da Schlaf etwas ist, das man sowieso tun muss, es geht nur darum, wann und wie man schläftErleichterung eines guten Schlafs.

Ein weiterer Vorschlag istregelmäßig Sport treiben. Es muss keine überflüssige Übung sein und Sie müssen nicht einmal überanstrengen, es muss lediglich ein bestimmtes Maß an absichtlicher, körperlicher Bewegung über einen bestimmten Zeitraum hinweg konsequent sein. Körperliche Bewegung ist bekanntermaßen ein Stimmungsaufheller, da bei körperlicher Anstrengung Belohnungs- und Genussstoffe freigesetzt werden. Diese Neurochemikalien sind auch wirksame Schmerzmittel und Stresslöser und erhöhen nachweislich auf lange Sicht das Gesamtenergieniveau.

DerDarmEs ist auch bekannt, dass es einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit hat, in manchen Fällen wird es sogar als „zweites Gehirn“ bezeichnet. Wenn wir auf unsere Ernährung achten, funktioniert unser Darm besser und effizienter und die übermäßige Belastung des Körpers durch die Abfallentsorgung wird verringert. Die Erhaltung des Darms ist ein wichtiger Bestandteil der psychischen Gesundheit, aber leider wird dies oft auf Modediäten und toxische Diätkulturen zurückgeführt.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir uns auf eine Weise um unseren Körper kümmern können, die sich positiv auf unsere geistige Gesundheit auswirkt, aber Krankheiten wie Depressionen, Angststörungen, bipolare Störungen, PTBS und andere können sich alle negativ auf unsere Fähigkeit auswirken, unsere körperliche Selbstfürsorge zu erleichtern. Deshalb ist es wichtig, klein anzufangen. Nehmen Sie eine einzige, kleine Änderung Ihres Lebensstils vor und praktizieren Sie diese konsequent. Machen Sie es sich leicht, und sobald Sie diese Gewohnheit aufgebaut haben, fügen Sie eine weitere Gewohnheit hinzu, üben Sie dann beide zusammen und machen Sie dann weiter. Es ist wichtig, Änderungen im Lebensstil langsam anzugehen, sie in einem Tempo einzuführen, das für Sie effektiv ist, und sanft mit sich selbst umzugehen, wenn Sie den Ball fallen lassen. Man kann sich nicht für Wellness schämen. Seien Sie zielstrebig, seien Sie konsequent und seien Sie freundlich zu sich selbst.

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