Enthüllung des Queer-Imposter-Syndroms: Authentizität verstehen, bewältigen und annehmen

ByDr. J. K. Hartmann

Was ist das Queer-Imposter-Syndrom?

SeltsamHochstapler-Syndromist ein Begriff für das Gefühl oder einen Geisteszustand, der Ihnen sagt, dass Sie trotz Ihrer queeren Identität nicht queer genug sind. Diesen Geisteszustand erleben Menschen der LGBTQIA-Gemeinschaft, wenn sieSorgedarüber, von anderen Mitgliedern ihrer Gemeinschaft abgelehnt zu werden. Menschen, die unter dem Queer-Imposter-Syndrom leiden, verspüren möglicherweise einen Mangel an Zugehörigkeit, ein erschöpftes Selbstbild, Unsicherheit über ihre Identität und auch über ihr GeschlechtDysphorie.

Anzeichen dafür, dass jemand unter dem Queer-Imposter-Syndrom leidet

Das Queer-Imposter-Syndrom ist ein Syndrom, bei dem sich eine queere Person Sorgen darüber macht, wie andere queere Personen sie wahrnehmen werden. Dann zweifeln sie an sich selbst und machen sich Sorgen, ob sie als „queer genug“ angesehen werden, um Teil der LGBTQIA-Community zu sein. Dies erzeugt Angst und Furcht vor Ablehnung. Jemand mit dem Queer-Imposter-Syndrom kann immer noch Angst haben, akzeptiert zu werden oder den Kontakt zu verlieren.

Zu den Anzeichen eines Queer-Imposter-Syndroms gehören:

  • Geringes Selbstwertgefühl und ein negatives Selbstbild.
  • Obwohl sie identifiziert werden, haben sie das Gefühl, nicht zur LGBTQIA-Gemeinschaft zu gehören.
  • Geschlechtsdysphorie.
  • Schamgefühle wegen ihres Aussehens, ihrer sexuellen Vorlieben und Gewohnheiten.
  • Ständiger Vergleich mit anderen Mitgliedern der LGBTQIA-Community.

Möglichkeiten, damit umzugehen

Der Umgang mit dem Queer-Imposter-Syndrom kann schwierig sein. Wenn man bedenkt, dass sich nur 7 % der Bevölkerung in den Vereinigten Staaten als LGBTQIA identifizieren und sich von beiden ausgeschlossen fühlen, kann es die LGBTQIA-Gemeinschaft und die LGBTQIA-Gesellschaft für Menschen mit Queer-Imposter-Syndrom schwierig machen, Unterstützung zu finden.(1)

Das Üben einiger Tipps zur Selbstbestätigung und das Ergreifen anderer wichtiger Schritte kann Ihnen helfen, mit dem Queer-Imposter-Syndrom umzugehen.

Tipps zur Selbstbestätigung

Bei LGBTQIA-Personen ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie an LGBTQIA leiden, mehr als 2,5-mal höherDepression,Angst, oderDrogenmissbrauchProbleme(2), was bedeutet, dass mit der richtigen psychischen Gesundheitsfürsorge diese Gefühle des Queer-Imposter-Syndroms reduziert werden können.

Schauen wir uns einige der wichtigsten und selbstbestätigendsten Übungstipps an.

Bleiben Sie offen für Selbsterforschung

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht queer genug zu sein, oder gestresst darüber nachdenken, wie andere queere Personen Sie sehen könnten, sollten Sie Ihre Gefühle mit einem spezialisierten LGBTQIA-orientierten Therapeuten erforschen, insbesondere mit einem, der sich als queer identifiziert.

Verwenden Sie in schwierigen Zeiten selbstbejahende Mantras

Identifizieren Sie sichere Sätze, die Sie in schwierigen Zeiten als selbstbejahende Mantras verwenden können. Einige Beispiele für selbstbejahende Mantras sind:

  • Ich werde geliebt.
  • Ich bin seltsam genug.
  • Ich bin es wert.
  • Ich bin das einzige Ich
  • Nur ich kenne meine wahre innere Welt.
  • Ich verdiene Freude und Frieden.

Vernetzen Sie sich mit anderen Mitgliedern der LGBTQIA-Community

Mit den Symptomen des Queer-Imposter-Syndroms distanzieren Sie sich manchmal von anderen, um nicht abgelehnt zu werden. Fangen Sie jedoch klein an und schließen Sie sich einem ansoziale MedienDer Besuch einer LGBTQIA-Gruppe oder der Besuch eines LGBTQIA-Veranstaltungsortes oder einer Bar könnte Ihnen dabei helfen, diese Angst und das Zögern langsam zu ignorieren. Vernetzen Sie sich also mit anderen LGBTQIA-Community-Mitgliedern und machen Sie einen Schritt weiter, um ein freies Wesen zu sein.

Erkennen Sie Ihre einzigartige Reise an und schätzen Sie die Erfolge

Im Jahr 2020 gab mehr als jede dritte LGBTQIA-Person an, bestimmte Formen der Diskriminierung erlebt zu haben, bei Transgender-Personen waren die Zahlen höher.(3) 

Allerdings wird die LGBTQIA-Gemeinschaft im sozialen Umfeld, in der Wirtschaft und mehr von anderen akzeptiert und unterstützt. Ihre Reise ist einzigartig, also erkennen Sie sie an und schätzen Sie Ihre Erfolge.

Konzentrieren Sie sich auf Queer Joy

Konzentrieren Sie sich mehr auf die queere Freude und nicht auf Leid oder Schmerz. Es gibt genug queere Freude auf der Welt und Sie sollten sie finden und mit Ihren Lieben teilen.

Letzte Worte

Queer zu sein ist nichts, was man praktiziert. Es ist etwas, was du bereits bist und was du schon immer warst. Schätzen Sie Ihre einzigartige Reise, akzeptieren Sie Ihre Wahrheit und Ihre einzigartigen Qualitäten und stärken Sie die LGBTQIA-Community.

Referenzen:

  1. https://news.gallup.com/poll/389792/lgbt-identification-ticks-up.aspx
  2. https://thriveworks.com/blog/depression-is-high-among-lgbtq-teens-they-need-more-support-in-school-and-at-home/
  3. https://www.americanprogress.org/article/state-lgbtq-community-2020/