Durchfall bei einer Diät – Ursachen und Mittel gegen Durchfall

Veränderungen der Stuhlgewohnheiten sind bei Diäten oder Fasten nicht ungewöhnlich, insbesondere über längere Zeiträume. Bei manchen Menschen kann Verstopfung auftreten. Andere können Durchfall bekommen. Es ist wichtig zu verstehen, warum diese Veränderungen während einer Diät auftreten, um sie so weit wie möglich zu verhindern. Wenn jedoch Durchfall bei einer Diät auftritt, sollte dieser von einem Arzt untersucht und behandelt werden. Durchfall kann zu schwerwiegenden und sogar lebensbedrohlichen Komplikationen führen.

Ist Durchfall während einer Diät normal?

Jede Änderung der Ernährungsgewohnheiten kann zu kurzfristigen Änderungen der Stuhlgewohnheiten wie Verstopfung oder Durchfall führen. Dies kann beim Fasten oder jeder anderen Ernährungsumstellung auftreten, abgesehen von einer Diät zum Abnehmen. Erhöhte körperliche Aktivität, wie Sport, die Teil eines Gewichtsabnahmeprogramms sein kann, kann ebenfalls zu Durchfall beitragen.

Durchfall sollte niemals als normale Stuhlgewohnheit betrachtet werden. Es ist jedoch während einer Diät nicht ganz ungewöhnlich und meistens ist es nicht schwerwiegend. Der Durchfall kann nur von kurzer Dauer sein und stellt kein großes Gesundheitsrisiko dar. Dennoch besteht ein Risiko bei schwerem und/oder anhaltendem Durchfall.

Es ist wichtig zu beachten, dass eine Diät nicht gleichbedeutend mit Hungern sein sollte. Eine gut geplante Diät zur Gewichtsabnahme sollte die Nahrungsaufnahme nicht stark einschränken oder zu Mangelerscheinungen führen, wie sie durch Hungern entstehen können. Bei starker Nahrungseinschränkung, wie sie beim Hungern zu beobachten ist, tritt eher Verstopfung auf

Lesen Sie mehr über Verstopfung während einer Diät .

Ursachen von Durchfall während einer Diät

Manchmal ist die Ursache für Durchfall während einer Diät möglicherweise nicht auf die Ernährungsumstellung zurückzuführen. Stattdessen kann es mit anderen Ursachen von Durchfall in Verbindung gebracht werden, wie Infektionen oder Schüben chronischer Darmerkrankungen, die mit Durchfall einhergehen. Es ist daher wichtig, sich nicht nur auf den Durchfall zu konzentrieren, sondern die genaue Ursache des Durchfalls zu finden. Einige der möglichen Faktoren, die während einer Diät zu Durchfall beitragen, wurden unten besprochen.

Phasen

Eine übermäßige Aufnahme ballaststoffreicher Lebensmittel (Obst, Gemüse und Vollkorn) sowie ballaststoffhaltige Nahrungsergänzungsmittel sind keine ungewöhnliche Vorgehensweise bei einer Diät. Ballaststoffe sind unverdaulich und liefern Volumen, wenn sie Wasser absorbieren, das verwendet werden kann, um eine Person mit kleinen Mengen an Nahrung satt zu machen. Letztendlich reduziert dies die Nahrungsaufnahme.

Eine hohe Ballaststoffaufnahme bei einigen Diäten kann die Häufigkeit des Stuhlgangs erhöhen und sogar zu Durchfall beitragen. Normalerweise werden Ballaststoffe im Darm nicht absorbiert und helfen, den Stuhl aufzufüllen und zu binden. Ein Mangel an Ballaststoffen ist eine häufige Ursache für Verstopfung. Allerdings kann auch eine sehr geringe Ballaststoffzufuhr insbesondere bei einer flüssigen Ernährung zu Durchfall führen.

Fluid

Eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme, insbesondere Wasser, ist ein weiterer häufiger Bestandteil vieler Diäten zur Gewichtsabnahme. Dies kann die Darmmotilität beschleunigen und somit den Stuhlgang erhöhen. Wenn jedoch eine hohe Flüssigkeitsaufnahme beibehalten wird, insbesondere wenn keine feste Nahrungsaufnahme erfolgt, kann dies zu Durchfall führen.

Darüber hinaus kann Wasser allein ohne Elektrolyte möglicherweise nicht effizient absorbiert werden. Dadurch verbleibt das Wasser im Darm und kann zu wässrigem Stuhl beitragen. Umgekehrt können Flüssigkeiten mit sehr hohen Elektrolytkonzentrationen Wasser aus dem Körper in den Darm ziehen und zu Durchfall führen.

Fett

Einige Diäten empfehlen eine hohe Fettaufnahme, oft mit einer hohen Proteinaufnahme und wenig bis gar keinen Kohlenhydraten. Diese Arten von Diäten können auch die Stuhlgewohnheiten beeinflussen. Manchmal kann Fett nicht richtig verdaut werden, wenn es in großen Mengen konsumiert wird, entweder aufgrund von Störungen der fettverdauenden Enzyme (Lipase) oder der Galle, die Fette emulgiert.

Dadurch verbleibt das Fett im Darm. Es stört den osmotischen Gradienten zwischen Flüssigkeit im Darm und Flüssigkeit in den Geweberäumen. Dies kann Durchfall verursachen. Außerdem sind die Stühle fettig oder schmierig in der Konsistenz und neigen zum Aufschwimmen. Dies wird als Steatorrhoe bezeichnet.

Künstliche Süßstoffe

Künstliche Süßstoffe werden oft während einer Diät verwendet, um die Kalorienaufnahme im Vergleich zu normalem Zucker zu reduzieren. Künstliche Süßstoffe können jedoch aus mehreren Gründen Durchfall verursachen. Es kommt auf die Inhaltsstoffe des Süßungsmittels an. Einige Menschen sind nicht in der Lage, Substanzen wie Sorbit oder Fructose zu intoleranten, die der Hauptbestandteil bestimmter Süßstoffe sein können. Infolgedessen verbleiben diese Substanzen im Darm und im Darm, wodurch die Wassersekretion und -reabsorption beeinträchtigt werden. Es führt zu wässrigem Durchfall.

Ergänzungen

Nahrungsergänzungsmittel, die während einer Diät verwendet werden, können ebenfalls zu Durchfall beitragen. Dies kann Nahrungsergänzungsmittel (Vitamine und Mineralstoffe) in sehr hohen Dosen, Nahrungsergänzungsmittel mit Abführmitteln und Nahrungsergänzungsmittel mit Stimulanzien umfassen. Energiegetränke und bestimmte Tees, die im Rahmen eines Gewichtsabnahmeprogramms verwendet werden können, können aus verschiedenen Gründen, wie Störungen des Flüssigkeitsspiegels im Darm sowie erhöhte Darmmotilität, ebenfalls zu Durchfall beitragen.

Mikroben

Die Ernährungsumstellung mit Diätplänen zur Gewichtsabnahme kann die normale Darmflora beeinträchtigen. Dies sind die Bakterien und Pilze, die sich natürlicherweise im Darm befinden, insbesondere im Dickdarm, und spielen eine wichtige Rolle bei der Verdauung und Absorption. Wenn die normale Darmflora gestört ist, kann dies zu Darmsymptomen wie Durchfall führen oder den Darm für Infektionen prädisponieren, die dann Durchfall verursachen können.

Lesen Sie mehr auf häufig gestellte Fragen zu Durchfall .

Heilmittel für Durchfall bei einer Diät

Wenn die Ursache des Durchfalls nicht mit der Diät zusammenhängt, muss diese zugrunde liegende Ursache behandelt und behandelt werden. Es ist daher wichtig, einen Arzt zu konsultieren. Antidiarrhoika sollten nicht die erste Option zur Behandlung des Durchfalls sein. Wenn der Durchfall jedoch durch die Ernährungsumstellung verursacht wird, können die folgenden Maßnahmen helfen.

• Verwenden Sie eine orale Rehydratisierungslösung (ORS), die normalerweise als Granulat erhältlich ist, das in Wasser aufgelöst werden muss. Vermeiden Sie Fruchtsäfte, Energydrinks, Tee, Kaffee und/oder Alkohol.
• Nehmen Sie moderate Mengen an Ballaststoffen zu sich, vorzugsweise in Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. In Maßen können diese Lebensmittel die tägliche Kalorienaufnahme nicht wesentlich erhöhen.
• Fügen Sie Joghurt mit Lebendkultur und andere Lebensmittel hinzu, die reich an Probiotika sind. Dadurch wird die Wiederherstellung der normalen Darmflora („gute Darmbakterien“) unterstützt. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können ebenfalls hilfreich sein.
• Essen Sie nach langen Perioden ohne Nahrungsaufnahme keine sehr großen Mahlzeiten. Es ist besser, sich für mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu entscheiden, die dennoch die erforderliche Kalorienzufuhr für die Gewichtsabnahme aufrechterhalten.