Kniearthrose: Genesungszeit, Tipps zur Bewältigung, Übungen

Bei einem kleinen Eingriff wird das Gewebe weniger geschädigt. So kann der Chirurg zwischen den Fasern des Quadrizepsmuskels arbeiten, anstatt einen Schnitt in der Sehne vorzunehmen. Dies ist zudem weniger schmerzhaft und die Genesungszeit verkürzt sich, was eine bessere Beweglichkeit und weniger Narbenbildung gewährleistet.

Diese weniger invasiven Eingriffe werden in Nordamerika nur zu einem kleinen Teil von orthopädischen Chirurgen durchgeführt. Forscher wägen jedoch die kurz- und langfristigen Vorteile der invasiven gegenüber der traditionellen Operation für den Knieersatz ab. ^[1]

• Sorgen Sie dafür, dass Sie möglichst wenig Treppen steigen. Gehen Sie täglich ein- bis zweimal die Treppe hinauf und hinunter.
• Verwenden Sie einen geraden, festen Stuhl und meiden Sie Liegesessel.
• Werfen Sie Teppiche weg und halten Sie die Räume frei von Unordnung und Schutt. Dies hilft, Stürze zu vermeiden.
• Halten Sie Ihre Haustiere auf Distanz, bis Sie sicher sind, dass Sie vollständig geheilt sind.

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie wieder Aktivitäten wie Sexualität, Autofahren und Sport nachgehen.

Kniearthrose ist meist eine chronische Erkrankung und beeinträchtigt die Stimmung, was sich negativ auf den Schlaf auswirkt. Probleme wie Kniearthrose führen zu Depressionen und erschweren den Umgang mit der Arthrose. Es hilft, mit Menschen über negative Gefühle zu sprechen. Das muss nicht immer der Arzt sein, sondern können auch gute Freunde, Verwandte oder Familienmitglieder sein. Ihr Arzt kann Ihnen auch Selbsthilfegruppen empfehlen, damit Sie lernen, mit der Belastung durch Kniearthrose besser und leichter umzugehen.

Wenn nachts Knieschmerzen aufgrund einer Arthrose auftreten, wird Ihr Schlaf beeinträchtigt. In diesem Fall können Sie Folgendes versuchen:

• Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Schmerzmittel ein.
• Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad oder verwenden Sie eine Wärmflasche oder eine Heizdecke, damit die Wärme wohltuend wirkt.
• Legen Sie ein Kissen zwischen die Knie. ^[2]

Die Arbeitsumgebung kann bei manchen Menschen aufgrund von Arthrose zu Knieschmerzen führen. In diesem Fall sollten Sie entsprechende Anpassungen in Betracht ziehen. Dies ist insbesondere bei körperlich anstrengenden Tätigkeiten erforderlich. Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber oder dem örtlichen Arbeitsamt, um eine weniger anstrengende Arbeit zu erhalten. Ein Arbeitsplatzwechsel oder ein Wechsel der Arbeitsmittel kann Ihnen die Arbeit erheblich erleichtern.

Bei Kniearthrose ist es wichtig, die Gelenke beweglich zu halten. Die richtige Balance zwischen Ruhe und Bewegung ist der richtige Ansatz. Zwei Übungsarten sind besonders effektiv, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden.

Die Vorteile von aerobem Training bei Kniearthrose:

• Hilft, besser zu schlafen
• Lindert Schmerzen
• Erhöht die Pulsfrequenz
• Gut für die allgemeine Gesundheit

Vorteile von Kräftigungsübungen bei Kniearthrose:

• Lindert Schmerzen
• Verbessert den Tonus und die Kraft der Muskeln, die Ihr Knie steuern
• Stabilisiert und schützt die Kniegelenke
• Stoppt Ihr Knie, gibt Gleichgewicht, sodass die Sturzgefahr vermieden wird.

Am besten konsultiere ich einen Physiotherapeuten, der mir die besten Übungen empfehlen kann. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, musst du die Übungen jedoch in deinen Alltag integrieren. Du kannst auch deinen Hausarzt zu den Übungen befragen. ^[3]

Schwimmen ist besonders gut für Menschen mit Arthrose, da das Wasser das gesamte Gewicht trägt und so die Gelenke nicht belastet. ^[4] Darüber hinaus unterstützen die als Hydrotherapie bekannten Übungen im warmen Wasser die Muskel- und Gelenkfunktion und wirken entspannend. Nehmen Sie ein Schmerzmittel ein, wenn Sie befürchten, dass Ihre Aktivität zunimmt und Sie mehr als sonst arbeiten müssen. Dies hilft, eine Verschlimmerung der Schmerzen zu vermeiden.

Menschen mit Kniearthrose sollten versuchen, die Muskeln in Ober- und Unterschenkel zu stärken. Starke Muskeln rund um das Gelenk reduzieren die Belastung des Kniegelenks und tragen zu einer guten Knieausrichtung bei. Übungen helfen außerdem, die Kraft zu erhalten und die Gelenksteifheit zu reduzieren.

Kniearthrose kann durch verschiedene alternative Medikamente und ergänzende Behandlungen gelindert werden. Manchen Menschen geht es dadurch besser. Dennoch werden diese Behandlungen vom NHS im Allgemeinen nicht empfohlen, und es gibt keine Belege dafür, wie sehr sie die Beschwerden lindern oder lindern.

Chondroitin und Glucosamin sind Verbindungen, die im Gelenkknorpel vorkommen. Die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel verbessert die Gesundheit des geschädigten Knorpels bei Kniearthrose. Glucosamin und Chondroitin sind identisch und leicht im Reformhaus oder in der Apotheke erhältlich. Sie können täglich 1,5 g Glucosaminsulfat einnehmen. Nehmen Sie die Präparate mehrere Wochen lang ein und beobachten Sie dann, ob Ihre Schmerzen tatsächlich gelindert werden und sich eine Besserung zeigt.

Glucosaminhydrochlorid ist nicht wirksam. Überprüfen Sie daher immer, ob Sie Glucosaminsulfat einnehmen. Die meisten Glucosaminmarken werden aus Schalentieren hergestellt. Personen mit einer Allergie dagegen sollten es meiden oder eine vegetarische Variante wählen. Glucosamin beeinflusst den Blutzuckerspiegel. Diabetiker müssen daher ihren Blutzuckerspiegel sorgfältig überwachen. Bei einem Anstieg ist ein Arztbesuch unumgänglich. Regelmäßige Blutuntersuchungen sind auch bei der Einnahme des blutverdünnenden Medikaments Warfarin unerlässlich. ^[5]

Wer sich für homöopathische Arzneimittel interessiert, findet möglicherweise eine Reihe homöopathischer Mittel, die bei Kniearthrose hilfreich sind. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass diese Mittel die Knieschmerzen lindern.

Akupunktur lindert und reduziert Knieschmerzen bei Kniearthrose, wie Studien belegen. Diese Linderung ist jedoch nicht immer spürbar. Der Effekt kann kurzzeitig sein und erfordert wiederholte Sitzungen. Elektroakupunktur kann bei Kniearthrose hilfreich sein und Schmerzen lindern. Sie funktioniert wie jede konventionelle Akupunktur, nur dass hier elektrische Impulse durch die Nadeln abgegeben werden. ^[6]

Die Behandlung von Kniearthrose ist sehr selten. Wählen Sie einen Arzt, der Ihnen die Behandlung zutraut, und stellen Sie sicher, dass dieser bei einer Aufsichtsbehörde für die Behandlung registriert ist.

Es gibt Hinweise darauf, dass Übergewicht die Kniegelenke stark belastet, insbesondere bei Kniearthrose. Übergewicht führt daher auch zu Kniearthrose, und es besteht die Möglichkeit, dass sich diese mit der Zeit verschlimmert. ^[7]

Die Funktionsweise Ihrer Gelenke wird verstanden, und Ihre Knie spüren die Belastung bei jeder Aktivität, z. B. beim Gehen auf Abhängen und Treppen. Tatsächlich wird das Körpergewicht auf geneigten Flächen um ein Vielfaches belastet. Selbst eine geringe Gewichtsabnahme kann Ihre gewichttragenden Gelenke deutlich entlasten.

Für Kniearthrose gibt es keine vorgeschriebene Diät, zum Abnehmen empfiehlt sich jedoch eine ausgewogene, kalorienreduzierte Ernährung und die Kombination mit sportlicher Betätigung.

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