Das Vitamin C in Pflaumen hilft dem Körper, Resistenzen gegen Infektionserreger, Entzündungen und freie Radikale zu entwickeln.Pflaumen enthalten eine Vielzahl gesunder Inhaltsstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine wie Vitamin A, C (Ascorbinsäure), Folsäure und Vitamin K (Phylloxiquon).
Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamin B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B-6 und Vitamin E (Alpha-Tocopherol). Zu den darin enthaltenen Mineralien gehören Kalium, Fluor, Phosphor, Magnesium, Eisen, Kalzium und Zink. Sie liefern auch Ballaststoffe und bieten sehr wenig Kalorien ohne schädliche Fette. Dann sehen Sie sich die 18 gesundheitlichen Vorteile der Pflaume an:
Gesundheitliche Vorteile von Pflaumen Herz-Kreislauf-Gesundheit: Pflaumen helfen auch bei der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit . Sie enthalten Antioxidantien, die helfen, freie Radikale loszuwerden und die Cholesterinoxidation zu verhindern. Cholesterinoxidationist eine Bedrohung für gesunde Blutgefäße, die schließlich zu einer Reihe von Herzerkrankungen wie Schlaganfall und hohem Cholesterinspiegel führen kann . Vitamin C in Pflaumen ist äußerst hilfreich bei der Kontrolle von Herzerkrankungen bei Diabetikern.
Vorteile von Pflaumen zur Krebsbekämpfung: Einige Studien haben Pflaumen mit der Vorbeugung von Krebs in Verbindung gebracht , insbesondere von Brust- , Magen-Darm- und Atemwegskrebs. Anthocyane, die rötlich-blauen Pigmente in dieser Frucht, schützen vor Krebs , indem sie freie Radikale abfangen.
Das in der Pflaume enthaltene Vitamin A ist auch dafür bekannt, dass es vor Mund- und Höhlenkrebs schützt . Pflaumen beugen Brustkrebs besonders gut vor. Die antioxidative Kraft der Pflaume und ihre Phytonährstoffe verhindern die Entwicklung von Brustkrebszellen , ohne gesunde Zellen abzutöten.
Vorteile von Pflaumen zur Kontrolle des Cholesterinspiegels : Pflaumen enthalten Kalium, das ein wichtiger Bestandteil von Zell- und Körperflüssigkeiten ist, die bei der Kontrolle von Herzfrequenz und Blutdruck helfen . Es verhindert auch die Blutplättchengerinnung, die zu Atherosklerose, Bluthochdruck, Schlaganfall und koronarer Herzkrankheit führen kann.
Es behält auch ein gesundes Blutdruckniveau bei. Die Ballaststoffe in Pflaumen helfen, den Cholesterinspiegel zu senken . Pflaumen enthalten auch Vitamin B6, das den Anstieg des Homocysteinspiegels verhindert und die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts verringert .
Vorteile von Pflaumen als natürliche Abführmittel: Sowohl Pflaumen als auch Pflaumen sind als wirksame natürliche Abführmittel bekannt und können helfen, regelmäßige Darmgewohnheiten aufrechtzuerhalten.
Vorteile von Pflaumen für die Makulagesundheit : Pflaumenkönnen auch vor Makuladegeneration schützen. Der tägliche Verzehr von drei Portionen dieser Frucht kann das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration verringern. Versuchen Sie, gehackte Pflaumen zu Frühstücksflocken oder Salaten hinzuzufügen.
Vorteile von Pflaume zur Verbesserung der Durchblutung: Pflaume und Pflaume haben die erhöhte Fähigkeit, Eisen im Körper zu absorbieren. Diese Fähigkeit ist auf den hohen Gehalt an Vitamin C in dieser Frucht zurückzuführen. Das Eisen in Pflaumen ist sehr wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen. Es verbessert die Durchblutung des Körpers und beugt Blutarmut vor.
Vorteile von Pflaumen als Antioxidantien: Sie enthalten Vitamin C und Phytonährstoffe wie Lutein, Cryptoxanthin, Zeaxanthin und neochlorogene Chlorogensäure. Diese Komponenten mit wirksamen antioxidativen Eigenschaften helfen bei der Verhinderung von Schäden, die durch Sauerstoffradikale, sogenannte Superoxidanionenradikale, verursacht werden. Die in Pflaumen enthaltenen Phenoleverlängern auch ihre Schutzwirkung auf essentielle Fette in Neuronen und Zellmembranen gegen Schäden durch oxidativen Stress.
Vorteile von Pflaumen zur Vorbeugung von Fettleibigkeit : Pflaumenextraktesind wertvoll für die Behandlung von Fettleibigkeit und anderen mit Fettleibigkeit verbundenen Komplikationen. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Steinobst: wie Pflaume aufgrund des Vorhandenseins bioaktiver Verbindungen im Kampf gegen das metabolische Syndrom hilft.
Die darin enthaltenen Flavonoide und phenolischen Komponenten wie Anthocyane, Chlorogensäuren, Quercetin und Katechine wirken fettleibig und entzündungshemmend auf verschiedene Körperzellen, einschließlich Fettzellen, und helfen auch bei der Vorbeugung von Problemen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, wie etwa Cholesterinstörungen , Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Vorteile von Pflaumen, weil sie reich an Vitamin B sind: Reich an Vitamin B, das zur Verbesserung des Stoffwechsels beiträgt. Sie sind einige der Eigenschaften von Pflaume , wir hoffen, dass Sie es genießen und zögern Sie nicht, es regelmäßig zu konsumieren.
Vorteile der Pflaume zur Bekämpfung des Alterns: Sie hilft, die Alterung der Organismen in unserem Körper zu bekämpfen.Zusätzlich zu den oben genannten enthält sie Vitamin K, das hilft, die Alzheimer-Krankheit bei älteren Menschen zu verhindern und die Blutgerinnung zu verbessern.
Vorteile von Pflaumen zur Vorbeugung von Makularisiken: Pflaumen können auch vor Makuladegeneration schützen. Der tägliche Verzehr von drei Portionen Obst kann das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration senken. Versuchen Sie, in Scheiben geschnittene Pflaumen zu Ihrem Frühstücksflocken oder Salaten hinzuzufügen.
Vorteile von Pflaume für das Blut : Pflaume und Pflaume haben bereits eine größere Fähigkeit, Eisen im Körper zu absorbieren. Diese Fähigkeit ist auf den hohen Gehalt an Vitamin C in Früchten zurückzuführen. Das Eisen in der Pflaume ist sehr wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen. Darüber hinaus verbessert es die Durchblutung des Körpers und beugt Blutarmut vor.
Vorteile der Pflaume zur Unterstützung der Gewichtsabnahme : Sie entfernt auch Giftstoffe und beugt Verstopfung vor, was auf natürliche Weise zu einer Gewichtsabnahme führt. Pflaume ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, die zu einer guten Verdauung und einem guten Stoffwechsel beitragen. Es enthält Zitronensäure, die Müdigkeit und Krämpfen vorbeugt. Es verbessert auch die Leber- und Magen-Darm-Funktion. Wenn Sie also regelmäßig Pflaume essenoder Pflaumensaft trinken, können Sie diese zusätzlichen Pfunde leicht verlieren.
Vorteile von Pflaumen zur Bekämpfung von Diabetes: Pflaumen haben einen ziemlich niedrigen glykämischen Index, daher kontrolliert der Verzehr vonPflaumen Ihren Blutzuckerspiegel und verringert Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkrankenIhrer Mahlzeit und Regulierung der Insulinspitze zwischen den Mahlzeiten. Daher wird Diabetikern empfohlen, Pflaume in ihre Ernährung aufzunehmen, da dies die Situation nicht verschlimmert und sie gesund hält.
Vorteile von Pflaumen, weil sie reich an löslichen Ballaststoffen sind: Die löslichen Ballaststoffe in Pflaumen helfen auch, den Cholesterinspiegel zu senken, indem sie überschüssige Galle im Darm absorbieren und dann ausscheiden. Galle wird in der Leber gebildet, um Fett zu verdauen. Wenn der Körper Galle zusammen mit Ballaststoffen ausscheidet, nutzt die Leber das Cholesterin im Körper, um mehr Galle zu produzieren, wodurch die im Körper zirkulierende Menge reduziert wird. Lösliche Ballaststoffe hemmen auch die Menge an Cholesterin , die von der Leber produziert wird.
Vorteile von Pflaumen für das Immunsystem: Unterstützt Ihr Immunsystem: Pflaumen helfen auch dem Körper, gesundes Gewebe und ein starkes Immunsystem herzustellen. Es beugt Erkältung und Grippe vor und ist hilfreich für Menschen, die an wiederkehrenden Infektionen leiden.
Vorteile von Pflaumen für die Knochengesundheit : Mehrere Untersuchungen haben ergeben, dass der Verzehr von Pflaumen die Knochengesundheit fördert , insbesondere bei Frauen nach der Menopause. Es kehrt den Knochenschwund aufgrund der großen Menge an Phenolverbindungen und Flavonoiden um. Es enthält auch Bor, das eine wichtige Rolle bei der Ossifikation spielt und aktiv an der Erhaltung der Knochendichte und der allgemeinen Erhaltung Ihrer Knochen beteiligt ist.
Vorteile von Pflaumen, weil sie reich an Folsäure sind : Pflaumen habeneine gute Menge an Folsäure und Kalzium, die zur Versorgung mit Folsäure beitragen. Folsäure ist sehr wichtig für schwangere Frauen und das Wachstum des Fötus.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!