In Ihrem Darm leben 4 Millionen Mikroorganismen, hauptsächlich Bakterien, die Ihrer Gesundheit zuträglich sind. Durchfall, Übersäuerung, überschüssige Ballaststoffe und einige Medikamente können die Menge dieser Bakterien verringern, die Ihr Körper benötigt. Die gute Nachricht: Es gibt viele Lebensmittel, die dabei helfen , die Darmflora zu regenerieren .
Diese Mikroorganismen kommen vom Mund bis zum Ende des Dickdarms vor, wo verschiedene Funktionen wie die Abwehr von Infektionen, die Bildung von Vitamin K und die Verdauung unterstützt werden. Wenn es nicht sehr gut funktioniert, führt der Darm zu vielen Beschwerden und Beschwerden, und viele Menschen leiden schließlich unter dieser Situation, da sie eine Darmfunktionsstörung entwickeln.
Um dieses Darmproblem zu bekämpfen oder zu verhindern und die Darmflora richtig funktionieren zu lassen, müssen Sie auf diese Weise gesündere Gewohnheiten annehmen, beginnend mit der Ernährung. Achten Sie also auf Lebensmittel, die der Darmflora helfen .
1. Nüsse: Nüsse sindeine ausgezeichnete Quelle für Mangan und Zink, diese Nährstoffe helfen, die Darmschleimhaut zu reparieren.
2. Knoblauch und Zwiebeln: Diese Lebensmittel enthalten eine Substanz namens Cystein, die ein hervorragendes Oxidationsmittel ist.
3. Joghurt mit Probiotika: Probiotische Lebensmittel sind großartige Stimulanzien für die Vermehrung guter Darmbakterien, und es gibt einige, die die Fähigkeit zur Aufnahme von Nährstoffen erhöhen.
4. Dunkle Schokolade: Wenn Schokolade rein und von guter Qualität ist, kann dieses Lebensmittel mehr Probiotika enthalten als Milchprodukte.
5. Zitrusfrüchte: Zitrusfrüchte sind eine gute Wahl für die Darmflora, wie Zitrone , Orange , Mandarine, Acerola und andere, die zum Schutz vor Krebs beitragen und bei der Kollagenproduktion helfen.
6. Artischocken: Artischocken sind starke Präbiotika, was bedeutet, dass sie unverdauliche Nährstoffe enthalten, die das Wachstum nützlicher Bakterien in Ihrem Verdauungssystem fördern. Betrachten Sie sie als eine gesunde Mahlzeit für die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm.
7. Mikroalgen: Mikroalgen Dies sind Lebensmittel, die in den Ozeanen vorkommen, wie Spirulina , Chlorella und Blau- oder Grünalgen. Diese Probiotika zeigten eine Zunahme der Anzahl von Laktobazillen und Bifidobakterien im Darm.
8. Soja: Soja hilftbeim Wiederaufbau des Epithelgewebes, das den Darm auskleidet.
9. Ei: Eigelb isteine ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure , die zusammen mit Ascorbinsäure bei der Produktion von Kollagen wirkt, was sehr vorteilhaft für die Darmflora ist.
10. Paranuss: Paranuss ist ein Lebensmittel, das reich an Selen ist, einem Antioxidans, das beschädigte Schleimhäute repariert.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie sich gesund ernähren müssen, damit die Darmflora richtig funktioniert. Überprüfen Sie daher Ihre Ernährung und ändern Sie Ihre Essgewohnheiten, damit Sie gesundheitliche und insbesondere Darmprobleme vermeiden.
Blähungen und Schnupfen, Durchfall und Verdauungsstörungen können Anzeichen dafür sein, dass Ihre Darmflora pflegebedürftig ist. Denken Sie also daran, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die der Darmflora helfen .
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