Ungewöhnliche Auswirkungen von Angst auf das Verhalten

ByDr. J. K. Hartmann

Angst ist die fehlerhafte Aktivierung Ihres Kampf- oder Fluchtsystems in Momenten, in denen keine Angst auslösenden Reize vorhanden sind. Wenn Angst aufkommt, bereitet sie Ihren Körper automatisch auf Kampf oder Flucht vor, indem sie Ihren Herzschlag erhöht, Schwitzen verursacht usw.

Aber Angst kann auch Ihr Verhalten im Alltag verändern, sowohl wenn Sie Angst haben als auch wenn Sie keine Angst haben. In diesem Artikel untersuchen wir einige der häufigen und ungewöhnlichen Verhaltensänderungen, die als Folge von Angst auftreten.

Verhalten und Angst

Verhaltensänderungen sind ein wesentlicher Bestandteil der meisten Angststörungen. Laut Definition muss Angst Ihr Verhalten in irgendeiner Weise ändern, um als Störung diagnostiziert zu werden.

Beispielsweise kann bei Ihnen keine Phobie diagnostiziert werden, wenn Sie auf den phobischen Reiz keine verhaltensmäßige Angstreaktion zeigen. Es reicht nicht aus, einfach etwas zu finden, das Ihnen Angst macht; Sie müssen Ihr Verhalten als Folge der Angst ändern. Eine Person mit Agoraphobie, die im Krankheitsfall keine medizinische Versorgung sucht, weil sie Angst hat, das Haus zu verlassen, ist ein Beispiel für ein Verhalten, das durch Angst verursacht wird.

In diesem Artikel konzentrieren wir uns jedoch auf bestimmte Verhaltensweisen, die häufig aus Angst resultieren. Im Folgenden sind nur einige der Arten aufgeführt, wie Angst das Verhalten beeinflussen kann.

Trübsalblasendes Verhalten

Das vielleicht häufigste Verhalten ist das, was manche gerne als „Trübsal-Verhalten“ bezeichnen. Es ist dieses Bedürfnis oder dieser Wunsch, mit seinen eigenen Gedanken allein zu sein und zu versuchen, „mit seiner Angst fertig zu werden“, ohne die Hilfe anderer und ohne an angenehmen Aktivitäten des Lebens teilzunehmen.

Wenn Sie Angst haben, mag Ihnen das sinnvoll erscheinen. Sie sind vom Stress erschöpft und möchten einfach nur allein sein, um sich zu erholen. Obwohl dieser Ansatz logisch erscheint, ist dies eigentlich das Letzte, was Sie tun möchten. Zeit, die Sie allein und ohne Aktivität verbringen, ist Zeit, die Sie in Gedanken verloren verbringen, und bei einer Angststörung wird zu viel Zeit mit nichts als Ihren eigenen Gedanken wahrscheinlich nur zu verstärkter Angst führen.

Agoraphobie

Ebenso können einige Angststörungen zu einer Agoraphobie führen. Dabei weigert sich der Betroffene, sein Zuhause zu verlassen, weil er Angst vor möglichen Situationen hat, die beim Verlassen des Hauses eintreten könnten.

Agoraphobie ist häufig die Folge einer Panikstörung und entsteht in diesen Fällen dadurch, dass die Person beginnt, verschiedene Orte mit Panikattacken zu assoziieren, bis schließlich so viele Orte mit Panikattacken assoziiert werden, dass sie das Gefühl hat, der einzige „sichere Ort“ sei ihr Zuhause.

Zwänge

Die seltsamsten Verhaltensweisen, die durch Angst verursacht werden, sind höchstwahrscheinlich Zwänge. Wenn die meisten Menschen an Zwänge denken, denken sie, dass dieses Symptom nur Menschen mit Zwangsstörungen betrifft, aber Zwänge können als Reaktion auf verschiedene Angststörungen auftreten. Oftmals sind Zwänge Verhaltensweisen, die eine Person zwanghaft ausführt, um ihre negativen, Angst erzeugenden Gedanken loszuwerden.

Manchmal stehen diese Verhaltensweisen in direktem Zusammenhang mit der Angst/Besessenheit. Angst vor Keimen kann beispielsweise dazu führen, dass sich jemand zwanghaft die Hände wäscht. Manchmal stehen sie im Zusammenhang mit einem Bedürfnis nach Ordnung und eine Person ordnet Objekte oder Gegenstände zwanghaft in einer bestimmten Reihenfolge oder einem bestimmten Muster. In manchen Fällen haben diese Störungen möglicherweise überhaupt keinen oder nur einen geringen Zusammenhang mit der Angst. Zum Beispiel:

  • Sie vermeiden zwanghaft Risse im Boden, weil Sie Angst haben, Ihrer Mutter beim Betreten einer dieser Risse buchstäblich das Rückgrat zu brechen.
  • Schließen Sie vor dem Verlassen des Hauses dreimal die Tür, um sicherzustellen, dass sie sicher verschlossen ist.
  • Einen Schalter fünfmal ein- und ausschalten und bei einer Unterbrechung von vorne beginnen müssen.

Diese Zwänge entstehen im Allgemeinen, weil sie der Person mit den negativen, Angst erzeugenden Gedanken eine Art Erleichterung verschaffen. Es ist nicht klar, was diese Gedanken verursacht oder warum bestimmte Verhaltensweisen sie reduzieren – in manchen Fällen kann es sogar Zufall sein, wie zum Beispiel, wenn Sie eines Tages bemerkten, dass Ihr Angstgedanke verschwand, als Sie rückwärts durch eine Tür gingen.

Ganz gleich, um welchen Zwang es sich handelt, er kann bei einer Person zu einem ungewöhnlichen Gefühl führen, weil sie Verhaltensweisen entwickelt, die von der Norm als „anders“ angesehen werden.

Ungesunde Bewältigungsinstrumente

Menschen mit Angstzuständen entwickeln möglicherweise auch ungesunde Bewältigungsstrategien, wie etwa Substanzkonsum. Diese Verhaltensweisen sollen Ihnen helfen, mit der Angst umzugehen, da sie die Angst im Wesentlichen abschwächen, sodass sie Ihren Geist nicht so überwältigt.

Dies sind nicht nur ungesunde Bewältigungsstrategien, sondern sie können das Problem, gegen das sie angeblich helfen, auch verschlimmern. Alkoholkonsum kann aufgrund von Stress und Dehydrierung am nächsten Tag Angstzustände verursachen. Darüber hinaus ist die Fähigkeit, mit Angstzuständen umzugehen, eine Art „Nutze es oder verliere es“-System. Je mehr Sie Alkohol verwenden, um mit Angstzuständen umzugehen, desto mehr wird Alkohol zu Ihrer einzigen Bewältigungsstrategie und zu der, die Ihr Körper braucht, wenn er Stress verspürt.

Diese Art ungesunder Bewältigungsstrategien sind weit verbreitet und nicht auf Drogen oder Alkohol beschränkt. Jede Strategie, die psychisch oder physisch ungesund ist und zur Beruhigung von Ängsten eingesetzt wird, ist ein Verhalten, das in Zukunft zu erheblichen Bewältigungsproblemen führen kann.

Nervöse Tics

Manche Menschen entwickeln auch nervöse Tics, wenn sie ängstlich sind. Beispiele hierfür sind das Auf- und Abschütteln der Beine, das Berühren des Gesichts, Blinzeln oder Zwinkern und mehr. Einige davon können auch Gewohnheiten sein, wie das Knabbern an den Nägeln oder das Räuspern – Gewohnheiten unterscheiden sich etwas von Tics, weil sie etwas stärker unter Ihrer eigenen Kontrolle liegen, aber ansonsten treten sie automatisch auf, wenn Sie sich gestresst fühlen.

Nervöse Tics bleiben ein wenig mysteriös. In vielen Fällen ist es schwierig und möglicherweise sogar unmöglich, herauszufinden, wie sie entstanden sind. Es ist auch unklar, warum sie manche Menschen betreffen, andere aber nicht. Trotz des Mysteriums, das sie umgibt, sind nervöse Tics und Gewohnheiten bei Menschen mit Angststörungen immer noch sehr verbreitet.

Die Verhaltensweisen der Angst

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass körperliches Verhalten nicht die einzige Art von Verhalten ist. Gedankenverhalten ist bei Angstzuständen äußerst häufig, darunter Dinge wie:

  • Negatives Selbstgespräch (z. B. „Ich werde mich blamieren.“)
  • Das Gefühl, als würde man verrückt werden.
  • Sich selbst davon überzeugen, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt.
  • Schlafstörungen.
  • Veränderungen der Körperhaltung oder Aktivität aufgrund von Angst.

Technisch gesehen handelt es sich dabei immer noch um Verhaltensweisen. In gewisser Weise ist Angst selbst ein Verhaltensproblem. Es handelt sich um die Aktivierung der Kampf- oder Fluchtreaktion, wenn keine Angst vorhanden ist, und bei der Aktivierung treten häufig viele verschiedene Arten ungewöhnlicher Verhaltensweisen und Symptome auf, die als Folge auftreten.

Deshalb besteht die einzige Möglichkeit, dieses Verhalten wirklich zu stoppen darin, Schritte zu unternehmen, um Ihre Angst zu kontrollieren, zu bewältigen und zu reduzieren.