Wie Angst Ihre Beine wie Wackelpudding fühlen lassen kann

ByDr. J. K. Hartmann
  • Angst kann dazu führen, dass sich die Beine schwach und weniger kontrollierbar anfühlen, oft beschrieben als „wackelig“
  • Die Hauptursache für dieses Gefühl sind Veränderungen des Blutflusses durch Adrenalin, es gibt jedoch auch andere angstbedingte Ursachen
  • Angstbedingte „wackelige Beine“ sind in der Regel relativ vorübergehend. Eine lang anhaltende Schwäche in den Beinen kann immer noch ein Anzeichen für Angst sein, rechtfertigt aber mindestens einen Arztbesuch.
  • Es gibt einfache Veränderungen, die helfen können, die Kontrolle über die Beine zu verbessern, darunter das einfache Bewegen
  • Langfristige Kontrolle zur Reduzierung von „wackeligen Beinen“ erfordert Techniken zur Angstbewältigung

Angst hat, anders als viele denken, tatsächlich einen „nützlichen“ Zweck. Angst geht zwar mit vielen schwierigen Symptomen einher, signalisiert Ihrem Körper aber auch, wann Sie Angst haben sollten (wann Ihre „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion aktiviert werden sollte). Diese physiologische Reaktion tritt auf, wenn ein schädliches Ereignis, ein Angriff oder eine Bedrohung wahrgenommen wird.

Leider leben viele Menschen mit einem ständig aktivierten Kampf- oder Fluchtsystem. Bei diesen Menschen erfolgt die physiologische Reaktion unabhängig davon, ob sie durch etwas ausgelöst wird oder nicht. Das ist schwierig, da die Kampf- oder Fluchtreaktion für den Körper sehr anstrengend ist. Eines der Symptome, über das viele klagen, sind schwache Beine oder „wackelige Beine“.

Bei Wackelbeinen kann sich das Stehen ungewohnt anfühlen und von Schwindel oder Gleichgewichtsproblemen begleitet sein. Der Schwindel und/oder die Gleichgewichtsprobleme können mit der inhärenten Beinschwäche zusammenhängen oder ein zusätzliches Symptom der allgemeinen Angst sein. 

Was verursacht das Wackelpudding-Gefühl?

Es gibt mehrere Faktoren, die zu dem Gefühl von Wackelpudding in den Beinen beitragen können. Einer der häufigsten ist das Adrenalin, das als Reaktion auf die physiologische Reaktion „Kampf oder Flucht“ produziert wird.

Wenn Adrenalin durch den Körper schießt, gelangt das Blut dorthin, wo es der Körper am meisten braucht. Das bedeutet, dass das Blut zum Herzen, zum Gehirn und möglicherweise zu verschiedenen Muskeln strömt. Dabei strömt es aus den Beinen heraus und lässt sie sich wie Wackelpudding anfühlen.

Andere Ursachen für Jelly Leg

Das Gefühl von „wackeligen Beinen“ kann auch auf die Muskelschwäche zurückgeführt werden, die auftritt, wenn der Körper mit Adrenalin überflutet wird. Adrenalin führt dazu, dass die Muskeln in einem ständigen Spannungszustand sind und schließlich schwach werden. Angst kann auch zu Veränderungen der Atmung führen, die zu Muskelschwäche und Blutdruckveränderungen führen können.

Wie erkennt man den Unterschied zwischen Angst, schwachen Beinen und etwas Ernsterem?

Viele Menschen, die unter Wackelbeinen leiden, befürchten, dass sie ein ernsteres körperliches Problem haben. Obwohl schwache Beine ein beängstigendes Gefühl sein können (weil es schwierig sein kann, zu stehen), sind Wackelbeine ziemlich häufig. Dennoch ist es immer angebracht, bei Bedenken mit einem Arzt zu sprechen. Ein Arzt kann mögliche zugrunde liegende Gesundheitsprobleme diagnostizieren oder ausschließen. Bestimmte Faktoren können jedoch dabei helfen, festzustellen, ob die Wackelbeine das Ergebnis von Angstzuständen oder einer schwerwiegenderen Grunderkrankung sind: 

  • Vorübergehend – Im Allgemeinen ist das Gefühl von Wackelbeinen, das mit Angstzuständen einhergeht, vorübergehend. Schwache Beine gewinnen in der Regel etwas von ihrer Kraft zurück, wenn die Angstzustände nachlassen. Sie können während der Angstzustände häufig wiederkehren, sind aber kein Dauersymptom.
  • Kraft – Normalerweise gewinnen schwache Beine aufgrund von Angstzuständen den Großteil ihrer Kraft zurück. Dies ist nicht unbedingt der Fall, da Schwindel und Hyperventilation tatsächlich dazu führen können, dass die Beine etwas schwächer als normal sind (ebenso wie Adrenalinschübe), aber die Beinkraft wird normalerweise nicht beeinträchtigt – insbesondere nicht auf lange Sicht.
  • Andere Symptome – Schwache Beine aufgrund von Angst gehen normalerweise mit anderen Angstsymptomen einher. Wackelige Beine aufgrund von Angst gehen normalerweise mit ängstlichen Gedanken, Herzrasen und anderen Anzeichen von Angst einher.

Das Problem bei Angst und Wackelpudding (sowie bei den anderen schwierigen Angstsymptomen) besteht darin, dass es schwierig ist, die Ursache der Symptome zu bestimmen. Dennoch gibt es einige allgemeine Unterschiede zwischen Angst und einem ernsteren, zugrunde liegenden Gesundheitszustand, die einem dabei helfen können, zu erkennen, ob die eigene Erfahrung mit Angst zusammenhängt oder nicht.

So heilen und verhindern Sie Wackelbeine

Angst kann manchmal überwältigend sein, aber sie ist behandelbar. Es gibt Möglichkeiten, die Angst im Moment zu bewältigen, sowie langfristige Behandlungsmöglichkeiten.

Zu den Hilfsmitteln und Fähigkeiten, die Ihnen dabei helfen, Ihre Ängste im Moment zu bewältigen, gehören:

  • Gehen Sie spazieren – Wenn Ihnen nicht zu schwindelig ist (ein häufiges Symptom von Angstzuständen), versuchen Sie, spazieren zu gehen. Beim Gehen wird das Blut in Wallung gebracht und Sie müssen nicht mehr an Ihre Beine denken. Außerdem werden Sie so daran erinnert, dass Sie Kraft in Ihren Beinen haben.
  • Schließen Sie die Augen – Wenn Sie ein leichtes Schwindelgefühl verspüren, das zu einem Gefühl schwacher Beine führt, schließen Sie die Augen für eine Weile, solange dies gefahrlos möglich ist. Ihre schwachen Beine sind im Allgemeinen das Ergebnis von Schwindelgefühlen. Mit geschlossenen Augen wird Sie der Schwindel also weniger beeinträchtigen.
  • Mantra-Meditation – In der medizinischen Gemeinschaft wird darüber diskutiert, ob Mantra-Meditation langfristig gegen Angstzustände hilft oder nicht. Kurzfristig kann sie jedoch helfen, Sie zu beruhigen, da sie als Atemlenkung wirkt. Die Mantras lenken Ihre mentale Energie von Ihrer Angst ab, während die Meditation Ihre Atmung unter Kontrolle bringt, sodass Sie weniger überatmen.

Dies sind zwar keine langfristigen Lösungen, aber im Moment kann der Einsatz dieser Fähigkeiten dazu beitragen, die Intensität der Angst zu verringern und einige der schwierigen Symptome, einschließlich schwacher Beine, zu lindern. 

Zu den langfristigen Behandlungsmöglichkeiten können gehören:

Es gibt verschiedene Ansätze, um Ängste langfristig zu bewältigen. Einige dieser Ansätze können dazu beitragen, die Anfälligkeit für Ängste insgesamt zu verringern oder die Intensität der Ängste zu verringern, wenn sie auftreten. 

  • Pflanzliche Lösungen: Mehrere natürliche Kräuter können bei der Bekämpfung von Angstzuständen wirksam sein.
  • Medikamente gegen Angstzustände: Viele Medikamente können Angstzustände lindern, obwohl sie möglicherweise Nebenwirkungen haben.
  • Eine Therapie kann auch bei der Verringerung von Ängsten wirksam sein.

Im Allgemeinen ist es am besten, zunächst gründlich über Ängste zu recherchieren und sich ein Bild davon zu machen, welche Symptome sich auf Sie auswirken und wie.

ZUSAMMENFASSUNG:

Das Gefühl „wackeliger Beine“, das sich typischerweise auf Schwächegefühle, Schwindel oder Kontrollverlust in den Beinen bezieht, wird oft durch einen Adrenalinschub verursacht, der Blut aus den Beinen abzieht, obwohl es auch andere Ursachen geben kann. Es ist vorübergehend, kann aber belastend sein und erfordert langfristige Angstbehandlungen, um ein Wiederauftreten zu verhindern.