Kalte Luft kann Sie nicht krank machen, aber die Wahrscheinlichkeit, an einer Erkältung oder Grippe zu erkranken, ist im Herbst und Winter am höchsten.
Obwohl kaltes Wetter keine Erkältung oder Grippe verursacht, kann es die Voraussetzungen für bestimmte Faktoren schaffen, die Ihre Immunität schwächen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an diesen Krankheiten zu erkranken.1
In diesem Artikel werden die mit kaltem Wetter verbundenen Faktoren untersucht, die das Krankheitsrisiko erhöhen.
Inhaltsverzeichnis
Kalte, trockene Luft beeinflusst die Ausbreitung des Virus
Es gibt Hinweise darauf, dass sich Viren durch kalte, trockene Luft leichter verbreiten. Daher können Temperatur und Luftfeuchtigkeit das Risiko einer Ansteckung mit dem Virus beeinflussen.
Wenn es draußen kalt ist, ist die Luft sowohl draußen als auch drinnen trockener (durch die Heizung), was die Schleimhäute austrocknet und Keimen die Ansiedlung erleichtert.
Die Nase ist aufgrund ihrer kühleren Temperatur ein idealer Wirt für viele Viren. Die typische Körperkerntemperatur liegt bei 98,6 Grad F, aber die Temperatur in der Nasenhöhle ist mit 31,4 Grad F niedriger. Untersuchungen deuten darauf hin, dass sich Rhinoviren (Viren, die Erkältungen verursachen) bei Körpertemperatur nicht effizient vermehren, die kühlere Temperatur in der Nase jedoch möglicherweise machen es zu einem idealen Nährboden für Viren.2
Eine Studie legt nahe, dass kältere Temperaturen allein nicht die Ausbreitung von Erkältungen und Grippe erhöhen, Temperatur- und Luftfeuchtigkeitsschwankungen jedoch schon. Die Forscher verglichen bestätigte Rhinovirus-Fälle mit Wetterdaten über einen bestimmten Zeitraum und stellten fest, dass ein Rückgang der Temperatur oder der Luftfeuchtigkeit über einen Zeitraum von drei Tagen das Risiko einer Rhinovirus-Infektion erhöhte.3
Die Studie, an der 892 Männer des finnischen Militärs teilnahmen, legt auch nahe, dass das Einatmen kalter Luft zur Ausbreitung von Infektionen in der Lunge beitragen kann. Dies basiert auf früheren Untersuchungen, die ergaben, dass die Lungentemperatur durch das Einatmen kalter Luft gesenkt werden kann. Allerdings stellten die Forscher auch fest, dass das Risiko einer Rhinovirus-Infektion bei Temperaturen unter dem Gefrierpunkt und höherer Luftfeuchtigkeit geringer ist.3
Auch wärmere Luft tötet Viren nicht unbedingt ab, wie die Ausbreitung von Erkältungen und Grippe in tropischen Gebieten zeigt, in denen es nicht kalt wird. Erkältungs- und Grippefälle treten in tropischen Klimazonen während der Regenzeit häufiger auf. Dies ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass die Menschen bei Regen mehr Zeit in Innenräumen verbringen und dadurch engeren Kontakt zu anderen haben als während der Trockenzeit.1
Erkältungs- und Grippesymptome werden durch mehr als 200 verschiedene Viren verursacht, die von Mensch zu Mensch übertragen werden. Das für die saisonale Grippe verantwortliche Influenzavirus breitet sich von Oktober bis April in den Vereinigten Staaten aus.4
Das Rhinovirus hat zu jedem Zeitpunkt mehr als 150 verschiedene zirkulierende Stämme und ist jedes Jahr für mehr als die Hälfte aller Erkältungen verantwortlich. Verschiedene Stämme des Coronavirus , des Enterovirus , der Parainfluenza und des Respiratory Syncytial Virus (RSV) können unterschiedlich starke Verstopfung, Fieber, Husten und Gliederschmerzen verursachen.2
Reduzierte Immunfunktion
Aufgrund der geringeren Immunität sind Menschen im Winter möglicherweise auch anfälliger für eine Erkältung oder Grippe. Weniger Tageslichtstunden und weniger Zeit im Freien bedeuten weniger Sonneneinstrahlung, die der Körper zur Herstellung von Vitamin D nutzt. Darüber hinaus kann mangelnde Aktivität bei kaltem Wetter auch zu einer verminderten Immunität führen.
Vitamin-D
Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle im Immunsystem und trägt dazu bei, dass Sie gesund bleiben. Ein Vitamin-D-Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für Virusinfektionen, auch in den Atemwegen, verbunden.5
Forscher untersuchen, ob Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel bei niedrigem Vitamin-D-Spiegel zur Verbesserung der Immunität beitragen können. Eine Überprüfung von 25 Studien kam zu dem Schluss, dass eine Vitamin-D-Supplementierung sicher ist und vor akuten Atemwegsinfektionen schützt. Menschen mit starkem Vitamin-D-Mangel und solche, die keine hohen Einzeldosen Vitamin D erhielten, erlebten den größten Nutzen.6
Bewegungsmangel
Menschen neigen auch dazu, bei kaltem Wetter weniger aktiv zu sein. Obwohl nicht genau klar ist, ob und wie Bewegung Ihre Immunität gegen bestimmte Krankheiten stärkt, und es auch keine stichhaltigen Beweise dafür gibt, gibt es mehrere Theorien über Bewegung, wie zum Beispiel:7
- Es verbessert die Durchblutung und ermöglicht es den weißen Blutkörperchen, eine Infektion schneller zu erkennen und zu bekämpfen.
- Es erhöht die Körpertemperatur während und direkt nach dem Training, was wie Fieber wirken und das Wachstum von Bakterien verhindern kann.
- Es kann helfen, Bakterien aus der Lunge und den Atemwegen auszuspülen und so das Krankheitsrisiko zu verringern.
- Es senkt den Stresshormonspiegel, was vor Krankheiten schützen kann.
Enger Kontakt in den kälteren Monaten
Viren sind auf die Zellen anderer Organismen angewiesen, um zu leben und sich zu vermehren. Sie werden von Wirt zu Wirt übertragen , wenn infizierte Atemwegssekrete in die Schleimhäute eines gesunden Menschen gelangen. Die Art der Übertragung kann Folgendes umfassen:8
- Direkter persönlicher Kontakt wie Umarmen, Küssen oder Händeschütteln
- Einatmen kleiner Tröpfchen in der Luft durch Niesen oder Husten
- Berühren Sie etwas, auf dem sich das Virus befindet (z. B. einen Türknauf, ein Trinkglas, Utensilien oder Spielzeug) und berühren Sie dann Ihren Mund, Ihre Nase oder Ihre Augen
Daraus folgt logischerweise, dass eine Übertragung umso wahrscheinlicher ist, je näher man Menschen ist und je mehr man einen Raum teilt. Im Winter neigen viele Menschen dazu, ihre Outdoor-Aktivitäten drinnen durchzuführen. Zum Beispiel:
- Die Schulferien finden in einer Turnhalle und nicht draußen statt
- Die Menschen laufen eher durch überfüllte Einkaufszentren als auf Gleisen oder in der Nachbarschaft
- Menschen bleiben mehr Stunden am Tag drinnen
Dieser enge Kontakt in den kälteren Monaten erhöht die Wahrscheinlichkeit der Übertragung von Keimen .
Schutz vor Erkältung und Grippe
Das Wichtigste, was Sie in der Erkältungs- und Grippesaison beachten sollten, ist, sich selbst zu schützen und die Ausbreitung dieser Keime zu verhindern, wenn Sie in der Nähe anderer Menschen sind. Zu den Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Erkältung und Grippe vorzubeugen, gehören:9 8
- Waschen Sie Ihre Hände häufig oder verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis, wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind.
- Vermeiden Sie engen Kontakt mit erkrankten Menschen.
- Bleiben Sie zu Hause, wenn Sie krank sind.
- Bedecken Sie Mund und Nase beim Husten oder Niesen mit einem Taschentuch oder der Innenseite Ihres Ellenbogens.
- Tragen Sie an überfüllten Orten eine Gesichtsmaske.
- Vermeiden Sie es möglichst, Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund zu berühren, da so die meisten Atemwegskeime in den Körper gelangen.
- Reinigen und desinfizieren Sie häufig berührte Oberflächen zu Hause, am Arbeitsplatz oder in der Schule, insbesondere wenn jemand krank ist.
- Holen Sie sich Ihre jährliche Grippeimpfung und alle anderen empfohlenen Impfungen.
- Genug Schlaf bekommen.
- Regelmäßig Sport treiben.
- Trinke ausreichend Flüssigkeit.
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung.
Zusammenfassung
Viren machen krank, nicht kalte Luft. Allerdings kann die Einwirkung von kaltem Wetter das Risiko einer Erkältung oder Grippe erhöhen. Viren können bei kälteren Temperaturen besser überleben und sich vermehren, sodass sie sich leichter verbreiten und mehr Menschen infizieren können. Kaltes Wetter kann auch die Immunität schwächen und uns länger drinnen halten, was es für den Körper schwieriger macht, Keime abzuwehren.
Glücklicherweise gibt es viele vorbeugende Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Risiko einer Erkältung oder Grippe bei kaltem Wetter zu verringern.
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