7 natürliche Heilmittel für gesundes Zahnfleisch

Neem, Teebaumöl und Cranberry sind einige Heilmittel, die Ihnen helfen können, Ihre Zahnfleischgesundheit auf natürliche Weise zu verbessern.

Wenn Sie sie ausprobieren, sollten sie zu Ihrer Mundhygieneroutine hinzugefügt werden, zu der auch das Zähneputzen mindestens zweimal täglich, die häufige Verwendung von Zahnseide und regelmäßige Besuche beim Zahnarzt für professionelle Reinigungen und Kontrolluntersuchungen gehören.

In diesem Artikel werden die Ursachen von Zahnfleischerkrankungen untersucht und einige der natürlichen Heilmittel und Lebensstilstrategien besprochen, die einigen Studien zufolge dabei helfen können, Ihr Zahnfleisch gesund zu halten.

Bedenken Sie, dass dies kein Ersatz für die übliche Mundpflege ist. Sie erfordern auch eine konsequente Verwendung; Kein Mittel kann Ihr Zahnfleisch über Nacht stärken.

Ursachen von Zahnfleischerkrankungen

In Ihrem Mund bilden Bakterien ständig eine klebrige Substanz namens Plaque auf Ihren Zähnen. Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide können Ihnen helfen, Plaque zu entfernen, aber die Substanz kann auch verhärten und wiederum eine andere Substanz namens Zahnstein bilden.

In vielen Fällen kann die Bildung von Plaque und Zahnstein zur Entwicklung einer Gingivitis führen, ein Zustand, der durch eine Zahnfleischentzündung gekennzeichnet ist .1

Unbehandelt kann sich eine Gingivitis zu einer Parodontitis (Entzündung im Zahnbereich) entwickeln. Parodontitis kann Zahnverlust verursachen und wurde in einer Reihe von Studien mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.2

Neem

Es wurde festgestellt, dass Neem-Extrakt aus einem in Indien beheimateten immergrünen Baum antibakterielle Eigenschaften besitzt. Die Forschung zur Gesundheit von Neem und Zahnfleisch umfasst eine kleine Studie, die 2014 im Journal of Traditional and Complementary Medicine veröffentlicht wurde.3

Für diese Studie verwendeten 105 Kinder (im Alter von 12 bis 15 Jahren) drei Wochen lang zweimal täglich eines der folgenden Mundwässer:

• Neem , eine Lösung, die Pulver enthält, das aus den Zweigen des Neembaums gewonnen wird
• Mango , eine Lösung , die aus Mangobaumzweigen gewonnenes Pulver enthält
• Chlorhexidin (CHX) , ein Antiseptikum, das in vielen Arten von Mundwasser enthalten ist

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass alle drei Arten von Mundwasser wirksam Plaque reduzieren und Gingivitis hemmen. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um die Vorteile von Mundspülungen mit Neem- und Mangoextrakt für die Mundgesundheit zu bestätigen.

Teebaumöl

Laut einer Überprüfung der vorhandenen Literatur aus dem Jahr 2022 kann Teebaumöl bei der Behandlung von Gingivitis hilfreich sein. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Teebaumöl CHX bei der Reduzierung von Zahnfleischentzündungen überlegen ist, während CHX die Plaquebildung wirksamer hemmt.4

Wenn Sie darüber nachdenken, Teebaumöl für die Gesundheit Ihres Zahnfleisches zu verwenden, wählen Sie eine Zahnpasta, die dieses ätherische Öl als Zutat enthält. Die Einnahme von unverdünntem Teebaumöl (oder die Verwendung hausgemachter Teebaumöl-Zahnheilmittel) kann giftig sein.

Preiselbeere

Einige Untersuchungen zeigen, dass Cranberry dabei helfen kann, Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen, indem es verhindert, dass sich Bakterien an den Zähnen festsetzen.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 in der Zeitschrift Nutrition Research ergab beispielsweise, dass der Verzehr einer Flüssigkeit mit Cranberry-Extrakt die Zahnfleischgesundheit bei Menschen mit Gingivitis verbesserte, die sich auch in Behandlung durch einen Parodontologen befanden.

Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass das Getränk die Bildung von Karies nicht förderte.5

Vitamin C

Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin C eine Rolle beim Schutz der Zahnfleischgesundheit spielen könnte, wie aus einer Überprüfung bestehender Studien aus dem Jahr 2019 hervorgeht, in denen der Zusammenhang zwischen dem Vitamin-C-Spiegel im Blut und Parodontitis untersucht wurde.

Bei den Patienten mit niedrigeren Vitamin-C-Spiegeln im Blut kam es zu einem stärkeren Fortschreiten der Parodontitis als bei Patienten mit höheren Vitamin-C-Spiegeln.6

Um Ihren Vitamin-C-Spiegel aufzufüllen, nehmen Sie Lebensmittel wie Grapefruit, Orangen, Kiwi, Mango, Papaya, Erdbeere, rote Paprika, Brokkoli, Rosenkohl und Melone in Ihre Ernährung auf.

Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten.

Ölziehen

Beim Ölziehen handelt es sich um ein seit langem im Ayurveda verwendetes Heilmittel , bei dem ein Esslöffel Öl (z. B. Kokosöl oder Sesamöl) jeweils etwa 15 Minuten lang im Mund herumgeschwenkt wird.

Eine Studie in Complementary Therapies in Medicine aus dem Jahr 2019 ergab, dass Ölziehen mit Kokosnussöl das Plaquewachstum offenbar genauso wirksam hemmt wie CHX. Darüber hinaus verursachte es weniger Zahnverfärbungen als CHX.7

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2022 kam jedoch zu dem Schluss, dass das Ölziehen mit Kokosnussöl keinen signifikanten Einfluss auf die Zahnfleischgesundheit oder die Plaque-Prävention hatte.8

Diät

Neben einer guten Mundhygiene können Sie Ihre Mundgesundheit erhalten, indem Sie eine Ernährung mit hohem Anteil an kalziumreichen Lebensmitteln und wenig zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken einhalten. Zuckerhaltige Lebensmittel locken Bakterien an, die zu Zahnfleischentzündungen führen können.

Das Trinken von Wasser zu und nach einer Mahlzeit kann dazu beitragen, die Bakterienbildung zu reduzieren.9

Lebensstil

Das Vermeiden des Rauchens (und jeder anderen Form des Tabakkonsums) kann das Risiko einer Zahnfleischerkrankung deutlich senken. Rauchen und Tabak haben negative Auswirkungen auf alle Aspekte der Zahn- und Mundgesundheit und tragen unter anderem zu Zahnfleischrückgang bei.10

Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Bewältigung Ihres Stresses dazu beitragen kann, Ihr Zahnfleisch gesund zu halten. Es wird angenommen, dass Stress die Immunantwort verändern und die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen kann, die Bildung von Bakterien zu bekämpfen.11

Zusammenfassung

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass einige natürliche Substanzen, darunter Teebaumöl und Vitamin C, zu einem gesunden Zahnfleisch beitragen und zur Vorbeugung von Gingivitis und Parodontitis beitragen können.

Diese Methoden sollten jedoch bewährte Mundhygienegewohnheiten wie zweimal tägliches Zähneputzen, die Verwendung von Zahnseide und regelmäßige Besuche beim Zahnarzt nicht ersetzen.