Orange ist eine der bekanntesten und am meisten konsumierten Früchte der Welt.
Orange ist berühmt für ihre hohe Konzentration an Vitamin C und hat viele Vorteile für Gesundheit und Fitness.
Orange ist eine Zitrusfrucht , rund, ungefähr 5 bis 8 cm im Durchmesser und ihre Schale hat eine charakteristische Textur.
Seine Farbe ist natürlich orange , tatsächlich ist der Name der Farbe auf die Frucht zurückzuführen. Das Fruchtfleisch ist extrem saftig und der Geschmack ist eine Mischung aus süß und sauer.
Es gibt mehrere Sorten, deren Ernten im Laufe des Jahres leicht variieren.
Es wird angenommen, dass die Orange in der Antike entstanden ist, indem die Mandarine mit einer anderen Frucht namens Cimboa gekreuzt wurde.
Ursprünglich in Indien gefunden, breitete es sich über den Rest Asiens und dann nach Europa aus, das von den Portugiesen erobert wurde. Bis heute werden Süßorangen vielerorts portugiesisch genannt.
Die Person, die Orange nach Amerika brachte, war Christoph Kolumbus auf seiner zweiten Reise auf den neuen Kontinent.
Nährwert von Orange
Orange bietet neben dem berühmten Vitamin C auch Folsäure , Calcium , Kalium , Magnesium , Phosphor und Eisen .
Es enthält Ballaststoffe, Pektin und Flavonoide, die seinen Nährwert erhöhen. Der Hauptvorteil der Orange sind ihre antioxidativen Eigenschaften.
Wer liebt nicht eine leckere und saftige Orange als Snack? Es ist immer gut, zwei Orangen pro Tag zu verzehren, da sie leicht zu essen sind und schnelle Energie liefern.
gesundheitliche vorteile von orange
Gegen Krebs:
Orangen sind reich an Zitrus-Limonoiden, die nachweislich bei der Bekämpfung verschiedener Krebsarten helfen, darunter Haut- , Lungen- , Brust- , Magen- und Dickdarmkrebs .
In Orange enthaltene Ballaststoffe:
Orangen sind ein einfacher Weg, um eine gute Menge an Ballaststoffen zu erhalten . Eine Orange hat etwa 12 % des täglichen Ballaststoffbedarfs .
Viele Menschen auf der ganzen Welt nehmen nicht genügend Ballaststoffe zu sich und leiden infolgedessen an verschiedenen vermeidbaren Krankheiten.
Arthritis reduzieren:
Orange hat großartige Nährstoffe, die helfen, Arthritis deutlich zu reduzieren.
Ein Glas Orangensaft pro Tag kann Sie von Entzündungen befreien, die oft durch Arthritis entstehen.
Seine entzündungshemmende Eigenschaft reduziert das Risiko einer rheumatoiden Arthritis.
Um den Blutdruck zu senken:
Hesperidin und Magnesium in Orange helfen, den Blutdruck effektiv zu kontrollieren.
Darüber hinaus ist Orangensaft auch wirksam bei der Kontrolle des Blutdrucks.
Kampf gegen schlechte Verdauung:
Die in Orangen enthaltenen Ballaststoffe helfen Ihnen, Nahrung leicht zu verdauen.
Dies hilft bei der Freisetzung von Verdauungsenzymen, Orangensäfte helfen auch, Nahrung effektiv zu verdauen.
Herz-Kreislauf-Gesundheit:
Ballaststoffe, Hesperidin und Folsäure in Orangen halten Ihr Herz gesund. Eine am Tag verzehrte Orange kann Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen, wenn Sie damit Probleme haben.
Stärkung der Immunität:
Das in Orangen enthaltene Vitamin C erhöht die Produktion weißer Blutkörperchen, was Ihr Immunsystem stärkt.
Darüber hinaus ist Orangensaft auch wirksam bei der Stärkung der Immunität.
Abnehmen:
Orangen sind sehr kalorienarm und reich an Ballaststoffen, wodurch Sie sich satt fühlen.
Darüber hinaus enthält Orangensaft weitere Eigenschaften, die beim Abnehmen helfen .
Antioxidative Eigenschaft:
Diese Vitamin-C -reiche Frucht hat gute Antioxidantien, die für den Menschen essentiell sind.
Diese Antioxidantien verhindern die Bildung von freien Radikalen, die unerwünschte Oxidationen durchführen.
Es ist bekannt, dass diese Oxidationsreaktionen Krankheiten und entzündliche Erfahrungen im Körper verursachen.
In Orange enthaltenes Folat:
Orangen sind eine gute Quelle für Folsäure . Eine einzelne Portion kann 10 % Ihrer empfohlenen Tagesdosis liefern.
Schwangeren Frauen wird besonders empfohlen, optimale Mengen an Folat zu sich zu nehmen, da es für die Entwicklung eines gesunden Fötus notwendig ist.
Beseitigen Sie Mundgeruch:
Orange ist sehr nützlich und trägt zu einer guten Mundhygiene bei . Einen Monat lang jeden Tag ein Glas Orangensaft reduziert Mundgeruch und verbessert Ihre Mundhygiene .
Haut verbessern:
Als ausgezeichnete Quelle für Vitamin C kann Orange Wunder für Ihre Haut bewirken .
Zusätzlich zu den Früchten selbst können Orangensaft und sogar Orangenschalen eine Reihe von Vorteilen für Ihre Haut bieten .
Alterung verhindern:
Die in Orangen enthaltenen Antioxidantien bekämpfen freie Radikale und verhindern so eine schnellere Alterung .
Darüber hinaus beugt der tägliche Verzehr von Orangensaft vorzeitiger Alterung vor.
Akne bekämpfen:
Orangen haben einen hohen Gehalt an Zitronensäure, die bei der Entfernung von Akne wirksam ist .
Orangenschalen enthalten viele Ballaststoffe, die den Stuhlgang regulieren und so schädliche Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper entfernen .
Hautaufhellung:
Orange ist ein natürliches Bleichmittel, das dunkle Flecken auf der Haut aufhellen und mit der Zeit effektiv entfernen kann.
Es hilft bei der Reduzierung von UV-Strahlen, die Hautzellen angreifen .
Andere Vorteile
Verwendung von Orange
Orange ist aufgrund ihrer Eigenschaften ideal zur Behandlung verschiedener Gesundheitsprobleme, zur Vorbeugung von Krankheiten und sogar für den Innenbereich.
Orange ist eine Zitrusfrucht, die nicht nur einen sehr angenehmen Geruch hat, sondern auch saftig ist und viele gesundheitsfördernde Eigenschaften hat .
Diese Frucht ist sehr vielseitig, da sie auf viele Arten konsumiert werden kann, ohne ihre Eigenschaften und ihren köstlichen Geschmack zu verlieren.
Orange wird für viele Desserts in der Küche verwendet, Sie können ihren natürlichen Saft trinken , sie zu verschiedenen Gerichten hinzufügen, unter anderem Fleisch eine besondere Note verleihen.
Oranges Widersprüche
Es sollte daran erinnert werden, dass aufgrund der hohen Konzentration an Zucker und aktiven Säuren der Verzehr von Orangen für Personen kontraindiziert ist, die an verschiedenen Formen von Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren, Colitis und Enteritis leiden.
Wenn Sie Cholezystis und Hepatitis haben, sollten Sie Früchte mit hohem Säuregehalt nicht missbrauchen.
In diesem Fall muss der Orangensaft mit Wasser verdünnt werden.
Ätherisches Orangenöl sollte während der Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert sein.
Orangenmissbrauch wirkt sich negativ auf die Zähne aus, Zucker und Säuren sind sehr schädlich für den Zahnschmelz und erhöhen dessen Empfindlichkeit.
Deshalb wird empfohlen, direkt nach dem Verzehr von Orange den Mund mit Wasser zu spülen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!