Die 17 gesundheitlichen Vorteile von Kiwi

Im Laufe der Geschichte wurde die Kiwi  als Nationalfrucht Neuseelands bekannt, nur einige Zeit später wurde sie als „ Kiwi “ anstelle ihrer früheren Spitznamen – Yang und chinesische Stachelbeere – wieder in die Welt eingeführt. Anscheinend gelangte der Kiwi  durch Missionare nach Neuseeland und erlangte dort so große Popularität, dass er begann, kommerziell angebaut und als „ Kiwi  “ vermarktet zu werden.

Kiwi-Nährwerte:

• Kalorien 38,76 kcal;
• Kohlenhydrate 8,74 g;
• Proteine ​​0,99 g;
• Gesamtfett 0,46 g;
• Gesättigte Fette 0,08 g;
• Ballaststoffe 2,05 g;
• Natrium 0mg.

Europäer und Amerikaner stürzten sich ebenfalls in die Popularität der Kiwis , als sie begannen, sie problemlos in Müsli, Desserts und anderen Lebensmitteln zu verwenden. Kiwi wird oft als Topping auf Pavlovas   , Obstschalen, Salaten und Smoothies verwendet. Kiwi  wird sehr selten gekocht, nicht zuletzt, weil sie dazu neigt, ziemlich schnell Milchproteine ​​​​zu verlieren, was die endgültige Textur des Gerichts beeinträchtigt. Schauen Sie sich jetzt die 17 Vorteile von Kiwi für die Gesundheit an:

Vorteile von Kiwi zur Kontrolle von Diabetes:  Kiwi ist  eine exotische Frucht, die mit Ballaststoffen beladen ist, die bei der Vorbeugung zahlreicher Krankheiten helfen. Laut einer Studie der University of Leeds verringert der zunehmende Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Kiwis das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und koronarer Herzkrankheit.

Vorteile von Kiwi zur Stärkung des Immunsystems:  Wenn Sie dachten, Zitronen und Orangen seien die besten Quellen für Vitamin C , dann denken Sie noch einmal darüber nach! Die höchste Menge an Vitamin C  ist in Kiwis enthalten , in 100 Gramm Kiwis  sind 154 Prozent Vitamin C enthalten , was fast doppelt so viel ist wie in Zitronen und Orangen.

Vorteile von Kiwi für die Verdauung:  Kiwi  enthält  ein Enzym namens Actinidin, das für seine proteinlösenden Eigenschaften bekannt ist, ähnlich denen von Papaya. Darüber hinaus helfen die Eigenschaften der Kiwi  bei der Verdauung von Proteinen im Körper, und sie ist auch dafür bekannt, Patienten mit Reizdarmsyndrom zu helfen.

Vorteile von Kiwis gegen Makuladegeneration:  Eine Studie mit über 110.000 Männern und Frauen zeigte, dass der Verzehr von 3 oder mehr Portionen Kiwis  pro Tag die Makuladegeneration um 36 Prozent verringerte. Dies hängt mit dem hohen Gehalt an Lutein und Zeaxanthin in  Kiwis zusammen.

Vorteile von Kiwis zur Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen:  Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von 2 bis 3 Pfund Kiwis  pro Tag das Blutgerinnungspotential um 18 % und die Triglyceride um 15 % senkt. Viele Menschen sind sich dieser Eigenschaft von Kiwi nicht bewusst und nehmen Aspirin, um die Blutgerinnung zu reduzieren, aber dies verursacht viele Nebenwirkungen, einschließlich Entzündungen und Darmblutungen. Kiwi  hat diegleichen gerinnungshemmenden Vorteile ohne Nebenwirkungen.

Vorteile von Kiwi für Schwangere: Nicht ohne Grund schätzten die Chinesen Kiwi  für ihre medizinischen Eigenschaften. Kiwis  sindeine gute Quelle für Vitamin B6, auch bekannt als Folat, das für schwangere Frauen von Vorteil ist, da es die Entwicklung des Fötus unterstützt und ihn gesund macht. Kiwi gilt  auch als gut für Kinder, da seine Eigenschaften bei ihrer Entwicklung und ihrem Wachstum helfen.

Vorteile von Kiwis zur Behandlung von Schlaflosigkeit:  Eine diesbezüglich durchgeführte Untersuchungsstudie zeigte, dass der Verzehr vonzur Verbesserung der Schlafqualität  beiträgt. Die Eigenschaften von Kiwi können helfen, den Schlafbeginn zu verbessern und die Aufwachzeit nach dem Schlafbeginn zu verkürzen, wodurch Schlafstörungen gelindert werden.

Vorteile von Kiwi zur Vorbeugung von Anämie: Ein überraschender Vorteil von Kiwis  ist ihre Fähigkeit, die Aufnahme von Eisen  im Körperzu erleichternReichlich Vitamin C  und andere sekundäre Pflanzenstoffe wie Lutein und Zeaxanthin in der Frucht helfen, den Eisenstatus im Körper zu verbessern und Eisenmangelerkrankungen  vorzubeugen.

Vorteile von Kiwi zur Bekämpfung der vorzeitigen Hautalterung:  Kiwi  hilft  , die Haut gesund und glatt zu halten, indem sie ihren wesentlichen Beitrag zum Prozess der Kollagensynthese leistet. Das Vitamin C  in Kiwi  hilft, die Haut straff zu halten und beschleunigt die Heilung von Schnitten und Schürfwunden, und das Vitamin E  in Kiwi  hilft, feine Linien und das Auftreten von Falten zu reduzieren.

Vorteile von Kiwis zur Bekämpfung von Krebszellen:  Kiwis werden traditionell in der  chinesischen Volksmedizin wegen ihrer Wirksamkeit bei der Heilung verschiedener Krebsarten wie Leberkrebs, Brustkrebs, Magenkrebs und Lungenkrebs eingesetzt. Kiwi – Extrakte hemmen die Vermehrung von Krebszellen und schützen vor körpereigenen Schäden.

Vorteile von Kiwi als Bio-  Lebensmittel: Kiwi  steht auf der Liste der Lebensmittel, die im Allgemeinen vor vielen Pestizidrückständen sicher sind. 2016 wurde es in die Top 10 der sichersten Lebensmittel aufgenommen.

Vorteile von Kiwi für die Körpergesundheit:  Kiwis  gehören zu den „alkalischsten“ Früchten, was bedeutet, dass sie reich an Mineralien sind, um die überschüssigen sauren Lebensmittel zu ersetzen, die die meisten Menschen konsumieren. Einige der Vorteile eines ausgeglichenen Körpers sind: jugendliche Haut, tieferer Schlaf, reichlich körperliche Energie, weniger Erkältungen, weniger Arthritis und weniger Osteoporose.

Vorteile von Kiwi zur Unterstützung der Gewichtsabnahme:  Kiwi  ist eine sehr erfrischende Frucht, sehr angenehm für den Verzehr und für eine ausgewogene Ernährung. Jedes Lebensmittel hat seine eigenen einzigartigen Qualitäten und Kräfte. Das Problem bei der Ernährung der meisten Menschen ist, dass wir nur eine begrenzte Menge an Nahrung zu uns nehmen, was die Menge an Nährstoffen, die wir aufnehmen, einschränkt und die Erwartungen an eine Gewichtsabnahme senkt. Kiwi  ist eine Frucht, die Ihnen genug Sättigung gibt, so dass der Verzehr von Kiwi ein übermäßiges Essen vermeidet.

Vorteile von Kiwi zur Behandlung von Atemwegserkrankungen:  Kiwi  hat einen hohen Gehalt an Vitamin C , das bereits erfolgreich zur Behandlung einer Reihe von Atemwegserkrankungen eingesetzt wurde. Studien kommen zu dem Schluss, dass Kiwis  in der Lage waren, die Konzentration von Vitamin C  im Körper zu erhöhen und die Symptome der Patienten zu reduzieren, einschließlich verringerter Keuchatmung, verstopfter Kopf und Dauer von Halsschmerzen.

Vorteile von Kiwis zur Vorbeugung von rheumatischen Erkrankungen: Die Vitamin-K-Versorgung der Kiwi  ist in Ihrem Körper nicht nur notwendig, um die Arterien gesund zu halten. Das in Kiwis enthaltene  Vitamin K wird benötigt, um Kalzium zum Aufbau von Knochen zu verwenden, weshalb ein Vitamin-K -Mangel äußerst problematisch sein kann. Studien deuten darauf hin, dass eine Ernährung, die reich an Vitamin K  ist, die Knochengesundheit verbessern und das Risiko von knochenbedingten Verletzungen wie Osteoporose verringern kann.

Vorteile von Kiwi zur Eliminierung von Bakterien: Kiwi zeigt  in mehreren Studien antimykotische und antibakterielle Fähigkeiten. Die größte antibiotische Aktivität wurde in den Samen gefunden, die aufgrund ihrer geringen Größe mit den Früchten verzehrt werden. Golden Kiwi  enthält ein Proteinnamens Actinchinin, das als Quelle seiner antimykotischen Fähigkeiten vermutet wird.

Vorteile von Kiwis, weil sie reich an Antioxidantien sind:  In einer Studie, die von der Abteilung für chemische Toxikologie durchgeführt wurde, wurde Kiwis  mit einer normalen Ernährung ergänzt, und mit nur ein bis zwei goldenen Kiwis  pro Tag gab es einen deutlichen Rückgang der inneren oxidativen Schäden. Ein wichtiger Grund dafür ist, dass der Vitamin C -Gehalt  in  Kiwis  Vorteile bietet, die helfen, eine Reihe von Geweben und Körpersystemen zu reparieren und zu erhalten.