Viele oder fast jeder weiß, wie unangenehm es ist, sich schwach zu fühlen und aufgebläht auszusehen. Es macht keinen Spaß und ist das Ergebnis von Blähungen . Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, werden Sie sich wahrscheinlich vom aufgeblähten Bauch und dem lästigen Gefühl verabschieden. Und deshalb haben wir uns entschlossen, Ihnen einige der besten Möglichkeiten zur schnellen Vorbeugung von Blähungen vorzustellen.
Hauptursachen für Schwellungen: Meistens werden Schwellungen durch scheinbar harmlose Handlungen verursacht. Vielleicht haben Sie durch einige Lebensmittel Blähungen verursacht oder Sie haben zu schnell zu Mittag gegessen. Oder isst du irgendwelche Lebensmittel, die für uns leicht verdaulich sind. Ein Ernährungswissenschaftler am Children’s Hospital of Texas und Sprecher der Academy of Nutrition and Dietetics erklärt, dass Blähungen , die von einem Druckgefühl im unteren und manchmal oberen Teil des Bauches begleitet werden, als Blähungen bezeichnet werden.
Wie Blähungen auftreten: Blähungen sind oft das Ergebnis von Blähungen oder erhöhter Salzaufnahme . Wenn Blähungen durch Salzaufnahme verursacht werden , liegt der Grund in natriumreichen Lebensmitteln , die zu Flüssigkeitsansammlungen führen. Aber Blähungen können auch durch überschüssiges Gas verursacht werden, das auftritt, wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel essen, die im Magen anhalten oder nicht richtig verdaut werden. Die Bakterien, die im Darm leben, ernähren sich von den in der Nahrung enthaltenen Zuckern , was zu einer Entzündung derselben und zur Bildung von Gasen führt, was zu Darmentzündungen führen kannBlähungen und Ausdehnung des Magens . Schauen Sie sich jetzt die 7 Möglichkeiten an, um Blähungen schnell zu verhindern:
Iss weniger Salz: Salz speichert Wasser , was zu Blähungen führt . Lebensmittel mit niedrigem Natriumgehalt sind die besten Optionen zum Entleeren . und falls Sie Salz verwenden müssen, wird Meersalz am meisten empfohlen .
Iss mehr Ingwer: Ingwer ist ein langjähriges Mittel gegen Blähungen . Sie können eine Scheibe frischen Ingwer nehmen und sie zu Ihren Suppen, Eintöpfen und Pfannengerichten hinzufügen. Auf diese Weise können Sie einen leeren Bauch genießen.
Vermeiden Sie Nudeln und andere verarbeitete Lebensmittel: Nudeln bestehen aus einfachen Kohlenhydraten, die dafür bekannt sind, viel Blähungen zu verursachen . Eine Möglichkeit besteht darin, auf Naturreis und Vollkornnudeln umzusteigen.
Genießen Sie jeden Bissen: Denken Sie daran, dass das Kauen der erste Schritt zu einer guten Verdauung ist, daher ist dieser Punkt sehr wichtig. Wenn Sie schnell essen, haben Sie wahrscheinlich schon einmal eine schlechte Verdauung erlebt.
Halten Sie sich von künstlichen Süßstoffen fern: Wussten Sie, dass Kaugummi Blähungen verursachen kann und Limonaden, die Süßstoffe wie Xylit, Sorbit und Aspartam enthalten, dazu führen können, dass sich Ihr Bauch aufgebläht anfühlt?
Auswahl der richtigen Früchte: Einige Lebensmittel enthalten viel Fruktose, was Blähungen und Blähungen verursacht , insbesondere eine schlechte Kombination mit anderen Früchten . Die häufigsten Früchte sind Bananen und Äpfel. Entscheiden Sie sich also für fruktosearme Früchte, Melonen und Weintrauben, die leichter verdaulich sind.
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