Magnesiumtauratist ein Nahrungsergänzungsmittel. Tierstudien mit diesem Mineralstoffkomplex haben gezeigt, dass er vor folgenden Schäden geschützt ist:
- Herz 1
- Gehirn 2
- Vision 3
Studien an Tieren lassen sich jedoch nicht immer auf den Menschen übertragen. Und es gibt keine aussagekräftigen klinischen Studien am Menschen, die diese Wirkungen bestätigen.
Hier erfahren Sie, was Sie über die ernährungsphysiologischen und gesundheitlichen Vorteile von Magnesiumtaurat und einige der damit verbundenen Risiken wissen müssen.
Inhaltsverzeichnis
Fakten zu Magnesiumtaurat-Ergänzungsmitteln
- Wirkstoff(e) : Magnesium, Taurin 1
- Alternative Namen : Magnesium;2-Aminoethansulfonat 4
- Rechtsstatus : Over-the-counter (OTC) Nahrungsergänzungsmittel in den Vereinigten Staaten
- Empfohlene Dosis : Kann je nach Zustand und Dosierungsform variieren.
- Sicherheitsaspekte : Keine Sicherheitsdaten für Schwangerschaft, Stillzeit oder Kinder; Magnesiumtaurat kann mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. 5
Was ist Magnesiumtaurat?
Magnesiumtaurat ist ein Komplex aus dem Mineral Magnesium und der Aminosäure Taurin – zwei Komponenten mit gesundheitlichen Vorteilen.
Magnesium reguliert die Muskelkontraktion und hält das Elektrolytgleichgewicht im Körpergewebe aufrecht. 3 Es ist auch an der Knochenentwicklung und dem Abbau von Zucker, Fetten und Proteinen beteiligt. 6
Ein niedriger Magnesiumspiegel wird im Allgemeinen mit folgenden Erkrankungen in Verbindung gebracht:
- Herzkrankheit
- Typ 2 Diabetes
- Neurologisch(Gehirn-)Probleme 7
Taurin schützt Gehirn, Herz, Augen und Muskeln vor Schäden und Stress. 3 Es kann helfen, Fettleibigkeit , hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck vorzubeugen . 8
Sowohl Magnesium als auch Taurin senken den Kalzium- und Natriumspiegel in den Körperzellen. 9 Beide senken nachweislich den Blutdruck und helfen, Herzrhythmusstörungen (unregelmäßiger Herzschlag) und Blutgerinnseln vorzubeugen . 10
Magnesiumtaurat wurde in Tiermodellen zur Behandlung von Augenverletzungen, Schädel-Hirn-Trauma (TBI) und Bluthochdruck untersucht. Es sind jedoch klinische Studien am Menschen erforderlich, um seine Wirkung zu überprüfen.
Ernährung
Während der Magnesium-Taurat-Komplex nicht in Nahrungsmitteln vorkommt, ist Magnesium allein ein häufiger Bestandteil vieler Nahrungsmittel.
Zu den Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind, gehören:
- Vollkorn 11
- Spinat 11
- Brokkoli 11
- Samen, wie Kürbis und Chia 5
- Nüsse, wie Mandeln und Cashewnüsse 5
Hohe Taurinspiegel können durch den Verzehr von Fleisch wie den folgenden erreicht werden: 8
- Schaltier
- Miesmuscheln
- Muscheln
- Truthahn
- Huhn
Taurin ist auch ein Hauptbestandteil einiger Energy-Drinks . 12
Verwendet
Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte individualisiert und von einem medizinischen Fachpersonal überprüft werden, beispielsweise einem registrierten Ernährungsberater oder einem registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) , einem Apotheker oder einem Gesundheitsdienstleister. Kein Nahrungsergänzungsmittel dient der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten.
Einige glauben, dass Magnesiumtaurat Erkrankungen wie den folgenden zugute kommt:
- Migräne 13
- Diabetes 10
- Präeklampsie und Eklampsie (Bluthochdruckstörungen in der Schwangerschaft) 14
Es gibt jedoch nicht genügend Beweise, um diese Behauptungen zu belegen.
Magnesiumtaurat wurde in Vorstudien (anhand von Tiermodellen) für die folgenden Erkrankungen untersucht:
- TBI 2
- Verletzungen der Netzhaut und des Sehnervs 2
- Katarakte 3
- Hypertonie (Bluthochdruck) 1
- Herzschutz 1
- Angst 15
Die Reaktionen von Tieren können bei Menschen dieselben sein oder auch nicht. Bevor Magnesiumtaurat für diese Erkrankungen empfohlen werden kann, sind umfangreiche klinische Studien erforderlich.
Dosierung
Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel und die Dosierung Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen.
Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Magnesium liegt bei Erwachsenen zwischen 310 und 420 Milligramm (mg) täglich. 5
Obwohl es nicht genügend Daten gibt, um Magnesiumtaurat-Dosen für bestimmte Erkrankungen zu empfehlen, sollten Sie Ihre Zufuhr von elementarem Magnesium grundsätzlich in der Nähe dieser empfohlenen Tagesdosis halten. Bei Magnesiumtaurat-Produkten sollte auf dem Etikett angegeben werden, wie viel elementares Magnesium in jeder Portionsgröße enthalten ist. Typische Dosierungen von Magnesiumtaurat liegen zwischen 100 und 500 mg. 9
Sprechen Sie mit einem Apotheker, einem RD oder RDN oder einem Gesundheitsdienstleister, um weitere Hilfe bei der Bestimmung einer für Sie geeigneten Dosis zu erhalten.
Sicherheit
- Vermeiden Sie Magnesiumtaurat, wenn Sie allergisch gegen Magnesiumtaurat oder seine Bestandteile (Teile) sind.
- Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn bei Ihnen eine schwere allergische Reaktion (Juckreiz, Nesselsucht, Kurzatmigkeit) auftritt.
Nebenwirkungen
Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise die Einnahme von Magnesiumtaurat aus Gründen der Herzgesundheit oder aus anderen Gründen. Allerdings kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels wie Magnesiumtaurat potenzielle Nebenwirkungen haben. Diese Nebenwirkungen können häufig oder schwerwiegend sein.
Zu den möglichen Nebenwirkungen gehören:
- Durchfall 9
- Vermehrtes Wasserlassen 9
Interaktionen
Magnesiumtaurat kann Arzneimittelwechselwirkungen verursachen, die entweder auf der Magnesium- oder der Taurinkomponente basieren.
Magnesium kann beispielsweise mit folgenden Medikamenten interagieren:
- Antibiotika : Magnesium kann sich an Antibiotika wie Doxycyclin und Ciprofloxacin binden und diese dadurch weniger wirksam machen. Wenn Sie diese Antibiotika einnehmen, achten Sie darauf, sie zwei Stunden vor oder vier Stunden nach Magnesiumpräparaten einzunehmen. 5
- Blutdruckmedikamente : Da Magnesiumtaurat den Blutdruck senken kann, kann die Einnahme zusammen mit Blutdruckmedikamenten zu Hypotonie (niedrigem Blutdruck) führen. 1
- Krebsmedikamente : Einige Krebsmedikamente wie Cisplatin senken den Magnesiumspiegel. Diese Arzneimittel könnten der Wirkung von Magnesiumtaurat entgegenwirken. 7
- Diuretika (Wassertabletten) : Medikamente wie Lasix ( Furosemid ) und Hydrochlorothiazid (HCTZ) senken den Magnesiumspiegel im Körper und könnten der Wirkung von Magnesiumtaurat entgegenwirken. 7
- Medikamente gegen sauren Reflux : Die Einnahme einer Klasse von Medikamenten namens Protonenpumpenhemmer (PPI), zu denen Omeprazol (Prilosec) und Lansoprazol (Prevacid) gehören, kann den Magnesiumspiegel senken. Diese Arzneimittel könnten der Wirkung von Magnesiumtaurat entgegenwirken. 5
- Arzneimittel gegen Osteoporose : Magnesium kann die Wirkung von Arzneimitteln wie Fosamax (Alendronat) verringern, die zur Erhöhung der Knochenstärke bei Osteoporose eingesetzt werden, einer Erkrankung, bei der Knochenmasse und -dichte abnehmen. Es wird empfohlen, diese Art von Medikamenten mindestens zwei Stunden von Magnesiumpräparaten zu trennen. 5
Taurin kann mit Substanzen wie den folgenden interagieren:
- Insulin und andere Arzneimittel gegen Diabetes : Antidiabetika können bei gleichzeitiger Einnahme mit Taurin eine Hypoglykämie (niedrigen Blutzucker) verursachen. 16
- Alkohol : Weitere Untersuchungen sind erforderlich, es besteht jedoch ein Zusammenhang zwischen Energy-Drinks und erhöhtem Alkoholkonsum. Es ist unklar, ob Taurin, ein Inhaltsstoff in Energy-Drinks, speziell mit Alkoholkonsum in Zusammenhang steht, aber es ist erwähnenswert. 17
- Koffein : Taurin kann die kardiovaskulären Nebenwirkungen von Koffein verringern . 18
Es ist wichtig, die Zutatenliste und Nährwerttabelle eines Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig zu lesen, um zu wissen, welche Inhaltsstoffe und wie viel von jeder Zutat enthalten sind. Bitte überprüfen Sie dieses Nahrungsergänzungsmitteletikett mit Ihrem Arzt, um mögliche Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln, anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu besprechen.
Vorsichtsmaßnahmen
Um das Sicherheitsprofil von Magnesiumtaurat zu bestimmen, sind klinische Studien am Menschen erforderlich. Bis mehr bekannt ist, ist es am besten, auf Nummer sicher zu gehen.
Beachten Sie bei der Verwendung von Magnesiumtaurat die folgenden Vorsichtsmaßnahmen:
- Schwere allergische Reaktion : Vermeiden Sie die Verwendung von Magnesiumtaurat, wenn bei Ihnen eine bekannte Allergie gegen Magnesiumtaurat oder seine Inhaltsstoffe besteht. Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie Ihren Apotheker oder Gesundheitsdienstleister nach einer vollständigen Liste der Inhaltsstoffe.
- Schwangerschaft : Aufgrund fehlender Sicherheitsdaten sollte Magnesiumtaurat während der Schwangerschaft nicht angewendet werden. Fragen Sie Ihren Arzt, ob ein anderes Magnesiumpräparat für Sie geeignet ist, wenn Sie schwanger sind.
- Stillzeit : Aufgrund fehlender Sicherheitsdaten sollte Magnesiumtaurat während der Stillzeit nicht angewendet werden. Fragen Sie Ihren Arzt, ob ein anderes Magnesiumpräparat für Sie geeignet ist, wenn Sie stillen.
- Kinder : Aufgrund fehlender Sicherheitsdaten sollte Magnesiumtaurat nicht an Kinder verabreicht werden. Der Kinderarzt Ihres Kindes kann Sie bei Bedarf zu einem geeigneten Magnesiumpräparat beraten.
- Andere Modifikationen : Magnesium wird im Allgemeinen nicht für Menschen mit Nieren- oder neuromuskulären Erkrankungen empfohlen . 9
Ähnliche Ergänzungen
Zu den weiteren Magnesiumpräparaten gehören: 19
- Magnesiumoxid
- Magnesiumhydroxid
- Magnesiumchlorid
- Magnesiumcitrat
- Magnesiumaspartat
- Magnesiumglycinat
Ihr Arzt, Apotheker oder registrierter Ernährungsberater kann Ihnen bei der Auswahl des richtigen Magnesiumsalzes für Ihre Bedürfnisse helfen.
Nahrungsergänzungsmittel sind in den Vereinigten Staaten nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente reguliert. Daher sind einige möglicherweise sicherer als andere. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels Faktoren wie Tests Dritter, mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und andere Sicherheitsbedenken. Sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister, einem registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder einem Apotheker über die Qualität und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln.
Zusammenfassung
Bis klinische Studien am Menschen durchgeführt werden, ist es noch zu früh, Magnesiumtaurat für irgendeine Erkrankung zu empfehlen. Es hat sich nicht als sicher für Kinder, während der Schwangerschaft oder Stillzeit erwiesen. Mögliche Arzneimittelwechselwirkungen mit Magnesiumtaurat umfassen Medikamente gegen Diabetes, Blutdruck, Krebs und Antibiotika.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
-
Hat Magnesiumtaurat Vorteile gegenüber anderen Magnesiumpräparaten?
-
Welche Arzneimittel können mit Magnesiumtaurat interagieren?
-
Wer sollte kein Magnesiumtaurat einnehmen?
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von Swip Health teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!