Wie man Karotten-Erdnuss-Kuchen macht

ByDr. J. K. Hartmann
Wie man Karotten-Erdnuss-Kuchen  schnell und einfach macht. Außerdem sind Karotten und Erdnüsse reich an Eiweiß  und schützen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen . Eine der beliebtesten Ölsaaten, Erdnüsse und Karotten sind im ganzen Land auf den Tischen zu finden, entweder als Snack oder als Zutat in süßen und herzhaften Gerichten. Es hat einen sehr günstigen Preis auf dem Markt und kann, wenn es in den empfohlenen Dosen konsumiert wird, unter anderem die Muskeln stärken, den Hunger stillen und die Haut schützen . „Erdnüsse und Karotten sind reich an Magnesium und Eiweiß, besonders Tryptophan wichtig für Menschen mit Reizungen oder Stimmungsschwankungen“. Tryptophan, das in Lebensmitteln wie Kichererbsen und Sonnenblumenkernen enthalten ist, ist an der Produktion von Serotonin beteiligt und stimuliert daher ein Gefühl von Genuss und Wohlbefinden.

Erdnüsse gehören zu den proteinreichsten Ölsaaten. Dies stellt eine gute Snackoption dar, insbesondere für diejenigen, die regelmäßig Sport treiben. In 100 g Nahrung stecken mehr als 27 g Nährprotein ,  das neben Nägeln und Haaren die fettfreie Körpermasse bildet. Wer kein Fleisch isst, sollte den Erdnussverzehr mit anderen eiweißreichen Lebensmitteln wie Vollkornrezepten kombinieren.

Erdnüsse sind eine gute Energiequelle und bieten etwa 95 Kalorien und 1 Esslöffel (Suppe. Dies ist die ideale Menge für diejenigen, die ihren Hunger in ihren morgendlichen oder nachmittäglichen Snacks stillen möchten. Überschüssiges Essen kann zu einer Gewichtszunahme führen .) Strategie ist es, zu konsumieren geröstete Erdnüsse zu den hungrigsten Zeiten, da sich der Körper dadurch voller anfühlt.

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„Es gibt Menschen, die auf Ölsaaten überempfindlich reagieren, was zum Auftreten einiger Symptome wie Akne, Herpes und Immunschwäche führen kann. Daher sollte ein Fachmann konsultiert werden, um die angemessene Menge einzunehmen.“ Erdnüsse sind reich an Kohlenhydraten und liefern dem Körper Energie für einfache Aktivitäten wie Lesen und Ansehen eines Films bis hin zu körperlichen Übungen. Auch in der Nahrung enthalten, hilft Magnesium dem Körper, Kohlenhydrate aufzunehmen und beugt Müdigkeit vor. Überprüfen Sie jetzt,  wie man Karotten-Erdnuss-Kuchen zubereitet:

Karotten-Erdnuss-Kuchen:  So bereiten Sie Karotten-Erdnuss-Kuchen zu:

ZUTATEN:

  • 3 Eier
  • ¾ Tasse (Tee) Öl
  • 2 Tassen geriebene Karotten
  • ½ Tasse Honig
  • ¾ Tasse Zucker
  • 1 Tasse Erdnüsse (geröstet und gemahlen, ohne Haut )
  • ½ Tasse Milch (Tee)
  • 1 Tasse (Tee) Weizenmehl
  • ½ Tasse Vollkornmehl (Vollkorn)
  • 1 Esslöffel Backpulver
  • Margarine und Weizenmehl zum Einfetten
  • Puderzucker zum Bestreuen
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ZUBEREITUNGSMETHODE:  Alle Zutaten Eier, Öl, Karotte, Honig, Zucker, Erdnuss und Milch schlagen, bis eine homogene Masse entsteht. Das gesiebte Mehl nach und nach dazugeben und glatt rühren. Die Hefe hinzugeben und mit einem Löffel verrühren. In eine gut gefettete und bemehlte Form gießen und für 45 Minuten in den vorgeheizten Ofen auf mittlerer Stufe stellen oder bis sie sauber herauskommt, indem man einen Zahnstocher in die Mitte steckt. Nach dem Abkühlen aus der Form lösen und mit Puderzucker bestreuen.