Was ist eine Sauna und wie funktioniert sie? | Wie hilft die Sauna Ihrem Körper?

Die Sauna ist ein kleiner Raum, der von den Badegästen für Wärmesitzungen genutzt wird. Die Sitzungen können sowohl trocken als auch nass sein, was darauf abzielt, den Körper aufgrund der vorhandenen Hitze zum Schwitzen zu bringen. Dies zwingt den Körper weiter, hart zu arbeiten, indem das Blut schneller gepumpt wird, überschüssige Salze, Wasser und Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden werden und die Zirkulationsrate im Körper erhöht wird. Diese Technik des erhöhten Schwitzens wird seit alten Zeiten verwendet und war in der nordischen Region Europas verbreitet. In der heutigen Zeit ist die Sauna eine weit verbreitete therapeutische Technik zur Entgiftung des Körpers. Die Saunatherapie hilft dem Körper auf verschiedene Weise, die später in diesem Artikel besprochen werden sollen.

Eine Sauna ist im Grunde eine kleine Einrichtung oder ein Raum, der mit der Fähigkeit ausgestattet ist, für Regen- und Trockenzeiten zu sorgen. Die Luftfeuchtigkeit im Raum ist niedrig, aber die Temperatur ist im Vergleich zu einem Dampfbad ziemlich hoch. Die Beheizung von Saunaräumen erfolgt entweder durch das Gießen von Wasser über erhitzte Elemente wie Holz, Steine ​​und Elektroöfen oder durch Infrarotstrahlung, die Holzkohle oder Karbonfasern erhitzt. Der Raum ist normalerweise mit Holz ausgekleidet, um eine Isolierung zur Aufrechterhaltung der Temperatur zu gewährleisten. Die Badegäste sitzen etwa 10 bis 15 Minuten in diesen Räumen, um den gewünschten Saunaeffekt zu erzielen.

Die Sauna bietet dem Körper mehrere unerwartete gesundheitliche Vorteile, und das innerhalb von zwei oder mehr Sitzungen. Einige dieser Vorteile sind unten aufgeführt:

• Sauna hilft bei der Entgiftung des Körpers: Unser Körper nimmt täglich mehrere Giftstoffe aus seiner Umgebung auf. Wenn der Körper auf die hohen Temperaturen der Sauna trifft, beginnt er zu schwitzen. Dieser übermäßige Schweiß  und Schweiß führt zur Entfernung von Toxinen und Verunreinigungen wie Spuren von Quecksilber, Blei, Kupfer, Zink und Nickel.
• Sauna hilft dem Körper bei der Stärkung der Immunität: Sauna ist auch ein großartiger Immunitätsverstärker, da sie bei der erhöhten Produktion von weißen Blutkörperchen hilft, die für die Bekämpfung von Krankheiten, Infektionen und Beschwerden verantwortlich sind.
• Kopfhautverjüngung und gesundes Haar als Vorteil der Sauna: Die Sauna trägt zur Erhaltung des Glanzes und der Gesundheit der Haare bei, indem sie die auf der Kopfhaut vorhandenen Talgdrüsen aktiviert. Diese Drüsen setzen bestimmte Verbindungen frei, die bei der Befeuchtung und Konditionierung des Haares helfen. So hilft die Sauna bei der Verjüngung der Kopfhaut.
• Sauna hilft bei der Hautrevitalisierung: Sauna hilft auch dabei, die Haut jünger und revitalisiert zu machen, da sie die Durchblutung der Haut verbessert und abgestorbene Zellen entfernt. Es aktiviert auch die Sekretion ätherischer Öle in der Haut, die die Haut jung halten, indem es die Haut entspannt, sie weich und feucht hält und die Hautelastizität verbessert.
• Sauna hilft bei der Entspannung von Geist und Körper: Sauna hilft bei der Freisetzung von Endorphinen im Körper, die zur Beruhigung von Geist und Körper beitragen und ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln. Es hilft dem Körper, sich von Müdigkeit, psychischem Stress und überanstrengten Muskeln zu erholen.
• Gewichtsverlust Vorteile der Sauna: Sauna ist eine großartige Therapie zur Gewichtsabnahme,  da sie den Stoffwechsel des Körpers beschleunigt, wodurch der Körper mehr Kalorien verbrennt. Es hilft leicht, das Wassergewicht zu verlieren, aber es muss beachtet werden, dass der Körper nach der Saunatherapie dehydriert wird. Daher sollte das verlorene Wasser wieder aufgefüllt werden. Auch eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr ist erforderlich, da dies zur Senkung des Blutdrucks beiträgt .
• Sauna hilft bei der Verbesserung der Durchblutung: Die erhöhte Stoffwechselrate bewirkt, dass das Herz das Blut schneller pumpt. Durch dieses verstärkte Pumpen von Blut können sich die Blutgefäße erweitern, wodurch der Blutdruck gesenkt wird.
• Sauna hilft bei der Linderung von Atemwegsverstopfung: Sauna hilft sehr bei Erkältung , verstopften Nebenhöhlen , Bronchitis und Atemwegsverstopfung. Der in der Sauna erzeugte Dampf wandert durch die Atemwege und löst die Blockade.
• Linderung von Gelenkschmerzen: Die Saunatherapie eignet sich hervorragend für steife Gelenke, Muskelkater und Arthritis – Patienten. Die in der Saunakabine vorhandene Wärme hat die gleiche Wirkung wie Wärmepackungen, die zur Linderung von Gelenkschmerzen eingesetzt werden.

So wie es zwei Seiten einer Medaille gibt, gibt es auch einige Risikofaktoren im Zusammenhang mit der Sauna, die eine vorsorgliche Nutzung der Anlage erfordern. Einige dieser Risiken sind:

• Aufgrund des leichten Wachstums von Mikroben in der heißen und feuchten Umgebung der Sauna kann man leicht Fußpilz bekommen.
• Dehydrierung ist bei der Benutzung einer Sauna ziemlich häufig; Daher ist es eine der wichtigsten Voraussetzungen, den Körper gut mit Flüssigkeit zu versorgen.
• Hyperthermie oder Überhitzung des Körpers wird auch in einer Sauna beobachtet, die mit optimaler Wasseraufnahme gut behandelt werden kann.
• Atembeschwerden, falls der Benutzer an Asthma leidet .
• Bei Alkoholkonsum kann es zu plötzlichem Herztod und Herzrhythmusstörungen kommen .

Da Saunabesuche mit einigen Risiken verbunden sind, müssen einige Schritte sorgfältig befolgt werden, um eine sichere Therapie zu gewährleisten. Diese Schritte sind:

• Duschen vor dem Betreten der Sauna, um bei heißen Temperaturen das Wachstum von Mikroben am Körper zu verhindern.
• Man sollte nur bis zu 15 Minuten in der Sauna bleiben und nicht darüber hinaus, um Austrocknung, Überhitzung oder Atemproblemen vorzubeugen.
• Duschen nach der Sauna.
• Nach dem Duschen einen flotten Spaziergang machen.
• Nach dem Spaziergang eine kalte Dusche nehmen, um sich abzukühlen und den Körper vollständig zu entspannen.

Sauna ist eine Therapie, die schon seit geraumer Zeit angewendet wird, aber ihre gesundheitlichen Vorteile wurden erst kürzlich identifiziert. Der am meisten geglaubte Vorteil der Sauna ist der Gewichtsverlust; Abgesehen davon sind andere bedeutende Vorteile der Sauna eine bessere Durchblutung, Stressabbau, Schmerzlinderung, gesunde Haut und Haare. Es gibt jedoch einige Nachteile dieser Therapie, aber diese können vermieden werden, wenn das Saunabad unter Einhaltung der richtigen Schritte und Vorsichtsmaßnahmen durchgeführt wird.