Warum werden Sie in großen Höhen schneller müde und wie behandeln Sie sie?

Wandern, Skifahren und Radfahren in großer Höhe sind heute beliebte Bergsportaktivitäten. Manche Menschen werden jedoch in großen Höhen schneller müde. Dies geschieht normalerweise aufgrund von reduziertem Sauerstoff in höheren Lagen. Mit weniger Sauerstoff zum Atmen werden viele Menschen leicht müde und können an Höhenkrankheit leiden.

Menschen, die zuvor an Höhenkrankheit gelitten haben, werden einen Beginn bei weniger als 14.000 Fuß oder höher erleben. Sie werden normalerweise die Symptome der Höhenkrankheit zwischen 6300 und 9700 Fuß erfahren. Die Symptome der Höhenkrankheit können mild oder schwerwiegend sein, aber in einigen Fällen können sich die Symptome als tödlich erweisen.

Obwohl jeder nach dem Laufen oder Klettern müde werden kann, insbesondere in höheren Lagen, sind manche Menschen einem größeren Risiko ausgesetzt. Bei Menschen mit Höhenkrankheit in der Vorgeschichte treten die Symptome eher auf, wenn sie hochgelegene Berge besteigen. Darüber hinaus werden Menschen, die in den ersten Tagen der Höhenexposition schnell und ohne Pause in größere Höhen aufsteigen, wahrscheinlich auch schneller müde. Manchmal können Menschen, die vor dem Klettern in Gebieten mit geringer Höhe leben, an Höhenkrankheit leiden und in großen Höhen schneller müde werden.

Fettleibigkeit  gilt als ein wesentlicher Risikofaktor, der das Risiko der Höhenkrankheit bei Menschen erhöht. In einigen Fällen kann auch die Genetik eine Person einem größeren Risiko aussetzen, Höhenprobleme oder Lungenödeme zu entwickeln .

Die Symptome einer schnelleren Ermüdung in großer Höhe sollten nicht auf die leichte Schulter genommen oder ignoriert werden, da es sich als tödliche Krankheit erweisen kann.

Es gibt tatsächlich eine Vielzahl von Gründen, warum Sie schneller müde werden oder sich erschöpft fühlen, wenn Sie sich in größerer Höhe aufhalten. Der häufigste Grund ist der reduzierte Sauerstoffgehalt der Luft in höheren Lagen. Ihr Körper wird herausgefordert, bei geringerem Luftdruck und geringerer Sauerstoffkonzentration in größerer Höhe ausreichend Energie zu bewahren. Der reduzierte Sauerstoffgehalt führt normalerweise dazu, dass Ihre Zellen und Muskeln nach Sauerstoff hungern, was Sie möglicherweise schneller ermüdet. Da in größerer Höhe weniger Sauerstoff und Luftdruck zur Verfügung stehen, ist es schwierig, das Energieniveau aufrechtzuerhalten, wodurch die Person nach einem Aufstieg schneller müde wird.

Ein niedriger Sauerstoffgehalt reduziert auch den Appetit und die Fähigkeit Ihres Körpers, Nahrung aufzunehmen. In größerer Höhe, mit weniger Sauerstoff, leiden Kletterer normalerweise unter Appetitlosigkeit und der Körper kann die erforderlichen Nährstoffe nicht mehr aufnehmen. Diese Faktoren machen Sie schwach und müde, da die Energie reduziert wird.

Bei manchen Menschen können auch Atemwegserkrankungen wie  Bronchitis und  Asthma für die Höhenkrankheit bei Kletterern verantwortlich sein. Menschen, die Alkohol trinken  oder rauchen, können auch beim Klettern leicht müde werden.

Die Symptome können sich allmählich oder sofort entwickeln. Einige der häufigsten Symptome für schnellere Ermüdung in großer Höhe sind:

• Ermüdung
• Schlaflosigkeit
• Kopfschmerzen
• Schnelle Herzfrequenz
• Kurzatmigkeit  mit oder ohne Anstrengung

Einige der schwerwiegenden Symptome sind:

• Verwechslung
• Engegefühl in der Brust
• Hautverfärbung
• Husten von blutigem Schleim
• Vermindertes Bewusstsein
• Kurzatmigkeit im Ruhezustand

Allmähliche Änderungen der Höhe helfen dem Körper, sich an eine sauerstoffarme Umgebung zu gewöhnen, was die Wahrscheinlichkeit von Symptomen der Höhenkrankheit erheblich verringern kann. Sie können sich mit unterschiedlichen Raten anpassen, aber nur wenige Richtlinien für das Klettern über 10.000 Fuß sind für Kletterer hilfreich.

• Steigern Sie Ihre Höhe nicht um mehr als 1000 Fuß pro Nacht
• Versuchen Sie, die Höhe jede Nacht nur um 3000 Fuß zu erhöhen
• Versuchen Sie, Ihre körperliche Anstrengung in den ersten Tagen des Kletterns auf das empfohlene Maß zu beschränken
• Trinken Sie in Ihrer Höhenexposition übermäßig viel Wasser
• Wenn Sie irgendwelche Symptome der Höhenkrankheit bemerken, müssen Sie aufhören weiter aufzusteigen oder die Symptome werden schlimmer

Wenn bei Ihnen schon früher die Symptome der Höhenlage aufgetreten sind und Sie vorhaben, wieder Klettern zu gehen, oder wenn Sie ernsthafte medizinische Beschwerden haben, ist es notwendig, zuerst einen Arzt aufzusuchen. Es ist auch wichtig, Ihre regelmäßigen Medikamente, falls vorhanden, und andere notwendige Medikamente einzunehmen, um die Symptome beim Klettern zu verhindern.

Die allererste Regel zur Behandlung von Müdigkeit und Erschöpfung in größerer Höhe ist, mit dem Aufstieg aufzuhören, bis die Symptome von selbst nachlassen. Menschen, bei denen in größerer Höhe leichte Symptome zusammen mit Müdigkeit und Erschöpfung auftreten, können den Zustand leicht behandeln, indem sie in der aktuellen Höhe bleiben und die Aktivitäten für einige Tage reduzieren. Die Symptome einer leichten Höhenkrankheit können mit Ruhe- und Schmerzmitteln behandelt werden.

Wenn die Symptome jedoch mäßig oder schwerwiegend sind, müssen Sie in eine geringere Höhe absteigen, um sich an die atmosphärischen Bedingungen und den Luftdruck zu gewöhnen. Sie werden gebeten, bis zum Abklingen der Symptome nicht weiter zu klettern. Jeder, der schwerwiegende Höhensymptome wie Hirnödem,  verschwommenes Sehen und  Lungenödem in großer Höhe hat, kann sogar mitten in der Nacht sofort in niedrigere Höhen absteigen. Wenn sich die Person weiter nach oben bewegt, können sich die Symptome verschlimmern und der Zustand kann tödlich und lebensbedrohlich werden.

In den meisten Fällen kann medizinische Hilfe erforderlich sein, und es ist ratsam, ärztlichen Rat zu befolgen. Medikamente können verschrieben werden, um die Genesung zu beschleunigen, das Gleichgewicht wiederherzustellen und die Atmung anzuregen. Bei Bedarf kann eine Sauerstofftherapie verordnet werden.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil zur Behandlung von Höhenmüdigkeit ist die Vermeidung von Alkoholkonsum, narkotischen Schmerzmitteln und Schlafmitteln. Menschen, die Symptome der Höhenkrankheit haben oder in größerer Höhe schneller müde werden, müssen vor der Einnahme anderer Medikamente ärztlichen Rat einholen und Alkohol vermeiden. Alkohol, schlaffördernde Substanzen und andere Missbrauchsdrogen können dafür verantwortlich sein, dass Ihre Atmung in größerer Höhe abnimmt, was Sie müde machen kann, nachdem Sie ein paar Meter hochgestiegen sind.

Flüssigkeiten und Wasser in übermäßigen Mengen werden empfohlen, um Ihrem Körper zu helfen, hydratisiert zu bleiben. Sie müssen regelmäßig essen, um die erforderliche Kraft und Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie, kohlenhydratreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen und nehmen Sie während des Kletterns auch eine Sauerstofftherapie in Ihren Tagesablauf auf, um die Symptome zu lindern.