Risikofaktoren für Herzerkrankungen bei postmenopausalen Frauen und Möglichkeiten, sie zu reduzieren

Während Fett im Körper essentiell ist, wird überschüssiges Fett in verschiedenen Bereichen gespeichert, was gefährlich sein kann. Fett um die Taille herum kann ebenfalls gefährlich sein, aber Fett, das sich in der Nähe des Herzens ablagert, ist sehr gefährlich, da es das Risiko von Herzinfarkten erhöhen kann. Es wird angenommen, dass Fett in der Nähe des Herzens ein Risikofaktor für Herzerkrankungen bei postmenopausalen Frauen ist.

Wenn sich Fett um das Herz herum befindet, verengen sich oft die Arterien. Dies kann den Blutfluss durch diese Arterien beeinträchtigen. Dies führt zu einer Verstopfung der Arterien und beeinträchtigt den Blutfluss zu den Organen, einschließlich Herz und Gehirn. Besonders hoch ist der Risikofaktor bei postmenopausalen Frauen in dieser Phase aufgrund hormoneller Veränderungen, insbesondere erniedrigter Östrogenspiegel.

Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Fettansammlungen in der Nähe des Herzens und unter dem Brustbein mögliche Opfer von Herzinfarkten und anderen Herzkrankheiten sind. Im Gegensatz dazu sind Menschen mit Fettablagerungen in anderen Körperregionen als dem Herzen möglicherweise nicht von Herzproblemen betroffen. Fett in der Nähe des Herzens ist eine Gefahr für fast jeden; besonders postmenopausale Frauen.

Abgesehen davon, dass Fett Energiespeicher ist, produziert es auch Hormone und Proteine, die die Gesundheit und den Stoffwechsel beeinflussen können. Fett, das um die Herzregion herum vorhanden ist, oder Perikardfett haben höhere Segregationsproteine, die Entzündungen verursachen, als das Fett, das unter dem Hautabschnitt gespeichert ist. Diese entzündlichen Proteine ​​sind als Zytokine bekannt. Laut Wissenschaftlern kann eine kontinuierliche Exposition der Entzündungsproteine, die durch das Fett um die Herzregion herum produziert werden, zu Arthrosklerose führen . Arthrosklerose, die eine Verengung der Arterien verursacht, trägt wesentlich zu Herzerkrankungen bei.

Es ist wichtig zu verstehen, warum Fett in der Nähe des Herzens ein Risikofaktor für Herzerkrankungen bei postmenopausalen Frauen ist. Östrogen ist ein weibliches Sexualhormon, das für die Entwicklung und Regulierung des weiblichen Fortpflanzungssystems und anderer Geschlechtsmerkmale verantwortlich ist. Es wird normalerweise angenommen, dass Östrogen einen gewissen Schutz gegen Herzkrankheiten während des reproduktiven Alters bei Frauen bietet.

Bei postmenopausalen Frauen nimmt jedoch die Menge an Östrogen ab und die Ablagerung von Kardinalfett wird erhöht. Parakardiales Fett wird in Form von Taschen um das Herz herum abgelagert. Parakardiale Fette enthalten mehr Kalkablagerungen und wirken sich auf Frauen nach der Menopause aus. Frauen nach der Menopause haben ein höheres Risiko, da die Verkalkung der Koronararterie zunimmt. Dies erhöht letztendlich ihr Risiko für Herzerkrankungen, die hauptsächlich durch Fettablagerungen um das Herz herum verursacht werden. Somit ist klar, wie fettes ordentliches Herz eine Gefahr für postmenopausale Frauen darstellt.

Forscher glauben jedoch auch, dass Frauen das parakardiale Fett im Körper entweder durch eine strenge Diät oder durch regelmäßige Bewegung reduzieren können.

Das Fett in Ihrem Körper erhöht den Cholesterinspiegel und erhöht auch das Risiko von Herzkrankheiten und Herzinfarkten . Überschüssiges Fett erhöht auch das Risiko von Bluthochdruck, Diabetes und hohem Cholesterinspiegel im Blut.

Erfahren Sie, wie Frauen nach der Menopause Fett in der Nähe des Herzens reduzieren und das Risiko von Herzerkrankungen verringern können:

• Verbrauchen Sie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt in Ihrer täglichen Ernährung. Obst und Gemüse helfen dabei, unerwünschtes Fett aus dem Körper zu verbrennen.
• Vermeiden Sie es, Hähnchen mit Haut zu essen, da es mehr Fett enthält. Fisch ist am besten für das Herz und kann jeden Tag verzehrt werden. Achten Sie darauf, mit weniger Öl und anderen Fettbestandteilen zu kochen.
• Eigelb enthält mehr Mineralstoffe und Vitamine, aber auch Fett und Cholesterin. Vermeiden Sie es, das Eigelb zu essen, sondern nehmen Sie lieber zwei Eiweiße zu sich.
• Grillen, kochen oder backen Sie Ihr Fleisch immer, anstatt es im Öl zu braten. Öl enthält mehr gesättigte Fettsäuren und kann das Fett um das Herz herum sowie im Körper erhöhen.
• Wählen Sie gesunde Öle wie Olivenöl, Senföl, Rapsöl oder Kokosöl. Verwenden Sie fettfreie Milch und Milchprodukte.
• Klug einkaufen; Lesen Sie die Etiketten für den Nährwert und vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel. Vermeiden Sie verpackte Lebensmittel, Fertiggerichte und verarbeitetes Fleisch usw.
• Wenn Sie es nicht vermeiden können, in Restaurants zu essen, achten Sie auf gesunde Lebensmittel. Entscheiden Sie sich für Suppen und Salate ohne Dressings, Saucen und Sahne. Bitten Sie darum, dass die Saucen getrennt serviert und nicht mit den Salaten gemischt werden, damit Sie diejenige auswählen können, die weniger Fett und Cholesterin enthält.

Es ist auch wichtig, eine regelmäßige gesunde Ernährung mit ausgewogenen Mahlzeiten zu befolgen, um zu vermeiden, dass Fett das Herz hört. Essen Sie gesunde Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Proteinen und Mineralstoffen sind.

Dies kann postmenopausale Frauen wirklich vor Herzproblemen schützen und ihnen helfen, ein langes und gesundes Leben zu führen.

Beenden Sie das Rauchen, wenn Sie dies tun, und halten Sie sich von Alkohol fern. Stressen Sie sich nicht zu sehr, da dies Ihr Gehirn und Ihr Herz beeinträchtigen kann. Erfahren Sie, wie Sie mit Ihrem Stress umgehen und sich davon fernhalten können. Gönnen Sie sich Musik, Yoga, Meditation und andere Entspannungstherapien, da sie helfen können, Stress bei postmenopausalen Frauen abzubauen. Die Ausübung ist der beste Weg, um überschüssiges Fett im Körper zu reduzieren. Wenn Sie jeden Tag eine Stunde für Übungen aufwenden, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Herz stärker und gesund bleibt. Das Praktizieren dieser einfachen Änderungen des Lebensstils kann einen großen Unterschied bringen und dazu beitragen, ein dickes Herz bei postmenopausalen Frauen zu verhindern.

Junk Food ist ein Hauptgrund dafür, dass sich Cholesterin und Fett in Ihrem Körper und in der Nähe des Herzens trennen. Es gibt hormonelle Veränderungen, die bei postmenopausalen Frauen stattfinden. Ergreifen Sie daher die notwendigen Maßnahmen, um eine Fettablagerung in der Nähe des Herzens und ein Herzrisiko bei postmenopausalen Frauen zu verhindern. Überwachen Sie regelmäßig Ihren Gesundheitszustand und suchen Sie bei Bedarf ärztlichen Rat.