Kopfsalat mit Tomate zur Verbesserung der Verdauung (und wie man ihn macht)

ByDr. J. K. Hartmann

Kopfsalat mit Tomate ist unentbehrlich für eine gesunde Ernährung und mit einem ausgezeichneten Geschmack.

Darüber hinaus ist die Förderung der Gesundheit durch Lebensmittel, die für mehr Lebensqualität sorgen, unerlässlich, umso mehr, wenn es um die Prävention von Krankheiten geht.

Das Beste ist, dass Sie durch die Aufnahme von Salaten und Säften in Ihre Ernährung Ihre Geschmacksknospen verbessern und unglaubliche Aromen entdecken können, indem Sie Ihr Lieblingsgemüse, -obst und -gemüse in überraschenden Rezepten kombinieren.

Je nach Besonderheit der einzelnen verwendeten Artikel kann der Salat  noch weitere Vorteile bringen, aber es ist auch wichtig, auf die Mengen zu achten.

Der ideale Verzehr hängt von den Zutaten des Detox-Salats ab.

Dunkelgrünes Gemüse kann nach Belieben gegessen werden (aber ein Dessertgericht ist ideal).

Gemüse hingegen braucht kontrollierte Portionen, die individuell sein müssen.

Eine Portion entspricht etwa 125 g rohem Gemüse und etwa 70 g gekochtem Gemüse.

Frische Blätter auf dem Tisch zu den Mahlzeiten zu haben, ist großartig, sowohl für die Geschmacksknospen als auch für die Gesundheit. Ideal ist es, den  Detox-Salat immer zu den Hauptmahlzeiten (Mittag- und Abendessen) hinzuzufügen.

Der Salat hat großartige Nährstoffe und ist in verschiedenen Arten für jeden Geschmack erhältlich.

Man sollte die Angewohnheit haben, immer Gemüse und Gemüse zu essen, um Monotonie zu vermeiden, es ist notwendig, die Lebensmittel, die den Detox-Salat bilden, zu variieren, da die Vielfalt an Farben, Geschmacksrichtungen und Aromen unendlich ist.

Es lohnt sich auch, alle möglichen Lebensmittel zu erkunden, schließlich sind sie eine hervorragende Quelle für wichtige Vitamine, Proteine ​​und Ballaststoffe in unserer Ernährung.

Detox-Salat  hat viele gesundheitliche Vorteile wie:

  • Sie haben wenig Kalorien und tragen zur Gewichtsabnahme bei;
  • Liefert Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die das reibungslose Funktionieren des Körpers unterstützen;
  • Enthält einen hohen Wassergehalt, der den Körper besonders an heißen Tagen mit Feuchtigkeit versorgt;
  • Es erfordert wenig Zeit für die Vorbereitung, da es sich um praktische Vorbereitungen handelt;
  • Der  Salat  ermöglicht es, mehrere Farben zu mischen, was den Look schön und attraktiv macht;
  • Leicht verdaulich für den Körper, sorgt für Wohlbefinden nach dem Verzehr.

Tomaten-Salat-Rezept zur Verbesserung der Verdauung  

Zutaten

  • 250 g gewürfeltes Kani;
  • 1 Dose heller Thunfisch ;
  • 1 1/2 Tasse (Tee) Hüttenkäse oder Ricotta, gemischt mit 1 Esslöffel Senf;
  • 1 Esslöffel Zitronensaft ;
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack;
  • 12 Salatblätter ;
  • 12 Kirschtomaten ;
  • 1/2 Tasse (Tee) geriebene Karotte ;
  • 1/2 Tasse (Tee) geriebene Rote Beete ;
  • 1 geriebene Rübe.

Vorbereitungsmodus

  • Kani und Thunfisch in eine Schüssel geben und mit dem mit Senf, Zitrone, Salz und Pfeffer gewürzten Käse vermischen.
  • Zum Abkühlen in den Kühlschrank stellen.
  • Auf den Tellern den Salat verteilen, das Gemüse verteilen und die Füllung in die Mitte geben.